如何美容，推薦4種美容谷物
黑米
米粒細(xì)長有光澤
，外表呈黑色或黑褐色
，但胚乳仍為白色
，購買時(shí)刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別
。
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黑米的營養(yǎng)主要在皮層
，所以
，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”
，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛
，應(yīng)提前浸泡
，或者用高壓鍋煮食。
營養(yǎng)價(jià)值：黑色入腎經(jīng)
，因此
，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外
，還可以補(bǔ)益脾胃
，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用
。
燕麥
燕麥?zhǔn)且环N古老的糧食作物
，生長在海拔1000~2700米的高寒地區(qū)。
日常生活中
，我們接觸到的燕麥更多的其實(shí)是燕麥片
，用燕麥原粒軋制而成，比起精加工的谷物
，因?yàn)楸Ａ袅他熎?div id="d48novz" class="flower left">
，它的營養(yǎng)成分更完整;吃起來也很便捷：沖入沸水，燜泡一會兒——但如果花上幾分鐘時(shí)間
，稍稍煮一下會更好吃一些
，還可以根據(jù)口味添加牛奶、水果丁
。
如果你是烘焙愛好者
，那么，也可在面包內(nèi)加入適量燕麥片
。
購買時(shí)請選擇“純燕麥片”
，避開那些口感妙不可言，但實(shí)際上添加了諸如香精
、麥芽糊精等多種添加劑的速食型麥片
。
營養(yǎng)價(jià)值：降血脂、血糖;富含可溶性纖維和不溶性纖維
，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外;此外
，它還是減肥人士的最愛
，因?yàn)樗臒崃亢艿?div id="jfovm50" class="index-wrap">，卻可以提供長久的飽腹感。
小米
小而飽滿的圓形顆粒
，有著漂亮的金黃色
。
在中國古代
，它甚至擁有非凡的地位：用來代指國家的“社稷”里面的“稷”指的就是小米、高粱等谷物
。
小米易熟
，加工方便，可單獨(dú)熬煮
，也可隨你的心意添加大棗
、山藥、玉米粒等其他食材
。用小米煮粥時(shí)
，不同于煮大米粥，最好水沸之后再加入小米
，口味更佳
。
營養(yǎng)價(jià)值：小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損
、除熱解毒的功效
，還有一定的安神作用。但它的氨基酸組成并不理想
，不能完全作為主食
，要搭配其他谷物。
薏米
在糧食作物中
，薏米可以說非常特殊
。
它不常作為主食而出現(xiàn)，更多時(shí)候
，是作為煮粥或煲湯時(shí)的配料;同時(shí)
，它還是中藥隊(duì)伍中的重要成員;甚至還可外用——薏米磨成的粉可以用來敷面膜，有美白的作用
。因此
，在超市或者中藥鋪都可以見到它的身影。
如果懶得專門為它制作一道甜點(diǎn)
，那么
，不妨在煲排骨湯或者羊肉湯時(shí)，隨手撒上一把
，既解膩
，又可增加湯中的營養(yǎng)。
營養(yǎng)價(jià)值：低脂
、低熱量
，含有豐富蛋白質(zhì)和纖維素，易消化吸收，健脾
、補(bǔ)肺
、清熱、利尿
、消水腫
，還有美白消斑的作用，是很受女性青睞的美容食品
。但薏米性寒
，孕婦應(yīng)避免食用。
五谷果蔬祛痘美白的秘笈
五谷果蔬祛痘美白的秘笈
又到了炎炎夏日
，美眉們的美白大 戰(zhàn)正式開始了
。大S曾說過，要白的跟衛(wèi)生紙一樣
。除了做好基本的防曬工作
，不斷的變白才是美女們追求的目標(biāo)。
可市場上的各種美白產(chǎn)品參差不齊
，不是沒效果 就是價(jià)錢太貴
，有些甚至含有重金屬、激素等有害成分
，讓人望而卻步
。其實(shí)，簡單的食材也能有大大的效果
，請大家跟著我了解一下五谷果蔬面膜祛痘美白小秘密吧!
