什么水果減肥有效推薦6種水果輕松減(什么水果是最好的減肥水果?。?

什么水果減肥有效推薦6種水果輕松減

這個水果減肥真的是不足為奇。但是很多人不會用科學的方法來用水果減肥，結果卻得不償失。那么，這個水果減肥的方法又有什么?減肥的過程中有哪些注意事項呢?減肥的禁忌是什么?趕緊來看看吧!

1.番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2.蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!

3.香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。

4.葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。

5.西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

6.檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。

檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

注意事項

減肥一定要選擇健康綠色的方式，千萬不要盲目減肥把自己的身體給弄壞了，必竟我們要漂亮更要健康!

香蕉、番茄是不能空腹吃的，否則對胃傷害很大。吃水果的時候要做到適時適量、不單一，這樣才能充分發(fā)揮減肥水果的功效。

看完了以上的這篇文章之后，相信每一個讀者朋友們對于這個減肥的禁忌以及吃什么水果減肥比較快的方法都有了一個比較全面的認識以及一定的了解了吧!這個減肥一定要講究科學，不能夠傷害自己的身體。

什么水果是最好的減肥水果??？

第一個，山楂。
　　山楂在減肥的過程當中是必選的減肥食物之一。山楂不僅可以幫助我們降血壓，同時還可以促進我們腸胃的運動，對于減肥來說有非常好的效果。另外在山楂里面含有非常豐富的膳食纖維和果膠，可以有利于我們對食物的消化以及對增強我們對食物的排泄能力。
　　第二個，檸檬。
　　相信很多人都知道檸檬汁，檸檬在減肥當中也是必選的減肥水果之一。檸檬是一種非常好的減肥水果，不僅可以溶解我們體內多余的脂肪，消除體內各種器官的廢物以及毒素，還可以幫助我們凈化體內的血液，改善血液的質量，促進身體更好的新陳代謝。
　　第三個，西瓜。
　　現(xiàn)在也準備到了西瓜的季節(jié)，市面上已經逐漸有西瓜的售賣。西瓜也是可以幫助我們減肥的。在西瓜當中所含有的水分非常多，不是一般水果可以比得上的。在西瓜里面百分之九95%以上都是水分，可以有效的消除我們體內多余的水分，幫助我們腎臟功能維持正常的運行。西瓜也可以幫助我們消水腫。不過由于西瓜當中糖分過高，不適合作為正餐，所以如果想要通過西瓜來幫助減肥的小伙伴們，在晚上千萬不要吃西瓜。
　　第四個，奇異果。
　　在奇異果里面含有非常豐富的維生素C，不僅能夠幫助我們減肥的同時，也能夠幫助我們起到美容的效果，同時奇異果里面還含有豐富的膳食纖維，可以預防我們出現(xiàn)便秘的情況。
　　第五個，李子。
　　夏天李子是最多的一種水果。李子是屬于比較酸性的水果，它的熱量不高，非常低。經常吃李子的話，可以促進我們的胃酸分泌，從而促進腸道更好的運動。對于缺少胃酸以及經常出現(xiàn)便秘情況的人群來說，李子是一種絕佳的治療水果。另外李子還可以幫助我們排出體內多余的廢物，對于減肥瘦身來說有著很大的幫助。
　　第六個，木瓜。
　　木瓜當中所含有的蛋白分解酵素是可以幫助我們體內分解脂肪的，讓我們可以達到減肥的效果，同時脂肪也幫助我們豐胸瘦身。
　　那么以上就是今天小編要給大家介紹可以幫助減肥的水果。雖然這些水果在減肥的道路上可以幫助我們促進更好的一個減肥效果，但是不要想著僅靠這些水果就能夠幫助我們起到減肥的效果，食物在一定程度上可以促進減肥，但不代表可以達到減肥的效果。想要達到減肥的效果，還需要配合運動的支持。多做一些有氧運動，如果工作過于繁忙，沒有時間做運動的話，其實走走樓梯也算是運動之一

有助于減肥的水果有哪些

有助于減肥的水果有哪些

　　有助于減肥的水果有哪些，減肥的過程中會遇到很多難題，最嚴重的就是對食物的控制，不少人會選擇吃水果減肥，但并不是每一種水果都能在減肥的時候吃的，來看有助于減肥的水果有哪些。

