腸胃有個“保護(hù)傘”，若你愛吃，促進(jìn)代謝，腸胃越來越健康

腸胃有個“保護(hù)傘”，若你愛吃，促進(jìn)代謝，腸胃越來越健康

腸胃是人體里面的消化系統(tǒng)，是營養(yǎng)吸收的核心。任何食物在經(jīng)過咀嚼之后就會通過消化道進(jìn)入胃臟，胃臟就會分泌大量的胃液來腐蝕和溶化這些食物，經(jīng)過腐蝕和溶化的食物在進(jìn)入小腸進(jìn)一步被消化分解，之后形成糞便通過肛門排出。

所以，腸胃的健康關(guān)系著人體的營養(yǎng)吸收，人體消化吸收功能越好，身體的營養(yǎng)越全面，免疫力就越強(qiáng)，生病的幾率自然就會變少。

在此給大家推薦幾種腸胃的“保護(hù)傘”，這些菜可以促進(jìn)人體的新陳代謝和潤腸通便，使腸胃越來越好。

一、卷心菜。卷心菜又被稱為圓白菜、包心菜，它富含維生素、葉酸、鈣等營養(yǎng)，可以幫助人體健脾養(yǎng)胃、清熱利水、解毒消腫，如果腸道出現(xiàn)潰瘍以及疼痛的癥狀，吃了卷心菜還可以促進(jìn)潰瘍的愈合，減輕疼痛，所以平時(shí)適量的食用卷心菜對腸胃起到保護(hù)作用。

不過腸胃比較虛弱的人應(yīng)該盡量避免生吃卷心菜，以免攝入過量的粗纖維之后導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，反而引起消化不良。

二、花生?；ㄉ锩婧写罅康牡鞍踪|(zhì)以及脂肪，吃了之后可以幫助人體中和胃酸，減少胃酸對胃黏膜的刺激，而且花生里面的脂肪還可以使小腸黏膜分泌出抑制胃酸分泌的腸抑胃液素，減少胃酸的分泌。

而且生花生里面含有比較多的潤滑和乳化的磷脂成分，在腸胃黏膜的表面形成一道保護(hù)膜，可以減少腸胃受到的刺激。

不過建議大家盡量生吃花生，不要吃經(jīng)過炒制或者油炸的花生，以免破壞掉花生本身的成分之后，使保護(hù)腸胃的效果變差。

三、蓮藕。蓮藕是一種比較常見的食材，很多人都喜歡吃炒蓮藕或者將蓮藕燉成湯食用。蓮藕里面有著豐富的維生素c以及蛋白質(zhì)，可以幫助人體加速生成骨膠原，同時(shí)有著強(qiáng)健胃粘膜的效果。

蓮藕里面的單寧元素以及粘蛋白可以加強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)蛋白質(zhì)以及脂肪的代謝和消化。經(jīng)常吃蓮藕還可以加強(qiáng)肝臟功能，預(yù)防貧血。

四、南瓜。南瓜是一種比較容易消化的食物，非常適合腸胃功能虛弱的人食用。而且南瓜里面含有不少的膳食纖維，吃了之后可以促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)排毒和改善便秘，其中所含有的葉黃素具有抗氧化作用，果膠也可以保護(hù)腸胃粘膜，減少腸胃受到的損害。

五、菠菜。很多人都知道在缺鐵性貧血的情況發(fā)生之后，可以適量的吃菠菜來幫助身體補(bǔ)充鐵元素，使貧血的情況有所改善。

菠菜里面含有比較多的粗纖維人在吃了菠菜之后，腸胃的蠕動功能就會加快，有助于消化吸收。經(jīng)常吃菠菜就可以預(yù)防痔瘡、便秘、肛裂等疾病。

不過大家在吃菠菜的時(shí)候要盡量避免大量的吃其他的高鈣類食品，以免在體內(nèi)形成不易消化的物質(zhì)，而久之就會形成結(jié)石，使人的身體受到嚴(yán)重的損害。

大家平時(shí)在吃以上五類食物的時(shí)候，最好是讓食物的口味保持清淡，不要吃得過于辛辣刺激，還要注意每天按時(shí)吃飯，吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽和暴飲暴食，這樣才可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，讓腸胃一直處于健康的狀態(tài)。

