警惕：你有知道的晨起八個(gè)習(xí)慣最傷身(有哪些生活習(xí)慣是會(huì)嚴(yán)重危害身體健康的呢？)

警惕：你有知道的晨起八個(gè)習(xí)慣最傷身

人民網(wǎng)電 起床的時(shí)候帶著壞情緒？經(jīng)常不吃早餐？別忘了，一天之計(jì)在于晨！近期，《印度時(shí)報(bào)》刊發(fā)文章，總結(jié)了大多數(shù)人早上最容易出現(xiàn)的壞習(xí)慣，這些習(xí)慣都會(huì)影響身體健康。

1.起床太快

早晨需要舒緩的節(jié)奏，給自己幾分鐘安靜醒來(lái)，慢慢活動(dòng)一下肌肉再起床。瑜伽專(zhuān)家介紹，我們剛剛起床時(shí)所做的的一切都會(huì)影響到一整天。早晨沒(méi)養(yǎng)成好習(xí)慣會(huì)對(duì)全天帶來(lái)不良影響，甚至影響身體健康。不妨先安靜地休息幾分鐘，做做深呼吸，再呷一口溫水。

2.不伸懶腰

剛睡醒時(shí)，肌肉和脊柱都處于僵硬狀態(tài)，如果不伸伸懶腰就起床，會(huì)讓我們整天都帶著這種僵硬感。醒來(lái)后，簡(jiǎn)單的三到四次伸展運(yùn)動(dòng)，配合深呼吸也會(huì)有幫助。

3.不喝水先喝茶

有些人早晨起來(lái)會(huì)喝一杯咖啡或茶提神，實(shí)際上，茶葉或咖啡等酸性飲品并不適合作為早上的“開(kāi)胃”飲品，專(zhuān)家建議堿性果汁或水更適合早上飲用。

4.查看手機(jī)

你根本沒(méi)有必要一大早就開(kāi)始處理各種問(wèn)題！起床后的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)并不適合工作，因?yàn)檫@樣做并不會(huì)使工作效率提高，相反，還會(huì)讓你一整天都處于不愉快的情緒中。

5.不吃早餐

專(zhuān)家指出，不吃早餐會(huì)使全天的飲食陷入混亂狀態(tài)，而且還與肥胖，糖尿病以及免疫力低下有關(guān)系。

6.醒來(lái)伴隨壞情緒

大多數(shù)人早上都處于繁忙狀態(tài)，會(huì)花大量時(shí)間抱怨交通或者其他一些影響情緒的事情。好在這種壞情緒大概只持續(xù)半個(gè)小時(shí)左右。不妨在上午10點(diǎn)前聽(tīng)一些舒緩音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

7.前一天不做計(jì)劃

你每天都會(huì)為第二天的穿衣吃飯問(wèn)題做計(jì)劃嗎？很多人可能并沒(méi)有考慮到這一點(diǎn)，但這樣做確實(shí)很有益處。

8.起來(lái)就吸煙

很多人一起床就會(huì)吸煙或者喝一杯濃咖啡。要知道，這樣做會(huì)給胃帶來(lái)嚴(yán)重傷害。最好的方法是先前喝一杯水，然后再考慮攝取其他食物或飲品。

有哪些生活習(xí)慣是會(huì)嚴(yán)重危害身體健康的呢？

你好，很高興回答你的問(wèn)題。危害健康的生活習(xí)慣有很多，他們都會(huì)違背人體的自然規(guī)律，下面我就舉例幾個(gè)危害身體健康的習(xí)慣，希望他們沒(méi)發(fā)生在你的身上。

1,不吃早餐

人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體內(nèi)的食物已經(jīng)被消耗完畢，而且血糖也偏低，早餐能夠保證血糖平穩(wěn)，但如果早餐吃不好，上午血糖整體偏低，精神狀態(tài)就不好，而且中午一定會(huì)吃的很多，造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易導(dǎo)致胃炎，消化不良的疾病。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，大腦容易因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久而久之就會(huì)妨害記憶力和智力的發(fā)展。

2,睡眠太少

睡眠是人體恢復(fù)體力非常重要的休息方式，每個(gè)人都必須有，不然就會(huì)無(wú)精打采，正常人八小時(shí)睡眠左右最為恰當(dāng)。但現(xiàn)在人容易晚上工作或者娛樂(lè)而熬夜，第二天又有學(xué)習(xí)與工作任務(wù)，睡眠時(shí)間就會(huì)自然減少，但睡眠時(shí)間的減少會(huì)讓狀態(tài)下降，表現(xiàn)不好。而且長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，容易得各種病癥。

3,過(guò)度鍛煉

適當(dāng)鍛煉能夠提高身體應(yīng)對(duì)外界環(huán)境變化的能力，但如果過(guò)度鍛煉就會(huì)損傷身體的健康。在日常生活中我們選擇有氧運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到鍛煉效果，你可以選擇跑步游泳，乒乓球等等，還可以做一些團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單的舞蹈，這些都能讓你保持苗條，健壯和活力。

除了以上三種習(xí)慣會(huì)危害身體健康，還有其他很多習(xí)慣也有同樣的效果，但由于篇幅的限制在這里不過(guò)多講解。想了解更多相關(guān)健康知識(shí)，歡迎提問(wèn)。

八個(gè)動(dòng)作難看又傷身！你中招了嗎？現(xiàn)在改還來(lái)得及

很多人從小就被教導(dǎo)“做正確的事，做正直的事”。這不僅是為了做人，也是為了說(shuō)他們站著或坐著都要有正確的姿勢(shì)，否則會(huì)影響身體健康。那么常見(jiàn)的錯(cuò)誤姿勢(shì)有哪些呢？下面就帶大家了解一下。


