肥胖，黑眼圈是脾臟不好的信號(hào)，很多人當(dāng)作“胃病”，錯(cuò)誤治療

肥胖，黑眼圈是脾臟不好的信號(hào)，很多人當(dāng)作“胃病”，錯(cuò)誤治療

很多人都認(rèn)為，脾不好就代表胃不好。實(shí)際上，脾與胃是完全兩個(gè)不同的器官，有時(shí)候脾出現(xiàn)問(wèn)題，不一定胃也有毛病，大家千萬(wàn)不能搞混它們的癥狀。下面就來(lái)給大家講述一下，容易讓人誤認(rèn)為是胃病的“脾臟疾病”。

如果身體出現(xiàn)以下癥狀，可千萬(wàn)別再把它當(dāng)作胃病來(lái)治了。

1、嘴唇黯淡無(wú)光

脾臟功能出現(xiàn)問(wèn)題的人群脾臟運(yùn)行能力差，容易造成脾氣虧虛，所以嘴唇就會(huì)暗淡無(wú)光。甚至還會(huì)長(zhǎng)期出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象。如果患者就這一種表現(xiàn)，沒(méi)有其他胃部不舒服的情況，那么一定別當(dāng)成“脾胃不和”來(lái)進(jìn)行醫(yī)治，只需要將脾臟調(diào)理好就能夠緩解這個(gè)問(wèn)題。

2、長(zhǎng)期有黑眼圈

有些人很不解，自己明明沒(méi)有熬夜，卻還是有黑眼圈，其實(shí)這些都是因?yàn)槠⑴K出現(xiàn)血?dú)鉁啙崴鶎?dǎo)致。據(jù)醫(yī)學(xué)研究證明，人體的脾臟與眼袋部位相對(duì)應(yīng)，一旦眼白出現(xiàn)渾濁并且有沉淀物，那么眼袋部位也會(huì)呈現(xiàn)出黑色，也就形成人們常說(shuō)的黑眼圈。

3、肥胖

當(dāng)脾臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)身體的肌肉就會(huì)松弛，慢慢形成肥胖。由于脾臟虛弱，無(wú)法帶動(dòng)身體中血液的流通，并且身體細(xì)胞免疫力下降，很容易引起肌肉松弛，造成脂肪含量增多。

俗話(huà)說(shuō)“脾不好，生百病”，所以大家在生活中一定要多食用對(duì)脾臟有好處的食物。

1、吃點(diǎn)酸

帶酸味的食物有健脾、開(kāi)胃的效果，還可以有效幫助脾臟排解毒素。因此，建議脾臟不好的人群，平時(shí)可以多食用烏梅、酸棗、酸李子等，平常吃面的時(shí)候，也可以多加些食醋來(lái)進(jìn)行調(diào)味，能夠起到養(yǎng)護(hù)脾臟的作用。

2、食用溫燥類(lèi)的食物

中醫(yī)認(rèn)為人體的脾臟“喜燥溫、惡濕寒”，因此，脾臟不好的人群，可以適當(dāng)食用溫性、燥性類(lèi)的食物來(lái)進(jìn)行滋養(yǎng)身體，有助于調(diào)養(yǎng)脾臟。比如小茴香、白芷、肉桂、花椒這類(lèi)食物用來(lái)燉湯對(duì)養(yǎng)脾有很好的效果。

3、馬鈴薯

馬鈴薯不僅美味，而且還有很好的保健功效?？梢愿纳迫梭w脾虛所引起的食欲缺乏、消化不良和精神障礙的癥狀，建議脾臟不好的人群可以長(zhǎng)期食用。

4、板栗

板栗不僅甘甜可口，而且還能調(diào)節(jié)人體脾胃功能。對(duì)于脾虛的人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用板栗能夠幫助人體緩解脾虛弱、食欲不振、反胃、腹瀉等癥狀。能起到調(diào)理脾臟，幫助修復(fù)脾臟功能的效果。

5、高粱

高粱富含大量的尼克酸，這類(lèi)成分處于游離型。很容易被人體所吸收，能夠幫助保健脾胃，具有很好的健脾消食的作用。因此，脾胃差的人群可以選擇用高粱熬粥的方式來(lái)養(yǎng)脾。

通過(guò)文章的描述，大家知道了脾臟不好的人群，很容易出現(xiàn)黑眼圈、嘴唇無(wú)光、肥胖的癥狀。因此，如果想要改善脾臟功能，就需要加強(qiáng)體育鍛煉，幫助脾臟運(yùn)行，減少身體中的脂肪含量。堅(jiān)持鍛煉不僅可以調(diào)理脾臟，還能夠避免因過(guò)度肥胖而引發(fā)的各種疾病。

同時(shí)，在治愈后，大家也要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不要暴飲暴食。定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，避免脾臟再次出現(xiàn)疾病。

身體濕氣很重的人，在臉上都會(huì)出現(xiàn)哪些信號(hào)？

天氣悶熱的時(shí)候，臉部和頭發(fā)容易出油，也許是由于天氣原因，可以理解。但有些人，在溫度不高的情況下，即使是一天呆在屋里不出門(mén)，也還是會(huì)油光滿(mǎn)面，頭發(fā)即使一天一洗，到了下午也還是油油的，這是為什么呢？

問(wèn)題很簡(jiǎn)單，也許是體內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致的。目前好多人都有這個(gè)問(wèn)題，不僅非常影響美觀(guān)，長(zhǎng)期濕氣重，得不到緩解的話(huà)，也會(huì)給身體帶來(lái)不小的危害。除了影響個(gè)人外觀(guān)，體型水腫、肥胖，身材走形外，還影響人體的五臟六腑，尤其是脾臟和胃。

