白天身體是否舒適和周末睡眠時間是否過長，這是睡得好不好的兩大判斷標(biāo)準(zhǔn)。
指導(dǎo)專家
中國睡眠研究會理事及副秘書長廣東省人民醫(yī)院睡眠研究室副主任張斌副教授
系只是表面現(xiàn).png)
一提起睡眠
，誰都知道睡眠不足會引起很多身體問題，誰都知道一個成年人應(yīng)該擁有的睡眠時間是7至8個小時健康人通常會睡7個小時
這項(xiàng)長達(dá)6年時間，有100萬人參加的實(shí)驗(yàn)由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院與美國癌癥學(xué)會聯(lián)合發(fā)起
。研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡六七個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人。“這個實(shí)驗(yàn)的結(jié)果在當(dāng)時的確引起了業(yè)界的震動，但很快受到業(yè)界的質(zhì)疑
，后來又有多個調(diào)查研究證明了其不科學(xué)性，該研究機(jī)構(gòu)也表示，對于死亡率和睡眠時間的因果對應(yīng)關(guān)系，目前還需要更多的證據(jù)來證明?div id="d48novz" class="flower left">睡后精神抖擻就表示睡夠了
既然不能說明睡眠時間的多少與死亡率存在因果關(guān)系
“其實(shí)這個在業(yè)界也沒有一個統(tǒng)一的定論
事實(shí)上
不少人有這樣的體會：睡一次懶覺
張斌告訴記者，其實(shí)這是不少公司白領(lǐng)都會經(jīng)歷的“周一綜合征”
此外容易醒來覺得疲倦的還有過長睡午覺的人
老年人睡覺時間比年輕人少嗎
是的。老年人隨著年齡的增長
多相睡眠靠譜么
？這是偽科學(xué)，我們的大腦根本無法適應(yīng)“多次打盹”的睡眠模式
。腦電波和其他生理指標(biāo)的研究顯示，我們的生物節(jié)律是雙相而不是多相的，這決定了我們的身體總是傾向于一個整塊的睡眠時間。而試圖利用多次短暫的打盹來減少睡眠總量的做法，會讓睡眠不同階段的時間都縮減本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/297718.html.
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