盡量少看電視,每天超過2個小時會成為人類殺手(每天看手機(jī)不能超過幾個小時)

盡量少看電視,每天超過2個小時會成為人類殺手

研究人員聲稱，每天看超過2個小時的電視會破壞人們的健康，甚至減少人的生命。研究發(fā)現(xiàn)，每天看2個小時的電視，人們就要承擔(dān)患20%的2型糖尿病、15%的心臟病甚至13%的意外死亡的風(fēng)險。

據(jù)英國《每日郵報》報道，來自南丹麥大學(xué)（the university of southern denmark）的安德斯(anders)教授和哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院（the harvardschool of public health）的弗蘭克?胡（frank hu）博士認(rèn)為看電視，就意味著缺少運(yùn)動，而且大部分人會在看電視的時候吃零食，這就在無意中增加了患病的風(fēng)險。他們從8個方面研究了235,000名志愿者得出這一結(jié)論，并發(fā)表在了《美國醫(yī)學(xué)會雜志》（the journal of the americanmedical association）上。基于美國的發(fā)病率，研究人員估計每天看2小時的電視的10萬人中，有178人會得2型糖尿病，38人遭受致命的心血管疾病，還有104人的死亡。

英國心臟基金會（the british heart foundation）的創(chuàng)立者莫林?塔爾博特（maureen talbot）說，“這項研究再次證明了像看電視這樣的靜態(tài)活動增長了患2型糖尿病、心臟病以及循環(huán)系統(tǒng)疾病的幾率。我相信大部分人很喜歡晚上陷進(jìn)沙發(fā)看電視，還能吃點(diǎn)薯片、餅干之類的零食或者喝點(diǎn)飲料跟啤酒。但經(jīng)常這樣肯定是不行的，我們可以適當(dāng)?shù)目措娨?，但千萬記得要進(jìn)行運(yùn)動。最少要保持一星期5天每天30分鐘的運(yùn)動才能保持身體健康?！?/p>

每天看手機(jī)不能超過幾個小時

每天看手機(jī)一般建議不超過4小時，連續(xù)時間不超過2小時，應(yīng)該適當(dāng)休息，保護(hù)眼部健康。

因?yàn)殚L時間的看手機(jī)可能會導(dǎo)致眼睛不會出現(xiàn)受累的情況，也可能會導(dǎo)致眼睛視力下降，還可能會出現(xiàn)頸椎病的發(fā)生。

長時間看手機(jī)可能會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)比較干澀以及流淚的癥狀，還可能伴隨著抗周期模糊會導(dǎo)致眼睛近視度數(shù)下降，從而引起近視眼的發(fā)燒，也可能會因?yàn)榈皖^看手機(jī)的原因，導(dǎo)致頸椎部位受到壓迫，從而引起頸椎疾病發(fā)生。

所以在日常生活期間，不能夠長時間的看手機(jī)，需要看手機(jī)半個小時后遠(yuǎn)離電子屏幕，通過適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù)，或者是戶外原調(diào)的報紙，也可以做眼部保健操以及眼部熱敷的方式，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼部的疲勞癥狀。

相關(guān)說明

如果不想要讓眼睛的視力出現(xiàn)明顯的下降，一般需要養(yǎng)成正確的坐姿，習(xí)慣也要讓手機(jī)遠(yuǎn)離眼睛，50厘米左右，通過正視前方的方式，能夠有效減少眼睛受累的情況，也能夠避免長時間低頭引起頸椎病。

部分患者還可以更換手機(jī)屏幕，制作成防藍(lán)光或者是防眼疲勞的，但是還是不能長時間看手機(jī)，容易引起身體不適或者是頭暈無力等癥狀。

減少看電視對孩子的影響，要把握住什么要點(diǎn)？

例如孩子為了更好地更清晰地見到電視里一些角色的姿勢，全是最大限度地挨近電視，聚精會神地盯住了顯示屏，還伴著著搖頭晃腦，家長通常會被孩子用心的樣子逗樂，可是卻忽視了孩子離電視太近對眼晴的損害。

家長不可以由于孩子姿勢搞笑幽默而忽略了這一點(diǎn)，要了解家長的笑對孩子而言可能是一種變相的激勵，一旦養(yǎng)成好習(xí)慣孩子的雙眼就會出現(xiàn)時間的處于被化合物刺激性的模式中，進(jìn)而影響眼睛視力比較嚴(yán)重的也許會引起腦部疾病。

常?？措娨晫⒆拥挠绊?/strong>

1. 對眼晴不太好

孩子多看電視對眼晴有損害，最先孩子長期的盯住一個部位，非常容易導(dǎo)致眼疲勞和發(fā)干，不立即眺望遠(yuǎn)方讓雙眼獲得歇息，很非常容易導(dǎo)致近視或是散光眼。

? ? ?經(jīng)常調(diào)臺讓顯示屏明暗交界線更替過度經(jīng)常，也會影響到眼底黃斑上的神經(jīng)系統(tǒng)，造成眼疲勞。許多孩子喜愛熄燈看電視，或是看電視時間太長沒有留意，光源發(fā)暗，在明暗交界線起伏明顯的情形下，電視上的光束會影響雙眼，進(jìn)而對雙眼產(chǎn)生損害。

也有在公共汽車上看電視，由于汽車抖動的較為強(qiáng)大，因此 雙眼看東西的過程中也是忽遠(yuǎn)忽近的，因而就必須眼周的全身肌肉經(jīng)常開展協(xié)商，會由于造成眼睛疲倦而造成近視。