1、西紅柿 由于西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為"維生素C的倉庫"
。維生素C可激發(fā)皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性
，有效減少黑色素的生成，將番茄汁打入五谷面膜中
，可使皮膚白嫩
，減退黃褐斑。
2 、冬瓜 《
神農(nóng)本草經(jīng)》中說
，冬瓜"令人好顏色，益氣不饑
，久服輕身耐老"
。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著
。將冬瓜打成汁調(diào)入五谷面膜中使用可使面部皮膚細(xì)潤滑凈并減少黃褐斑
。這與瓜瓤中含有組氨酸
、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)
。
3、白蘿卜
白蘿卜含有豐富的維生素C
，能抑制黑色素合成
、阻止脂肪氧化、防止脂褐質(zhì)沉積
。因此
，常用白蘿卜汁調(diào)和成面膜可使皮膚白凈細(xì)膩，長期使用可去除斑點(diǎn)
。
4、胡蘿卜 胡蘿卜被譽(yù)為"皮膚食品"，能潤澤肌膚
。它所含的β胡蘿卜素
，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)
，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效
。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
，可與汞結(jié)合
，分解臉部毒素。
5、黃瓜 黃瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類、維生素B2
、維生素C
、維生素E、胡蘿卜素
、尼克酸
、鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素及柔軟的細(xì)纖維等成分
，能清潔美白肌膚
，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏
，具備良好的皮膚消炎鎮(zhèn)定作用
，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
祛痘美白小竅門
祛痘美白是當(dāng)今社會萬千愛美人士之所想。有痘痘的朋友都想在祛痘的同時(shí)讓肌膚光亮透白
，但是這僅限于一個(gè)想法
。市面上有很多祛痘美白產(chǎn)品，想必有祛痘美白想法的愛美人士都試過
，但是效果不盡人意
。有的因?yàn)殪疃幻腊桩a(chǎn)品沒有挑選好，東西是用了
，但痘痘越來越多
，臉色也越來越暗沉。
快節(jié)奏的生活和社會帶給我們的生活壓力讓很多人透不過起來
，飲食攝入的不均衡
、作息時(shí)間混亂都影響著人體機(jī)能正常的工作。祛痘產(chǎn)品中有害物質(zhì)的不斷累積攝入
，也成為人們的一個(gè)心結(jié)
。那有沒有健康又有效的小竅門可以達(dá)到祛痘美白的效果呢?今天就來試試一下方法。
1 、最簡單最便宜最方便但且十分有效親身體驗(yàn)的美白方法:將香蕉弄成糊狀(一定是香蕉
，不能用芭蕉代替)，然后倒入全脂牛奶
，再加入少量水
。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部
，最后什么都不要做
。20分鐘后洗掉，看一下你是不是變白了?絕對讓你快速美白哦
，超神奇!
2
、用絲瓜榨汁，然后用絲瓜水調(diào)和蜂蜜涂在臉上，效果很不錯(cuò)的，長期使用，可以美白，去皺。 3、去藥店買一些維生素E抹在臉上
。 4
、用珍珠粉加上蜜調(diào)勻涂在臉上即可。 5
、把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個(gè)一兩次也沒問題啦)，效果不錯(cuò)哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了 。 其實(shí)
，愛美人士要想祛痘美白首先就要了解痘痘是如何找上你的
，解決了這個(gè)問題
，美白只是個(gè)附屬效果。從養(yǎng)生的角度來講
，痘痘的出現(xiàn)就預(yù)示著您的身體需要歇歇并調(diào)理一下
。痘痘在不同的時(shí)期不同的部位出現(xiàn)也代表了不同的健康問題。但是終究一個(gè)道理
，除非是你在年幼時(shí)期長的青春痘
，其他時(shí)期的痘痘則多是由于皮膚油脂的累計(jì)或是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。平時(shí)不要壓力過大
，多喝水
，保持健康平靜的心態(tài)最重要。
美白祛痘注意事項(xiàng)
青春痘可以說是困擾很多女性的肌膚問題
，因此大家都非常關(guān)注美白祛痘小竅門
。到底該如何實(shí)現(xiàn)美白祛痘呢?其實(shí)在日常生活中有很多美白祛痘的小竅門，都值得一試
。下面
，相宜就來為大家推薦效果好到爆的美白祛痘小竅門，一起來看看吧!