脾胃不好，影響人的食欲，導(dǎo)致便秘、消化不良、腹脹等胃部不適，嚴(yán)重的話(huà)，也會(huì)涉及到其它內(nèi)臟，滋生百病。

所以，在發(fā)現(xiàn)自己濕氣過(guò)重的時(shí)候，一定要及時(shí)采取一些措施，盡快排出體內(nèi)濕氣，減少給身體造成的傷害。

那么，如何判斷自己是不是濕氣太重呢？觀(guān)察看以下4表現(xiàn)

頭發(fā)、臉上容易出油？或是濕氣太重的表現(xiàn)，做好2件事，慢慢祛濕

第一，身體乏力，精神欠佳

如果你白天總感覺(jué)頭昏腦漲，沒(méi)什么精神，或者犯困，總是處于沒(méi)睡醒的狀態(tài)，很多人這沒(méi)啥大問(wèn)題，便不當(dāng)回事，其實(shí)這很可能是體內(nèi)濕氣過(guò)重引起的。一直往后拖，就不單單是頭昏腦漲的問(wèn)題了，還可能誘發(fā)各種疾病。

第二，食欲下降，胃口變差

正常情況下，人們?cè)谧约合矚g的食物面前，是會(huì)食欲大增的。相反，若你在喜歡的食物面前，也沒(méi)有胃口，不想吃東西，這多半是濕氣在作怪。

第三，舌苔發(fā)黃、變厚重，面色暗黃

從中醫(yī)的角度來(lái)講，舌苔的變化，一定程度上，能夠反映身體的健康狀況。比如當(dāng)舌苔變黃、變厚，還伴有惡心癥狀時(shí)，很可能就是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。而且“黃”也是脾胃虛弱的典型表現(xiàn)，還會(huì)有面色暗黃，尿液顏色發(fā)黃等表現(xiàn)，這些都可能是體內(nèi)濕氣重的信號(hào)。

第四，皮膚出油，頭發(fā)易出油

除了自身屬于油性皮膚外，如果你的臉開(kāi)始變得容易出油，油光滿(mǎn)面，還容易爆痘，頭發(fā)也容易油的話(huà)，就要考慮濕氣問(wèn)題了

以上4種表現(xiàn)，若你占有1種，也應(yīng)重視祛濕問(wèn)題，祛濕及時(shí)，或許還能盡早恢復(fù)健康。

濕氣的產(chǎn)生，與季節(jié)、環(huán)境以及個(gè)人不良的生活習(xí)慣均有一定聯(lián)系，想要有效祛濕，做好2件事，慢慢趕走濕氣。

1、保持良好的生活習(xí)慣

保持良好的生活習(xí)慣，就是改掉以前的不健康習(xí)慣，比如熬夜、常吃高熱量食物和不運(yùn)動(dòng)等等。

2、多喝茶

多喝茶，茶有一定的利尿功能，進(jìn)而幫助身體加快排毒，喝茶的同時(shí)，也可以在茶水里加入一些祛濕食材，比如紅豆、薏仁和芡實(shí)等，都是典型的祛濕、清熱、排毒的食材，并配以梔子、赤小豆、蒲公英等養(yǎng)生食材，在祛濕的同時(shí)還能增強(qiáng)體質(zhì)。這也是老中醫(yī)推薦的一個(gè)祛濕小食方，堅(jiān)持飲用一段時(shí)間，排出濕氣一身輕

很多朋友應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，西醫(yī)治病，中醫(yī)除根。西醫(yī)可以即刻解決我們的病痛，但后面很可能會(huì)再次復(fù)發(fā)。而中醫(yī)則是根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，開(kāi)出相應(yīng)的食療方子，慢慢調(diào)理，雖然見(jiàn)效慢，但能除去病根。

濕氣在中醫(yī)上又被稱(chēng)為“濕邪”，是人體的毒素和垃圾的統(tǒng)稱(chēng)，沒(méi)有及時(shí)排出去，就會(huì)在人體“作怪”。

腸胃不好，消化功能差的人怎么辦？

腸胃作為我們相當(dāng)重要的消化器官，在平時(shí)一定要注重腸胃的保養(yǎng)措施，才能保證健康。那么，腸胃不好，消化功能差的人怎么辦？

一、腸胃不好要調(diào)整飲食習(xí)慣
腸胃不好的人，首先要改掉自己不好的飲食習(xí)慣，每餐不要吃的過(guò)多，最好八分飽。吃飯時(shí)的速度不要快，細(xì)嚼慢咽可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，更好的消化吸收。不要每餐都吃過(guò)多的高油高脂和高蛋白的食物，飲食上應(yīng)該葷素搭配以及粗細(xì)搭配；要吃軟爛的食物，不要吃太硬和，難消化的食物。粗糧中有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃功能，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，在飯后也可以揉一揉胃部，促進(jìn)消化。吃飯不要太晚，最好在8點(diǎn)就吃完晚飯，這樣腸胃才能有足夠的時(shí)間消化食物。這些飲食習(xí)慣都要循序漸進(jìn)的去堅(jiān)持，長(zhǎng)久以來(lái)自然就會(huì)形成習(xí)慣。
二、腸胃不好，應(yīng)該少喝飲料
腸胃不好的人，在平時(shí)不要大量的喝啤酒和果汁之類(lèi)的飲料以及各種刺激性的碳酸飲料，腸胃功能不好的人，本身就是因?yàn)槲杆岵蛔銓?dǎo)致的，所以在食后大量喝這些飲料，就會(huì)引起胃酸分泌不足，沖淡胃酸，會(huì)嚴(yán)重影響腸胃的消化功能。而且腸胃功能不好的人不能夠過(guò)量吃海鮮，因?yàn)槲杆岵蛔悴荒軌蚝芎玫臍⑺篮ｕr里的致病細(xì)菌，很有可能會(huì)出現(xiàn)拉肚子甚至中毒的現(xiàn)象。
三、腸胃不好應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物
腸胃不好的人最應(yīng)該吃的食物是一些養(yǎng)胃的，比如湯和粥，主食可以選擇面食，這些食物都能夠起到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用，而且能夠生津液和潤(rùn)大腸。喜歡喝茶的人，在平時(shí)可以適量的喝一些丁香茶，丁香茶能夠治療脾胃虛寒，可以緩解嘔吐和腹瀉等腸胃癥狀。最好不要喝濃茶。