哪種食物可以促進(jìn)腸胃蠕動，排解黑宿便，腰肢細(xì)了呢？

在豆角里面有著許多的維生素、礦物質(zhì)以及最基礎(chǔ)的膳食纖維。這些營養(yǎng)可以很好地幫助我們的身體消化加快，也就是讓腸胃蠕動起來。加速身體的排毒狀況，還可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝，對于皮膚也有一些好處。所以說如果便秘的話，一定要吃這個菜，讓我們的腸胃通過食物蠕動更快，也能夠很好的消食。沒有東西堆積在一起，就會讓腰細(xì)下來了，自然而然身體也會變得苗條起來。緩解便秘，排毒瘦腰一定要吃它。

【豆角炒肉】

食物：長豆角250克、生豬肉50克、蒜3瓣、生抽醬油一段、蔥一段、鹽5克、味精3克、油10克。作法：1、備好相對應(yīng)的食物，肉洗之后切割成絲，把長豆角的頭和尾都摘除掉，再將它切割成段，而且清洗干凈了。蔥要剁碎了，蒜切成小丁預(yù)備。2、先把鍋加溫了，隨后在里面倒進(jìn)油和蔥，把蔥炒出清香來。下面，添加豬肉絲進(jìn)來，要翻炒肉絲，直至它發(fā)生變化色調(diào)，再添加弄好的長豆角段進(jìn)來。3、應(yīng)用走紅開展煸炒，如何才能保障它顏色鮮艷。炒制兩下后進(jìn)入鹽進(jìn)來再次混和一分鐘，讓味兒可以在各個地方都是有。

4、末尾添加生抽和生抽醬油，炒制兩下后添加一點(diǎn)的水和味精。那時(shí)候把火轉(zhuǎn)化成文火，蓋上蓋子讓它燉五分鐘，食材進(jìn)味。5、再添加蒜丁，開展炒糖色，混和兩下讓物品勻稱就能夠出鍋了。要多吃這菜，促進(jìn)腸胃蠕動，緩解黑排宿便，柳腰細(xì)了！今日一定要吃它，可以改善他們的胃腸，讓它腸蠕動得迅速下去，緩解身體里的內(nèi)毒素，柳腰還會細(xì)一圈。假如你像我們一樣有嚴(yán)重便秘得話，那么就請一定要吃它，尤其迅速就可以把胃腸輸通起來，去衛(wèi)生間也便捷很多。并且那也是一道很普遍的家常小炒，大伙兒毫無疑問都懂它。營養(yǎng)搭配下去營養(yǎng)成分還會更為平衡，提升了基礎(chǔ)代謝，一整個人的身體都越來越身心健康起來。多吃可以緩解便秘，緩解黑排宿便。有興趣的一定要自己制作一下，可以感受到美味可口又能協(xié)助到人們，有什么理由沒去試著呢？

十大清腸排便水果

十大清腸排便水果

十大清腸排便水果，水果不僅口感好還有很多的營養(yǎng)價(jià)值，生活中有很多朋友都有便秘的困擾，想要改善便秘可以多吃潤腸通便的水果，下面一起來看看十大清腸排便水果。

十大清腸排便水果1 1、 木瓜

木瓜是能夠有效清腸排便的，這是因?yàn)槟竟现泻械鞍踪|(zhì)的分解酵素，這種酵素是可以幫助身體消化，來促進(jìn)消化并且起到腸胃蠕動，幫助吸收的功效。并且木瓜還能夠幫助分解蛋白質(zhì)、脂肪和體內(nèi)的糖分，所以木瓜能夠有效清腸通便，幫助排宿便。

2、 蘋果

蘋果是能夠幫助清腸通便的水果之一，因?yàn)樘O果中含有豐富的果膠能夠幫助腸胃的蠕動，然后蘋果中含有的半乳糖醛酸也是能夠幫助排毒的。用蘋果來幫助腸胃清腸排便可以在早上空腹的時(shí)候效果更好。

3、 香蕉

香蕉本身就有著通便的功效，并且香蕉中含有大量的天然維生素是能夠幫助腸胃豐富菌種的，腸胃環(huán)境越豐富其腸胃蠕動越好，更容易排便。香蕉要注意治療便秘要吃全熟的香蕉，生香蕉是會引起大便干結(jié)引起便秘的.。

4、 火龍果

火龍果的果膠非常好吸收并且含有大量的水分，火龍果的性味也是偏涼性的更容易通便?；瘕埞乃趾芏喽液写罅坷w維素能夠加速腸胃的運(yùn)動是可以通便并且有著很好的清腸的效果。

