冬季保護(hù)心臟，不妨多吃3物，少做3事，心臟會(huì)更健康！

在世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《2019年全球衛(wèi)生估計(jì)報(bào)告》中，對(duì)最新的全球十大死亡原因進(jìn)行了公布，心臟病名列第一；

近20年來(lái)心臟病在全球十大死亡原因的排名中一直排在首位，可見，心臟病已經(jīng)成為人類健康的頭號(hào)殺手。

醫(yī)學(xué)專家們研究發(fā)現(xiàn)，心臟病的形成與人們不健康的生活方式有很大的關(guān)系；

在日常生活中堅(jiān)持多吃3物，少做3事，就能有效的促進(jìn)心臟健康，遠(yuǎn)離心臟病的威脅。

1、多吃紅薯

紅薯中含有豐富的維生素、氨基酸、磷、鉀、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的維生素C與胡蘿卜素都具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能夠預(yù)防血管老化，增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，減少心臟負(fù)擔(dān)，讓心臟充滿活力。

其中的鉀元素能夠維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，減少血壓波動(dòng)，防止心臟跳動(dòng)異常。

另外紅薯還含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，將體內(nèi)毒素迅速排出體外，起到很好的凈化血液作用，對(duì)促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)健康有著良好的功效。

2、多吃葡萄柚

葡萄柚具有鉀元素含量多而鈉元素含量極少的特點(diǎn)，經(jīng)常食用葡萄柚，既可以發(fā)揮鉀元素的作用；

維持正常的血壓和心率，又能夠避免因鈉元素?cái)z入過(guò)多而導(dǎo)致高血壓、冠心病等心腦血管疾病，所以葡萄柚是最適合用來(lái)保養(yǎng)心臟的水果。

另外，食用葡萄柚還能夠增強(qiáng)心肌細(xì)胞活力，促進(jìn)心肌細(xì)胞吸收更多營(yíng)養(yǎng)，幫助肝臟更好的凈化血液，讓血液流動(dòng)更加順暢，這些都能夠有效地增強(qiáng)心臟健康。

3、多吃紅豆

古代的中醫(yī)典籍中將紅豆稱為“心之谷”，認(rèn)為它對(duì)于促進(jìn)心臟健康有著很好的功效；

經(jīng)常食用紅豆，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充氣血，增強(qiáng)血液循環(huán)的動(dòng)力，將更多的新鮮血液輸送到心臟，有效避免心肌缺血等問(wèn)題的發(fā)生。

4、少熬夜

心臟是最辛苦的器官，別的器官都有休息的時(shí)候，但心臟一刻也不能停止跳動(dòng)；

所以心臟長(zhǎng)期處于疲勞之中，是最怕累的，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)額外增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟心率異常、血壓不穩(wěn)等問(wèn)題，嚴(yán)重的會(huì)引起心梗，危及生命。

5、少吃油膩食物

肥肉、油炸、燒烤等食物含有大量的脂肪，長(zhǎng)時(shí)間食用，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)多，身體代謝分解不及時(shí)，膽固醇會(huì)積存在血液中，引起血液黏稠；

脂肪積存在血管內(nèi)壁上，會(huì)使血管變得狹窄，血液流動(dòng)不暢，會(huì)誘發(fā)冠心病、心肌缺血、心梗等疾病。

6、少生氣

人在生氣的時(shí)候，血壓會(huì)突然升高，心跳也會(huì)突然加快，這種不自覺(jué)的變化會(huì)嚴(yán)重增加心臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)給心臟造成疲勞性的損傷，這種損傷是不可逆轉(zhuǎn)的。

另外，生氣會(huì)刺激人的交感神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間興奮，容易誘發(fā)高血壓、冠心病等心腦血管疾病，所以人們一定要注意少生氣，避免因一時(shí)之氣而給自己的心臟健康埋下隱患。

盡管心臟病對(duì)人類健康威脅巨大，但人們對(duì)于這個(gè)健康的頭號(hào)殺手也不是無(wú)計(jì)可施，醫(yī)學(xué)專家提醒大家，維護(hù)心臟健康，重在平時(shí)的保養(yǎng)；

朋友們要聽從醫(yī)生的建議，在平時(shí)的生活中養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，多吃對(duì)心臟有益的食物，戒除損害心臟健康的不良習(xí)慣，用積極的行動(dòng)來(lái)保護(hù)我們的心臟健康。

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