中年男人，想要身體健康，要堅(jiān)持做好這幾件事，不能只是說(shuō)說(shuō)

中年男人，想要身體健康，要堅(jiān)持做好這幾件事，不能只是說(shuō)說(shuō)

說(shuō)到“長(zhǎng)命百歲”，這是很多人向往的。據(jù)了解，我國(guó)男性的平均壽命是75歲，不過(guò)現(xiàn)實(shí)生活中能夠看到很多八九十歲的老年人，不少人不解，這些老年人有什么長(zhǎng)壽的秘訣呢？

關(guān)于長(zhǎng)壽的秘訣，其實(shí)不過(guò)就是日常生活中的好習(xí)慣，其中多喝水僅僅排在第二位，排在首位的有很多人難以做到。

第一、管住嘴

中醫(yī)認(rèn)為“病從口入”，很多人之所以患上各種疾病，和平時(shí)的飲食有極大的關(guān)系，要知道正確、健康的飲食習(xí)慣能夠有效預(yù)防疾病，比如高血壓、高血糖、高血脂、冠心病、胃腸癌等等，這些疾病發(fā)生時(shí)與飲食有極大關(guān)系。想要健康長(zhǎng)壽，必須管住嘴。

現(xiàn)如今食物種類豐富，這其中不乏一些不利于身體健康的食品，盡管味道好，但是多吃不益，建議日常適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維，為身體提供需要的能量。

另外，平時(shí)盡量少吃油膩、高鹽的食物，改變烹飪方法，調(diào)整飲食習(xí)慣。

第二、多喝水

水作為生命的源泉，每天攝入充足的水分對(duì)身體極為重要。多喝水可以幫助肝臟排毒，水分進(jìn)入身體會(huì)進(jìn)行基礎(chǔ)代謝，幫助肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

多喝水還可以清洗腸胃，很多男性有抽煙喝酒的習(xí)慣，煙酒中的有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入腸胃，通過(guò)喝水能夠很好的清洗長(zhǎng)達(dá)，幫助腸胃排出毒素，從而提高消化功能。

除此以外，對(duì)于平時(shí)經(jīng)常吃高熱量、高脂肪食物的人而言，多喝水還能夠降低血液粘稠度，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓血液變得粘稠，而喝水卻可以稀釋血液，防止血液因?yàn)檫^(guò)于粘稠出現(xiàn)堵塞。

第三、不抽煙

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)有將近四億煙民，其中有百分之九十以上的煙民都是男性。

很多男性在煩躁時(shí)、困倦時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地通過(guò)抽煙提神，殊不知，長(zhǎng)期吸煙會(huì)給身體帶來(lái)極大傷害，容易誘發(fā)多種疾病，例如高血壓、肺癌、腦梗等；

其中肺癌在我國(guó)的發(fā)生率就非常高。因此，想要遠(yuǎn)離肺癌，最好的方式就是把煙戒掉。

第四、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

男性過(guò)了三十歲時(shí)，活動(dòng)量就大大減少了，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)降低身體素質(zhì)，還很容易形成肥胖；

特別是做辦公室的人，一天之中大部分時(shí)間都是坐在工位，腹部脂肪堆積得越來(lái)越厚，肥胖影響的不只是形象，更會(huì)誘發(fā)很多慢性疾病，其中糖尿病就是一種。

而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的男性，身材相對(duì)勻稱，身體抵抗力強(qiáng)，不容易生病，更不容易患上慢性疾病，運(yùn)動(dòng)還能幫助減壓，調(diào)節(jié)心情。

健康長(zhǎng)壽不能只是嘴上說(shuō)說(shuō)而已，現(xiàn)實(shí)生活中看到的那些長(zhǎng)命百歲的人，多數(shù)都有規(guī)律的生活、健康的飲食、適量的活動(dòng)。

除此以外，心態(tài)好也非常重要，中年男性往往承擔(dān)著很大的責(zé)任，家庭、工作、生活，心態(tài)好才能積極面對(duì)這些壓力。

以上幾個(gè)健康長(zhǎng)壽的秘訣分享給大家，希望每個(gè)人都可以如愿以償。

男人如何讓自己身體越來(lái)越健康？

男人要比女人更早一些注意自己的 健康 。

如果從青年時(shí)候開(kāi)始 健康 生活是最好的，但大多數(shù)人沒(méi)有做到。對(duì)于女人而言，由于有雌性激素的保護(hù)作用，通常到更年期時(shí)才出現(xiàn)慢性病的征兆，而男人的 健康 問(wèn)題往往出現(xiàn)得早，人到中年的時(shí)候就有了，早逝的往往是男性，因此男性注意自己的 健康 狀況、改善自己的生活習(xí)慣要越早越好。

男性要讓自己身體越來(lái)越 健康 ，首先不能讓自己身體越來(lái)越不 健康 ，因此要戒除惡習(xí)，吸煙的要戒煙，不吸煙的要全力避免二手煙三手煙。酗酒的要戒酒，不酗酒的也要盡量少喝。吸毒的話趕緊去戒毒所。這些都是不愛(ài)惜自己 健康 的生活習(xí)慣，做不到戒除惡習(xí)，就不要談什么身體 健康 了。

其次是改變不良的生活習(xí)慣，第一是不熬夜，想 健康 就要按時(shí)作息，每天睡夠7小時(shí)。其次是講衛(wèi)生，要勤洗手、保持個(gè)人和居家衛(wèi)生，否則總得傳染病，還談什么 健康 。

第三要減肥，把體重控制在正常范圍偏下。人到中年的男性體重多超重，控制不了自己的體重就把握不住自己的 健康 。

第四要吃 健康 飲食，要少吃，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高糖高鹽食物，多自己做飯，少出外就餐。