5、 櫻桃

櫻桃有著大量的維生素，并且櫻桃有著排毒養(yǎng)顏的功效，而且櫻桃對肝腎的排毒的功效起到了輔助和加強(qiáng)的作用，所以櫻桃是很好幫助的排便清腸的食物。

6、 車?yán)遄?/strong>

車?yán)遄雍胸S富的維生素，并且車?yán)遄佑兄a(bǔ)中益氣的功效能夠幫助消化，并且可以美容養(yǎng)顏，所以車?yán)遄右彩强梢詭椭眢w清腸排便的。但是要注意車?yán)遄有晕侗容^偏溫性的，所以車?yán)遄右淮涡圆荒艹蕴喑远嗔藭鹕匣饘?dǎo)致便秘。

7、 草莓

草莓的糖分并不高但是草莓含有大量維生素C還能夠幫助排毒，所以草莓是可以清腸來進(jìn)行幫助腸胃蠕動排便的水果。

8、 西瓜

西瓜的水分非常高，西瓜的性味偏涼有著清熱解毒解暑的作用，因?yàn)楹写罅康乃质悄軌驇椭委燇w內(nèi)缺水引起的便秘。西瓜中的各種物質(zhì)能夠加速腸胃運(yùn)動起到排毒清腸排便的功效。

9、 橙子

橙子的性味涼，同時(shí)橙子含有大量的維生素C，大量的維生素C能夠豐富腸胃的環(huán)境幫助腸胃更好的蠕動從而起到潤腸通便的作用。

10、柚子

柚子也是涼性的水果，有著有著幫助消化和豐富的纖維素能夠加速腸胃的運(yùn)動，可以清腸幫助排便。所以柚子還能夠降低膽固醇、排出體內(nèi)脂肪。

十大清腸排便水果2 1、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動，并且蘋果內(nèi)的半乳糖醛酸還可以有效排出積存在腸胃上面的毒素，每天早上空腹吃一個蘋果有助于更好的潤腸通便。

2、香蕉

香蕉本身就有通便潤腸的作用，因?yàn)橄憬懂?dāng)中富含有大量的天然維生素，它不僅可以平衡腸道內(nèi)的菌群紊亂 ，還能促進(jìn)腸胃蠕動，每天吃點(diǎn)香蕉有助于緩解大便干結(jié)。

3、車?yán)遄?/strong>

車?yán)遄臃蚝醒a(bǔ)氣益血的作用，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能幫助清理腸道毒素，因?yàn)檐嚴(yán)遄邮潜容^溫和的水果，但不能一次吃太多。

4、西瓜

西瓜潤腸通便作用特別好，因?yàn)槲鞴洗罅康乃钟兄诖龠M(jìn)腸胃蠕動，能夠加速腸道內(nèi)垃圾的排泄，尤其是夏天吃西瓜還能解暑解渴，但是不能吃太多了容易腹瀉。

5、橙子

吃橙子可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)的水分以及維生素，因?yàn)槌茸拥木S生素C是很豐富的，不僅可以平衡腸胃環(huán)境，還能加速腸胃蠕動。

6、柚子

柚子可以幫助消化的水果，因?yàn)楦缓胸S富的纖維素，不僅可以加速腸胃蠕動，還能緩解肌膚干燥，瀉火的作用。尤其是血脂高血壓高的人也可以食用。

7、火龍果

火龍果里面含有大量的果膠，這是一種可以將腸胃毒素很容易吸收掉的物質(zhì)，能夠加速腸胃蠕動，從而起到很好的潤腸通便作用。

8、菠蘿

菠蘿也叫做鳳梨，是一種長相很奇特的水果，但是它的潤腸通便作用很強(qiáng)烈，因?yàn)椴ぬ}這種水果能夠分泌一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以加速排便。

9、獼猴桃

獼猴桃富含有豐富的維生素C還有多種微量元素以及人體所需要的各種氨基酸等，酸酸甜甜的口感更容易促進(jìn)胃腸道的蠕動，能夠促進(jìn)消化。

10、芒果

芒果富含有豐富的絲狀纖維，所含有的豐富的纖維質(zhì)可以增強(qiáng)腸胃道蠕動，能夠分泌潤滑腸胃的粘液，更好的保護(hù)消化道。

飲食過后做好這三件事 , 對健康大有益處

想要 健康 長壽平時(shí)就要養(yǎng)成一個好習(xí)慣吧，其實(shí) 養(yǎng)生 不僅是指平時(shí)的作息時(shí)間，飲食結(jié)構(gòu)，還包括了飯后，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間， 健康 的飲食習(xí)慣，合理的運(yùn)動，保持好的心態(tài)等都是保持 健康 長壽的好習(xí)慣，在飲食過后，這些食物會經(jīng)過腸胃進(jìn)行吸收消化，合成養(yǎng)分，這個時(shí)候要是進(jìn)行一些有益于腸胃消化的習(xí)慣，所以飯后半小時(shí)，被稱為“ 養(yǎng)生 黃金期”，做好三件事，有助身體 健康 。