手心腳心發(fā)熱，臉部皮膚暗黃，黑眼圈重，睡眠質(zhì)量很差，22歲

一、望 看形體：胖多痰濕，瘦則多虛 “胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”。所以形體很肥胖，基本可以判斷是痰濕體質(zhì)。胖人確實(shí)多數(shù)是痰濕體質(zhì)，雖然有一些報(bào)道說(shuō)，肥胖的人也有是陰虛體質(zhì)的，但是就我個(gè)人的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，單純性肥胖屬于陰虛體質(zhì)的非常少。因?yàn)殛幪擉w質(zhì)和肥胖的發(fā)生機(jī)理是反著的，陰虛內(nèi)熱就消耗多，所謂有口福，怎么吃都不胖，“浸油缸都不肥”。我常開(kāi)玩笑說(shuō)，可能是細(xì)胞線(xiàn)粒體特勤奮吧！而肥胖的機(jī)理正好是反的。 形體肥胖分兩種：如果摸上去肌肉結(jié)實(shí)，行動(dòng)靈活，體重并未達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)，只是超重，這種人多數(shù)是平和、濕熱、痰濕體質(zhì)，氣虛不明顯。如果很慵懶，動(dòng)作拖泥帶水，走路拖拖沓沓，經(jīng)常一屁股坐那兒，整個(gè)人顯得沉重倦怠，這種人多數(shù)是痰濕間夾陽(yáng)虛或氣虛體質(zhì)。 形體消瘦，體重不達(dá)標(biāo)，皮下脂肪又少，基本上是虛性體質(zhì)。如果瘦而肌肉松軟，臉黃，說(shuō)話(huà)氣若游絲，語(yǔ)聲低怯，以氣虛體質(zhì)為主；如果精瘦結(jié)實(shí)，靈活，精力不錯(cuò)，通常是陰虛內(nèi)熱體質(zhì)；如果形體干瘦，面色口唇發(fā)暗，皮膚干燥，舌質(zhì)紫暗，多數(shù)是以瘀血體質(zhì)為主。 看神氣：靜多偏虛，鈍則痰濕 “無(wú)熱不生煩”，體內(nèi)但凡有熱，不論實(shí)、虛，比如濕熱、陰虛內(nèi)熱、陽(yáng)虛上熱下寒等，神就容易興奮、躁動(dòng)、波動(dòng)。如果氣虛、陽(yáng)虛，神多數(shù)偏于安靜、消沉，甚至抑郁。如果痰濕多，就會(huì)反應(yīng)遲鈍，思維動(dòng)作緩慢。氣郁、瘀血體質(zhì)則看上去會(huì)比較郁悶、不開(kāi)心、不開(kāi)朗，也會(huì)有抑郁。 有的人身體就像一個(gè)癥狀感覺(jué)放大器，稍有不適即周身痛苦，如臨大敵，草木皆兵，全身上下一遍檢查，結(jié)果往往問(wèn)題并不大。這種患者通常敏感多疑，既容易心神不定、焦慮不安，又容易鉆牛角尖、難以自拔，常見(jiàn)于女性虛性體質(zhì)者。對(duì)于這種患者，醫(yī)生的交流技巧特別重要，要令其安靜一些、“遲鈍”一些。 有時(shí)醫(yī)生面對(duì)病人，也要“見(jiàn)什么人說(shuō)什么話(huà)”，醫(yī)生選擇適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言語(yǔ)調(diào)，熱煩的令其安靜，消沉的令其提勁，郁悶的令其舒展，過(guò)度敏感的令其適當(dāng)“遲鈍”。這樣患者會(huì)增加對(duì)醫(yī)生的信任感，治療的順應(yīng)性也會(huì)好許多。 看面色：暗多瘀血，白則虛 中國(guó)人是黃種人，正常面色應(yīng)該是黃而有光澤，透出少許血色。當(dāng)然，膚色有深淺，不論白皙還是黝黑，都應(yīng)該有光澤。 面色萎黃，即黃而沒(méi)有光澤、血色，是血虛；皮膚黃而油膩，多為濕熱；面色、口唇發(fā)暗，月經(jīng)前或受寒、失眠時(shí)常出現(xiàn)黑眼圈，多是瘀血體質(zhì)；面色白而缺乏血色、沒(méi)有光澤，是陽(yáng)虛。 看舌象：紅則多熱，苔厚則濕 舌象比較能夠反映人體本質(zhì)性的變化，尤其是舌體大小、舌質(zhì)顏色。 舌體胖大，又淡又嫩，質(zhì)軟的，說(shuō)明是虛性體質(zhì)，陽(yáng)虛、氣虛常見(jiàn)；舌體胖大，很紅，是熱性體質(zhì)，一般食欲旺盛；感覺(jué)舌頭明顯脹大，舌尖紅赤，吃東西時(shí)好像要咬著舌頭似的，說(shuō)明是吃多了熱性東西或者吃得太多了，容易生口瘡。 舌體瘦小、色淡而萎軟，是氣血虛；舌體小，但是很紅，舌苔也不多，是陰虛或者有內(nèi)熱；舌體顏色發(fā)紫發(fā)暗，或者有瘀斑瘀點(diǎn)，是瘀血。 舌體邊緣經(jīng)常有牙齒痕，是氣虛。 舌苔經(jīng)常很厚不退，不是濕熱就是痰濕；如果沒(méi)有舌苔，是陰虛。舌苔很厚膩時(shí)不要進(jìn)補(bǔ)，少吃肉；舌苔發(fā)黃時(shí)，多喝水，多吃些清涼的水果；舌體變得很胖大似乎塞滿(mǎn)口腔，要注意減少飯量，讓肚子稍微有點(diǎn)饑餓感，少喝水少吃咸；舌頭出現(xiàn)明顯齒痕時(shí)，說(shuō)明疲勞，身體需要休息了，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。 