糖尿病人不可以喝粥？掌握3個(gè)技巧，放心喝粥不懼血糖

很多人都有喝粥的習(xí)慣，尤其是在天氣比較冷的時(shí)候，喝上一碗熱騰騰的稀粥，可以讓身體瞬間得到滋潤(rùn)，體溫能提升起來。

還有的人認(rèn)為喝粥屬于一種養(yǎng)生的習(xí)慣，經(jīng)常喝粥可以讓腸胃更加健康。可是，有的糖尿病患者認(rèn)為喝粥有可能會(huì)影響到身體的血糖波動(dòng)，所以很多糖尿病患者都不敢喝粥。

那么糖尿病真的不能喝粥嗎？

糖尿病患者要少喝白粥。之所以要讓糖尿病患者盡量少喝粥，是因?yàn)樵谥笾嗟臅r(shí)候會(huì)將鍋里加入大量的水和少量的米一起熬制。

在熬制的過程中，大米里面的淀粉就會(huì)被大量的溶解到水分之中，而且粥類食品比較容易消化吸收，糖尿病患者喝了粥之后，身體不會(huì)迅速的吸收淀粉成分，這些淀粉在體內(nèi)被轉(zhuǎn)化為大量的糖分，繼而引發(fā)血糖值升高。

糖尿病患者也并不是完全不能喝粥，需要采取正確的方式，可以有效避免血糖升高。

一、適量的喝雜糧粥

糖尿病患者若是喜歡喝粥，可以將一些雜糧加入水和米后熬制成雜糧粥，這樣就可以減少粥里面的淀粉含量，既滿足了患者想喝粥的愿望，喝了之后也不會(huì)引起血糖值升高?；颊哌€可以在熬雜糧粥的時(shí)候加入一些豆類還可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

二、熬粥的時(shí)候加入適量的青菜

喜歡喝粥的糖尿病患者在熬粥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┚G葉的蔬菜。因?yàn)榫G葉蔬菜里面含有比較多的維生素、膳食纖維，喝了之后可以起到緩解血糖升高的作用，還能幫助身體清熱排毒，預(yù)防便秘的情況發(fā)生。

三、慢慢的喝、少量的喝

糖尿病患者平時(shí)在喝粥的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)难泳徍戎嗟乃俣?，盡量避免一次喝太多，這樣就可以減少淀粉的攝入量，避免血糖快速的升高。平時(shí)在喝粥的時(shí)候盡量搭配著其他主食一起食用，比如各種清淡口味的蔬菜、紅薯、糙米飯等。

糖尿病患者在喝粥的時(shí)候盡量避免將粥里面加入白糖或者冰糖，也要避免加大棗、枸杞之類的含糖的食物，這樣才能預(yù)防血糖的波動(dòng)。還要注意每次喝粥最好是避免空腹，在喝粥之前可以少量的吃一些蔬菜或者其他主食，這樣可以控制腸胃的消化，以免血糖快速升高。

想要控制好血糖，不僅要在飲食方面加以調(diào)控，患者還要注意按時(shí)按量的服用降糖藥或者注射胰島素，平時(shí)要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體，避免久坐不動(dòng)，還要注意每天晚上按時(shí)睡覺，讓身體的內(nèi)分泌保持正常，這樣才可以預(yù)防血糖波動(dòng)過大，讓身體保持穩(wěn)定。

除此之外，糖尿病患者平時(shí)也要定期監(jiān)測(cè)血糖值，這樣才可以了解到血糖的具體情況，如果發(fā)現(xiàn)血糖值有升高的跡象，就應(yīng)該嚴(yán)禁喝粥，還要加強(qiáng)控制飲食結(jié)構(gòu)，這樣才能讓血糖值慢慢的恢復(fù)正常，以免血糖值居高不下，如果血糖值難以降下來就要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，以免引起嚴(yán)重的并發(fā)癥發(fā)生。

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