尿酸過高時(shí)，身體會(huì)有三種異常表現(xiàn)！想要降低尿酸，做好這四點(diǎn)

尿酸過高時(shí)，身體會(huì)有三種異常表現(xiàn)！想要降低尿酸，做好這四點(diǎn)

當(dāng)人體內(nèi)尿酸增高時(shí)，就很容易引起痛風(fēng)。而這類疾病到現(xiàn)在為止，還沒有很好的根治方法。

并且，發(fā)病時(shí)會(huì)令患者疼痛難忍，嚴(yán)重影響正常的生活質(zhì)量。因此，大家一定要特別關(guān)注體內(nèi)尿酸的高低，及時(shí)察覺才能夠更好地進(jìn)行控制。

下面為大家介紹尿酸過高時(shí)，身體會(huì)有哪三種異常表現(xiàn)，希望引起大家的重視。

1、腰部酸痛

經(jīng)常參與體力活的人群容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況，但是，如果沒有做體力勞動(dòng)，或運(yùn)動(dòng)量也適當(dāng)?shù)那闆r下。

反復(fù)出現(xiàn)腰酸背痛，特別是夜間睡覺時(shí)癥狀最為明顯，這時(shí)候就一定要特別注意。

極有可能是由于體內(nèi)尿酸偏高，給腎臟帶來的傷害。建議患者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行尿酸測試，防止延誤病情。

2、小便異常

尿酸增高會(huì)給腎臟帶著一定的損害，當(dāng)腎臟發(fā)生問題時(shí)，尿液會(huì)出現(xiàn)異常。

如果發(fā)現(xiàn)夜尿增多，或者是尿液中有泡沫、尿痛、尿液的顏色過深等癥狀，都可能是由于尿酸增高，給腎臟帶來的影響。

這時(shí)，需要盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查，才能防止病情進(jìn)一步發(fā)展。

3、晨起水腫

由于大部分的尿酸，都得經(jīng)過腎臟隨著尿液才能排出體外。但是，在排尿的過程中并不能完全將尿酸排干凈，從而導(dǎo)致一部分尿酸會(huì)形成結(jié)晶堆積到腎臟中。

當(dāng)堆積的尿酸達(dá)到一定數(shù)量時(shí)，才能被釋放出來。在這個(gè)過程中，腎臟如果被大量的結(jié)晶所堵塞，就會(huì)引起人體出現(xiàn)水腫的癥狀。

想要減少尿酸，生活當(dāng)中需要做到以下四點(diǎn)。

1、積極控制體重：肥胖也會(huì)導(dǎo)致尿酸增高，因此，想要遠(yuǎn)離高尿酸首先得合理控制體重。

建議大家在飯后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步，以便促進(jìn)食物的消化，利于營養(yǎng)的吸收。

從而減少血管里的脂肪停留，增強(qiáng)身體的抵抗力與免疫力，遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生。

2、少攝入高嘌呤食物：尿酸偏高主要是由于體內(nèi)的嘌呤比較高；

因此，想要降低體內(nèi)的尿酸，在飲食方面就需要減少攝入高嘌呤成分的食物。比如有肉湯、深海魚類、動(dòng)物內(nèi)臟等。

3、多喝水：多喝水能夠很好的促進(jìn)尿酸排泄，還能增強(qiáng)身體中的血液循環(huán)，減少因代謝慢而引起肥胖的幾率。

4、堅(jiān)持泡腳：建議高尿酸患者養(yǎng)成每日睡前泡腳的好習(xí)慣，泡腳的時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，水溫最好在40度左右。

長期堅(jiān)持泡腳，不僅可以降低尿酸，還能防止其他心腦血管疾病的發(fā)生。

以上文章所講述的就是關(guān)于高尿酸患者身體會(huì)有的三大表現(xiàn)，以及如何緩解高尿酸的癥狀，希望能夠引起患者的重視。

同時(shí)，大家在日常生活中也要積極預(yù)防高尿酸，才能遠(yuǎn)離痛風(fēng)類疾病。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多食用膳食纖維含量豐富的食物。

隨時(shí)關(guān)注自己的身體變化，一旦發(fā)現(xiàn)尿酸偏高，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，這樣才能防止病情進(jìn)一步發(fā)展。

尿酸高的人，身體會(huì)出現(xiàn)4種異常，降低尿酸，堅(jiān)持做好8件事

尿酸，是嘌呤的代謝產(chǎn)物。

人體內(nèi)的尿酸來源有兩個(gè)，一個(gè)是內(nèi)源性，一個(gè)是外源性。

80%的尿酸屬于內(nèi)源性，是體內(nèi)核酸代謝的產(chǎn)物，20%屬于外源性，來自于我們攝入的食物。

1/3的尿酸通過腸道排泄，2/3通過腎臟排泄，生成量與排泄量相當(dāng)，使機(jī)體處于平衡狀態(tài)。

尿酸多高才算高呢？

由于體質(zhì)不同，男女體內(nèi)的尿酸值也略有不同。

成人男性血尿酸正常值為149~416μmol/L ;

成人女性血尿酸正常值為89~357μmol/L；

年齡大于60歲的男性為:250~476μmol/L;

年齡大于60歲的女性為:190~434μmol/L。

一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也就是“第四高”。

數(shù)據(jù)顯示，目前我國約有1.2億高尿酸人群，并且，還在不斷增長中。

高尿酸的危害

一旦，尿酸高了，會(huì)引發(fā)全身性疾病。

首當(dāng)其沖的，就是關(guān)節(jié)疾病，當(dāng)尿酸結(jié)晶鹽堆積在關(guān)節(jié)處，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腫脹、痛風(fēng)石等。

其次，對(duì)于血管，也有不同程度的損害，尿酸長期超標(biāo)，會(huì)增加心絞痛、心梗、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

再次，對(duì)于腎臟，有嚴(yán)重?fù)p害。長期的高尿酸，容易導(dǎo)致腎結(jié)石，腎絞痛、血尿等，引起痛風(fēng)性腎病，甚至誘發(fā)尿毒癥，危害生命健康。

最后，還會(huì)影響血糖，誘發(fā)糖尿病，或者加重糖尿病。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加 18%。

尿酸高的人，身體會(huì)出現(xiàn)4種異常，莫忽視

1： 關(guān)節(jié)劇痛、腫大

當(dāng)尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，多表現(xiàn)為關(guān)節(jié)劇痛、腫大，并且發(fā)病急。

多半在夜里，突然關(guān)節(jié)劇痛、被疼醒，病情反復(fù)，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等癥狀。

2： 夜晚排尿異常

夜晚起夜次數(shù)增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標(biāo)了。

尿酸主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會(huì)損害腎臟功能，影響排尿。

如果，你經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，需小心尿酸超標(biāo)，已經(jīng)損害腎臟健康。

3： 經(jīng)常腰痛

夜晚睡眠時(shí)，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。

在人體睡覺時(shí)，尿酸容易形成尿酸鹽結(jié)晶，堆積在腎臟，便容易導(dǎo)致腎結(jié)石、腎絞痛等，危害腎臟健

康，進(jìn)而導(dǎo)致腰部容易出現(xiàn)疼痛。

如果，尿酸超標(biāo)嚴(yán)重，此時(shí)，還容易導(dǎo)致失眠，要格外注意。

4： 身體水腫

晚上睡覺時(shí)，尿酸結(jié)晶最易沉淀。

如果，尿酸結(jié)晶鹽堵塞腎小球，甚至出現(xiàn)壞死，那么，體內(nèi)的水分就不能正常過濾、排泄，從而導(dǎo)致身體水腫。

想要降低尿酸，堅(jiān)持做好8件事，減少并發(fā)癥

1、多喝水

尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去。

出汗多，應(yīng)適當(dāng)增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動(dòng)飲水。

2、常飲茶

用利尿的小植物，泡水代茶飲，可更好的促進(jìn)尿酸排泄。

金蘭菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。

將其葉子洗凈，烘干成金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)。

中醫(yī)認(rèn)為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價(jià)值高。

現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對(duì)尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。

3、管住嘴

少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上，限制高嘌呤食物的攝入。

像動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、海鮮、濃肉湯、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物可以適當(dāng)吃一些。

但在急性發(fā)作期，也要適當(dāng)?shù)募煽凇?br>
4、不喝酒

酒精是尿酸的“催化劑”，又會(huì)抑制尿酸代謝，加重病情。

不論是啤酒，還是白酒，紅酒等，只要含有酒精的飲品，都要遠(yuǎn)離。

5、做運(yùn)動(dòng)

選擇有氧運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離無氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)的目的，是健身、減重，選擇能夠消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目，較適合高尿酸者。

每天運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，如果，不是經(jīng)常鍛煉，可循序漸進(jìn)，即每周運(yùn)動(dòng) 4～5 次，每次 20 分鐘，之后逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

6、降體重

研究顯示，肥胖，是導(dǎo)致多種慢性疾病的因素，肥胖會(huì)抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。

所以，控制體重，不太胖，對(duì)于降尿酸、防痛風(fēng)，十分重要！

7、不憋尿

憋尿會(huì)導(dǎo)致尿酸滯留，損害腎臟，誘發(fā)腎臟病變。

腎臟受損，又會(huì)進(jìn)一步影響尿酸的排泄，如此惡性循環(huán)。

所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。

8、不熬夜

高尿酸、痛風(fēng)的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。

一旦熬夜，容易導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無法及時(shí)排出，對(duì)尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。

