如何走出抑郁？三個方法幫你走出困境，第一步要靠你自己

如何走出抑郁？三個方法幫你走出困境，第一步要靠你自己

隨著社會的快速發(fā)展，快節(jié)奏、高壓力的生活給不少人帶來了精神上的困擾，其中不少人因此而患上了抑郁癥?；忌弦钟舭Y并不是像網(wǎng)絡(luò)上流行的“網(wǎng)抑云”段子那樣，實際情況往往嚴(yán)重的多。

那么應(yīng)該如何走出抑郁癥，三個方法或能幫助你從根源上緩解。

尋找同類

抑郁癥患者最大的痛苦之一就是沒有人能夠理解他的痛苦。自己雖然真實地感受到了無比的痛苦，但在別人的眼中，卻成了“太敏感”、“玻璃心”、“太脆弱”和“太矯情”。

一直以來，我們渴望別人的理解，渴望自己的痛苦能夠被看到。越是不被看到，越是覺得自己不被接納，越是覺得自己不好，越是貶低自我的存在價值。

其實你不需要這個世界理解你，有的人對于自己沒有經(jīng)歷過的事情就是無法理解，這也是情有可原的。但我們?nèi)匀灰嘈牛@個世界上一定有人和我們自己處于同樣的水深火熱中，他們知道我們的痛苦，他們也經(jīng)歷著和我們相似的遭遇。

當(dāng)我們遇到這樣的同類時，不需要太多的言語，一個眼神便足以慰藉我們受傷的心靈。我們要始終相信，我不是一個人。

不要封閉自己

抑郁癥患者很喜歡一個人呆著，不想見人。但是，一個人呆的時間越長，腦海里那些悲觀消極的念頭，對自己的折磨時間就越長。所以，永遠(yuǎn)不要封閉自己，讓自己成為一個黑洞。

要給自己留一個出路，去和身邊的人交流，哪怕只是簡單的天氣狀況也好。盡可能多出去散散步，曬曬太陽，聞一聞泥土和鮮花的味道，偶爾和三兩知心好友吃頓熱乎乎的火鍋，身體的舒適也會帶來心情的愉悅。

去做自己感興趣的事，將自己的注意力集中在感興趣的事物身上，發(fā)現(xiàn)身邊點滴的小美好，就不會讓你經(jīng)常性地陷入悲觀厭世的情緒中。

接納自己

很多抑郁癥患者對自己總是極盡苛責(zé)，比如“我長得不好看”，“我嘴巴有點大”，“我總是考倒數(shù)第一名”等類似負(fù)面的自我形容。但我們不能讓自己陷入這個無盡的沼澤當(dāng)中。

我學(xué)習(xí)不行，但是我體育棒。我長得不是很符合自己的心意，可以化妝來湊。要相信，辦法總比困難多。 但最難的是接納這個并不完美的自己：

不要把別人的看法強(qiáng)加在自己身上成為無法破除的枷鎖；

不要因為不如意的事情發(fā)生在自己身上，就放棄了這個美好的人間，這是對自己的不負(fù)責(zé)；

接納自己，放輕松，太陽的光芒總會照到我們每個人身上。

希望是一件很好的事物，當(dāng)你愿意相信它的存在，它便會如燭火般照進(jìn)你所處的茫茫黑夜，為你帶來光明，帶來美好的可能。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/297789.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 睡眠好、呼吸好的人不易得高血壓？醫(yī)生···

下一篇: 糖尿病患者，適當(dāng)吃這5種食物，不怕血···