?? 1、選擇適合的祛痘品
選擇適合的祛痘品：在長痘初中期選擇適合自己的護(hù)膚品來治愈痘痘
，避免使用藥膏、霜等含有激素的`祛痘品
，可以使用植物藥妝祛痘產(chǎn)品
，溫和不刺激，祛痘除印控油修復(fù)多效合一
，適合長痘群體
。
2、不要用手?jǐn)D壓
不要用手去擠壓粉刺
，以免引起化膿發(fā)炎
，膿瘡破潰吸收后形成疤痕和色素沉著
，影響美觀?div id="4qifd00" class="flower right">
？咕貙Ω腥局氐挠携熜?div id="4qifd00" class="flower right">
。
3、保持精神愉快
勞逸結(jié)合
，保持精神愉快
，對痤瘡的治療十分有益。長了痤瘡心理不要產(chǎn)生負(fù)擔(dān)
，以免引起神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂
，使痤瘡加重。如覺得自己臉上的粉刺并不礙事
，也不一定要用藥
，可等其自然消退，因粉刺消退后一般不會留下任何痕跡
。
4、吃海帶防痤瘡 據(jù)醫(yī)學(xué)科研人員發(fā)現(xiàn)，吃海帶較多的青少年人群中
，患有痤瘡的人很少
，究其原因，乃與海帶中含有較高的的鋅元素有關(guān)
。鋅是人體必不可少的微量元素
，它不僅能增強(qiáng)機(jī)體的免逸。
5、注意衛(wèi)生 被子
、床單、枕頭
、洗臉毛巾等要時(shí)常保持清;陽光的曝曬是最好的消毒
，紫外線具有殺死細(xì)菌的效果。
6、運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝
，對身體及肌膚都有良好效果，每天3分鐘的體操
，是保持美麗肌膚的絕對秘訣
。
7、不吃垃圾食品
快餐
、零食等垃圾食品
，容易造成便秘;愛吃宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘
，會引來痘痘
。
8、多吃水果蔬菜
多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纖維的蔬菜水果以及酸奶;多吃蔬菜
，因?yàn)槌约t蘿卜
、菠菜、青椒
、椰菜花等可以增強(qiáng)對細(xì)菌的抵抗力
，當(dāng)然均衡的飲食也很重要。
美容護(hù)膚的食物
美容護(hù)膚的食物1 1
、美容顏的食物
黃豆
、豆腐、黃豆芽
、黑豆
、白蘿卜、芝麻
、櫻桃
、荔枝
、大棗
、桃花、豬皮
、豬血
、金針菜、辣椒
、檸檬
、大米、蓮藕
、菠菜等
2
、除色斑的食物
豌豆、黑木耳
、銀耳
、柿子、香菜
、杏仁
、雞蛋清、蜂蜜
、醋
、玫瑰花、冬瓜
、絲瓜
、獼猴桃
、茄子、豬肝等
3
、消痘痘的食物
薏米
、綠豆、海帶
、菊花
、蒲公英、荷葉
、蘆薈
、草莓、番茄
、魚腥草
、馬齒莧、苦瓜
、山楂
、荸薺、西瓜
、薄荷等
4
、減皺紋的食物
豬皮、豬蹄
、牛筋
、雞皮、雞湯
、雞蛋
、牛奶、魚膠
、香蕉
、燕麥、栗子
、胡蘿卜
、紅糖、糯米
、橙子
、葡萄干、山藥等
5
、抗衰老的食物
香菇
、蓮子、芝麻
、松子
、核桃仁
、枸杞子、花生
、紅薯
、靈芝、猴頭菇
、海參
、牡蠣、玉米
、蘆筍
、桑葚、山藥
、紅棗
、芹菜、洋蔥
、橄欖油等
6
、亮眼晴的食物
胡蘿卜、豬肝
、菠菜
、花生、雞蛋
、蘑菇
、牡蠣
、海參
、核桃、綠豆
、菊花
、決明子、黑豆
、枸杞子
、薺菜、桑葚
、西洋參
、鱔魚等
美容護(hù)膚的食物2 1、牛奶
牛奶中的酪蛋白
，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)
，可有效合成肌肉。另外
，牛奶富含鈣和乳清蛋白
。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放
，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪
。因此
，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外
，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效
。
2、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安藥”
，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外
，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外
，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖
，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富
，可以促進(jìn)排便
。
3、蜂蜜
味甘
，性平
，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品
。蜂蜜富含維生素b
、維生素d、維生素e
、果糖
、葡萄糖、麥芽糖
、蔗糖
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀
、鈉
、鐵、天然香料
、乳酸
、蘋果酸、淀粉酶
、氧化酶等多種元素
，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。
4、西柚
西柚中含有維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容
。且西柚含有豐富的維他命C
，能預(yù)防黑斑、雀斑
、消除縐紋
、消除疲勞。睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠
。
5、味增湯
味增湯中含有促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果
。此外
，晚餐中加入味增湯的話也會增強(qiáng)飽腹感。多喝味增湯
，既可以健康減肥又能夠快速入眠
。
6、納豆
納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂
、不飽和脂肪酸
、維生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂
、膽固醇及清除腦組織細(xì)胞中過氧化質(zhì)色素
