醫(yī)生忠告：胃不好的人，要做好養(yǎng)胃措施，至少要記住這5點

曾經有人做過一項調查，結果顯示我國每年新發(fā)的胃癌患者超過了近五十萬人；

幾乎每一分鐘就有一人被確診，而這些患者中可以活過五年的概率僅為35.9%，這也代表著每五分鐘就有三個人因胃癌而去世。

這一數據也給每一個人敲響了警鐘，因此我們需要做好養(yǎng)胃的措施，醫(yī)生建議，至少記住這五點。

一、堅持吃早餐

經過了一晚上的代謝，胃里早就沒有了食物，可胃酸依舊在不斷的分泌；

如果不吃東西的話，胃里面沒有食物中和胃酸，胃酸便容易損傷胃黏膜，進而誘發(fā)胃炎，胃潰瘍等疾病，嚴重時還會導致胃癌發(fā)生。

相反，堅持吃早餐，不僅可以補充人體所需的熱量，是一整天的工作更有動力，還有利于胃的健康。

二、遠離煙酒

一提到香煙，大家首先想到的是其中的有害物質會傷害肺部，但其實焦油尼古丁等也會傷害腸胃，這是因為在香煙燃燒過程中，煙霧容易進入消化道，進而引起黏膜下血管收縮痙攣，使胃黏膜出現缺血缺氧的表現，并且香煙里面的苯并芘，尼古丁，同樣會誘發(fā)胃癌發(fā)生。

酒精的危害不用多說，若是通過食管進入腸胃，便會刺激和損傷胃部，導致胃粘膜病變，誘發(fā)胃潰瘍，胃癌等問題。

三、飯前喝湯

在吃飯之前喝幾口湯，能夠清潔口腔和食道，使其潤滑，不僅可以防止干硬食品，刺激消化道黏膜，還有利于食物的稀釋和攪拌，進而促進消化吸收。

另外，飯前喝還能夠使胃內的師傅貼近胃壁，增強飽腹感。

四、細嚼慢咽

無論是飲食不規(guī)律，還是暴飲暴食以及過度節(jié)食，都會在一定程度上給腸胃增加負擔，從而增加患癌癥的風險；

因此，吃任何東西都要細嚼慢咽，這樣才可以幫助胃部消化食物，正常情況下，吃一頓飯大概要花費二十分鐘的時間。

另外，在吃東西時，不要吃到撐，這樣才能讓腸胃得到充分的休息，避免消化不良以及其他的胃部疾病發(fā)生。

五、餐后運動

吃完飯后適量的運動有利于腸胃健康，不過，不要立馬去散步或者做強度更大的運動；

因為這時候腸胃還沒有來得及消化食物殘渣，如果運動便會導致胃下垂。特別是本身就有腸胃疾病的人群，吃完飯后立馬鍛煉，不僅容易出現頭暈乏力，四肢麻木的問題，還可能導致病情加重。

除此之外，也可以在吃完飯后將雙手搓熱，以肚臍為中心順時針進行按摩，這個動作能夠起到幫助消化的作用。

總的來說，想要腸胃健康的話，日常飲食習慣至關重要，所以建議大家參考上文中提到的堅持吃早餐，遠離煙酒，餐后適量運動以及飯前喝湯，吃飯吃八分飽等幾個方面，并且持之以恒地做下去，或許能遠離腸胃疾病。

當然，想要達到預期的目標，還得養(yǎng)成好的睡眠習慣，才能修復腸胃功能。

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