2. 損害身體

電視有輻射源，影響孩子身體身心健康，電視顯示屏釋放出去的低頻輻射源，會影響人類大腦中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這種中樞神經(jīng)系統(tǒng)與身體許多人體器官密切相關(guān)。

在其中最立即的也是人的大腦的生長發(fā)育，長期遭受輻射源的影響，非常容易讓孩子的大腦發(fā)育遲緩。也有由于人的大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與造血機(jī)能有緊密聯(lián)系的關(guān)聯(lián)，長期的看電視，就很有可能影響造血機(jī)能。

由于輻射源會造成體細(xì)胞變病，而在長期輻射源影響下，身體的第一護(hù)衛(wèi)淋巴系統(tǒng)也會產(chǎn)生變病，等病癥侵入人的身體時，淋巴系統(tǒng)防御力作用變?nèi)?，再加之本身體細(xì)胞出現(xiàn)變病，極有可能造成敗血癥等有關(guān)血液病。

3. 非常容易沾染壞習(xí)慣

電視上的信息并不是都合適孩子的，許多電視中的信息通常都愛憎分明，主人公們肆無忌憚在公共場所吸煙，或是為表述主人公中間的感情有意分配一些親密無間攝像鏡頭。

成年人對這種情景和情節(jié)都是有一定的辨別和鑒別工作能力，針對電視中所導(dǎo)出的內(nèi)容，成年人不容易全盤接受，可是孩子不一樣。在孩子小的時候，她們不明白也不知道如何去回絕一些信息內(nèi)容載入自身的人的大腦，因此 孩子較為很容易遭受電視劇里不良記錄的影響，進(jìn)而染上一些不好的習(xí)慣。

孩子小的時候，恰好是習(xí)慣的養(yǎng)成的關(guān)鍵階段，一旦培養(yǎng)了不好的習(xí)慣，很有可能會影響他的一生。

4. 影響孩子的創(chuàng)造力和想象力

電視上的食物會對孩子的想象力導(dǎo)致局限性，童年時代是人們探尋和發(fā)覺世界上最急切的一個環(huán)節(jié)，她們像海綿一樣吸取著四面八方的營養(yǎng)物質(zhì)。

但是電視中所展現(xiàn)出來的畫質(zhì)全是別人的觀念物質(zhì)，卡通片里邊的故事情節(jié)，也全是別人自身的了解，孩子長期看電視會踏入別人設(shè)置的架構(gòu)之中。

例如超人2看了的就曉得是內(nèi)褲穿在外面的漫威英雄，但是針對并沒有看了的人而言，超人2的整體形象有成千上萬種。

因此 針對孩子而言，電視中的界面如同刷題時立即給的回答，孩子徹底享有不上答題全過程中構(gòu)思與設(shè)計靈感對碰的熱情。

想象力和想象力如同一對羽翼，能夠帶上孩子在夢幻2的天空中隨意的展翅翱翔，因此?孩子最好是少看一些電視，暢快飛翔自個的想象才可以看到最美麗的風(fēng)景。

孩子能夠看電視，可是要適當(dāng)

1. 時間適當(dāng)

要給孩子要求確立的電視時間，有研究說明，每日看電視超出一個小時便會影響孩子的想象力。作為家長不能用看電視來讓孩子平靜下來，要適時地分散化他的專注力。

孩子處在一個認(rèn)知健身運(yùn)動發(fā)展趨勢的環(huán)節(jié)，孩子的聽覺系統(tǒng)視覺效果味蕾和味覺都處在一種萌芽期情況，家長要陪孩子常常參與戶外活動，讓孩子多聽聽一聽大自然的聲音。

因此 家長一定要嚴(yán)控孩子看電視的時間，能夠提前和孩子開展溝通交流，融合孩子的需求，承諾好一個彼此之間都能受到的時間。

2. 間距適當(dāng)

不能夠讓孩子間距電視太近，依據(jù)合理的研究表明，電視的最好欣賞間距是顯示屏對角長短×1.6 ，這一間距能夠確保孩子的身體不被電視中的低頻輻射源損害，雙眼也不會被顯示屏產(chǎn)生的光所影響。

小孩子所做的部位與電視顯示屏最好是處在同一水平線，無論是電視部位太低或是太高，小孩子必須低下頭或抬著頭才可以見到，都對孩子的眼力有一定的影響。

3. 內(nèi)容合適

要讓孩子收看合適小孩子收看的電視內(nèi)容，家長盡量地陪在身邊，防止孩子見到恐怖暴力行為或情色可怕的場景，這種在孩子心里都是會留有揮之不去的黑影。

不必讓孩子和家長看一些家長里短的劇，為人處世電視中體現(xiàn)得太過度偏執(zhí)，與現(xiàn)實(shí)生活中人和人之間觸碰，有非常大進(jìn)出，長期收看那樣的劇不利孩子三觀的塑造。

要多給孩子看一下傳遞正能量，發(fā)揚(yáng)青少年兒童團(tuán)結(jié)精神的劇，讓孩子自小遭受積極的陶冶和啟發(fā)，那樣對孩子的生長是特別有幫助的。

4. 座姿恰當(dāng)

要留意看電視情況下的座姿，有小孩子在看電視的情況下，或躺或趴或側(cè)睡的攤在沙發(fā)上，盡管短期內(nèi)看起來覺得很舒服，可是時間長了對孩子的脊柱生長發(fā)育十分不好，對孩子的身形營造也是有一定的負(fù)面信息影響。

也有的孩子在看電視的情況下喜愛邊看電視邊吃零食，不經(jīng)意間間攝入的熱能便會超標(biāo)準(zhǔn)，也很容易導(dǎo)致肥胖癥或是缺乏營養(yǎng)。