美容多吃果蔬,幫你打造雪白肌膚(美白水果排行榜這10中水果讓你擁有白皙肌膚)

美容多吃果蔬,幫你打造雪白肌膚

果蔬美容是一種很古老的美容術(shù)，也是一種吸取天然植物之精華的美容術(shù)。水果和蔬菜中含有大量的營養(yǎng)成分和維生素、微量元素，食用和外敷對增加皮膚彈性和滋潤光澤都大有裨益。特別是利用果蔬原料中的天然汁液進(jìn)行祛斑美白護(hù)理。既安全有效又方便簡捷，不失為一種很好的美容方法。下面一起了解一下吧。

采取果蔬美容的方法一般有兩種，一種是將果汁涂抹于面部或用于面部清潔。一種是直接用果蔬敷于面部做果蔬面膜。

青菜是我們平常見得最多的一種蔬菜，對于皮膚黑的人可以用青菜汁洗面。皮膚黝黑，一般是由于皮膚偏于酸性之故，所以洗臉后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸收，使之呈中性。

西瓜中含有黃、綠、紅三元素成分，是“完整”的營養(yǎng)品。用西瓜汁洗面，會使黝黑的皮膚轉(zhuǎn)白。

新鮮的蘿卜，也有祛斑增白，補(bǔ)水潤膚的功能，我們可以把蘿卜洗凈后榨汁，早晚洗臉后，用汁液拍在臉上即可。

如果臉部有雀斑，我們還可以選擇新鮮的茄子，用刀將茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦紅為止。

用果汁洗臉的方法還有很多，但一定要每日堅(jiān)持，持之以恒，才會收到理想的效果。自己用果蔬做面膜，可能有點(diǎn)麻煩，但卻是一件非常具有挑戰(zhàn)性的工作，在創(chuàng)造中獲得樂趣，在快樂中得到收獲。

最簡單的就是把吃剩的西瓜皮切成薄片，貼于面部有斑處，最后再用瓜皮輕輕按摩即可。

杏仁，熱水泡后去皮、搗碎，用雞蛋清調(diào)和成面膜，每晚臨睡前做一次面膜，過夜，第二天早晨再以溫水洗去?？梢造畛娌亢诎?，減少皺紋，滋潤皮膚。如果沒有杏仁，用李子仁也可有同樣的效果。

美白水果排行榜這10中水果讓你擁有白皙肌膚

??????每個(gè)人都想擁有白白嫩嫩、吹彈可破的肌膚，下面10種美白水果可以讓你的皮膚白皙、緊致、有光澤。
??????獼猴桃
??????水果中，獼猴桃算是維生素C含量最高的水果了。很多人都誤認(rèn)為是檸檬，覺得越酸的水果那維生素C的含量也應(yīng)該越高。但其實(shí)不然，檸檬當(dāng)中絕大部分的酸是當(dāng)中的檸檬酸造成的。那么，反之可以推出，并不是越甜的水果維生素C含量就低。我們嘗到的主觀的酸甜口感，更多是來源于水果中酸類物質(zhì)和糖分的一個(gè)比例，而不是糖分的含量。所以毫無疑問，在美白水果排行榜中獼猴桃排第一。

??????檸檬
??????檸檬是美白水果中的皇后，只要是因?yàn)闄幟手泻胸S富的維它命Ct 和鈣質(zhì)，而這兩種成份都是護(hù)膚品的重要原料，日?？芍苯映詸幟拭廊?，泡水，外用都可，常見的美白方法是將其切開后放后入涼水中5分鐘，就可用來洗頭，擦身，敷臉，長期使用的話，就可起到一個(gè)去除色斑，美白的效果。

??????櫻桃
??????櫻桃中含有豐富的維它命A，C，這兩種營養(yǎng)成份對抑制黑色素的形成具有很大的幫助，長期櫻桃的話，就可人的皮膚變得越來越細(xì)膩，有彈性，推薦美白方法，日常可將櫻桃炸成果汁后喝，長期喝的話，就可使皮膚變得有光澤，同時(shí)也能改善膚色暗黃的問題。

??????草莓
??????草莓中含有豐富的果酸，及多種對人體健康有好處的礦物質(zhì)，多吃可使皮膚保持彈性，保濕的功效。草莓美白法:將草莓洗干凈后榨成汁，加入等量米酒拌勻就做成了草莓酒，堅(jiān)持早晚各飲喝1杯長期下去的話，就可大大的改善人的膚質(zhì)。