第五要經(jīng)常鍛煉，最好每天鍛煉，有氧鍛煉和肌肉鍛煉相結(jié)合。

第六要定期體檢，如果存在 健康 問(wèn)題的話要積極控制。

第七要相信科學(xué)，不要相信巫醫(yī)騙術(shù)。

第八要注意安全，性生活要戴套，避免性病。走路別總是看手機(jī)，少冒險(xiǎn)少逞能別惡作劇，安安份份地活著，

年輕人不會(huì)注意自己的身體 健康 ，到了生病時(shí)或者中年時(shí)才會(huì)注意這個(gè)問(wèn)題，人過(guò)40歲，身體機(jī)能逐漸走下坡路，這時(shí)候又是“上有老下有下”的關(guān)鍵時(shí)候，作為家庭的頂梁柱，必須要把自己身體搞得棒棒的，才能面對(duì)一切。

首先，如果你有不良嗜好，比如抽煙、喝酒，建議一定適量，盡可能戒掉，本人戒煙之前每天咳嗽，大老遠(yuǎn)就聽(tīng)見(jiàn)咳嗽聲，現(xiàn)在戒煙3年，再也沒(méi)又咳嗽過(guò)。

第二點(diǎn)，一定要保持良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，工作可以明天繼續(xù)，但是加班太多對(duì)人的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的。

第三點(diǎn)，病從口入，在飲食方面盡量少在外面就餐，在家里自己做飯可以保證食材的新鮮和質(zhì)量，商家為了利益，會(huì)用一些“地溝油”之類的食材，對(duì)人體 健康 有害。

第四點(diǎn)，做好以上幾點(diǎn)，建議多運(yùn)動(dòng)，戶外有氧運(yùn)動(dòng)。

生、老、病、死，這是一切生命體都要遵循的自然規(guī)律，作為"萬(wàn)物之靈”的人類，亦不例外。"一陰一陽(yáng)，謂之道"。頭頂上有蘭天，為陽(yáng)，腳底下有大地，為陰。人居天地之中，一身陰陽(yáng)皆具，故才有了天地大陰陽(yáng)和人體小陰陽(yáng)之說(shuō)。老話說(shuō)"男子為天，女子為地"，此言除了具有一點(diǎn)男尊女卑之貶義之外，也暗含一些悟道修道的真諦。世間沒(méi)有使人身體越來(lái)越 健康 的妙法，延緩放慢人體衰變速度的辦法卻的確存在，那就是修練消災(zāi)祛病和延年益壽的 養(yǎng)生 氣功。這是從古至今代代相傳的國(guó)之瑰寶，其健身治病、延年益壽之神奇效果，要遠(yuǎn)的超過(guò)印度的瑜伽術(shù)。

做為一般不練功的男人如何做，才能使 健康 的身體放慢衰老的速度呢？本人認(rèn)為，男人只要遵循下邊的幾點(diǎn)原則，便可在這方面收到較佳的效果。 （1）保持好心理平衡。人是感情動(dòng)物，人皆有七情六欲，這是任人皆知的一般常識(shí)。情可有，欲亦應(yīng)該有，但凡事皆需適度，過(guò)度即會(huì)對(duì)身心產(chǎn)生損害作用。人是由身（肉體）和心（古稱靈魂）兩部分組成的。正常的心理狀態(tài)（包括正常的七情"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚），不會(huì)對(duì)人的身心形成傷害。所謂七情正常是言其適度，過(guò)度甚至極度的七情表現(xiàn)，肯定對(duì)人身心是有很大的損害作用的。一般人總愛(ài)說(shuō)"鍛練身體”這句話，實(shí)際上細(xì)分析，這句話是有毛病的。人是由身和心兩個(gè)部分組成的生命，心（或稱精神世界）可以影響身體，身體反過(guò)來(lái)亦可影響人的精神世界。眾所周知的冠心病、高血壓病、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、潰瘍病等都與心理因素有關(guān)。從上所述不難看出， 健康 的心理素質(zhì)，對(duì)人維護(hù)身心俱健的水平，是有著極為重要的不容忽視的作用的。

現(xiàn)如今，人尤其是年輕人面臨的各種各樣的壓力很大。加上現(xiàn)在的空氣污染、人吃的糧食蔬菜和各種水果上的農(nóng)藥的殘留等不利因素，都對(duì)人體形成一定的傷害。當(dāng)然這幾年國(guó)家為改善這方面的情況，下了很大力度，做了很多工作，這方面的情況已經(jīng)有了很大改善，相信將來(lái)會(huì)越變?cè)胶谩? （2）營(yíng)養(yǎng)平衡 （粗細(xì)糧搭配、葷素搭配）

男人欲保持 健康 的身體，必須知道飲食與 健康 的密切關(guān)系。必須在飲食上做到定時(shí)定量，食物里的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、維生素和各種礦物質(zhì)要搭配合理。飲食的重要性任人皆知，營(yíng)養(yǎng)不足和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都對(duì)人體 健康 不利，這兩點(diǎn)不少人也知道。 那么在實(shí)際生活中怎么樣配備飲食，才算比較合理呢？一日三餐，人既要吃主食，還要吃菜肴。我個(gè)人認(rèn)為主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，粗糧包括黃豆、綠豆、赤小豆、黑豆、小米、高梁米、玉米面等。細(xì)糧主要是大米和白面。粗細(xì)糧搭配的比例應(yīng)是6：4。每日菜肴應(yīng)該是葷素搭配，蔬菜要多吃一些，各種肉類要少吃一些。蔬菜與肉食的搭配比例是7：3。這當(dāng)中可適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品，如此對(duì)人體 健康 有益。這里值得一提的飲酒的事兒。我平素也喝酒。但我在喝酒上始終提倡適度，以不醉為原則。酒這個(gè)東西，小酌有益 健康 ，多喝至醉，即對(duì)身體有所傷害?；ㄥX買醉，還傷害身體，得不償失。 （3）動(dòng)靜結(jié)合