看眼睛：無(wú)神則虛，渾濁多濕 目光炯炯有神，那就是偏于熱性或者平和體質(zhì)；目光無(wú)神，是虛性體質(zhì)，氣虛、血虛、陽(yáng)虛都會(huì)出現(xiàn)。 眼睛鞏膜上面經(jīng)常有脂肪沉淀，或者常年有很細(xì)小的血絲，看上去比較渾濁，多見(jiàn)于瘀血、痰濕和濕熱體質(zhì)。有一種比較特殊的上熱下寒的陽(yáng)虛體質(zhì)，也會(huì)見(jiàn)到渾濁的眼睛。 二、聞——耳和鼻也是判斷工具 聽(tīng)聲音：有無(wú)中氣，最為重要 聲音輕淺，沒(méi)有中氣，是氣虛；聲音底氣足，中氣足，通常是痰濕或平和體質(zhì)。 聞味道：異味較大，非熱即濕 經(jīng)常汗味、體味特別大，是痰濕或濕熱。經(jīng)常有口氣，提示內(nèi)熱、有積滯。痰濕、濕熱、陰虛內(nèi)熱、上熱下寒的人容易出現(xiàn)口氣。 三、問(wèn)——最直接的判斷方式 問(wèn)二便：尿黃多熱，便爛脾虛 經(jīng)常小便很黃，說(shuō)明體內(nèi)多熱；喝了水就要去廁所，夜尿又多，這是陽(yáng)虛；每遇精神緊張則小便頻數(shù)或經(jīng)常因?yàn)橐灰”愣纳癫话玻Ｒ?jiàn)于氣郁、氣虛的女性。如果小便深黃發(fā)紅、淋漓澀痛則要到醫(yī)院及時(shí)檢查治療。 長(zhǎng)期大便量少干燥，可見(jiàn)于陰虛、氣虛。大便經(jīng)常爛而不成形，可見(jiàn)于氣虛、陽(yáng)虛、痰濕。如果經(jīng)常大便干結(jié)或粘膩、味道臭，小便黃，這是典型的濕熱體質(zhì)。遇到精神緊張就會(huì)大便爛的是氣郁體質(zhì)。 還有的人平素大便很好，但是稍微吃一點(diǎn)不干凈、太油膩等食物，就很敏感，馬上會(huì)拉肚子，這并不是壞事，不能說(shuō)是脾胃虛弱，反而是一種非常好的自我保護(hù)，據(jù)我自己的觀(guān)察，這種人雖然不是很強(qiáng)碩，但是往往身體素質(zhì)還挺好。 問(wèn)情志：敏感多虛，壓抑多郁 凡事思慮過(guò)多者，多為氣虛、血虛、氣郁；容易傷感悲憂(yōu)者，多為氣虛、陽(yáng)虛；七情難以舒展，內(nèi)向壓抑者多是氣郁；容易驚恐不安者多是陽(yáng)虛、氣虛。 問(wèn)家族史：痰濕體質(zhì)要小心 媽媽或者爸爸是痰濕體質(zhì)，中心性肥胖，有高血壓、糖尿病的人要小心，很可能你也是痰濕體質(zhì)，要早早地扼制痰濕體質(zhì)明顯的偏頗。體質(zhì)偏頗以后，會(huì)慢慢走父母這條路，得高血壓、糖尿病的幾率大大增加，所以要盡早預(yù)防。先天因素、家族因素對(duì)于體質(zhì)的影響是非常明顯的，一方面是遺傳，一方面可能是家族內(nèi)部長(zhǎng)期形成的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣和養(yǎng)育后代的經(jīng)驗(yàn)造成的。 問(wèn)寒熱：陽(yáng)虛外寒，陰虛內(nèi)熱 畏寒怕冷、耐夏不耐冬、常年手腳發(fā)涼，尤其到了冬季手冷過(guò)肘和足冷過(guò)膝、睡不熱被窩、身患每遇寒冷則發(fā)作或加劇的慢性病者，基本可以判斷是陽(yáng)虛體質(zhì)。 怕熱、耐冬不耐夏、四肢溫暖，尤其到了夏季手心腳心發(fā)熱，喜歡吹空調(diào)喝冷飲者，是熱性體質(zhì)。 還有的人尤其是女性，冬天怕冷，夏天怕熱，不耐寒熱，一冷就穿很多，一熱就喝冷飲吹空調(diào)，對(duì)氣候的適應(yīng)性很差。據(jù)我的觀(guān)察，這種人似乎情緒不穩(wěn)定波動(dòng)大的居多，常見(jiàn)氣郁體質(zhì)、氣虛體質(zhì)。 素體血虛的女性也會(huì)見(jiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼，但是通常都伴有頭暈、心悸、多夢(mèng)、面色萎黃、月經(jīng)量少色淡的血虛表現(xiàn)。 問(wèn)汗液：汗出重要，過(guò)汗則虛 汗是水谷精微在陽(yáng)氣的蒸騰下氣化生成的。正常汗出是耗能散熱的過(guò)程，對(duì)于調(diào)節(jié)體溫、能量代謝很重要。少汗或無(wú)汗，能量代謝就會(huì)緩慢不暢通，悶在里面，內(nèi)生痰濕、郁熱、濕熱。汗出太多，比如白天不活動(dòng)汗出（自汗）、晚上入睡后汗出（盜汗）都不正常，見(jiàn)于氣虛、陰虛體質(zhì)。 汗少或無(wú)汗，又能吃的人，肥胖往往在所難免；而自汗或盜汗，又胃口差、飯量小的人，消瘦、失眠、健忘、心慌就會(huì)出現(xiàn)。 有的人很容易出汗，吃飯、喝茶、運(yùn)動(dòng)、天稍熱會(huì)出汗明顯，不喜歡空調(diào)，可見(jiàn)于平和體質(zhì)、偏于氣虛體質(zhì)者，這種人往往身體素質(zhì)不錯(cuò)，情緒也較為穩(wěn)定平和，也不容易發(fā)胖，因?yàn)槟芰看x有一個(gè)很重要的渠道——汗出暢通，內(nèi)熱容易發(fā)散出去。 