??????橙子
??????橙子含有豐富的維生素，多吃對身體具有很大的幫助，日?？捎贸茸硬猎嚹槻考∧w，由其是對于那些油脂分泌過多的朋友，更可起到一個(gè)深層潔膚的功效，堅(jiān)持使用的話，皮膚會變得細(xì)膩，有光澤，但是提醒一下如果使用橙子汁美白的方法，要避免陽光曝曬。

??????葡萄
??????葡萄果肉當(dāng)中富含維生素C和維生素P，而我們經(jīng)常吐掉的葡萄皮也是護(hù)膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質(zhì)，在抗氧化方面有著良好的功效。葡萄籽提取物(原花青素OPC)是目前已知的抗氧化作用最強(qiáng)的天然食品，是目前為止所發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)效的自由基清除劑，具有非常強(qiáng)的體內(nèi)活性。實(shí)驗(yàn)證明，OPC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍。

??????西紅柿
??????西紅柿不僅可以當(dāng)成一種水果美容，同時(shí)也是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，西紅柿中的酸性汁液可促進(jìn)皮膚的酸堿平衡，由其是對于那些皮膚黑而且粗糙的朋友來說，日常更可將西紅柿弄碎后直接涂于臉上，大約過15分鐘的時(shí)候，再將其用清水洗干凈，長期這樣做可改善人的膚質(zhì)，起到一個(gè)祛斑美白的作用。

??????柚子
??????柚子是一種營養(yǎng)豐富的水果，由其是在干燥的地區(qū)，更要常吃柚子，以促進(jìn)身體的新陳代謝，其中的維它命C是美白養(yǎng)顏，減肥，多吃柚子可排出身體的毒素，人自然看起來也更有精神了。

??????香蕉
??????香蕉可促進(jìn)腸道的排便，排出毒素，一身輕松，多吃香蕉對身體健康具有很大的幫助，把香蕉去皮后弄碎后，敷在臉上，長期堅(jiān)持使用的話，就可讓皮膚變得特別的細(xì)膩白皙，由其是對于那些干性皮膚和敏感性皮膚的患者由為適用。

??????雪梨
??????雪梨柔嫩雪白，有著蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用來作為湯飲，風(fēng)味更佳。蜂蜜雪梨茶是很好的美容飲品哦。

??????每個(gè)人都想擁有白白嫩嫩、吹彈可破的肌膚，下面10種美白水果可以讓你的皮膚白皙、緊致、有光澤。
??????獼猴桃
??????水果中，獼猴桃算是維生素C含量最高的水果了。很多人都誤認(rèn)為是檸檬，覺得越酸的水果那維生素C的含量也應(yīng)該越高。但其實(shí)不然，檸檬當(dāng)中絕大部分的酸是當(dāng)中的檸檬酸造成的。那么，反之可以推出，并不是越甜的水果維生素C含量就低。我們嘗到的主觀的酸甜口感，更多是來源于水果中酸類物質(zhì)和糖分的一個(gè)比例，而不是糖分的含量。所以毫無疑問，在美白水果排行榜中獼猴桃排第一。

??????檸檬
??????檸檬是美白水果中的皇后，只要是因?yàn)闄幟手泻胸S富的維它命Ct 和鈣質(zhì)，而這兩種成份都是護(hù)膚品的重要原料，日?？芍苯映詸幟拭廊荩菟?，外用都可，常見的美白方法是將其切開后放后入涼水中5分鐘，就可用來洗頭，擦身，敷臉，長期使用的話，就可起到一個(gè)去除色斑，美白的效果。

??????櫻桃
??????櫻桃中含有豐富的維它命A，C，這兩種營養(yǎng)成份對抑制黑色素的形成具有很大的幫助，長期櫻桃的話，就可人的皮膚變得越來越細(xì)膩，有彈性，推薦美白方法，日?？蓪烟艺ǔ晒蠛?，長期喝的話，就可使皮膚變得有光澤，同時(shí)也能改善膚色暗黃的問題。

??????草莓
??????草莓中含有豐富的果酸，及多種對人體健康有好處的礦物質(zhì)，多吃可使皮膚保持彈性，保濕的功效。草莓美白法:將草莓洗干凈后榨成汁，加入等量米酒拌勻就做成了草莓酒，堅(jiān)持早晚各飲喝1杯長期下去的話，就可大大的改善人的膚質(zhì)。

??????橙子
??????橙子含有豐富的維生素，多吃對身體具有很大的幫助，日?？捎贸茸硬猎嚹槻考∧w，由其是對于那些油脂分泌過多的朋友，更可起到一個(gè)深層潔膚的功效，堅(jiān)持使用的話，皮膚會變得細(xì)膩，有光澤，但是提醒一下如果使用橙子汁美白的方法，要避免陽光曝曬。

