夏季減肥進行時
讓你越練越胖的三種運動
1.大運動量的運動。
如果運動量過大
，人體所需的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)以及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這時就要靠心臟增加輸出血量來運輸。運動量大時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處于無氧代謝狀態(tài)。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體2.短時間運動。
在進行有氧運動時
3.快速爆發(fā)力運動
人體肌肉是由許多肌纖維組成的
你有沒有試過
，在別人身上成效顯著的減肥方法，用在自己身上時，無論你堅持了多久，都完全不見效用、甚至越減越肥？那么，肥胖極有可能不是你的肚腩和拜拜肉有問題，而是你的思維出了大錯誤！你有沒有以下這些似是而非的想法？要想回答這個問題
，先要從身體成分和減肥目標說起。體重到底是由什么構(gòu)成的呢?其中有骨骼、肌肉、血液、淋巴液和組織間液，還有脂肪。以上每一類身體成分多少，比例怎么樣，就叫做“體成分”。骨骼重量不能太低，因為骨骼重量太少，往往意味著中年時有骨質(zhì)疏松的風險。內(nèi)臟肌肉減少，也就意味著代謝功能下降;四肢肌肉減少，意味著體能衰弱。整體來說，肌肉的衰減，與代謝率的下降直接相關(guān)，而代謝率下降，意味著能量消耗減少，會讓人形成“易胖難瘦”的體質(zhì)。而體液對人體的健康也極為重要，體內(nèi)水分還和人體的年輕程度、皮膚狀態(tài)和肌肉數(shù)量密切相關(guān)。嬰兒的身體水分最高，而老人的身體水分最低。了解了這些基本道理就會明白
，減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。只有過多的脂肪，才會給我們帶來疾病的風險，帶來臃腫的身材。降低體脂肪的比例，讓它達到合理范圍，才是真正的減肥。如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至減少骨骼肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代謝率，這和減肥的根本目標是背道而馳的。
越減越肥
？你一定是陷入了這3個誤區(qū)。當然，如果你不屬于這類人
，越減肥反而越肥了，就要看看自己是不是犯了下面這3個錯誤，很可能是你遲遲減肥不成功的根源一
一說到怎么減肥，很多人首先想到的就是節(jié)食
不僅如此
二
除了節(jié)食減肥以外，如果你只運動
，卻不控制飲食的話，同樣會讓你的減肥之路陷入尷尬境地。這類人往往會在運動后產(chǎn)生“補償心理”
，心想自己都這么辛苦了，運動后犒勞一下自己也沒什么吧?然后借機放肆吃喝，攝入熱量嚴重超標。不僅如此
，運動時所消耗的熱量，和我們運動后攝入的熱量，往往是不成正比的。我的意思是，可能你吭哧吭哧運動半小時，也才消耗幾百大卡，其實還不足以消耗掉額外吃進去的漢堡雞腿套餐三、減肥只吃蔬菜
減肥時
況且
減肥時
你會發(fā)現(xiàn)
因此，當脂肪減少
我有幾個同學也問過我同樣的問題，你現(xiàn)在是肥肉多
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