，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞和皮膚表面水和脂肪的平衡，促進(jìn)血液循環(huán)
，改善皮膚彈性
，令皮膚光潔柔軟，達(dá)到延緩衰老之功效
。
7 、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺
。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了
。試試大口大口的用力咀嚼
，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效
。同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素
，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳
。
美容護(hù)膚的食物3 大豆
大豆脂肪含量較低
，多吃大豆少吃肉，可以達(dá)到健康減肥的效果
。大豆異黃酮堪稱植物胎盤
，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚
、抗老化
，還可以抑制體毛。
西紅柿
西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落
。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)
，番茄紅素還能有助于展平皺紋，讓皮膚細(xì)嫩光滑
。經(jīng)常食用西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈
。
長葉萵苣
每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝
。萵苣中的鉀還可以促進(jìn)血液循環(huán)
，使皮膚獲得更多的養(yǎng)分。
魚肉
魚肉中的一種神奇化學(xué)物質(zhì)可以作用于表皮下的肌肉
，使肌肉變的更加緊致
，表皮自然也會變的緊繃富有彈性。營養(yǎng)專家認(rèn)為
，每天堅(jiān)持食用100-200克的魚肉
，不出一個(gè)星期你就能感受到面部、頸部肌肉的'明顯改善
。
西蘭花
譽(yù)為“蔬菜皇冠”
，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，含有蛋白質(zhì)
、維生素A
、C和胡蘿卜素等，能有效提高皮膚抗損傷能力
，還有防癌抗癌的功效
。
胡蘿卜
含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素
、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力
，保持皮膚彈性哦！（過油清炒能使胡蘿卜素更易于人體吸收哦）
藕
生啖熟食兩相宜
，生藕有很好的消瘀作用
，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說
；熟藕，有養(yǎng)胃滋陰
、健脾益氣的功效
，也是一種很好養(yǎng)顏?zhàn)剃幖哑?/p>
蘋果
富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)
，降低心臟病發(fā)病率
，同樣也是瘦身必備、減肥利器
，許多美國人每周節(jié)食一天
，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”
。
美容護(hù)膚的食物4 皮膚能夠顯得光滑
，很重要的原因是皮膚中一種叫膠原蛋白的蛋白質(zhì)在支撐著。膠原蛋白占了皮膚干重的70%
。但是皮膚中膠原蛋白的數(shù)量逐年在減少
，一年大約下降1%，皮膚也就逐漸失去了強(qiáng)度
，出現(xiàn)了皺紋
。
如果能從體外補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚中的膠原蛋白數(shù)量保持不變甚至上升
，不就能讓皮膚永葆亮澤嗎
？于是市場上出現(xiàn)了各種各樣的膠原蛋白保健品，號稱吃了它
，就能補(bǔ)充皮膚中的膠原蛋白
，讓皮膚煥發(fā)青春。
然而
，最近有研究表明
，口服膠原蛋白是不可能對皮膚起到特殊的保健作用的，它最多是起到補(bǔ)充氨基酸的營養(yǎng)作用
，而這種營養(yǎng)作用不會強(qiáng)于吃其他蛋白質(zhì)
，甚至市場上還有膠原蛋白護(hù)膚品，那同樣不能起到保健皮膚的作用
。道理很簡單
，膠原蛋白是大分子，無法穿透皮膚進(jìn)入體內(nèi)
。與其徒勞地要從體外補(bǔ)充膠原蛋白
，不如好好保護(hù)皮膚，例如
，避免讓皮膚暴露在陽光中。陽光中的紫外線是皮膚的殺手，能降低膠原蛋白的合成達(dá)60%
。
口服膠原蛋白無助美容
，想必這對于靠吃膠原蛋白來維持美貌的女性來說，無疑是致命傷呢
。那以后想要美容養(yǎng)顏吃什么好呢
？
天然有效的美容護(hù)膚食物
1、南瓜子消除痘痘
營養(yǎng)專家說
，南瓜子是痘痘克星
，因?yàn)樗缓\。會長痘痘的人普遍缺乏鋅
。每天吃一
、兩顆鋅片即可解決。
2
、西洋菜防止臉部水腫
每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）
。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔
；而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)
。
3、菠菜讓眼睛
菠菜富含黃體素
，非常多的研究顯示
，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓你的眼睛明亮
、分明
。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉
。專家說
，對某些人來說，這份量看似很多
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢岳霉瓩C(jī)，打成一杯
，攝取量就足夠
。
4、蘋果清除咖啡牙漬
根據(jù)專家的說法
，一天一顆蘋果
，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師）。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡
