吃出透明感美肌推薦13種美容食物(18種美容養(yǎng)顏的食物)

，起到美容潤(rùn)膚的作用，輕身抗衰老，延年益壽。

　　 5

、甘薯

　　能降膽固醇，減少皮下脂肪

，補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

　　 6

、黑色食品

　　黑米

、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能補(bǔ)血、養(yǎng)生、烏發(fā)、美容。

　　 7、大棗

　　護(hù)膚美容佳品

，故人稱“要使皮膚好，粥里添紅棗。能使皮膚紅潤(rùn)，容顏光亮。

　　 8、蘿卜

　　生蘿卜榨汁飲用或做菜吃可使皮膚白凈細(xì)膩

。

　　 9

、蘑菇

　　食用蘑菇會(huì)使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰

，使肌膚艷麗。

　　 10、櫻桃

　　含微量元素鐵

，比蘋果、橘子高20倍以上，故能促進(jìn)血紅蛋白的生成，補(bǔ)充血液，使面色紅潤(rùn)。

　　 11

、蓮花

　　能鎮(zhèn)心益色

，駐顏輕身，使皮膚變白，防止衰老。蓮花加蓮子加藕陰干，共研細(xì)末，溫酒送服，能駐顏延年。

　　 12

、核桃

　　能滋潤(rùn)肌膚

，烏須黑發(fā)，滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨。

　　 13、豆芽

　　可以防止雀斑

、黑斑，使皮膚變白。冬天服用可以預(yù)防冷感和臉色變紫。

　　 14

、鮮棗

　　含有大量VC

，它能有效的抗氧化，再使皮膚保持彈性的同時(shí)，還可以阻止黑色素的.形成。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果