6種新分子是延緩衰老的關(guān)鍵(想要延緩衰老，到底該用什么方法保養(yǎng)自己？)

6種新分子是延緩衰老的關(guān)鍵

2016年09月10日訊 聽力損失，骨骼變脆，皮膚松弛，智力不斷退化：這只是一些與衰老相關(guān)的問題。幾千年來，人類一直都在利用各種手段來對抗衰老過程，從青春不老泉到昂貴的面霜（相關(guān)閱讀：PLOS：常用鎮(zhèn)痛藥布洛芬可延長壽命；Cell Rep：一種蛋白質(zhì)可延長壽命），但都沒有用。但是，最近加拿大肯高迪亞大學(xué)的一組研究人員，正越來越接近于實現(xiàn)健康長壽這個目標(biāo)，不過他們運用的是科學(xué)的力量。

最近在Oncotarget雜志發(fā)表的一項研究中，來自肯高迪亞大學(xué)和Idunn Technologies的研究人員，對六種先前確定的植物提取物，如何可以通過影響“決定老化速度”的不同信號通路，而延遲衰老，進(jìn)行了評估。

Vladimir Titorenko是一位生物學(xué)教授和本研究的資深作者。他說，加拿大衛(wèi)生部將這些植物提取物歸類為適合人類食用，強(qiáng)調(diào)了使用它們來延緩年齡有關(guān)疾病發(fā)作的潛力。其中五種被聯(lián)邦部門推薦為健康改善補(bǔ)劑，具有臨床證明的益處。

在這項研究中，Titorenko和他的合作者證實，有一種提取物特別有效：Salix alba，俗稱白柳樹皮，是最有效的延緩衰老的藥物。

為了確認(rèn)這一點，研究人員用酵母來檢測這種植物提取物的有效性。但為什么選擇酵母呢？這是因為，在細(xì)胞水平上，衰老過程同樣存在于酵母和人類中。在這兩種生物中，衰老的速度是由一組不同的化學(xué)反應(yīng)（排列成幾個級聯(lián)反應(yīng)）所定義的?？茖W(xué)家將這些級聯(lián)反應(yīng)稱為“信號通路”，它們調(diào)節(jié)著許多各種不同生物的老化速率。

利用酵母這個最佳的細(xì)胞衰老模型，Titorenko和他的同事們分別監(jiān)測了這六種植物提取物對“信息如何流經(jīng)這些信號通路”的影響。

他說：“這些信號通路中的一些，如果被激活以響應(yīng)某些營養(yǎng)素或激素，就能夠延遲老化。這些通路被稱為“抗衰老”或“長壽”通路。而其他信號通路，如果被激活以響應(yīng)于某些其他的營養(yǎng)素或激素，則會加速老化。這些通路被稱為“衰老”或“死亡”通路?！?/p>

本文共同作者、Idunn Technologies首席執(zhí)行官？ric Simard解釋說，這六種延緩衰老的植物提取物中的每一種，都可以靶定一種不同的抗衰老或促衰老信號通路。

除了酵母以外，它們還能延長其他生物的壽命，并延緩與年齡有關(guān)的疾病發(fā)病。

Simard說：“這項研究是科學(xué)向前邁近的重要一步，因為這些信號通路可能最終延遲人類衰老相關(guān)慢性疾病的發(fā)生發(fā)展，”關(guān)于這個話題他剛剛發(fā)表了一本新書?！斑@些疾病包括關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心臟病、腎臟病、肝功能障礙、中風(fēng)、神經(jīng)退行性疾?。ㄈ缗两鹕?、阿爾茨海默氏癥和亨廷頓氏?。?，以及許多形式的癌癥?！?/p>

在今年上半年，該研究小組就在同一期刊發(fā)表另一項研究，指出這六組抗衰老分子的植物提取物，可延緩酵母的衰過程老。

想要延緩衰老，到底該用什么方法保養(yǎng)自己？

1、良好的生活習(xí)慣
一定要保持良好的生活習(xí)慣，不能熬夜，最好在每天晚上11點前入睡，這樣能夠讓新陳代謝起到良好的運作。?

?2、拒絕吸煙
女性一定要拒絕吸煙，也要遠(yuǎn)離二手煙，煙草對身體的細(xì)胞傷害非常大，不僅會氧化血液還會快細(xì)胞的老化。所以女性一定不要吸引。

?3、合理飲食習(xí)慣
一定要調(diào)理好飲食習(xí)慣，不能吃太多辛辣或者生冷的食物，一定要多吃新鮮的蔬菜瓜果，能夠有效清除人物有害毒素，才能有效的對抗衰老。

飲食是關(guān)鍵，要合理膳食，才能讓全身心健康運轉(zhuǎn)。健康合理的葷素搭配，搭配比葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質(zhì)，素菜中的纖維素有助于清理腸道的環(huán)境，兩種食物都相得益彰。另外，食物以清淡為宜，根據(jù)氣候環(huán)境可適度地根據(jù)當(dāng)?shù)氐南矚g來調(diào)整，以適應(yīng)環(huán)境要求。合理的飲食分量也很關(guān)鍵，暴飲暴食或飲食不規(guī)律都一定程度地紊亂身體環(huán)境。

延緩皮膚衰老的食物

　　1、高蛋白食物。如瘦肉、蛋類、奶類，魚類及大豆制品等，可防止皮膚松弛，對推遲皮膚衰老有良好作用。

　　2、含維生素E豐富的食物。如植物油、芝麻、核桃等，使皮膚光滑富有彈性。

　　3、富含大分子膠體蛋白的食物。如豬蹄及豬皮等，使干松的皮膚變得柔軟濕潤。

　　4、富含維生素和礦物質(zhì)的食物。如蘿卜、西紅柿、大白菜等綠葉蔬菜及蘋果、柑桔、西瓜、大棗等瓜果。這些食物可增加皮膚彈性，是延緩皮膚衰老必不可少的食物。

?4、不急于起床
每天清晨醒來之后，可以再床上伸展自己的身體，給身體一段蘇醒的時間。

?5、多運動
每天堅持運動，多消耗的熱量，改善血液的循環(huán)，不僅能抗衰老，還能有效減肥保持好身材。

6、不能久坐
在工作時，不能時時刻刻都坐在電腦面前，可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粫蛘呤浅鋈ネ竿笟?，大概休?分鐘即可緩解身體的疲勞。?

?7、保持好心情保持良好的心情是抗衰老的重要因素，常常保持微笑，能調(diào)節(jié)心情還能消耗熱量。

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