男人應(yīng)該平日?qǐng)?jiān)持從事適度的 體育 運(yùn)動(dòng)，如跑步、練武術(shù)、打蘭球、踢足球等，可減慢器官退行性病變的速度。但男人在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己身體 健康 情況來(lái)作出合理的選擇。有條件的話，找業(yè)內(nèi)人士或醫(yī)生咨詢一下，則更為穩(wěn)妥。許多人一談到 養(yǎng)生 ，便不分青紅皂白地把所有運(yùn)動(dòng)方式都劃分到 養(yǎng)生 術(shù)的名下。實(shí)際上這樣做是錯(cuò)誤的?，F(xiàn)在一般的 體育 運(yùn)動(dòng)，或多或少會(huì)給運(yùn)動(dòng)者帶來(lái)些微益處。但光有動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)方式，只能主要鍛練人的軀體、骨骼和增大一些人的肺活量，五臟六腑或多少也受點(diǎn)益處。 體育 鍛練的效果與練氣功的效果相比，可謂一個(gè)天一個(gè)地，天壤之別，沒(méi)有可比性。另外，還要注意平素有病盡量服用中藥，不吃或少吃西藥。因?yàn)楹芏辔魉幍亩靖弊饔貌恍?，長(zhǎng)期因病服用西藥，容易出現(xiàn)"藥源性疾病”，給身體埋下隱患。在這方面，服用中藥則是很安全的。 男人若想將運(yùn)動(dòng)效果達(dá)到最佳狀態(tài)。必須有動(dòng)有靜，動(dòng)靜兼顧?？吹竭@里，可能有人會(huì)不理解，運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有動(dòng)，靜的"運(yùn)動(dòng)”怎么做？我在此稍微多說(shuō)幾句，有上述疑問(wèn)者便會(huì)疑云頓消了。 嚴(yán)格的說(shuō)，世間沒(méi)有真正的百分之百的靜。因?yàn)槿祟惿畹牡厍驘o(wú)論白天還是黑夜，都是在恒速地轉(zhuǎn)動(dòng)著，沒(méi)有一刻停歇過(guò)。大家知道練習(xí)氣功靜功，無(wú)是站立還是采用坐姿來(lái)練習(xí)，練功者從外觀來(lái)看，僅僅是在保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，直觀地說(shuō)這似乎算不上是運(yùn)動(dòng)。有人會(huì)據(jù)此說(shuō)道，"生命在于運(yùn)動(dòng)”，練靜功就這么傻傻地站著或坐著，能給人體帶來(lái)什么益處呢？ 實(shí)際上，就是這種單一而枯燥的修練者，外邊雖沒(méi)有什么肢體動(dòng)作，體內(nèi)真氣卻早就沿著它特有的軌道—經(jīng)絡(luò)運(yùn)行起來(lái)了。這是一種元?dú)獾?內(nèi)動(dòng)”，元?dú)庾叩侥膫€(gè)臟腑，哪個(gè)臟腑便受益。全身上下經(jīng)絡(luò)全部練通的人，自然達(dá)到了減慢生命衰老的速度，因而達(dá)到了 健康 長(zhǎng)壽的理想效果。如果說(shuō)"生命在于運(yùn)動(dòng)"，應(yīng)該指的就是這種充沛而充滿活力的元?dú)猓诰毠φ唧w內(nèi)形成的"內(nèi)動(dòng)"。內(nèi)動(dòng)不止，生命不息。 不修練的人，雖不練功，亦應(yīng)多從事一些外表類似靜功的鍛練活動(dòng)，如釣魚(yú)、練習(xí)毛筆書法、地書等等。這類活動(dòng)雖不能與靜功劃等號(hào)，但長(zhǎng)期從事這類鍛練活動(dòng)，加上前邊介紹的 體育 活動(dòng)的鍛練，使男人身心俱得到較為全面鍛練。如此，無(wú)疑對(duì)男人身心 健康 和延緩衰老是頗為有益的。

最后，我想說(shuō)的是，只有中國(guó)傳統(tǒng)的 養(yǎng)生 功法，神形俱練，恒心修練者，開(kāi)慧益智，康壽幸福。欲 養(yǎng)生 者，應(yīng)從年輕時(shí)代即下手，到了老邁昏庸之年，明白了"老去文章不值錢”之理，為時(shí)已晚矣。

保持 健康 ，做好一下兩方面就行：

第一、保持 健康 的生活習(xí)慣 1、良好的飲食習(xí)慣

老祖宗說(shuō)過(guò)病從口入，而且只要我們?nèi)メt(yī)院看病，不論中醫(yī)西醫(yī)，醫(yī)生總會(huì)提醒我們忌口，所以保持良好的飲食習(xí)慣很重要。

雖然我們很難做到什么節(jié)氣吃什么，但是我們可以做到吃的 健康 ，少吃高糖高脂、精米精面，多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜和水果。

2、良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

生命在于運(yùn)動(dòng)，所以我們?cè)诔缘?健康 的時(shí)候還要多多運(yùn)動(dòng) 。

當(dāng)然能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)擁有八塊腹肌那是最好的，但是我們大部分人沒(méi)有時(shí)間和經(jīng)歷去雕琢自己的身體，我們希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)是身體健 健康 康就好。因此早起跑步，晚飯后溜達(dá)都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要堅(jiān)持并且養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的喜歡，就OK！

3、良好的作息習(xí)慣

我們從小就被教育早睡早起，也知道熬夜對(duì)身體傷害很大，但是我們就是做不到， 早上不起晚上不睡已經(jīng)成為了現(xiàn)在很多人的標(biāo)配。

身體需要按照自然規(guī)律進(jìn)行休息，日出而作日落而息就是自然規(guī)規(guī)律，所以我們要養(yǎng)成良好的作息喜歡，這不僅僅可以使身體得到充足的休息，也能夠保持充沛的精力，這樣子才能 健康 。

二、養(yǎng)成 健康 的工作習(xí)慣

1、今日事今日畢，拒絕拖延

工作是為了更好的生活，不要讓工作占據(jù)太多生活的時(shí)間，因此我們拒絕拖延，今日事今日畢。高效工作，減少加班，這樣子才有更多時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

2、保持空杯心態(tài)，不斷學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)是保持進(jìn)步最好的方法，職場(chǎng)不進(jìn)則退，因此需要保持空杯心態(tài)，不斷學(xué)習(xí)，才能溝保持競(jìng)爭(zhēng)力，從容的度過(guò)中年危機(jī)。