注意好哪四個(gè)方面，就能降低尿酸防止痛風(fēng)？

隨著生活水平的越來越好，人們的飲食也發(fā)生了很大的變化，這些種種的變化豐富了我們的生活但是也會(huì)給我們身體帶來許許多多的麻煩，長期的生活不規(guī)律、飲食不注意就會(huì)誘發(fā)很多的相關(guān)疾病，比如心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等等。有些疾病的發(fā)病人群也逐漸年輕化，今天我們就來介紹一個(gè)與平日生活及飲食密切相關(guān)的疾病“痛風(fēng)”

什么是痛風(fēng)，經(jīng)常聽到身邊的人開玩笑說，別喝了很容易得痛風(fēng)，大部分人聽到這里就是一笑而過，痛風(fēng)既熟悉又非常的陌生，痛風(fēng)其實(shí)就是體內(nèi)的嘌呤代謝紊亂及尿酸排泄障礙，從而集聚于關(guān)節(jié)或腎臟等處，屬于代謝性風(fēng)濕病。

痛風(fēng)主要的臨床表現(xiàn)基本就是“疼痛”主要為關(guān)節(jié)性的疼痛、紅腫、水腫等，一般好發(fā)部位大腳趾，發(fā)病率從性別上進(jìn)行劃分男性高于女性。如長期反復(fù)的關(guān)節(jié)疼痛會(huì)造成關(guān)節(jié)的損害，比如常見關(guān)節(jié)發(fā)生變形，痛風(fēng)會(huì)對(duì)腎臟造成損害，如不及時(shí)治療嚴(yán)重會(huì)造成腎結(jié)石、腎衰的發(fā)生，甚至危及到生命，所以一定要引起重視。

痛風(fēng)的分類:痛風(fēng)分為原發(fā)性痛風(fēng)和繼發(fā)性痛風(fēng)

原發(fā)性痛風(fēng)：顧名思義就是在排除其他疾病造成代謝紊亂及尿酸排泄障礙，這種情況發(fā)生有一部分見于有家族遺傳病史，還有一部分原因還不是非常的清楚。

繼發(fā)性痛風(fēng)：繼發(fā)性多見于因腎臟疾病或服用某些藥物、食物等等原因所引發(fā)嘌呤代謝紊亂、尿酸排泄障礙。

一般聽到痛風(fēng)，多數(shù)都認(rèn)為這是老年人才會(huì)患的疾病，與年輕人沒有關(guān)系，這是非常錯(cuò)誤的想法，上述也講過“痛風(fēng)”的發(fā)病與飲食及生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以對(duì)于一些平日生活不規(guī)律、飲食健康不注重的年輕人來說患痛風(fēng)也就不足為奇了，萬不可覺得自己年輕力壯這些疾病不會(huì)找上門來。這里需要注重提醒一下痛風(fēng)不是獨(dú)立的存在，它很可能會(huì)引發(fā)一些其它的疾病，比如高脂血癥、高血壓病、糖尿病等。

那么如果患有痛風(fēng)應(yīng)該在生活中如何注意呢？

一、戒酒：喝酒能誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作，這個(gè)也是我們?nèi)粘＝?jīng)常聽說的一句話“別喝酒容易得痛風(fēng)”，其實(shí)因酒中的乙醇可造成乳酸的增加從而導(dǎo)致腎臟排泄尿酸功能降低，從而導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。

對(duì)于痛風(fēng)的患者需要注意，建議不要喝“啤酒”因其中含有嘌呤成分可誘發(fā)或加重痛風(fēng)。所以建議盡量別喝酒了。

二、多吃水果，減少嘌呤類食物的攝入：體內(nèi)嘌呤的升高會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，所以在日常生活飲食上一定要注意，比如海鮮類、動(dòng)物內(nèi)臟、火鍋（因其原料多數(shù)為海鮮類、牛羊肉等都富含嘌呤）等等，建議平日多食用蔬菜及水果。（菠菜需注意因含有一定的嘌呤成分）

三、多飲水：多喝水能稀釋體內(nèi)的尿酸濃度，加速其排泄，所以對(duì)于患有痛風(fēng)的患者，不要口渴了才去喝水，正確的做法應(yīng)該是經(jīng)常主動(dòng)喝水（建議每日飲水2000ml以上）。

四、生活習(xí)慣規(guī)律：養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣是非常重要的，這不僅僅只針對(duì)于痛風(fēng)，對(duì)于其它疾病的預(yù)防都是很重要的。

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