過量攝入果糖可能引起負(fù)面影響,慎喝可樂雪碧(孕婦可以喝可口可樂和雪碧嗎)

過量攝入果糖可能引起負(fù)面影響,慎喝可樂雪碧

一項(xiàng)發(fā)布在《肥胖癥》期刊上的最新研究顯示，一些軟飲料可能含有比人們想象中要多的果糖。過多攝入果糖可能對人體新陳代謝引起負(fù)面影響，同時(shí)增加體重。

通過有限的采樣和研究顯示，一些快餐連鎖店銷售的“噴泉蘇打水”所含的糖分比商品本身標(biāo)明的含量要多。而幾乎所有的蘇打水中果糖含量均比工業(yè)和政府建議的含量要多。

科學(xué)家已經(jīng)指出，肥胖流行部分是由于對高果糖谷物糖漿的過度攝入。而理論上說，高果糖谷物糖漿中含有42%到55%的果糖含量。但是《肥胖癥》雜志刊登的這份研究報(bào)告顯示，像可口可樂、百事可樂、雪碧中的果糖含量甚至為64%或是65%。

報(bào)告解讀

研究者稱，如果果糖的含量為65%而不是55%，那也就是說果糖的攝入量將會比預(yù)計(jì)的高出18%。

孕婦可以喝可口可樂和雪碧嗎

偶爾喝幾次也是可以的，畢竟碳酸飲料獨(dú)特的口感深受很多人的青睞，但是不建議經(jīng)常喝，因?yàn)閷υ袐寢尩纳眢w健康和胎兒的生長發(fā)育是不利的，具體壞處如下：

碳酸飲料中含有磷酸，這會影響鈣元素的吸收和利用，孕媽媽懷孕后，本來身體就大量的需要鈣元素，如果經(jīng)常喝可樂或者雪碧會引起準(zhǔn)媽媽缺鈣；
碳酸飲料中含有大量的糖分，無形中會加大準(zhǔn)媽媽糖分的攝入量，準(zhǔn)媽媽多攝入糖，一方面容易體重超標(biāo)，另一方面容易血糖上升；
碳酸飲料中含有咖啡因，咖啡因會減慢胎盤的血液循環(huán)，導(dǎo)致胎兒代謝異常，如果準(zhǔn)媽媽每天攝入咖啡因超過200毫克，其流產(chǎn)分險(xiǎn)會增加一倍以上；
碳酸飲料中的其他化學(xué)成分，如食用香精等，這些都是經(jīng)過化學(xué)加工而成的，喝進(jìn)去體內(nèi)，還需要分解，增加肝腎負(fù)擔(dān)，降低身體抵抗力。
準(zhǔn)媽媽如果想喝飲料，可以自己鮮榨果汁，營養(yǎng)豐富，健康衛(wèi)生。

蘋果蜜柚橘子汁

材料：柚子、蘋果、橘子、檸檬、蜂蜜適量。

做法：

1.柚子去皮去白膜取果肉；蘋果洗干凈去皮去核切塊；橘子去皮取果肉；檸檬取汁；

2.將所有食材放入榨汁機(jī)中，加入蜂蜜和溫開水，攪拌均勻，調(diào)入檸檬汁即可飲用。

柚子可以潤腸通便、橘子開胃消食、檸檬具有美白護(hù)膚的作用。

橙子胡蘿卜汁

食材：橙子、胡蘿卜、蜂蜜

做法：

1.橙子去皮去子取果肉；胡蘿卜洗干凈去皮切塊；

2.將食材一起放入榨汁機(jī)加入適量溫開水榨汁即可，最后調(diào)入蜂蜜。

橙子還可以喝蘋果、草莓一起榨汁，味道甘甜、還可以解油膩，這道飲品非常適合胃口不佳的孕媽媽飲用。

水果中的果糖對人體有害嗎？

為什么說水果中的果糖很可怕？

沒聽說過這種說法。

果糖是糖是肯定的，不過作為碳水家族的一員，果糖和Ta的兄弟葡萄糖同為單糖卻還是有著一些不同。

相比于葡萄糖，果糖就不會進(jìn)入血液循環(huán)，會直接進(jìn)入肝臟進(jìn)行代謝。絕大多數(shù)水果里面都含有一定量的葡萄糖、蔗糖和果糖，只不過比例不一樣。富含果糖的水果主要是蘋果、香蕉、草莓、梨、芒果等，以及一些熱帶水果含果糖較多

含葡萄糖的水果就多了，幾乎所有的水果都含有一定量的葡萄糖，如香蕉、鮮棗、干棗、桃、西瓜、柑桔、柿子等等含糖量都比較高

其實(shí)，水果中的天然果糖并不會對健康產(chǎn)生危害，只是需要適量。因?yàn)槿绻^多攝入果糖的話，確實(shí)是會對肝臟造成一些負(fù)擔(dān)。

只是大家不必因此對水果產(chǎn)生畏懼，因?yàn)樗谐斯峭膺€含有其他的營養(yǎng)素，例如維生素，膳食纖維，礦物質(zhì)…

大家千萬不要因?yàn)楣嵌艞壋运怀允卟?，蔬菜和水果都是咱們健康飲食的重要組成部分。

平時(shí)可以選擇天然且含糖量較低的水果，每日攝入量控制在250-300g之間，少接觸一些加工型果汁飲料，水果干，還有果糖提純的其他食物。

如果真的覺得自己吃多了糖，也可以通過多鍛煉來幫助攝入的糖類代謝。

我們既然天然有著對糖的渴望，其實(shí)沒有必要強(qiáng)行壓抑或者特別恐懼，保持在一個(gè)合理的攝入范圍內(nèi)就好。

長期喝可樂雪碧等碳酸飲料，會對身體造成怎樣的影響？

長期喝這些高糖分的碳酸飲料很容易因攝入糖分過多而導(dǎo)致肥胖。此外，如果處于長牙期的孩子經(jīng)常喝碳酸飲料，飲料里含有的糖分也會對牙齒產(chǎn)生不利影響，導(dǎo)致齲齒等。除了含有較高糖分之外，碳酸飲料中的二氧化碳也很容易引起飽腹感。特別是一些小孩子，尤其喜歡碳酸飲料，往往一喝就是一瓶，攝入的碳酸飲料釋放出大量二氧化碳，導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)飽腹感強(qiáng)烈，影響食欲，進(jìn)而影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，長期如此的話很容易影響生長發(fā)育。

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