冬天天氣轉涼，但是對于許多想減肥的人而言這個季節(jié)正是減肥的好季節(jié)
提臀“骨盆”體操
在日本
高爾夫球減下半身
高爾夫球，大家應該相當熟悉了
靠墻站立3分鐘
這個動作需要讓頭部、肩胛骨
、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適動動手腳
這個動作要用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度
【導讀】：冬天由于氣溫較低，所以很多人都懶得動
，導致身體的脂肪越來越多，那冬天怎么減肥最快最有效？冬季減肥最好的辦法有哪些？一起看看吧！
扭腰運動
做這個運動主要是鍛煉了腰部的肌肉，另外還可以鍛煉腹部肌肉
。動作要領是：兩手掐腰，通過轉動腰部關節(jié)使身體轉動，這樣就會使得腰部的脂肪迅速的燃燒。一個纖細的腰身很快就會打造成功了。呼吸運動
做這個運動主要是減少腹部的脂肪
，促進腹部脂肪的燃燒。腹部減肥法，這個部位的肌肉主要有腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌、腹橫肌。動作要領是先深吸氣知道不能吸入為止，在呼出腹中的氣體直到全部呼出。做這個運動可以使得身體內迅速的變成有氧環(huán)境，為脂肪的燃燒和其他的身體活動提供充足的氧氣。另外深呼吸運動屬于是胸腹式呼吸，需要胸腹肌肉的參與才能夠完成。這些部位的脂肪很容易的就被燃燒了。瘦腿運動
冬季瘦腿方法，這個運動主要是鍛煉腿部肌肉
?div id="4qifd00" class="flower right">緊身毛衣
緊身毛衣因為貼近皮膚
，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多余的脂肪。
近幾年越來越多的時尚人士加入練習瑜伽的隊伍，一般認為瑜伽通過調節(jié)呼吸
，冥想來釋放人體潛能，其實瑜伽減肥的原理很簡單，即通過長時間保持一個相對自己而言的高難度動作，來消耗體能，以往身體不常運動的部位，得到鍛煉，消耗惰性脂肪，使得減肥效果明顯。其實瑜伽和其他運動減肥方法一樣都是靠消耗脂肪來實現(xiàn)纖體，最大的不同在于一般的運動方式，如跑步，仰臥起坐等只能機械的運動到身體的一個或幾個部位，而瑜伽可以讓全身得到鍛煉。二、新鮮水果是最好的零食
如果你是一個零食不離嘴的饞貓
，那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥減肥非常有利的營養(yǎng)物質三、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物
四
不要太嚴厲的克扣早餐和午餐，因為它們不僅是為你的日?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒犹峁崃?div id="jfovm50" class="index-wrap">，也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。
五
感覺稍稍有些出汗的速度
六
、洗熱水浴洗熱水浴可以維持身體熱量，加快新陳代謝
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了
冬天的時候人們總是想窩在溫暖的沙發(fā)上看電視
二
冬天的時候窩在家里總是想吃一些東西，這個時候你一定不可以想吃什么就吃什么
三
平時家里可能用的是大碗，這樣就會在不知不覺中吃下去很多東西
四
身體新陳代謝需要充足的水分，不要渴了就喝飲料
減肥永遠離不開運動
很多人都想通過一些動作來進行減肥，但是他們找不到合適的動作感覺煩惱
1 弓式瘦身動作也稱戰(zhàn)士動作 這個動作比較困難也比較累 2、倒三角式減肥瘦身 倒三角瘦身是一種比較常見的 這個動作一定要慢 3、拱橋式減肥瘦身 拱橋式減肥瘦身 這個動作需要注意的是 4、舞者式減肥瘦身 舞者式瘦身對于學習跳舞的人來說很簡單 同時右手向前伸展，與地面保持平衡 5、蝶式減肥瘦身 蝶式減肥瘦身是人們經常做的一組動作 6、霹靂式減肥瘦身 霹靂式減肥瘦身這個方法聽起來比較麻煩，其實很簡單 減肥健身一定要注意飲食健康 很多人都抱著只鍛煉 五大技巧讓減肥健身事半功倍 減肥健身技巧一 不要小看熱身運動，熱身運動是你開始健身前的必備環(huán)節(jié) 減肥健身技巧二、全身鍛煉，塑造更美好形體。 想要通過健身塑造更美好的形體 減肥健身技巧三、適當增加強度 減肥健身同樣是個循序漸進的過程，不要長時間地讓自己進行同個強度的鍛煉 減肥健身技巧四 要適當?shù)馗淖兘∩韽姸?div id="jfovm50" class="index-wrap">，同樣地也要適時地調整減肥計劃 減肥健身技巧五、避免過度健身 每天30分鐘的健身，堅持1個月 上文就是針對減肥健身為大家介紹的相關技巧性知識 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/298938.html.
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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