運(yùn)動(dòng)、熱食、熱飲、天熱時(shí)，比別人明顯汗少者，通常見(jiàn)于氣郁、濕熱、痰濕體質(zhì)，少汗無(wú)汗會(huì)令人容易發(fā)胖、腫脹、閉經(jīng)、煩躁易怒、生痤瘡等。因?yàn)槟芰肯纳?、水液代謝不暢、內(nèi)熱散不出去。 問(wèn)經(jīng)帶：經(jīng)宜規(guī)律，帶忌多黃 經(jīng)常性的月經(jīng)量偏少、經(jīng)期延后、色暗、痛經(jīng)者一般多見(jiàn)于瘀血、氣郁體質(zhì)；經(jīng)常性月經(jīng)量多、經(jīng)期提前、色鮮紅則以熱性體質(zhì)居多；月經(jīng)顏色淡紅，多是血虛、氣虛體質(zhì)。 白帶長(zhǎng)期偏多，色白，伴有容易疲倦者，多是痰濕、氣虛、陽(yáng)虛體質(zhì)；而帶下色黃，陰癢者，多是濕熱。 四、切——了解脈象的基本知識(shí) 如果對(duì)中醫(yī)感興趣，大家可以學(xué)一學(xué)脈象的基本知識(shí)，對(duì)判斷自己的體質(zhì)很有幫助。醫(yī)學(xué)要從醫(yī)生的手中解放出來(lái)，走向大眾。 脈象有力，節(jié)奏整齊，說(shuō)明身體狀況好，最起碼反映心肺功能好；如果半天還摸不到脈，好不容易摸出來(lái)了，很細(xì)，若有若無(wú)，那就是虛性體質(zhì)；如果脈象細(xì)，胃口又好，就很容易發(fā)胖。 脈象似一根直直的琴弦，叫弦脈，也叫肝脈，意味著肝臟功能不調(diào)。要注意呵護(hù)好肝臟，否則容易形成或者加重瘀血體質(zhì)和氣郁體質(zhì)。 在平靜狀態(tài)下，脈象比較快，是有熱（實(shí)熱或虛熱）；脈象明顯慢，是陽(yáng)虛。 養(yǎng)生不是養(yǎng)老，養(yǎng)生貫穿生命全過(guò)程，越早越好。養(yǎng)生是對(duì)生命的保養(yǎng)，而非對(duì)疾病的治療。養(yǎng)神修德，春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，簡(jiǎn)單順勢(shì)，保護(hù)環(huán)境，是養(yǎng)生的四大基礎(chǔ)，如果沒(méi)有這幾個(gè)基礎(chǔ)，養(yǎng)生無(wú)從談起。 陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生 一、陽(yáng)虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒怕冷 陽(yáng)虛體質(zhì)的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝。很多年輕女性也常見(jiàn)手腳發(fā)涼，不過(guò)如果僅僅是手指、腳趾發(fā)涼或發(fā)涼不超過(guò)腕踝關(guān)節(jié)以上，不一定就是陽(yáng)虛，與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無(wú)力有關(guān)。 陽(yáng)虛體質(zhì)者常見(jiàn)頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗。毛發(fā)雖然長(zhǎng)在頭部，但是營(yíng)養(yǎng)根基、生長(zhǎng)動(dòng)力則來(lái)源于腎，所以“腎其華在發(fā)”。腎藏精、精生血，血養(yǎng)發(fā)，因此，通常精血大虧的人，比如手術(shù)外傷大失血、慢性失血、嚴(yán)重貧血、殫精竭慮的人，會(huì)脫發(fā)。毛發(fā)生長(zhǎng)的動(dòng)力在于腎陽(yáng)，因此自幼毛發(fā)就稀疏黃軟的，常見(jiàn)于陽(yáng)虛、血虛體質(zhì)。為什么會(huì)常見(jiàn)黑眼圈或者口唇色晦暗呢？從中醫(yī)講，腎陽(yáng)虛通常拖累脾胃陽(yáng)氣而導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛，就是脾腎兩臟陽(yáng)氣不足，而眼圈、口唇都會(huì)反應(yīng)脾臟的問(wèn)題。 陽(yáng)虛體質(zhì)常見(jiàn)舌體胖大嬌嫩，脈象沉細(xì)。舌頭看上去很嫩，就像嬰兒的舌一樣；脈象很沉細(xì)，一開(kāi)始摸的時(shí)候，好像都摸不到脈，再往下深摸，才發(fā)現(xiàn)脈藏在里面，很弱很弱，這是因?yàn)殛?yáng)氣鼓動(dòng)力不夠。 我要特別提出特殊而常見(jiàn)的陽(yáng)虛體質(zhì)表現(xiàn)形式：上熱下寒。這是由于下焦陽(yáng)氣明顯虛弱，根基不牢，虛陽(yáng)上浮，漂到頭面五官了，形成肚臍以下陽(yáng)虛陰盛，如尿多、夜尿、便爛、腰腿冷痛、白帶清??；頭面五官則常見(jiàn)牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠等熱象。應(yīng)該說(shuō)下寒是真，上熱是假。所以在此提醒各位，有熱上火，不一定要吃清熱解毒敗火的藥物。 