??????葡萄
??????葡萄果肉當(dāng)中富含維生素C和維生素P，而我們經(jīng)常吐掉的葡萄皮也是護(hù)膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質(zhì)，在抗氧化方面有著良好的功效。葡萄籽提取物(原花青素OPC)是目前已知的抗氧化作用最強(qiáng)的天然食品，是目前為止所發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)效的自由基清除劑，具有非常強(qiáng)的體內(nèi)活性。實(shí)驗(yàn)證明，OPC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍。

??????西紅柿
??????西紅柿不僅可以當(dāng)成一種水果美容，同時(shí)也是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，西紅柿中的酸性汁液可促進(jìn)皮膚的酸堿平衡，由其是對于那些皮膚黑而且粗糙的朋友來說，日常更可將西紅柿弄碎后直接涂于臉上，大約過15分鐘的時(shí)候，再將其用清水洗干凈，長期這樣做可改善人的膚質(zhì)，起到一個(gè)祛斑美白的作用。

??????柚子
??????柚子是一種營養(yǎng)豐富的水果，由其是在干燥的地區(qū)，更要常吃柚子，以促進(jìn)身體的新陳代謝，其中的維它命C是美白養(yǎng)顏，減肥，多吃柚子可排出身體的毒素，人自然看起來也更有精神了。

??????香蕉
??????香蕉可促進(jìn)腸道的排便，排出毒素，一身輕松，多吃香蕉對身體健康具有很大的幫助，把香蕉去皮后弄碎后，敷在臉上，長期堅(jiān)持使用的話，就可讓皮膚變得特別的細(xì)膩白皙，由其是對于那些干性皮膚和敏感性皮膚的患者由為適用。

??????雪梨
??????雪梨柔嫩雪白，有著蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用來作為湯飲，風(fēng)味更佳。蜂蜜雪梨茶是很好的美容飲品哦。

多吃哪些食物，才可以起到美白的作用呢？

美白是所有女人每天都在努力的做的事情，所有美白應(yīng)該當(dāng)作一份事業(yè)來做。想要真正的美白需要從內(nèi)而外的保養(yǎng)肌膚，合理的膳食。皮膚變黑的主要原因是黑色素，所以抑制黑色素的產(chǎn)生就可以真正的達(dá)到美白的效果，維生素C就是最好的美白劑。維生素E是一種天然的抗氧化劑，可以達(dá)到祛斑和抑制黑色素的目的，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也有一定的作用。維生素A可以促進(jìn)細(xì)胞再生，可以讓皮膚更加健康，從而達(dá)到美白的效果。膠原蛋白可以加入皮膚的新陳代謝能力，消除色素沉淀，淡化皮膚色斑。所以要做到美白要盡量多食用維生素A，C，E和膠原蛋白豐富的食物。

一、維生素A。

說起維生素A就必須要提到胡蘿卜素。維生素A廣泛的存在于動物的肝臟中，豬肝等。雞蛋和牛奶中維生素A的含量也非常高。植物中主要存在的是胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以咋體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，玉米，西紅柿，紅薯，南瓜等深顏色的蔬菜和水果。

二、維生素C。

含有維生素C的食物就比較多了。獼猴桃，柑橘，橙子，草莓，芒果，檸檬等水果。小白菜、油菜、苦瓜、毛豆等蔬菜。馬齒莧、莧菜、蒲公英等野生的植物。

三、維生素E。

維生素E的食物比較常見，比如小麥胚芽、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類等。果蔬中的獼猴桃、菠菜、卷心菜等。壓榨植物油，包括葵花籽油、芝麻油、玉米油等。

四、膠原蛋白。

膠原蛋白可以分為植物膠原蛋白和動物膠原蛋白。豬皮，雞皮和鴨皮等動物的皮膚，動物骨骼上的筋都含有豐富的動物膠原蛋白。銀耳和豆類含有植物膠原蛋白。淡水魚肉中的膠原蛋白最容易被人體吸收，比如鯽魚和鱖魚等。

美白的健康飲食方法

美白的健康飲食方法

　　 多吃什么可以美白

　　 1、莧菜

　　莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

　　 2、蓮子百合粥

　　美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。

　　 3、芝麻糊

　　鮮奶有促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那么高，一星期吃三次就夠，多吃會發(fā)胖喲。