3、做好職業(yè)規(guī)劃，有的放矢

職業(yè)規(guī)劃是 健康 工作習(xí)慣中非常重要的一點(diǎn)，俗話說(shuō)男怕入錯(cuò)行，在選擇職業(yè)的時(shí)候就要做好規(guī)劃，在工作過(guò)程中更要做好規(guī)劃，比如職位、工資、能力如何發(fā)展。

良好的職業(yè)規(guī)劃能夠幫助我們職場(chǎng)找到方向，做到有的放矢。

綜上就是男人身體越來(lái)越 健康 的辦法。

男人如何讓自己身體越來(lái)越健康？這個(gè)話題簡(jiǎn)直百說(shuō)不厭！我也舊話重提，簡(jiǎn)單說(shuō)一些讓男人更加清爽又 健康 的建議。

首先 ，早戒煙早受益。中國(guó)男性吸煙率近七成，香煙里面含有眾多致癌物質(zhì)，還與性功能障礙、慢阻肺、咽炎等多種疾病的發(fā)生有關(guān)。

第二 ，對(duì)高脂肪、高糖、高鹽的飲食習(xí)慣要調(diào)整，建議均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮瓜果蔬菜。對(duì)于膀大腰圓的“啤酒肚”建議控制腰圍，畢竟腹部脂肪太多對(duì) 健康 傷害也越大。

第三 ，對(duì)自己溫柔點(diǎn)，面部、皮膚、頭發(fā)、口腔護(hù)理浪費(fèi)不了太多時(shí)間，重視衛(wèi)生，溫柔地進(jìn)行清洗和護(hù)理身體沒(méi)有壞處。

最后一點(diǎn) ，堅(jiān)持有效的運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)男性身體 健康 很有效，如果真有身體 健康 問(wèn)題建議到醫(yī)院進(jìn)行對(duì)癥看診，不要瞎買保健品上繳智商稅。

想要最實(shí)用、最貼近生活的 養(yǎng)生 方法，其實(shí)早睡早起、 健康 飲食、不憋尿、多飲水、限鈉鹽、不亂服藥物才是對(duì)自己 健康 真正的負(fù)責(zé)。

一、不再愛(ài)玩

一個(gè)男人如果他開(kāi)始不再喜歡玩一些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的 游戲 ，也不再經(jīng)常去一些 娛樂(lè) 場(chǎng)所，反而是加班的時(shí)間越來(lái)越多，對(duì)工作上的問(wèn)題不斷的在探討、學(xué)習(xí)。那么你要相信這個(gè)男人已經(jīng)開(kāi)始改變自己了，一個(gè)特別愛(ài)玩的人，除非他是以玩為生，那么他對(duì)自己的生活就經(jīng)常會(huì)用一種懶散的姿態(tài)去度過(guò)，但是如果一個(gè)男人真正的想讓自己變得更加的強(qiáng)大起來(lái)，那么就一定要拋棄這些東西，這些東西所占用的時(shí)間實(shí)在是太長(zhǎng)了，不以這些為生的人，在做這些事情的時(shí)候，也多半是在浪費(fèi)時(shí)間消遣，想要強(qiáng)大的人，是不會(huì)去浪費(fèi)時(shí)間的。

二、注意 健康

一個(gè)強(qiáng)大的人，一定要有自己的資本，這個(gè)資本首先就是一個(gè)強(qiáng)大的身體，這樣才能夠讓自己不斷的去充實(shí)。如果一個(gè)男人，已經(jīng)開(kāi)始知道注意自己的作息時(shí)間和身體情況。那么它一定是對(duì)自己的以后有一定的想法，更會(huì)努力的去完成自己的設(shè)想。

三、知道責(zé)任的意義

一個(gè)強(qiáng)大的人，也一定是一個(gè)負(fù)責(zé)任的人，想要自己能夠強(qiáng)大起來(lái)，那么就首先要知道自己的責(zé)任是什么。能夠扛得動(dòng)自己的責(zé)任的人，才能夠想著讓自己變得更加強(qiáng)大，去負(fù)更多的責(zé)任。如果一個(gè)連自己身上的責(zé)任到底有些什么？自己又該為這些責(zé)任做些什么都不知道的人，又怎么能讓領(lǐng)導(dǎo)看重呢。

一個(gè)男人變強(qiáng)大，不僅僅是要他的外表，更多的是他的內(nèi)在。想要變得更強(qiáng)大，那么首先就是要有能力，強(qiáng)大的外表上，但是更多的卻是一種內(nèi)心的變化。想要變得強(qiáng)大，本來(lái)就不是一件特別容易的事情，不過(guò)作為男人，肩上的責(zé)任本來(lái)就不小，這些有來(lái)自家里的、有來(lái)自工作的，可是這卻是每個(gè)人都要肩負(fù)的，你又有什么理由不讓自己強(qiáng)大起來(lái)呢。

男人如何讓自己身體越來(lái)越健康？男人讓自己身體越來(lái)越 健康 ，應(yīng)養(yǎng)成以堅(jiān)持鍛煉為主的良好習(xí)慣。

體弱者、體重偏大的男性，應(yīng)多做有氧運(yùn)動(dòng)，前期從強(qiáng)度較低的、對(duì)膝蓋影響小的快走、橢圓機(jī)、劃船機(jī)等運(yùn)動(dòng)做起，隨著運(yùn)動(dòng)能力的提高，可以從事慢跑、動(dòng)感單車等強(qiáng)度大的有氧運(yùn)動(dòng)。

脂肪多的男性，要擁有 健康 ，首先要把過(guò)多的脂肪減下去；有氧運(yùn)動(dòng)是減脂的有效運(yùn)動(dòng)，只是有氧運(yùn)動(dòng)減脂，還應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并注意合理控制飲食。

有氧運(yùn)動(dòng)有效減脂的同時(shí)，也會(huì)擁有 健康 的身體；要保持 健康 或者使身體更強(qiáng)壯，還應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其應(yīng)多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化骨骼，增加肌肉含量，進(jìn)一步提高抵抗疾病的能力。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是對(duì)身體不同部位肌肉群的訓(xùn)練，胸、背、腹、臀、腿等不同的部位有著不同的訓(xùn)練方式，正確的訓(xùn)練，是把握不同的訓(xùn)練方式、方法的前提下，循序漸進(jìn)訓(xùn)練。

