體內(nèi)濕氣重，不僅肚子大，身體還有這5種表現(xiàn)，教你如何趕走濕氣

體內(nèi)濕氣重，不僅肚子大，身體還有這5種表現(xiàn)，教你如何趕走濕氣

隨著人們健康意識越來越普及，很多人減肥已經(jīng)不再是單純地通過節(jié)食，大部分人都會選擇運(yùn)動減肥。

因為這樣的減肥方式，不但能夠有效降低體重，還能擁有一個好體型。

但是有些人在運(yùn)動之后，體重有了明顯的下降，但是肚子卻一直減不下去，這可能是因為體內(nèi)濕氣重的原因。

那么濕氣重，除了可能會導(dǎo)致肚子大之外還會有什么其他的表現(xiàn)呢？如何正確去濕氣？

濕氣重有什么表現(xiàn)？

1、食欲不振

體內(nèi)的濕氣主要通過脾胃來運(yùn)化并且代謝排出體外，不管是內(nèi)濕還是外濕都需要通過脾胃運(yùn)化之后代謝排出體外。

如果濕氣太重，脾胃就會出現(xiàn)無法運(yùn)化的情況，久而久之就會出現(xiàn)脾胃虛弱，從而導(dǎo)致食欲不振。

2、有體味

濕熱之氣主要傷及脾胃，脾胃不好容易導(dǎo)致消化不良，胃里面的食物消化不完全，從而產(chǎn)生口臭。脾胃長期消化不良，也會導(dǎo)致腸胃吸收壓力增大，就會出現(xiàn)體臭等問題。

3、長痘或者痤瘡

濕氣會形成痰，痰凝結(jié)就會導(dǎo)致血瘀。長此以往就會導(dǎo)致皮膚淤堵，從而產(chǎn)生痘痘。如果不及時調(diào)理，長期下去就會化膿，或者形成痤瘡。

4、小便赤短大便黏膩

由于濕氣重會傷及脾胃，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)不好，排便就會出現(xiàn)不正常的情況。容易造成，小便赤短大便黏膩的情況。

5、睡得多，睡不醒

由于體內(nèi)濕氣重，會影響到體內(nèi)各個臟器，導(dǎo)致身體其他臟器代謝變慢，從而導(dǎo)致身體困乏，全身無力。并且嗜睡，精神狀態(tài)不好。而且睡得多，睡不醒等問題。

如果發(fā)現(xiàn)濕氣重癥狀就需要及時去濕氣。這樣才能避免濕氣長期淤積在體內(nèi)，從而出現(xiàn)更大的問題。那么如何才能正確祛濕呢？

1、多吃好消化的食物

濕氣重的人脾胃不好，所以平時飲食應(yīng)該盡量要清淡，并且選擇好消化的食物。這樣有利于脾胃把食物更好的消化，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，也有利于濕氣的排除。

2、少吃甜食

糖進(jìn)入脾胃之后，會導(dǎo)致脾胃動力不足，長期甜食攝入過度會引起脾胃失調(diào)的情況。從而脾胃無法把濕氣很好的運(yùn)化并且代謝出體外，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣越來越重。

3、可服用祛濕的茶

紅豆薏米茶去濕氣的效果非常的好，濕氣重的人可以服用紅豆薏米茶。但是喝紅豆薏米茶的時候要注意分清楚自己是寒濕還是熱濕。

紅豆跟薏米都屬于涼性的食物，所以對于寒濕的人來說，拿紅豆薏米泡茶的時候，需要提前的把紅豆薏米進(jìn)行炒制。這樣才能更好地除去濕氣。　

4、低鹽飲食

長期高鹽的飲食會導(dǎo)致血液水滯留的情況，容易產(chǎn)生濕氣。而且高鹽的飲食也會導(dǎo)致脾胃虛弱。

低鹽飲食能夠減少水腫，并且也能養(yǎng)好脾胃，從而能減少濕氣的產(chǎn)生以及幫助濕氣更好地排出體外。

濕氣重對身體健康的影響還是非常大的，還會引出一系列的疾病。想要更好的去濕氣。

首先需要低鹽飲食，而且要盡量飲食清淡，少吃油膩難消化的食物，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┙∑⒌氖澄?，比如說山藥，紅棗。

可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動或者是汗蒸，這些都有利于排汗，盡量不要吹空調(diào)。

也不要長期待在潮濕的環(huán)境中，這些都能更好地預(yù)防濕氣的產(chǎn)生。去除濕氣才能擁有一個好身體。

體內(nèi)濕氣重，身體發(fā)出哪7大信號，用哪4招可以祛濕呢？

夏天陰雨連綿的時候，好多朋友抱怨哪兒哪兒都濕漉漉的真煩人、被子床褥都潮潮的，整個人感覺都不好了。這是外界環(huán)境有濕氣對我們的影響，那么我們體內(nèi)有濕氣會對身體，特別是女性朋友的身體有什么影響呢？今天我們就來聊一聊這個話題吧。