因?yàn)殛?yáng)氣不足，所以性格比較沉靜，情緒會(huì)消沉，因此氣虛和陽(yáng)虛的人，容易有抑郁的傾向。 三、易感肥胖、痹證、骨質(zhì)疏松等 陽(yáng)虛體質(zhì)的人，如果脈象沉細(xì)，但是食欲很好，要注意，這種情況很容易發(fā)胖。頭發(fā)容易脫落，形成毛發(fā)早禿。素體陽(yáng)虛的人，睡眠輕，容易驚醒。睡眠不好可能是陽(yáng)虛體質(zhì)常見(jiàn)肥胖和黑眼圈的原因。 陽(yáng)氣虛的人，到了更年期、老年的時(shí)候，非常容易患骨質(zhì)疏松。治療骨質(zhì)疏松的很多中成藥，都是補(bǔ)腎陽(yáng)的。 慢性結(jié)腸炎與陽(yáng)虛體質(zhì)也有互為因果的關(guān)系。 陽(yáng)虛的人，容易患痹證。痹證就是指遭受風(fēng)寒濕邪侵襲，血脈痹阻不通，引起關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕等。得類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的女性，體質(zhì)主要是氣虛、陽(yáng)虛。所以治療類(lèi)風(fēng)濕的時(shí)候，不能只對(duì)疾病本身進(jìn)行治療，一定要調(diào)整病人的體質(zhì)，補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣。 陽(yáng)虛的人，容易水腫。因?yàn)殛?yáng)虛，水不能被陽(yáng)氣蒸騰向上彌散，而是往低處流了，于是停滯于局部，形成水腫，尤其是下肢踝關(guān)節(jié)上下。 有些陽(yáng)虛的人性功能低下，缺乏性欲。女性性冷淡，男性常見(jiàn)陽(yáng)痿、早泄、滑精。 陽(yáng)虛體質(zhì)的人痤瘡一般較為嚴(yán)重，這是上熱下寒。上熱是假，下寒是真。陽(yáng)虛體質(zhì)的上熱下寒如果喉嚨痛、睡不好覺(jué)、有點(diǎn)煩、有痤瘡或者口臭，不能隨便吃清熱解毒或?yàn)a熱通便藥。中醫(yī)有個(gè)術(shù)語(yǔ)叫“虛陽(yáng)上浮”，就是下邊陽(yáng)氣太虛，藏不住，漂浮上來(lái)了。如果痤瘡炎癥反復(fù)發(fā)作，比較頑固，要注意往往是有下寒，這個(gè)時(shí)候要暖下邊，然后局部再稍微一處理，痤瘡就會(huì)減輕很多，甚至不發(fā)了。這不是從理論上推導(dǎo)出來(lái)的，而是從臨床的實(shí)際治療中總結(jié)出來(lái)的。 氣血津液在陽(yáng)氣激發(fā)鼓舞下，上升至頭面五官，這叫“清陽(yáng)上升”。頭面五官得到營(yíng)養(yǎng)，顯得容光煥發(fā)，神采奕奕。如果陽(yáng)虛而清陽(yáng)不能上升，就可能出現(xiàn)低血壓、耳鳴、色斑。 陽(yáng)虛的人還容易患以受寒遇冷則發(fā)作加重為特征的各種痛證，如胸痹（類(lèi)似于冠心?。?、腹痛（慢性胃腸炎）、關(guān)節(jié)痛、頭痛等。陽(yáng)虛、氣郁、瘀血體質(zhì)都容易患痛證，但是各有特征，比如氣郁體質(zhì)的疼痛多和情緒有關(guān)，以脹痛為主；瘀血體質(zhì)的疼痛和受寒遇冷、七情不和都有關(guān)系，但是以固定不移的刺痛為主。 陽(yáng)虛體質(zhì)隨著年齡的增長(zhǎng)，常見(jiàn)以下間夾體質(zhì)出現(xiàn)：陽(yáng)虛兼瘀血、陽(yáng)虛兼痰濕。這個(gè)好理解，陽(yáng)虛，熱量動(dòng)力不足，血脈不暢通，久之瘀血漸生；水液缺乏蒸騰氣化，河流不暢，久之痰濕漸生。 四、陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生原則：不傷不損陽(yáng)氣 陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是什么呢？不傷陽(yáng)氣，溫化水濕，暢通氣血。當(dāng)陽(yáng)虛體質(zhì)沒(méi)有出現(xiàn)明顯偏頗時(shí)，做到不傷不損陽(yáng)氣就是了。 飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫?zé)?第一，少吃或不吃生冷、冰凍之品。 寒性明顯的食品對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的影響較大。飲品方面有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁和新鮮椰子汁；新鮮水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍；其他還有綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴饞很想吃上述食物，一要量少；二是可以配溫?zé)崾澄?；三是蔬菜盡量不要涼拌生吃，最好在開(kāi)水中淖一淖或者燉、蒸、煮。