6類食物是高血脂的“天敵”，玉米上榜，排第一的四季都能買到

6類食物是高血脂的“天敵”，玉米上榜，排第一的四季都能買到

隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的健康意識(shí)也在不斷加強(qiáng)，許多人會(huì)選擇定期到醫(yī)院體檢，以便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的問題。

不少人在體檢時(shí)會(huì)被告知血脂偏高，這一現(xiàn)象應(yīng)引起重視，如果血脂過高，很容易造成血管堵塞，最終引起心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)威脅到生命安全。

因此，如果被查出高血脂，生活中一定要注意調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，尤其是在飲食上，要減少高脂肪、高鹽等食物的攝入，同時(shí)也可以多吃一些有降脂作用的食物，才可以更好的控制血脂水平。

以下幾種食物可謂是高血脂的“死對(duì)頭”，平時(shí)多吃一些，對(duì)降低血脂有很大幫助！

一、蘋果

蘋果是再常見不過的水果了，一年四季也都可以購(gòu)買到，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)血管健康也有不少好處。

每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，有助于軟化血管，還可以分解血管內(nèi)沉積的脂類物質(zhì)，可以使血管變得更加通暢，也可以達(dá)到降低血脂的作用。

二、海帶

海帶可謂是天然的降脂食品，其中含有大量的膳食纖維及不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用海帶，可以清除血管內(nèi)壁沉積的膽固醇，還可以調(diào)節(jié)腸道功能，促進(jìn)膽固醇的排泄，從而達(dá)到降低血脂的作用。

不少人喜歡將海帶與排骨等肉類一些燉湯喝，這樣做不僅不能降低血脂，還可能加重高血脂的病情，建議將海帶與豆制品一起烹飪，可以更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，降低血脂。

三、綠茶

高血脂的患者生活中也可以適當(dāng)多喝一些綠茶，這是因?yàn)榫G茶中富含茶多酚，這一物質(zhì)有很好的抗氧化作用，可以軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)。

此外，綠茶中的兒茶素也可以幫助降低血清膽固醇含量，可防止動(dòng)脈硬化及血栓的形成，平時(shí)多喝一些綠茶，血脂不知不覺就降低了。

四、洋蔥

洋蔥對(duì)于降低血脂也有很大幫助，這是因?yàn)檠笫[中含有前列腺素A，這一物質(zhì)可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，洋蔥中還含有硫化物，它可以消除動(dòng)脈硬化斑塊，排出血管內(nèi)的垃圾與毒素，從而達(dá)到降低血脂的作用。

五、大蒜

大蒜是許多家庭經(jīng)常使用的調(diào)味料，它對(duì)于降低血脂也有不錯(cuò)的效果。大蒜中含有的物質(zhì)有很好的抗氧化作用，可以軟化血管、稀釋血液，還可以快速排出血管內(nèi)堆積的垃圾、毒素，使血管更加通暢，從而降低血脂。

六、玉米

玉米是一種常見的粗糧，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，玉米中富含的硒、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素以及維生素E、亞油酸、卵磷脂等物質(zhì)可以降低血液內(nèi)的膽固醇含量，還有軟化血管、凈化血液的作用，經(jīng)常吃玉米，有輔助降低血脂的作用。

高血脂的發(fā)生與飲食不無(wú)關(guān)系，一旦被查出血脂偏高，患者要在飲食上下功夫，少吃高脂肪、高鹽等食物，多吃一些玉米、大蒜、洋蔥、蘋果、綠茶等天然的降脂食品，幫助控制血脂水平。

除了飲食調(diào)節(jié)之外，患者在生活中也要多運(yùn)動(dòng)，保證規(guī)律的作息，只有多管齊下，才可以更好的降低血脂，防止嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。

甘油三酯很高的人，有哪些水果不能吃？

甘油三酯很高的人，有哪些水果不能吃？

很多人通過非藥物干預(yù)就可以將甘油三酯調(diào)整到正常水平，若仍然不能恢復(fù)正常，可給予降低甘油三酯的藥物治療。甘油三酯超過5.3mmol/L，也要積極地給予降脂治療。