飯后適當(dāng)按摩

飲食過后半個小時(shí)是 養(yǎng)生 的最好時(shí)期，需要把你吃進(jìn)去的食物一一消化分解，在正餐之間加點(diǎn)小點(diǎn)心，但千萬不要吃的太多，食物相對的選擇清淡為主，炒菜少用調(diào)味品，飲食過后對腹部進(jìn)行輕度適當(dāng)?shù)陌茨Γ粌H可以加快人體腸道的蠕動，促進(jìn)食物的消化，還能刺激大腦，使神經(jīng)系統(tǒng)功能得到調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用，在飲食過后慢走半個鐘頭，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，這個時(shí)候我們做點(diǎn)有益于腸胃的事情對消化是有幫助的，我們飲食過后散步并不是競走，所以我們在散步的時(shí)候走路的速度可以放慢一些，這樣更有利于腸胃的 健康 ，并且也不利于腸胃的消化。

養(yǎng)成飯后漱口好習(xí)慣

很多人都覺得口臭、口腔潰瘍，是因?yàn)榭趦?nèi)疾病，很多時(shí)候人的腸胃出現(xiàn)了問題，這些現(xiàn)象也會發(fā)生，其實(shí)在飲食過后，養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣，更有助于口內(nèi)的 健康 ，人的口內(nèi)并不是絕對無菌的環(huán)境，牙齒、牙齦、舌頭上都有細(xì)菌定植，口內(nèi)溫暖濕潤的環(huán)境，加上口內(nèi)上皮脫落細(xì)胞、進(jìn)食后殘留的食物殘?jiān)⒀拦傅?，為?xì)菌繁殖提供了良好的生存環(huán)境，養(yǎng)成飲食過后主動漱口的好習(xí)慣，以保護(hù)口腔衛(wèi)生和牙齒的 健康 ，但是建議大家最好選擇溫開水或者是淡鹽水來漱口，更有助于細(xì)菌的清除。

另外，吃飯的速度適宜，有利于減輕胃部的負(fù)擔(dān)，食物還可通過牙齒的研磨和充分的咀嚼，方有利于食物在腸胃里的進(jìn)一步消化和化作精氣的營養(yǎng)的吸收，減少胃部的工作量，有利于胃的 健康 。

飯后適量運(yùn)動

人常說飯后百步走活到九十九，有些人覺得飲食過后，對骨骼的供血減少，立即跑步容易引起嘔吐等癥狀長期以此會導(dǎo)致胃下垂，不過確實(shí)在剛剛飲食過后不能立刻進(jìn)行劇烈運(yùn)動，但是在吃飯半小時(shí)之后進(jìn)行散步運(yùn)動更有助于人體的 健康 ，也能夠幫助減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，如果你飲食過后就立馬躺著或者坐著一動不動的這樣并不利于消化和 健康 ，飯后慢走百步可以促進(jìn)消化吸收，加速人體新陳代謝，改善睡眠質(zhì)量，減少脂肪的堆積，所以在飲食過后可以散散步，這樣更有利于腸胃的 健康 ，也會延長壽命。

平時(shí)養(yǎng)成好習(xí)慣

從古至今，長壽都是人們所討論的一個話題，而隨著年齡的增長，人體各項(xiàng)器官功能逐漸下降，身體也是大不如前，逐漸開始衰老，如果在日常生活中不注意自己的行為習(xí)慣，就會引發(fā)各種疾病，影響身體的 健康 ，同時(shí)人在上年齡之后身體的新陳代謝就會減慢，所以吃一些利于消化的食物是很有必要的，所以建議大家常吃一些新鮮的蔬菜水果，多為身體補(bǔ)充水分，更有助于 健康 ，另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以消化體內(nèi)多余的食物，也加快了身體細(xì)胞的新陳代謝速度，更有助于 健康 ，保護(hù)身體的 健康 。

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