　　有助于減肥的水果有哪些1 　　 1 、蘋果

　　蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　 2 、奇異果

　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂亮美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥 水果的風云榜內！

　　和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便之處！

　　 3、橙子

　　秋冬季是橙子的.高產期，而且我相信各位妹妹都喜歡吃橙子吧。橙子中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，歷來被稱為“療疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分，可以滿足大家對甜食的欲望。

　　橙子中含有多種纖維素，有利于消化，可以減少人體內積聚毒素。長期使用橙子，不僅可以減肥 ，還可以幫助腸道排除毒素，起到意想不到的效果哦！

　　 4、木瓜

　　木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。

　　 5、梨

　　生吃梨，可以達到迅速減肥 的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

　　 6、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有豐富飛胡蘿卜素和維生素以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素?？梢詽M足人體對營養(yǎng)物質的全方面的需求。還可以提高人體的身體代謝的能力，達到自然減肥 的目的。

　　 7、地瓜

　　地瓜中含有豐富的膳食纖維，可以刺激人體腸道的蠕動，是減肥 的特效食物哦。食用地瓜，天然健康，遠遠比食用減肥藥 或是瀉藥來促進食物的排出更健康了。

　　寒冷的冬季吃過烤地瓜，或是在家中煮地瓜粥喝，滿足了我們的味蕾，還可以達到減肥的目的。各位美眉不妨試試！

　　 8 、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。

　　此外為什么葡萄柚再減肥 時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！

　　重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

　　有助于減肥的水果有哪些2 　　 1、榴蓮

　　榴蓮香味濃郁，味道甘甜，熱量也不低，一百克榴蓮的熱量為147大卡，而普通的蘋果熱量為52大卡每100克，

　　吃100克榴蓮相當于吃300克蘋果，若是將榴蓮制成榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕的話，會添加更多的油脂和糖分，熱量將會更高，作為增肥的話倒是非常適合，但要減肥的人最好別吃，以免長胖。

　　 2、牛油果

　　牛油果營養(yǎng)豐富，價格貴，有水果中肉類的稱呼，日常生活中也有很多健身的人會將牛油果添加到增肌飲食餐中，

　　這是因為牛油果的熱量較高，100克牛油果熱量為161大卡，脂肪含量在15.3克，一不小心多吃一點點都有長胖的風險，所以想減肥的寶寶們還是少吃牛油果為好。

　　 3、鮮棗

　　鮮棗清脆爽口，富含維生素C，但其糖分較高，100克鮮棗中含有糖分在30.5克、熱量為122大卡，而且鮮棗飽腹感不強，容易吃多，對于減肥的人來說，過多的糖分攝入也是影響因素之一，最好少吃為宜。

　　 4、椰子

　　不少人以為椰子是熱量很低的水果，因為椰汁的大部分都是水，但椰子除了椰汁還有椰肉，

　　而椰汁中含有較高的糖分，而椰肉的含油量高達35%，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質，吃100克椰子熱量就有241大卡，差不多有2碗米飯的熱量了，因此減肥的話，最好少吃椰子。

　　 5、香蕉

　　很多人都有這樣的一個誤區(qū)，覺得吃香蕉可以減肥，因為香蕉具有潤滑腸道的功效，在減肥期間吃香蕉不僅飽腹感強，而且還可以幫助排出體內的毒素和垃圾。

　　如果你也這樣想的話，那么你就大錯特錯了。這些功效確實存在，但是香蕉的熱量也非常高。很不適合在減肥的時候吃，1根香蕉=90大卡=散步1小時，所以吃香蕉也要適量。

　　 6、芒果

　　相信芒果是不少朋友的最愛，但是有句話是這樣說的“一個芒果三碗飯”，芒果的熱量也不容小覷，雖然好吃，但是在減肥期間要忌嘴，否則會體重飆升！

　　有助于減肥的水果有哪些3 　　 水果減肥危害

　　 美食

　　水果減肥會反彈嗎： 水果減肥只能有一個好的開端，減肥見效后，配套措施沒有跟上來的話，就會一夜變回減肥前。

　　所以建議大家，最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好，增強鍛煉，然后再繼續(xù)輔以每月一次的水果減肥，這樣才可以維持已獲得的效果。

　　水果減肥的危害： 蛋白質缺乏、營養(yǎng)不良、養(yǎng)成“易胖體質”、形成“水桶腰”。

　　 水果減肥的注意事項：

　　1、每日吸收的熱量不得低于800-1000卡路里。

　　2、只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

　　3、不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。

　　 水果減肥誤區(qū)美食

　　水果都能減肥：一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量高達147大卡，遠遠高出了同等重量的米飯（115大卡）。

　　飯后吃水果能助消化：飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等癥狀。

　　空腹吃水果最減肥：消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果。

　　把水果當“干糧”：水果吃多了，容易造成腹瀉。還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃里停留的時間長，對胃的損害大。

　　隨意吃水果減肥：體弱血虛、產后、外感風寒的人忌食柿子；脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

　　 水果代餐減肥好嗎

　　 美食

　　水果代餐好嗎：水果代餐是眾多減肥方法中的一種，從供能的角度來講，水果適合替代主食，因為主食也是靠它所含的糖類（淀粉）來給我們提供能量的。

　　但是，如果長期用水果去替代其它的食物的話會造成蛋白質的攝入不足，不但不能保持正常的體重，還會對身體造成危害。

　　水果能代替蔬菜嗎：雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右?？扇绻霛M足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。

　　代餐水果有哪些：蘋果、葡萄柚、蕃茄、鳳梨、香蕉。

夏天吃哪種水果最容易幫助減肥？

1.甜橙

甜橙是一種很受大家喜愛的新鮮水果，也是有很多人喜愛用于打汁喝。甜橙的維他命C多，化學纖維多，發(fā)熱量低，口味確實十分優(yōu)異。甜橙的高甲基纖維素很有利于大便，能排出來身體的廢料和有害物，清除胃腸。夏季吃甜橙減肥瘦身是有效的，徹底不用擔憂會長胖哦。而且甜橙還能取代甜品，喜愛吃甜食的女孩可以吃甜橙來達到對甜品的沖動。

2.蘋果

蘋果是每個人都合適吃的，特性很柔和，不寒都不熱哦！關鍵是，蘋果的減肥瘦身也很好，夏季吃蘋果減肥十分適合。有一個實際效果很顯然的蘋果減肥，方式是三日內只吃水果，立即吃，打汁或熬湯都能夠，堅持不懈三天能減3至5斤哦。但要特別注意的是，之后隔七天才可以開展第2次，而且不能超出三天了。不然會發(fā)生缺乏營養(yǎng)，乃至食欲不振的狀況。三天后要吃點米，直到身體融入了就可以恢復過來飲食搭配了。

3.番石榴

番石榴也是日常很受大家喜愛的新鮮水果，實際上一直全是減肥瘦身的好助手，可是卻非常少人了解。番石榴的發(fā)熱量低，膳食纖維素豐富多彩，飽腹感很強，是減肥瘦身的最好的選擇。夏季要想減肥瘦身能夠多吃番石榴哦，也擁有非常好的排泄作用。番石榴能夠立即吃或打汁喝，能減掉積存在身體內的人體脂肪，推動基礎代謝，減肥瘦身非常好。

4.圣女果

圣女果的發(fā)熱量一點也不高，100克的圣女果才22卡路里哦！徹底能夠安心吃！圣女果是有效的減肥的水果，夏季吃很可口又止渴，針對女士而言或是美白水果呢！圣女果中的紅茄素能夠減少發(fā)熱量攝入，促消化，降低人體脂肪累積。與此同時還能補充營養(yǎng)元素C.維生素b21.葡萄糖酸.檸檬酸鈉等營養(yǎng)元素，維持身體營養(yǎng)均衡。

5.梨子

雪梨的功效有很多，不但能夠潤肺止咳和清熱解毒，也有減肥瘦身的實際效果。梨子中包含充足的甲基纖維素和多種營養(yǎng)元素，直接生吃一個脆響且汁液豐富多彩，夏季吃覺得很止渴又能下火呢！梨子不但能夠提升飽腹感，而且還能夠達到減肥瘦身的效果哦。

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