堅(jiān)持鍛煉，在于培養(yǎng)和擁有良好的體質(zhì)；要讓身體越來(lái)越 健康 ，還應(yīng)擁有良好的飲食、休息等習(xí)慣。飲食、休息等習(xí)慣，在于保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也在于保障鍛煉的效果。

我覺(jué)得首先要：少抽煙，少喝酒，每天堅(jiān)持跑步，打球也可以，有時(shí)間可以健身，跳舞，唱歌，按時(shí)吃飯，多吃蔬菜水果，少吃肉，按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜。做到這樣基本上身體沒(méi)問(wèn)題吧！

首先我先講幾個(gè)身邊的例子。

第一個(gè)，我的一個(gè)大舅哥，身體一向不錯(cuò)，個(gè)子不高，身體也不胖，也沒(méi)有體力勞動(dòng)，屬于靠腦子賺錢的人，酒場(chǎng)應(yīng)酬比較多，去年秋天的一個(gè)早晨，起來(lái)后感覺(jué)頭疼眩暈，然后倆人還沒(méi)來(lái)得及反應(yīng)，就栽倒在地上，救護(hù)車?yán)结t(yī)院，結(jié)果是腦干出血，有醫(yī)學(xué)常識(shí)的人都應(yīng)該知道，這個(gè)情況基本沒(méi)戲了。至今躺在床上快一年了，皮包骨頭，沒(méi)有意識(shí)，不論呼吸還是吃拉，啥都不能自主，全靠呼吸機(jī)維持。往后大家腦補(bǔ)。

第二個(gè)，十幾年前打工認(rèn)識(shí)的一個(gè)姐姐，她老公我們也認(rèn)識(shí)，人比較胖，性格開(kāi)朗，小城市家庭，生活幸福，后來(lái)我離開(kāi)家鄉(xiāng)十多年沒(méi)見(jiàn)。再見(jiàn)到姐姐時(shí)，她說(shuō)他們買了房子，還房貸呢，兩個(gè)女兒，也都在上學(xué)。又過(guò)了兩年，姐姐給我發(fā)信息，那姐夫不在了，他買了車自己跑運(yùn)輸，在去另外一個(gè)縣城的路上，突發(fā)心梗，把車停在了路邊，趴在方向盤上痛苦的離開(kāi)了，家人第二天報(bào)警然后沿著公路一直找，才發(fā)現(xiàn)保單上撒手人寰的姐夫。隨后不久，那姐姐賣了房子賣了車子，把房貸車貸還清，又過(guò)了一段時(shí)間，姐姐帶著兩個(gè)女兒改嫁了。

第三個(gè)，親戚家哥哥，婚姻不太幸福，再婚后有了孩子，但是一方面總放不下過(guò)去，覺(jué)得自己現(xiàn)在應(yīng)該輝煌，另一方面有在目前的捉襟見(jiàn)肘的環(huán)境下不去努力改變現(xiàn)狀，總想著發(fā)一筆橫財(cái)。豐滿的理想與骨感的現(xiàn)實(shí)終于摩擦出了抑郁癥，有段時(shí)間整天尋死覓活的，讓所有親戚朋友既擔(dān)心又失望。

好了，言歸正傳，男人應(yīng)該如何讓自己越來(lái)越 健康 呢？從這三個(gè)例子，我想我可以這么總結(jié):

第一，要心態(tài)端正，保持良好的心態(tài)?，F(xiàn)代 社會(huì) ，生活節(jié)奏越來(lái)越快，對(duì)待現(xiàn)實(shí)，要有自己的理想和堅(jiān)韌不拔的去追求理想的韌勁，也要認(rèn)識(shí)到，金無(wú)足赤人無(wú)完人，坦然接受生活給與我們的挫折和幸福。每個(gè)人有每個(gè)人的生活，不需要去拿著別人的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，要學(xué)會(huì)奮斗，也要學(xué)會(huì)跟生活妥協(xié)。心理 健康 了，家庭和睦了比什么都重要。

第二，要學(xué)會(huì)休息，保持 健康 的身體。人無(wú)高低貴賤之分，但是能力有三六九等，不能總在和別人的比較中生活。錢是賺不完的，老一輩革命家講，身體是革命的本錢，隨著年齡的增長(zhǎng)，男人要學(xué)會(huì)讓自己休息?？赡苡腥藭?huì)說(shuō)，休息了咋吃咋和咋養(yǎng)活家人，當(dāng)然這是現(xiàn)實(shí)，但我們要想到，當(dāng)我們累了，需要補(bǔ)充能量的時(shí)候，可能適當(dāng)?shù)男菹?，更能提高工作的效率。畢竟人在家才在，人沒(méi)了，家就沒(méi)了。

第三，戒除不良嗜好，告別疾病隱患。煙酒之外，還有賭博等等，這些不良嗜好在滿足生理欲望讓人欲罷不能的同時(shí)，悄悄損害著身體，具體的危害我就不用多說(shuō)了，相信大家都很清楚，因?yàn)椴涣际群靡鸬纳眢w的疾病，不要等到身體不行了才去后悔。

第四，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。不論什么工作，不論什么樣的條件，曼德拉在監(jiān)獄也堅(jiān)持每天鍛煉，鍛煉的好處不必多說(shuō)，身體素質(zhì)增強(qiáng)了，才能抵抗病魔。

第五，要有興趣愛(ài)好，培養(yǎng)道德情操。就是所謂的修心，興趣愛(ài)好不是吃飽了沒(méi)事干，是心理 健康 的重要一招，興趣愛(ài)好既鍛煉身體又能修身養(yǎng)性。

