夏天孕婦吃什么水果好

夏天的時(shí)候人們大多都感覺(jué)困倦，沒(méi)有食欲不想吃飯，而孕婦體質(zhì)特殊更加容易食欲不振，因此很多孕婦都會(huì)選擇用水果做代餐食物食用。那么夏天孕婦吃什么水果好？孕婦夏天吃什么水果好？夏天孕婦吃什么水果消暑解渴？

夏天孕婦吃什么水果好,夏天孕婦吃什么水果

(1)西瓜

西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，有生津除煩，消暑，請(qǐng)肺胃，助消化的功效，炎熱的夏季，吃西瓜是止渴解暑的首選。

注意：西瓜性涼，孕婦不宜吃太多，以免引起腹瀉，另外，不能吃冰鎮(zhèn)西瓜，糖尿病孕婦禁吃。

食用量：孕婦每天吃西瓜不宜超過(guò)200克。

(2)櫻桃

櫻桃富含鐵元素，是天然的補(bǔ)血佳品。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4倍，同時(shí)還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。

注意：櫻桃為溫性食物，大量食用易上火，因此體熱、潰瘍者慎食；糖尿病者忌食。

食用量：一般一次吃10個(gè)左右比較合適。

(3)葡萄

葡萄中含有鐵、鈣、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素B1等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以改善孕婦血壓偏低、手腳冰冷的現(xiàn)象，葡萄中的營(yíng)養(yǎng)成分還有健脾開(kāi)胃、止嘔、安胎的功效。

注意：葡萄的糖分含量較高，對(duì)于有糖尿病的孕婦不宜多吃。

食用量：正常的孕婦每天所食用的葡萄數(shù)量不能超過(guò)半斤。

(4)獼猴桃

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果，含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸等，是柑橘所含維生素C的10倍，可以對(duì)于提高人體免疫力，預(yù)防孕婦貧血、防止孕婦牙齦出血有很好的作用。

注意：獼猴桃性寒，對(duì)于脾胃虛寒的孕婦要慎食。

食用量：獼猴桃每天的食用量不能超過(guò)3個(gè)。

(5)火龍果

孕婦吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時(shí)對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

注意：火龍果屬于涼性水果，不宜多吃，否則容易引起腹瀉。而且火龍果中的含糖成分較高，妊娠糖尿病者不宜食用。

食用量：一天吃半個(gè)到一個(gè)即可。

(6)蘋(píng)果

蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，且含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用，被人們稱為“智慧果”，多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋(píng)果屬于溫潤(rùn)型水果，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)孕婦大有益處。

食用量：蘋(píng)果每天食用一個(gè)即可。

(7)注意事項(xiàng)

對(duì)于正常孕婦來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來(lái)代替正餐就極不可取了，建議準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過(guò)500克，患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽量應(yīng)減半。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜，既適時(shí)補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。

夏天孕婦飲食原則

1、夏季氣溫高，人大量出汗，容易丟失鉀、鈉。因此要多吃些含鉀的食物，如大豆、土豆、海帶、紫菜、玉米等。

2、夏季可以吃些清熱的蔬菜，如絲瓜、黃瓜、西葫蘆、番茄、茄子、芹菜、生菜、涼薯等，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

3、夏季多吃瓜類蔬菜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜、南瓜等，含有豐富的生物活性水，吃500克瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量水，且瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉特點(diǎn)，有降血壓和保護(hù)血管作用。

4、夏季多吃殺菌蔬菜，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、蒜苗等，這些蔬菜含有廣譜殺菌素，對(duì)各種病菌有殺滅和抑制作用，能預(yù)防疾病。

吃什么蔬菜好

(1)空心菜

空心菜是夏季的主要綠葉菜，是一種堿性食物，多吃可減少腸道的酸度，對(duì)預(yù)防人體腸道內(nèi)的菌群失調(diào)有著很大的幫助，同時(shí)可潔齒，減肥；且含有豐富的粗纖維素，可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，具有通便的功效。

注意：日?？梢郧宄纯招牟?，或做空心菜荸薺湯，能防暑解熱。

(2)茄子

茄子也是夏季的最常見(jiàn)蔬菜，有很好的養(yǎng)生價(jià)值，具有抗衰老，抗癌，同時(shí)還能保持人體的正常的細(xì)胞功能，對(duì)提高身體的免疫力，保持年輕具有很大的幫助。

注意：在做茄子的時(shí)候，要記住不要放太多的油，才可發(fā)揮出更大的養(yǎng)生功效。

(3)絲瓜

絲瓜也是夏季上市的季節(jié)，鮮美、滑爽，營(yíng)養(yǎng)豐富，且頗具藥用價(jià)值。能除暑濕、改善口干，對(duì)預(yù)防疲勞，提高食欲也具有很大的幫助，是夏日保健的佳品。

注意：絲瓜食用時(shí)應(yīng)去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療。

(4)黃瓜

黃瓜也是夏季備受寵愛(ài)的瓜菜，其含水量為96%98%，不但生津止渴、清熱利濕，還可以減肥美容。它含的纖維素非常豐富、嬌嫩，在促進(jìn)腸蠕動(dòng)，通利大便和排除腸內(nèi)毒方面有很好的作用。

注意：黃瓜可生吃，也可涼拌著吃，炒著吃都是可以的；為了預(yù)防農(nóng)藥殘留，建議生吃時(shí)，先在鹽水中泡個(gè)半個(gè)小時(shí)。

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