甘油三酯高的人吃水果是沒有什么不良影響的。但飲食方面還是要進(jìn)行健康干預(yù)的。

下面我們就來(lái)分享一下甘油三酯高的人不適合吃哪些食物？

少吃火鍋

火鍋里含有大量的油脂和尿酸，會(huì)導(dǎo)致高尿酸、高甘油三酯。

少吃肥肉

因?yàn)榉嗜夂写罅康挠椭?，尤其是甘油三酯，食用肥肉之后，人體內(nèi)的甘油三酯水平迅速升高。

少食西餐

一些含有大量熱量的西餐，包括黃油、芝士等物質(zhì)，都會(huì)升高甘油三酯，所以西餐也應(yīng)該盡量少吃。

少食堅(jiān)果類食物

一些最容易忽視的食物，包括瓜子、花生和堅(jiān)果。這些堅(jiān)果類的食物，含有大量的油脂，特別是甘油三酯，會(huì)升高人體血清的甘油三脂水平，必須要注意。

忌食膽固醇含量高的食物

甘油三酯高的人不能吃膽固醇含量高的食物，如動(dòng)物腦，肝，腎，蟹黃，魚子，蛋黃，松花蛋等。

甘油三酯高的主要的水果蔬菜都可以吃，適合高甘油三酯血癥的水果有：蘋果、雪梨、櫻桃、獼猴桃、橙子、柚子、菠蘿、山楂、石榴、荔枝、香蕉等，食后增加飽腹感，補(bǔ)充體內(nèi)各種維生素，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于毒素垃圾的及時(shí)排出，達(dá)到降脂的目的。

所以甘油三酯高的人正常人能吃的水果都可以吃的，甜的水果也可以吃，但要注意是否有糖尿病。糖量高的水果不會(huì)對(duì)甘油三脂有什么不良影響的，如果沒有糖尿病的話，是可以吃含糖高的水果的

高血脂的人不能吃什么食物 三大類致命食物勿碰

高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食；（二）適量運(yùn)動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫(yī)。
一、 合理膳食
1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。
②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
④維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）
刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）
醬菜類、咖啡
3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
二 適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：
① 勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。
② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。
2、運(yùn)動(dòng)的禁忌
① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)
② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)
③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟
④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止
三 戒煙限酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5
-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此，無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。
四 心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
五 自我管理
1、定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次
2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害
3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓
5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓
8、不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進(jìn)行性生活①事后不要立即進(jìn)行房事②酒后應(yīng)禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應(yīng)停止性生活，并及時(shí)就醫(yī)。
六 按時(shí)就醫(yī)
①服完藥②血壓升高或過低，血壓波動(dòng)大③出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語(yǔ)，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請(qǐng)求救120急救中心

專門清理血液垃圾，血管刷得干干凈凈，夏天一定要多吃哪些食物？

有很多食物，是能夠清洗血管、促進(jìn)血液循環(huán)的，只要我們找對(duì)、吃對(duì)，對(duì)我們的身體健康意義重大！要知道，我們血液就如同水一樣，是很容易被污染的，水污染導(dǎo)致水體破壞，血液污染導(dǎo)致人體破壞，我們所熟知的高血脂、色斑等等，就是由于血液垃圾的存在而引起的！解決血液垃圾，我們可以食用以下食物！

首先就是青椒，但很多人不愛吃青椒，因?yàn)榍嘟穱L起來(lái)沒有味道，并且還很辣，一些人甚至覺得青椒沒有價(jià)值！其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，青椒里面還有大量的維生素C、維生素E以及胡蘿卜素，這些成分對(duì)于我們的身體健康影響很大，能夠有效防止我們的血液凝固，并且還能夠有效去除血液當(dāng)中的各種毒素！

再者就是酵母，酵母中的元素主要是鉻，很多人不知道鉻的重用，它主要是加強(qiáng)胰島素的功能，對(duì)于那些患有糖尿病的患者來(lái)說，簡(jiǎn)直就是極品！在我們每天的飲水當(dāng)中，可以加入一些酵母，這些酵母能夠隨著水分進(jìn)入我們的體內(nèi)，被血管吸收進(jìn)入血液，排解出血液中多于的脂肪和膽固醇！

綠茶和黑豆也是必不可少的！綠茶的作用大家應(yīng)該都知道，它能夠有效降低人體內(nèi)的膽固醇和甘油三酯含量，并且，綠茶里面含有豐富的茶酚。而茶酚能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，加速血液垃圾的排出，還能有防止血糖上升、血液氧化！黑豆是血液循環(huán)的催化劑，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，還有生血的奇效哦，并且能夠加強(qiáng)代謝能力、調(diào)節(jié)腸胃功能!

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