當(dāng)然，還有許多辦法保持 健康 ，我在努力做得就是這些。大家共勉！

讓男人 健康 的方式有很多，關(guān)鍵是看能否嚴(yán)于律己，在現(xiàn)代 社會(huì) 的大染缸里，如何頂住壓力，保持身體 健康 呢？

一、少熬夜 對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，熬夜是導(dǎo)致精子質(zhì)量下降、性功能下降的殺手之一。熬夜還可引起內(nèi)分泌失調(diào)以致痤瘡、皮膚暗沉的情況，這雖然是小問(wèn)題，但長(zhǎng)期累積，也會(huì)提高心腦血管的患病率，比如心梗、腦梗等病。

二、戒煙 “煙不離手，病跟你走”不是說(shuō)說(shuō)而已。對(duì)于未生育的男性朋友，一定要注意戒煙，煙中的尼古丁等化學(xué)物質(zhì)是導(dǎo)致精子質(zhì)量、高脂血癥的因素之一，而且也是導(dǎo)致肺癌的致病因素。

三、不酗酒 酒精容易麻痹人體神經(jīng)，使人意識(shí)錯(cuò)亂。對(duì)于白酒來(lái)說(shuō)，少服壯陽(yáng)，過(guò)服泄陽(yáng)，所以，酗酒的男性出現(xiàn)性功能障礙的幾率很大。酗酒還易導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，比如胃、十二指腸潰瘍等。

四、增強(qiáng)免疫力 增強(qiáng)免疫力的方法有很多，比如適當(dāng)鍛煉、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、吃保健品、中藥調(diào)理等。但萬(wàn)不可過(guò)度鍛煉，以免引起意外。有益于男性且增強(qiáng)免疫力的營(yíng)養(yǎng)物物質(zhì)很多，比如鋅、鈣、維生素等，可以通過(guò)食療補(bǔ)充，比如海蛤、牡蠣、鮑魚(yú)等，還有青菜、牛羊肉、蛋類食物等。

五、學(xué)會(huì)調(diào)理情緒 情緒是調(diào)節(jié)人體免疫力的開(kāi)關(guān)，情緒長(zhǎng)期失落者，免疫系統(tǒng)松懈，病毒或外源性有害物質(zhì)趁虛而入，侵襲機(jī)體導(dǎo)致相應(yīng)疾病；情緒樂(lè)觀者，免疫系統(tǒng)堅(jiān)固，不受外邪侵襲于內(nèi)，人體才可堅(jiān)實(shí)牢固。

男人讓自己身體 健康 的方式除以上內(nèi)容，還有不可縱欲過(guò)度，但不可沒(méi)有性生活、不觸碰毒品、不濫用藥品、飲食宜規(guī)律等，只有嚴(yán)于律己，才能給自己一個(gè) 健康 的身體。

文：盧冬冬/王傳航教授

堅(jiān)持每天走路可以長(zhǎng)壽？建議：過(guò)了50歲，做好這3件事或是關(guān)鍵

由于疾病的發(fā)生，人們也都特別注重 健康 養(yǎng)生 ，尤其是步入中老年時(shí)期的人們，也都加入了 養(yǎng)生 的行列當(dāng)中。

中老年人特別希望能 通過(guò) 養(yǎng)生 的方式讓自己身體更 健康 ，這樣才能更好地享受晚年生活，而關(guān)于 養(yǎng)生 的方式你們知道嗎？

養(yǎng)生 的方式多種多樣，不僅可以通過(guò)食療 養(yǎng)生 ，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng) 養(yǎng)生 ，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)選擇 走路來(lái)達(dá)到 養(yǎng)生 的效果是很不錯(cuò)的一種選擇。

對(duì)于 健康 養(yǎng)生 的人來(lái)說(shuō)，選擇走路來(lái)達(dá)到 養(yǎng)生 的效果是一種很不錯(cuò)的方式，相比飲食方面運(yùn)動(dòng)的方法還是比較明顯的。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以 促進(jìn)血液循環(huán)，能改善睡眠質(zhì)量 ，對(duì)于中老年時(shí)期的人來(lái)說(shuō)，晚上吃完飯出去散散步，可以促進(jìn)食物的消化，能更好地進(jìn)入深度睡眠。

現(xiàn)如今我們國(guó)家的人口老齡化問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重，大多數(shù)的中老年人最為常見(jiàn)的疾病就是腸胃疾病，因此大多數(shù)的人也都特別注重腸胃的養(yǎng)護(hù)。

對(duì)于很多人的認(rèn)知當(dāng)中，腸胃不好就是因?yàn)槠綍r(shí)的飲食不規(guī)律而引起的養(yǎng)護(hù)，腸胃要注意飲食，當(dāng)然不只是這一點(diǎn)，也要 通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到調(diào)理腸胃的效果。

大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)這樣一句話， “飯后走一走，活到九十九” ，其實(shí)這句話的意思就是讓大家在吃完飯之后出去散散步，可以很好的養(yǎng)護(hù)胃部的 健康 ，能增強(qiáng)腸胃功能。

除此之外，散步的過(guò)程中也會(huì)讓人感覺(jué)到 心情舒暢緩解緊張了一天的情緒 ，同時(shí)也能通過(guò)散步提高自身的免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。

通過(guò)以上這幾點(diǎn)，我們也可以看出堅(jiān)持每天散步對(duì)于身體的 健康 有著很大的幫助，某種程度上來(lái)講， 確實(shí)可以達(dá)到延年益壽的效果。

1、調(diào)整好心態(tài)，保證情緒穩(wěn)定

中老年人在平時(shí)的時(shí)候要保持好心態(tài)，這一點(diǎn)尤為重要，在50歲以后學(xué)會(huì)讓自己的情緒穩(wěn)定，才能預(yù)防一些疾病的發(fā)生，當(dāng)情緒過(guò)于激動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)引發(fā)血壓上升，影響到身體 健康 。

當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于精神狀態(tài)低迷時(shí)，那么 自身的免疫力也就會(huì)下降 ，這個(gè)時(shí)候就很難預(yù)防一些疾病的發(fā)生，所以保持良好的心態(tài)是比較重要的事情。