首先，我們?nèi)绾闻袛嘧约后w內(nèi)是否有濕氣？比如

1.早上起床，頭昏、疲勞、打不起精神

2.早起后感覺小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉

3.舌苔粗糙或厚、發(fā)黃發(fā)膩、則說明體內(nèi)濕氣較重

4.大便顏色發(fā)青，溏軟不成形，或黏在馬桶上沖不干凈

5.頭發(fā)、面部經(jīng)常出油，臉上長痘痘

6.虛胖，特別是上半身肥胖，大肚腩

7.女性白帶過多，私部瘙癢，有異味

等等，在這里我就不一一列出了

那么身體有了濕氣，該怎么辦呢，下面我教給大家4個祛濕小方法！

1. 汗蒸：經(jīng)常汗蒸可排除體內(nèi)濕氣，養(yǎng)顏美容；但是呀吧，汗蒸過后，人體毛孔張開，這個時候千萬不能著涼，讓濕邪入體。

2. 泡腳：俗話說呀，春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，可祛暑濕；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼；泡腳還真是一年四季都實用的祛濕方法，要注意的是泡腳時間不宜超過三十分鐘，泡到身體微出汗即可。

3. 薏米紅豆粥：堅持服用一周左右濕氣可除，有健脾益胃、消腫祛濕之效。這里的薏米不是生薏米，而是炒制過的。生薏米太寒涼了，直接煮來吃，會傷脾；這里的紅豆呢，指的是赤小豆，很多人會把紅豆和赤小豆給搞混。同樣是紅色的豆子，赤小豆的形狀是細(xì)長的，紅豆則是圓圓的。紅豆是養(yǎng)心，赤小豆才祛濕，別再傻傻分不清楚了哦。其實呀，我覺得薏米紅豆粥完全可以改名為炒薏米赤小豆粥，這樣大家就不會再搞錯了。

4. 艾灸祛濕：艾灸是中醫(yī)理療法的一種，由艾熱熏烤刺激體表穴位，調(diào)理人體紊亂的生理生化功能，溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益身體陽氣，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。女性朋友的許多因濕氣引起的問題都可以通過艾灸調(diào)理的。

身體出現(xiàn)哪些癥狀說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了？如何祛濕？

很多人或多或少的都有濕氣。中醫(yī)認(rèn)為生活環(huán)境的潮濕和某種飲食習(xí)慣都會造成體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，損害健康。想要去除濕氣可以通過飲食或起居來調(diào)節(jié)。首先，早上刷牙總是感覺嘔吐惡心，嗓子里感覺不干凈、有痰，是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)之一。然后，很多人感覺肚子大是啤酒肚，其實有可能是濕氣重導(dǎo)致水濕滯留在體內(nèi)，造成小腹處水腫。

如果小腿肚發(fā)酸尤其是在早晨起床后感覺小腿肚酸痛沉重，且最近體重也增加不少，也需要注意可能是體內(nèi)濕氣嚴(yán)重造成的。還有就是，如果大便不成形如果發(fā)現(xiàn)最近一段時間內(nèi)大便軟爛、黏膩、不成形，會粘在馬桶上，也說明體內(nèi)有濕氣，消化吸收功能異常。

再次，你的舌頭若舌苔厚膩，或者舌體胖大，舌邊有齒痕，則多為脾濕。接著，精神狀態(tài)差經(jīng)常感覺疲乏、頭昏腦漲、記憶力減退，食欲也比較差。最后，皮膚狀態(tài)差臉上雀斑加重，皮膚粗糙，皮膚容易出油、長痘痘，肌膚看上去很暗沉，沒有光澤。

我們怎么祛濕呢？?首先，飲食上少吃肉和甜食，多吃谷類、粗糧、蔬菜和薯類食物。可以常喝薏米紅豆粥，能夠健脾利濕。還可以泡玉米須水，這些都能促進(jìn)體內(nèi)多余水分的代謝，減少頭發(fā)皮膚出油，消除小腹贅肉。

其次，拔罐祛濕。拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

再次，運(yùn)動祛濕。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。??運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

最后，濕寒的人也可以用艾灸。濕氣主要是困脾胃，艾灸可以選擇脾胃經(jīng)的大穴足三里，還有輔助穴位豐隆穴，陰陵泉、解溪穴。艾灸是利用艾草的陽剛氣補(bǔ)益正氣去除邪氣，要一點(diǎn)點(diǎn)來長期的堅持才會有效。加油吧，也為我自己加油，堅持下去，得到個好身體！? ??

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/299249.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 高血壓患者居高不下！提醒：常吃3種蔬···

下一篇: 醫(yī)生忠告：胃不好的人，要做好養(yǎng)胃措施···