我們要合理的制定減肥瘦腿的套餐

合理的制定減肥瘦腿的套餐健康又營養(yǎng)

瘦腿食譜一：奇異果山菌蝦

食材：獼猴桃1個，滑子菇50克，蝦肉100克調(diào)料：鹽2克。

做法：

1. 奇異果去皮切丁，滑子菇飛水；

2. 將蝦肉和1入鍋放入鹽炒勻即可。點評：奇異果能夠防止脂肪囤積，因為它含有豐富的維生素c和纖維，纖維吸收水分會膨脹，有利于產(chǎn)生飽腹感。并且奇異果可以增加分解脂肪酸素的速度，防止過剩的脂肪囤積在下半身，讓腿部變粗。腿部減肥護理：洗完澡擦干后揉搓乳液至溫熱，由下往上按摩小腿幾個穴道，這樣可以疏通不太暢通的淋巴組織，減少浮腫。

瘦腿食譜二：番茄豆腐

食材：豆腐350克，番茄200克，油菜心50克做法：

1.豆腐切丁，焯水，番茄切成小方丁；

2.鍋內(nèi)油燒熱，煸香蔥姜片。放入番茄醬煸出香味，加少許清湯，放入豆腐丁和番茄丁，加鹽、味精、白糖調(diào)味，待汁水少時放入油菜心，勾薄芡即成。點評：番茄可以消除腿部疲勞，對于長時間站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的熱量很低，100克的番茄才19卡路里，喜歡的美眉可以多吃。它還有美容的作用。腿部減肥護理：洗完澡擦干后揉搓乳液至溫熱，由下往上按摩小腿幾個穴道，這樣可以疏通不太暢通的淋巴組織，減少浮腫。

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