進(jìn)入50歲以后的中年人，要注意情緒的調(diào)控，才能更好保證身體 健康 。

2、注意養(yǎng)護(hù)血管 健康

平時(shí)的時(shí)候也要注意血管的養(yǎng)護(hù)，可能很多人都不知道如何才能養(yǎng)活血管，其實(shí)大家在飲食方面多注意就可以了，不要吃一些 高熱量的食物 ，畢竟消化系統(tǒng)大不如從前了。

建議進(jìn)50歲之后的中老年人，平時(shí)的時(shí)候 主要以清淡的飲食為主 ，盡可能地少吃一些油膩太甜的食物，不然可能就會(huì)影響到整個(gè)身體的 健康 。

3、養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣

不管是年輕人還是老年人，都沒(méi)有睡覺(jué)泡腳的這個(gè)習(xí)慣，其實(shí)在上了歲數(shù)之后，晚上 睡覺(jué)之前泡一泡腳能夠改善睡眠質(zhì)量，還能促進(jìn)血液循環(huán) ，這對(duì)于身體的 健康 有著很大的幫助。

在勞累了一天之后，用熱水泡一泡腳，可以緩解一天的疲勞感，才能舒緩自己的心情，畢竟 腳被稱為人體的第2顆心臟 ，養(yǎng)護(hù)好腳部才能養(yǎng)護(hù)好 健康 。

結(jié)語(yǔ)： 綜上所述，想要擁有 健康 的身體，一定要注意平時(shí)的生活習(xí)慣，尤其是飲食方面，另外 堅(jiān)持每天散步 ，對(duì)于身體的 健康 也有好處，從某種程度上來(lái)講還是可以達(dá)到延年益壽的效果的。

男人到了中年，想要多活幾年，有這樣4件事最好要做到

人活著，無(wú)論男女都會(huì)很在意自己的壽命，都想要活得久一點(diǎn)。雖然男人平時(shí)都是頂天立地的模樣，但他們也是很在乎自己究竟能活多久，活多長(zhǎng)時(shí)間的。

隨著年級(jí)的越大，男人也越來(lái)越在意自己的身體，養(yǎng)身、鍛煉也逐漸被他們提起得越來(lái)越多，他們就想著如何讓自己多活幾年。

那么，男人過(guò)了60歲，想要多活幾年，有這樣4件事最好要做到。

想要活得更久，好的身體是必要的條件。 第一點(diǎn)：少喝酒、少抽煙，少重口腹之欲。

很多男人，特別的喜歡抽煙喝酒，每天都要抽一包煙還不夠，酒就更不用說(shuō)了，頓頓不離的，哪怕是不吃飯也不能少了酒。

更不好的習(xí)慣是，有的男人把酒當(dāng)成了飯，他們可以做到，就喝酒，一粒主食也不沾，甚至不覺(jué)得餓。

可是，他們忘記了，酒喝多了傷身，煙抽多了同樣的傷身，身體是自己的，如果自己都不懂得愛(ài)護(hù)，別人干著急也沒(méi)有半點(diǎn)作用。

65歲的王大爺，平日里就是這樣的一個(gè)人，他說(shuō)寧可少活也不能沒(méi)有煙和酒。然而，當(dāng)病痛降臨到他的身上時(shí)，他不禁后悔了。

每天把藥當(dāng)飯吃，同樣的需要戒煙戒酒，可比以前讓他少抽點(diǎn)，少喝點(diǎn)難受多了?？稍兖捯膊荒芎?，不能抽，除非不要命。

而王大爺他想要多活幾年，只能忍著，除此之外，還有一點(diǎn)讓他覺(jué)得后悔的是，以前沒(méi)注意，總以為自己身體很好，不把老伴的勸說(shuō)當(dāng)回事。

如今，他卻什么重活也干不了，只能在家無(wú)聊度日，還得想辦法保養(yǎng)自己的身體，讓自己能在晚年過(guò)上好日子，多活幾年。

第二點(diǎn)：少折騰，多享受平淡的生活。

人到了60歲以后，就請(qǐng)安靜地過(guò)日子的日子吧，不要再有太多的抱負(fù)，各種折騰了。

年輕的時(shí)候，沒(méi)有折騰，年老了，也就別折騰了。這不是在施展自己的抱負(fù)，而是在折騰自己。

如果真的有心，早干嘛去了，年輕的時(shí)候干嘛去了。老了老了，就放下那些心氣吧，好好過(guò)自己的日子吧。

折騰是需要付出代價(jià)的，而老年人的折騰，很有可能就是拿自己的壽命在折騰。

男人想要長(zhǎng)壽，就請(qǐng)?jiān)谠摪察o的年紀(jì)安靜，享受平靜的生活，放下自己的心氣，接受自己的平凡。

冒險(xiǎn)對(duì)于年紀(jì)大的男人來(lái)說(shuō)已經(jīng)不合適了，這個(gè)年紀(jì)段的男人，該多為自己的養(yǎng)老考慮考慮，多想想實(shí)際的生活，而不是把精力放在折騰上。

平淡的生活，也沒(méi)什么不好的，甘于平淡，享受平淡，放松心靈，才能讓自己活得更好，更長(zhǎng)久。

第三點(diǎn)：少動(dòng)怒，多做善事，控制好自己的情緒。

很多男人都是人越老脾氣越大，一副不服天不服地，天下我最大的樣子。他們心里總是有著一股火氣在，稍微有點(diǎn)不順心就對(duì)著身邊的人發(fā)脾氣，跟人吵架。

可人到了晚年，心態(tài)一定要平和，不能總是怒氣蓬勃的樣子。想要有個(gè)好的身體，就需要適當(dāng)?shù)馗母淖约旱钠?，氣大傷身并不是說(shuō)說(shuō)而已。

不要整天都是一臉誰(shuí)欠了自己的樣子，脾氣太沖，會(huì)把好運(yùn)都給整沒(méi)了，負(fù)能量那么多，又怎能發(fā)現(xiàn)生活中的美好，認(rèn)真地去享受生活。

人到了晚年，一定要控制住自己的情緒，不做情緒的奴隸，多與人為善，做一個(gè)樂(lè)觀豁達(dá)的男人。

只有你脾氣好了，身邊才會(huì)聚來(lái)好運(yùn)，周圍的人也才會(huì)更愿意與你來(lái)往，家人也才會(huì)對(duì)你更加的關(guān)心。

