隨著社會(huì)的進(jìn)步
不少人在體檢時(shí)會(huì)被告知血脂偏高
，這一現(xiàn)象應(yīng)引起重視，如果血脂過高，很容易造成血管堵塞，最終引起心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)威脅到生命安全。因此，如果被查出高血脂
，生活中一定要注意調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，尤其是在飲食上，要減少高脂肪、高鹽等食物的攝入，同時(shí)也可以多吃一些有降脂作用的食物，才可以更好的控制血脂水平。以下幾種食物可謂是高血脂的“死對(duì)頭”
，平時(shí)多吃一些，對(duì)降低血脂有很大幫助！一
、蘋果蘋果是再常見不過的水果了
，一年四季也都可以購買到，它不僅營養(yǎng)豐富，對(duì)血管健康也有不少好處每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，有助于軟化血管
二
海帶可謂是天然的降脂食品，其中含有大量的膳食纖維及不飽和脂肪酸
不少人喜歡將海帶與排骨等肉類一些燉湯喝
，這樣做不僅不能降低血脂，還可能加重高血脂的病情，建議將海帶與豆制品一起烹飪，可以更好的補(bǔ)充營養(yǎng)，降低血脂。三
、綠茶高血脂的患者生活中也可以適當(dāng)多喝一些綠茶
，這是因?yàn)榫G茶中富含茶多酚，這一物質(zhì)有很好的抗氧化作用，可以軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)。此外
，綠茶中的兒茶素也可以幫助降低血清膽固醇含量，可防止動(dòng)脈硬化及血栓的形成，平時(shí)多喝一些綠茶，血脂不知不覺就降低了。四、洋蔥
洋蔥對(duì)于降低血脂也有很大幫助
，這是因?yàn)檠笫[中含有前列腺素A，這一物質(zhì)可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，洋蔥中還含有硫化物，它可以消除動(dòng)脈硬化斑塊，排出血管內(nèi)的垃圾與毒素，從而達(dá)到降低血脂的作用。五
、大蒜大蒜是許多家庭經(jīng)常使用的調(diào)味料，它對(duì)于降低血脂也有不錯(cuò)的效果
。大蒜中含有的物質(zhì)有很好的抗氧化作用，可以軟化血管、稀釋血液，還可以快速排出血管內(nèi)堆積的垃圾、毒素，使血管更加通暢六、玉米
玉米是一種常見的粗糧
高血脂的發(fā)生與飲食不無關(guān)系
，一旦被查出血脂偏高，患者要在飲食上下功夫，少吃高脂肪、高鹽等食物，多吃一些玉米、大蒜、洋蔥、蘋果、綠茶等天然的降脂食品，幫助控制血脂水平。除了飲食調(diào)節(jié)之外，患者在生活中也要多運(yùn)動(dòng)
，保證規(guī)律的作息，只有多管齊下，才可以更好的降低血脂，防止嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。甘油三酯很高的人，有哪些水果不能吃
很多人通過非藥物干預(yù)就可以將甘油三酯調(diào)整到正常水平
甘油三酯高的人吃水果是沒有什么不良影響的
下面我們就來分享一下甘油三酯高的人不適合吃哪些食物？
少吃火鍋
火鍋里含有大量的油脂和尿酸 少吃肥肉
因?yàn)榉嗜夂写罅康挠椭?div id="jfovm50" class="index-wrap">，尤其是甘油三酯
少食西餐
一些含有大量熱量的西餐
少食堅(jiān)果類食物
一些最容易忽視的食物
忌食膽固醇含量高的食物
甘油三酯高的人不能吃膽固醇含量高的食物，如動(dòng)物腦
甘油三酯高的主要的水果蔬菜都可以吃
所以甘油三酯高的人正常人能吃的水果都可以吃的，甜的水果也可以吃 高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食 有很多食物
首先就是青椒
再者就是酵母，酵母中的元素主要是鉻
綠茶和黑豆也是必不可少的！綠茶的作用大家應(yīng)該都知道，它能夠有效降低人體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯含量，并且，綠茶里面含有豐富的茶酚。而茶酚能夠促進(jìn)血液的循環(huán) 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/297776.html.
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高血脂的人不能吃什么食物 三大類致命食物勿碰
一、 合理膳食
1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯
應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）
②蛋白質(zhì)食品---牛肉
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油
應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油
④維生素
適宜的食品---蔬菜類（菠菜
海藻類、菌類宜煮熟才吃
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡
刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶
應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒類飲料
醬菜類、咖啡
3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
① 首先要控制能量的攝入
② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)
③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?div id="4qifd00" class="flower right">
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下
⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
二 適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?div id="d48novz" class="flower left">
1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：
① 勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量。
② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的
④ 選擇安全場所：如公園
⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹
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① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)
② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)
③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止
④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止
三 戒煙限酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓
-20次/分
與吸煙相比
四 心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張
五 自我管理
1
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3、定時(shí)服用降壓藥
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5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，還要注意勞逸結(jié)合
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8、不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況
六 按時(shí)就醫(yī)
①服完藥②血壓升高或過低專門清理血液垃圾
身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診
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