　　 吃哪些果蔬快速美白

　　除了每天的涂抹，你還應(yīng)該每天吃一些能讓肌膚“變白”的食品。漂亮白皙的肌膚需要由內(nèi)而外的呵護(hù)，只有內(nèi)外雙管齊下，你的肌膚才白皙、細(xì)膩、有光澤！

　　 1、西蘭花——祛斑、滋潤

　　西蘭花的營養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。

　　 2、獼猴桃——白皙水潤

　　獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因?yàn)樗胸S富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。尤其是現(xiàn)在市場上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果，在同等質(zhì)量的27種水果的`營養(yǎng)價(jià)值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時(shí)它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源，是名副其實(shí)的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。

　　 3、菠菜——加速血液循環(huán)，改善暗沉肌膚

　　許多女孩都不喜歡吃菠菜，其實(shí)菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、維生素C和維生素A，而鐵質(zhì)是改善貧血的法寶，所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜，豬肝里也有很多鐵質(zhì)，但是如果吃了太多的豬肝，會過量地?cái)z取維生素A，而且熱量也很高，不僅對皮膚不好，對身體也不好。菠菜中還富含抗氧化劑，如維生素E和硒元素，這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。

　　 4、櫻桃——提升肌膚美白紅潤的程度

　　櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

　　 5、豆腐——水嫩潤白不再遙遠(yuǎn)

　　豆腐含有豐富的營養(yǎng)，它的營養(yǎng)價(jià)值甚至可以與魚肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬于全價(jià)蛋白，氨基酸的組成比較好，人體必需的8種氨基酸它都有，可制造血紅蛋白以傳送氧氣，讓肌膚紅潤白皙。豆腐中還含有豐富的美膚成分，其中維生素B6可以有效促進(jìn)新陳代謝，以保持肌膚的光鮮水潤。多吃豆腐，成為“豆腐西施”看來并不是夢想！

　　 6、檸檬——美白王中王

　　檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬于柑橘類的水果，美容價(jià)值非常高，豐富的維生素C對促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體抵御能力等都十分有幫助。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分，大量的維生素C可促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化老化角質(zhì)，令肌膚白皙有光澤。

　　看過上文你知道多吃什么可以美白了嗎？希望你可以變得越來越白皙，有夢想成真的那天。

　　 天然美白的秘訣

　　 牛奶美白

　　準(zhǔn)備一小杯鮮奶，夏天的時(shí)候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。

　　 蘆薈美白

　　準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。

　　把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1——2次。

　　 番茄蜂蜜美白

　　這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。

　　配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。

還你無瑕白嫩肌的8個(gè)食療秘方

還你無瑕白嫩肌的8個(gè)食療秘方

　　還你無瑕白嫩肌的8個(gè)食療秘方，每個(gè)女性都想擁有白皙又嬌嫩的肌膚，而白皙嬌嫩的肌膚，能讓女性看起來更加美麗。美白肌膚需要選對方法。下面是還你無瑕白嫩肌的8個(gè)食療秘方！

　　還你無瑕白嫩肌的8個(gè)食療秘方1 　　 1、綠豆百合美白湯：

　　將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

　　 2、羊奶雞蛋羹：

　　羊奶250毫升，雞蛋2個(gè)，冰糖50克。用凈水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。

　　 3、檸檬冰糖汁：

　　將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達(dá)50毫克。

　　此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　 4、牛奶核桃飲：

　　牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆?jié){混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內(nèi)煮沸；

　　后加入少量白糖調(diào)味，也可在煮沸時(shí)，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。可經(jīng)常食用。

　　 5、桃仁牛奶芝麻糊：

　　核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，逐日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

　　 6、山楂橘皮飲：

　　山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diào)用。

　　 7、美膚汁：

　　雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。

　　 8、消斑飲：

　　黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。將上述豆洗凈浸泡至脹后混合搗汁，加入適量凈水煮沸，用白糖調(diào)味飲服，1日3次。

　　還你無瑕白嫩肌的8個(gè)食療秘方2 　　 1、紅棗銀耳羹

　　紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏，銀耳潤肺美白，還能補(bǔ)充膠原蛋白，兩者結(jié)合是非常好的養(yǎng)顏美食。

　　紅棗銀耳羹，是將紅棗洗凈后切開去核，銀耳泡發(fā)洗凈，兩種材料一起放入燉盅內(nèi)，加些冰糖一起燉至熟爛即可喝湯，吃紅棗銀耳。這道羹湯適宜常吃，有助養(yǎng)顏，秋季食用還有潤肺止咳的功效。