沒(méi)有了那么多的火氣，你的身體也會(huì)越來(lái)越好，不會(huì)有那么多的不愉快累積在心里，憋屈的自己難受。

人活一世，還是要把快樂(lè)放在首位，想要活得長(zhǎng)久，就要控制好自己的情緒，多與人為善，不要那么大的火氣，把心胸放得豁達(dá)些。

心情好了，身體也就好了，身體好了，長(zhǎng)壽也就不遠(yuǎn)了。

現(xiàn)在這個(gè) 社會(huì) ，很多的男人，人到中老年就有了大肚腩，每次一體檢，就有脂肪肝。

平時(shí)的時(shí)候更是很少出門運(yùn)動(dòng)，只恨不能在家葛優(yōu)躺，對(duì)與飲食方面他們也沒(méi)有太過(guò)的重視，這頓多吃一點(diǎn)，下頓少一點(diǎn)的，甚至常常暴飲暴食。

這樣的生活習(xí)慣，也就讓他們的身體各種毛病慢慢增加，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖?/p>

但每頓飯都吃，身體就一定是 健康 的嗎？答案是否定的，吃飯也是有講究的，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能總是大魚(yú)大肉，同時(shí)也需要按時(shí)吃飯。

只有這樣，身體才不會(huì)因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律而出現(xiàn)胃病，大肚腩，脂肪肝。

更重要的是，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，哪怕飯后出門走一個(gè)小時(shí)也行。生命在于運(yùn)動(dòng)，想要長(zhǎng)壽，想要身體 健康 ，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

另外，也是最重要的一點(diǎn)，平時(shí)有個(gè)頭疼腦熱，一定要盡快去看醫(yī)生，不要總以為忍忍就好了。

年紀(jì)大了，身體會(huì)出現(xiàn)各種毛病，尤其是三高可能會(huì)走入生活，更加需要注意。遇到不舒服的時(shí)候，就去醫(yī)院看看，早發(fā)現(xiàn)早治療。

有很多老人的就是不把身體的小毛病當(dāng)回事，總想著忍，結(jié)果到最后，花的錢更多，病也越忍越麻煩，得不償失。

長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人都想要的，無(wú)論男女。想要長(zhǎng)壽，一定要把自己的身體當(dāng)回事，把長(zhǎng)壽時(shí)刻記在心里，從小事做起，和那些不夠 養(yǎng)生 ，影響身體 健康 的習(xí)慣說(shuō)拜拜。

好的身體是養(yǎng)出來(lái)的，是運(yùn)動(dòng)出來(lái)的，更是心態(tài)所決定的。

男人過(guò)了七十歲，要想活得更長(zhǎng)久些，就要做好這三件事

人過(guò)七十古來(lái)稀，男人過(guò)了七十歲，要想活得更長(zhǎng)久些，就要做好這三件事。

一，少動(dòng)氣，多養(yǎng)性

脾氣來(lái)源于肝臟，動(dòng)怒傷肝，肝臟失調(diào)責(zé)心火旺盛，心火旺盛則怒氣難消。因此，一個(gè)人只有保持心態(tài)平和，才有利于身體 健康 。

很多男人，脾氣大，心火旺盛，年輕時(shí)如此，老來(lái)依舊如此。年輕時(shí)心火旺盛，身體背得住，老來(lái)心火旺盛，則會(huì)引火攻心，會(huì)影響整個(gè)身體 健康 。就算一個(gè)人在年輕時(shí)，肝火太旺，也不好，孔明三氣周瑜，周瑜被活活氣死，可見(jiàn)一個(gè)肝火旺盛的人對(duì)身體的影響。

再說(shuō)，一個(gè)人脾氣大，他身邊的人也跟著受罪，沒(méi)有人會(huì)喜歡時(shí)不時(shí)有人對(duì)自己發(fā)脾氣。

因此，一個(gè)男人過(guò)了七十歲，要想活得更長(zhǎng)久些，就要息好自己的脾氣，保持心平氣和，能不動(dòng)怒就盡量不要?jiǎng)优@樣自己得福，身邊的人也受益。

二，按時(shí)檢查身體

男人過(guò)了七十歲，要按時(shí)檢查身體，做到小病及時(shí)醫(yī)，大病早發(fā)現(xiàn)，防病于未然。

除了按時(shí)檢查身體，還要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身的體質(zhì)。一個(gè)人只有體質(zhì)好了，才會(huì)少生病。

七十歲的男人，是將老未老的時(shí)候，只要保養(yǎng)得當(dāng)，活得更久一點(diǎn)，在當(dāng)今的 社會(huì) 是不成問(wèn)題的。畢竟，現(xiàn)在八九十歲的人一大把?，F(xiàn)在，不但生活好，醫(yī)療先進(jìn)，一個(gè)人只要沒(méi)有不良嗜好，注意鍛煉身體，按時(shí)檢查，活過(guò)百兒八十歲，是不成問(wèn)題的。

三，多運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)

過(guò)了七十歲的男人，既要多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，又要注意鍛煉的強(qiáng)度，一些高強(qiáng)度，劇烈的運(yùn)動(dòng)盡量不要參加，或少參加，還要預(yù)防衰倒。畢竟七十歲的人，不禁摔，也禁不起摔，稍有不慎，摔成了骨折，那就麻煩了。

因此，七十歲的既要多運(yùn)動(dòng)，又要適可而止。

另外，七十歲的人，也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這是增強(qiáng)體質(zhì)的必然一步?，F(xiàn)在七十歲的人，或多或少都有存款，不要舍不得吃，不要帶進(jìn)棺材。人老了，不吃哪有精力，與其生病讓人照顧，還不如保養(yǎng)好自己的身體，這樣自己過(guò)得輕松愉快，兒女也跟著享福。老人身體不好，兒女跟著遭罪。

男人過(guò)了七十歲，想要活得更久一些，是完全可以的，只要做到以上三點(diǎn)。

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