我有一個(gè)陽(yáng)虛體質(zhì)的朋友，很喜歡吃甘蔗，但是一吃就不舒服，她想了一個(gè)辦法，將甘蔗切成一小段一小段蒸熱再吃，別有一番味道，還不傷陽(yáng)氣。 陽(yáng)虛的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮(zhèn)一下，就涼上加涼，更傷陽(yáng)氣。大約20年前，有一次，朋友請(qǐng)我吃飯，由于天氣很熱，口又干又苦，我就要了一杯生榨苦瓜汁，親眼看著服務(wù)員把一個(gè)又大又肥的苦瓜榨成一杯碧綠的汁，還隨手放了幾塊冰。我喝了之后，當(dāng)天晚上腹部發(fā)涼、疼痛難忍、腹瀉，第二天早上舌苔白厚膩，口淡口寡，不想吃東西，比平時(shí)怕冷，也不大想吹空調(diào)了，顯然是過(guò)食寒涼，大傷脾胃陽(yáng)氣了，這次經(jīng)歷讓我印象很深刻。如果到夏天的時(shí)候想吃苦瓜，就要想辦法去掉它的寒氣。比如用煲的方法，把苦瓜和新鮮瘦豬肉一起，煲得很爛很爛，非常好吃，既有肉香又略帶清苦，還不傷陽(yáng)氣。有人喜歡吃涼拌苦瓜，可以先在開(kāi)水中淖一淖，再多加一些姜絲或蒜汁，姜、蒜屬熱性，可以緩解苦瓜的寒涼之性。 有很多女性每天吃很多水果，因?yàn)橄朊廊?。吃水果?duì)皮膚確實(shí)有好處，但是要看你是什么體質(zhì)。比如陽(yáng)虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果，會(huì)影響脾胃功能，不僅對(duì)皮膚沒(méi)好處，反而會(huì)傷脾胃。 第二，減少食鹽的攝入。陽(yáng)虛體質(zhì)多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。 第三，陽(yáng)虛體質(zhì)的人可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩?果品類(lèi)有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽(yáng)，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。 蔬菜類(lèi)包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補(bǔ)陽(yáng)氣。 肉食類(lèi)有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。羊肉性溫順、柔和，補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣又補(bǔ)血。在煲羊肉湯的時(shí)候，里邊可以放一些當(dāng)歸、白芍，吃起來(lái)又補(bǔ)陽(yáng)氣又補(bǔ)血。一到冬天就手腳冷麻的人，可以喝當(dāng)歸生姜羊肉湯，這是東漢張仲景的食療方子。狗肉性烈、剛燥，陽(yáng)虛的人，如果吃太多狗肉，雖然能補(bǔ)充陽(yáng)氣，但是也會(huì)把虛火補(bǔ)出來(lái)。所以狗肉只能適當(dāng)吃一些，不能多吃。那怎么去緩解狗肉的剛燥呢？吃了狗肉火鍋，可以配一點(diǎn)點(diǎn)涼茶、小米粥、白米油（也叫米乳）或者冰糖燉銀耳。 水產(chǎn)類(lèi)有蝦、黃鱔、海參、鮑魚(yú)、淡菜等。有兩道很好吃的菜——韭菜炒蝦仁和韭菜炒核桃，可以改善陽(yáng)虛體質(zhì)，尤其適合男性。 調(diào)料類(lèi)有麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等燉肉食較好。 第四，可以適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式。 在體質(zhì)出現(xiàn)較為明顯的寒熱虛實(shí)偏頗時(shí)，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。首先，這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。“食在廣州”，粵菜最大的特點(diǎn)之一就是追求食物的天然沖和之鮮味，就是 “原汁原味”。所以廣州人說(shuō)湯、菜好吃，一般不說(shuō)“香”，而說(shuō)“鮮”。其次，這些烹調(diào)方式能夠平抑食物的寒熱之性。 因此，陽(yáng)虛體質(zhì)者吃寒性食物或者熱性體質(zhì)者吃熱性食物時(shí)，應(yīng)選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減寒熱之性。 精神養(yǎng)生：保持安靜，避免消沉 陽(yáng)虛體質(zhì)者以安靜、沉靜、內(nèi)斂較為常見(jiàn)，應(yīng)因勢(shì)利導(dǎo)、順勢(shì)而為，不可強(qiáng)行令其興奮、亢奮、張揚(yáng)，選擇適合安靜、沉靜、內(nèi)斂性格的工作會(huì)比較好。 但是，如果安靜、沉靜、內(nèi)斂過(guò)度就很容易陷入抑郁、憂(yōu)愁、悲傷中難以自拔。