午睡桌


很多上班族習(xí)慣中午趴在辦公桌上午睡，不利于保持頸椎生理弧度，可能會(huì)導(dǎo)致頸椎問(wèn)題。背痛或頸痛的人，尤其是不能趴著睡的人，會(huì)加重病情。


專(zhuān)家提醒，午休時(shí)最好平躺。如果條件實(shí)在不允許，可以坐在椅子上，腰后墊個(gè)墊子，微微后仰，簡(jiǎn)單休息一會(huì)兒。


玩手機(jī)。


當(dāng)人們低著頭使用手機(jī)時(shí)，頸椎往往承受更重的頭部重量，而肩頸過(guò)度緊張，加重了腰椎的負(fù)擔(dān)。成為“低頭族”后，只需要5年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會(huì)找上門(mén)來(lái)。


專(zhuān)家提醒，低頭看手機(jī)的時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。手機(jī)最好與視線平齊或略低，保持頭部直立，不要駝背。養(yǎng)成工作1小時(shí)左右起床活動(dòng)的習(xí)慣。


站姿不對(duì)。


很多人喜歡站著不動(dòng)，把重心放在一條腿上，這樣可以短時(shí)間放松，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)因?yàn)檠祪蓚?cè)受力不均，導(dǎo)致骨盆扭曲，脊柱彎曲，腰痛。


專(zhuān)家要注意保持正確的站姿，挺胸抬頭，雙臂自然下垂，讓全身重量均勻分布在腿上，有利于骨骼的舒展和呼吸的順暢。


蹲下來(lái)洗衣服


有研究表明，躺下時(shí)膝蓋的重量幾乎為零，站起來(lái)平和行走時(shí)膝蓋的重量是體重的1-2倍，是跑步的4倍，是蹲跪的8倍。臨床上膝關(guān)節(jié)疾病女性比男性多，因?yàn)樯钪信远椎拇螖?shù)比男性多，比如蹲著洗衣服，選菜，擦地板。


專(zhuān)家提醒老年人和肥胖者不要深蹲或減少深蹲時(shí)間超過(guò)20分鐘。老年人下蹲時(shí)最好扶著桌子或椅子，以減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力。


在床邊看書(shū)。


在沙發(fā)或床上看電視玩手機(jī)，確實(shí)放松了閱讀，但是對(duì)骨頭來(lái)說(shuō)很辛苦。半臥位時(shí)，腰椎缺乏足夠的支撐，椎間盤(pán)上的重力增加，不利于維持腰椎和脊柱的生理結(jié)構(gòu)。


專(zhuān)家提醒，正確的坐姿是背部挺直，挺胸，雙腿平放，小腿與大腿成90度角?？梢宰谝巫又虚g，也可以微微前傾，但不要把上半身向左右傾斜。家里最好選擇硬沙發(fā)。


總是交叉雙腿


如果總是蹺二郎腿，骨盆和髖關(guān)節(jié)容易因長(zhǎng)期受壓而酸痛、肌肉勞損。此外，研究表明，蹺二郎腿容易導(dǎo)致腰椎和胸椎壓力分布不均，導(dǎo)致脊柱變形、腰椎間盤(pán)突出和慢性腰痛。


專(zhuān)家提醒，保持正確的坐姿，盡量不要蹺二郎腿。如果不能一下子改變，一次抬腿不要超過(guò)10分鐘。


恒定背單肩包


長(zhǎng)時(shí)間背著單肩包，會(huì)讓我們的肩膀酸痛，甚至高矮不一。因?yàn)闉榱朔乐拱?，人們總是?xí)慣將一個(gè)肩膀向上拉伸，向內(nèi)推。時(shí)間長(zhǎng)了，脊柱可能會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)凸，女性甚至?xí)霈F(xiàn)乳房不對(duì)稱(chēng)。


專(zhuān)家提醒學(xué)生，書(shū)包里的課本很重，最好背上背包。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，上下班途中，如果路程較短，可以背單肩包，但最好不要總是用單肩，可以交替背，也可以側(cè)挎。如果路途遙遠(yuǎn)，最好背個(gè)背包。


把手機(jī)夾在脖子上。


用你的手機(jī)在你的頭和肩膀之間打電話。有些人工作忙的時(shí)候習(xí)慣把手機(jī)夾在頭和脖子之間。眾所周知，頸椎過(guò)度用力偏向一側(cè)可能會(huì)導(dǎo)致頸椎

早上只喝開(kāi)水不吃早飯對(duì)身體有好處嗎

早上不吃早餐對(duì)身體不好。

原因：

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)應(yīng)付整日的消耗。

不吃早餐危害：

1、對(duì)大腦的危害

雖說(shuō)腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過(guò)低，腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長(zhǎng)期如此，勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。

2、對(duì)消化系統(tǒng)的危害

正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃粘膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

擴(kuò)展資料

（一）、早餐不宜多吃的食物

一類(lèi)是以碳水化合物為主的食品，因含有大量淀粉和糖分，進(jìn)入體內(nèi)可合成更多的有鎮(zhèn)靜作用的血清素，致使腦細(xì)胞活力受限，無(wú)法最大限度動(dòng)員腦力，使工作和學(xué)習(xí)效率下降。

另一類(lèi)是煎炸類(lèi)高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過(guò)多，消化時(shí)間長(zhǎng)，可使血液過(guò)久地積于腹部，造成腦部血流量減少，導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧，整個(gè)上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。

（二）、早餐禁忌吃的食物

（1）、忌喝大量冰涼的飲料。溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

（2）、忌空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

（3）、忌空腹吃菠蘿。菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)-早上不吃早餐最傷身！晨起4習(xí)慣致減壽20年

參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)-不吃早餐的11個(gè)危害 健康早餐如何搭配

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