　　 2、南瓜紅棗泥

　　取適量南瓜去皮切塊，洗凈后放入蒸籠里蒸熟，用勺子碾壓成泥備用，紅棗去核，用溫水浸泡軟，再取適量蘋果去皮切塊，將南瓜泥、紅棗、紅棗水和蘋果放入機(jī)器內(nèi)攪拌成泥后取出，放入蒸籠蒸熟即可食用。

　　南瓜營養(yǎng)成分豐富，也有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏。

　　 3、黃豆燉豬蹄

　　黃豆提前泡好，豬蹄切塊用開水焯湯后去除細(xì)毛，用熱油加料酒、生姜和生抽、白糖、老抽等調(diào)味料翻炒至上色，加入適量開水，放入黃豆、八角、桂皮、茴香、花椒、蔥姜等慢燉至豬蹄熟爛即可。

　　這道菜有很好的美白養(yǎng)顏功效，能夠有效補(bǔ)充膠原蛋白，預(yù)防衰老。

　　 4、酸奶水果沙拉

　　酸奶是有美白促消化功效的食物，各類水果又是補(bǔ)充維生素C的食材，有些也具備美白功效，將水果和酸奶做成沙拉，不僅味道好，還能有助美容養(yǎng)顏，一舉兩得。

　　所需要的水果包括火龍果、香蕉、西瓜、蘋果等，將這些水果去皮切成小塊，蘋果因?yàn)槿テぶ笕菀籽趸绊懨烙^。

　　可以將去皮的蘋果肉放在淡鹽水中浸泡，然后撈起后與其他果肉一起拌勻，澆上酸奶即可食用，簡單易做又營養(yǎng)豐富。

　　 5、冬瓜薏米湯

　　冬瓜有利水消腫的功效，薏米可以美白祛濕，將兩者與排骨或者鴨肉一起煲湯食用，能夠祛濕美白，功效顯著。

　　將冬瓜洗凈后切成塊狀，排骨洗凈切塊，過開水焯湯去掉血沫，薏米提前幾個(gè)小時(shí)浸泡好，排骨和薏米一起放入鍋中，可以加些姜片、陳皮等材料，開火煲至八成熟后，放入冬瓜和食鹽調(diào)味，繼續(xù)煲至冬瓜熟即可挺火晾涼食用。

　　 健康美白小建議

　　 1、減少日曬

　　如果不是必須，應(yīng)盡量減少曬太陽，即使陰天也要注意防曬工夫，因?yàn)樽贤饩€仍會在不知不覺中傷害你的皮膚。

　　 2、卸妝徹底

　　使用無香料化妝品及面霜，且卸妝必須徹底地清洗干凈。另可配合使用臉部穴位按摩，以活化皮膚減少色素沉淀。

　　 3、多吃富含維C果蔬

　　多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。

　　能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。光是促進(jìn)黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強(qiáng)的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。

　　 4、曬后洗澡按摩

　　只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。

　　 5、暴曬后冰鎮(zhèn)

　　暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的'被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。

　　 6、早晚檸檬水

　　水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

　　 肌膚美白技巧

　　 1、全年美白

　　美白功課需要提早著手。25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來，25歲以后新陳代謝變緩慢，要讓肌膚變白就要借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng)了。

　　 2、注意維生素?cái)z取

　　維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。多吃如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，可以增強(qiáng)肌膚的活力，使其白皙水嫩。

　　 3、按摩激活肌膚活力

　　按摩對于為皮膚提供氧氣、增強(qiáng)其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。

　　 4、時(shí)常補(bǔ)濕不讓肌膚口渴

　　結(jié)構(gòu)緊實(shí)的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護(hù)層和強(qiáng)韌的細(xì)胞膜都是肌膚最好的天然屏障，如果中間出現(xiàn)了問題，我們的肌膚都會流失水分，顯得干枯暗啞。

　　一周一到兩次保濕美白面膜是緩解肌膚干燥，讓肌膚水潤白皙最快速的方法。

　　 5、善用精油喚醒肌膚

　　羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體將美白產(chǎn)品的有效成分傳送到表皮的較里層，從而令肌膚煥發(fā)生氣、美白通透。

　　 6、檸檬：維C豐富

　　檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。美容價(jià)值非常高。當(dāng)今很多美白產(chǎn)品都含有檸檬的成分，每天喝一杯檸檬蜂蜜清理腸胃又美白。

　　 7、奇異果：補(bǔ)充微量元素

　　獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因?yàn)樗胸S富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，是名副其實(shí)的“美容水果”。

　　其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成。

　　 8、櫻桃：補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，令面色紅潤。增強(qiáng)肌膚的抵抗力。

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