陽(yáng)虛體質(zhì)者在遇到情感困擾、環(huán)境變化、久坐不動(dòng)、陰霾天氣、秋冬寒冷時(shí)很容易抑郁、憂(yōu)愁、悲傷，嚴(yán)重影響生命感受、生存質(zhì)量。如何避免呢？一是增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，當(dāng)心神遇到困擾時(shí)，宜用形體的活動(dòng)緩解，運(yùn)動(dòng)能令人單純、向上而忘掉一切不快；二是多見(jiàn)陽(yáng)光，適當(dāng)增加室內(nèi)的光照，讓周?chē)h(huán)境明亮起來(lái)；三是聽(tīng)輕快、活潑、興奮的音樂(lè)。 陽(yáng)虛體質(zhì)的人容易受驚嚇，睡眠輕，敏感，容易興奮但會(huì)很快消沉，心神不穩(wěn)定等。這是因?yàn)樵?yáng)不固，虛陽(yáng)上擾，致使心神根基不牢。對(duì)此，一宜鍛煉腹式呼吸，使氣沉丹田，令陽(yáng)氣下潛，氣息深沉緩慢很利于穩(wěn)定心神；二宜多做一些靜神而動(dòng)形的太極拳、五禽戲、氣功等；三宜學(xué)些修身養(yǎng)性的傳統(tǒng)文化，去除不必要的情緒敏感波動(dòng)，增加保護(hù)心靈的鈍感。 藥物養(yǎng)生：平和補(bǔ)陽(yáng)，防止燥熱 陽(yáng)氣虛較明顯，但又沒(méi)有達(dá)到明確疾病的時(shí)候，可以吃一些較安全的中藥來(lái)做保健。比如鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪等。如果是陽(yáng)氣虛腰痛和夜尿多為主，用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又改善體質(zhì)，還能夠治病。 中成藥有什么？有參茸丸、金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸、壯腰健腎丸、壯骨關(guān)節(jié)丸等非處方成藥（非處方藥簡(jiǎn)稱(chēng)OTC，購(gòu)買(mǎi)時(shí)不需要醫(yī)生處方）。用于改善體質(zhì)時(shí)可以減量服用。體質(zhì)明顯偏頗時(shí)，可以連續(xù)吃幾天。 氣虛易疲勞易感冒---喝黃芪水 Judy修身齊家 黃芪體質(zhì)--面黃缺乏光澤。肌肉松軟，腹壁軟如棉花枕頭，按之無(wú)抵抗感以及痛脹感。平時(shí)易出汗，畏風(fēng)，遇風(fēng)冷易過(guò)敏，鼻塞，咳喘，感冒。大便不成形，或先干后溏。易浮腫，特別是足腫，手足易麻木。舌質(zhì)淡胖，舌苔潤(rùn)。 凡有以上癥狀者多屬“氣虛”，可用黃芪泡水喝。不過(guò)一定要?jiǎng)偀_(kāi)的開(kāi)水，才可以泡出藥味，但最多也只能析出十分之三四的藥效而以，有點(diǎn)浪費(fèi)藥才，建議煎煮效果更佳。 清朝繡宮內(nèi)稱(chēng)黃芪為“補(bǔ)氣諸藥之最”。有些人一遇天氣變化就容易感冒，中醫(yī)稱(chēng)為“表不固”，可用黃芪來(lái)固表。常服黃芪可以避免經(jīng)常性的感冒。“玉屏風(fēng)散”主藥就是黃芪，可以用來(lái)治療經(jīng)常性感冒的。 不適用者：脈細(xì)數(shù)、舌質(zhì)紅，腎陰虛者，不宜服用。 因?yàn)辄S芪性味甘、微溫，陰虛患者服用會(huì)助熱，易傷陰動(dòng)血；而濕熱、熱毒熾盛的患者服用容易滯邪，使病情加重。如果必須服用黃芪，一定要配伍運(yùn)用。 陰虛的表現(xiàn)：有手足心熱、口咽干燥、腰酸腰痛、潮熱盜汗、失眠多夢(mèng)、舌質(zhì)紅無(wú)苔、脈細(xì)數(shù)等。陰虛患者使用黃芪，必須配伍養(yǎng)陰藥使用，如生地、熟地、玄參、麥冬、天冬、玉竹等。 濕熱的表現(xiàn)：有口苦、口干、舌苔黃膩等。濕熱患者必須配伍清利濕熱藥，如黃連、茵陳、黃芩等。 熱毒熾盛的表現(xiàn)：有各種化膿性感染，如痤瘡感染、咽部感染、腹膜炎等，表現(xiàn)為滿(mǎn)面通紅、咽紅、咽干、咽痛、口苦口干、唇舌紅絳、舌苔黃燥、脈滑數(shù)等。熱毒熾盛的患者必須配伍清熱解毒藥，如黃連、梔子、大黃、敗醬草等。 服用黃芪，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，針對(duì)個(gè)人體質(zhì)不同適量服用，黃芪的吃法很多，現(xiàn)介紹幾種: 1、每天用黃芪5～10克左右，開(kāi)水泡10～20分鐘后代茶飲用，可反復(fù)沖泡。 2、每天用黃芪30克，水煎服?；蛩搴煤蟠栾嫛＜予坭?5克，對(duì)氣血虛弱的人效果更佳。 3、取黃芪50克左右，煎湯以后，用湯液燒飯或燒粥，就變成黃芪飯、黃芪粥，也很有益。 4、還有些人喜歡在燒肉、燒雞、燒鴨時(shí)，放一些黃芪，增加滋補(bǔ)作用，配上當(dāng)歸更是補(bǔ)氣補(bǔ)血。 冬季御寒暖胃食譜--芋艿麥片粥

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