孕早期飲食禁忌,媽媽都要知道

一、孕早期飲食禁忌

我們都知道，孕婦在孕早期的飲食很是重要，需要對(duì)飲食小心翼翼，注意著各個(gè)方面，既要保持營(yíng)養(yǎng)的豐富以及均衡，又要要避免進(jìn)食一些不利于自身和寶寶健康的食物。那么，很多人都想知道，孕早期飲食禁忌有哪些呢？處于孕初期的孕婦很多都受到妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳。但孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，需要營(yíng)養(yǎng)，所以，此時(shí)孕婦可以進(jìn)食一些有利于增強(qiáng)食欲的食物。

處于孕早期的孕婦，飲食應(yīng)該忌高脂肪以及高糖，這時(shí)也不宜盲目補(bǔ)鈣，而且，過(guò)度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，此外，孕早期也應(yīng)該忌濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品，忌飲酒飲茶，還有要謹(jǐn)防霉變食品中毒，以免影響胎兒發(fā)育及出生后的智力。還有，孕婦還不能吃性寒的食物，如柿子，螃蟹，甲魚(yú)，西瓜，海鮮，絕大部分海產(chǎn)品，以及活血的食物，主要有黑木耳，山楂，薏米，當(dāng)歸之類(lèi)的。

此外，懷孕期間如果不注重營(yíng)養(yǎng)的均衡，不但胎兒的生長(zhǎng)會(huì)遲滯，發(fā)育會(huì)不良，而且媽媽產(chǎn)后也更加虛弱。有些孕婦顧慮到增加營(yíng)養(yǎng)后，胎兒生長(zhǎng)過(guò)大，會(huì)因此造成難產(chǎn)，而限制飲食，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，增加營(yíng)養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營(yíng)養(yǎng)。

二、孕早期安胎食物有哪些

孕早期的孕婦需要注意飲食，才能讓寶寶健康地成長(zhǎng)發(fā)育。那么，孕早期安胎食物有哪些呢？

事實(shí)上，孕早期這個(gè)時(shí)期很重要，，一定要多補(bǔ)充葉酸，葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒，避免出現(xiàn)脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形的情況，因此專(zhuān)家主張懷孕早期的兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)該多補(bǔ)充葉酸，而菠菜中就含有有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，位于蔬菜之首。此外，菠菜中還含有大量B族維生素，可以防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

孕早期多吃魚(yú)，能幫助避免出現(xiàn)流產(chǎn)狀況。魚(yú)類(lèi)富含歐米加3脂肪酸，這種物質(zhì)有延長(zhǎng)懷孕期、防止早產(chǎn)的功效，也能有效增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重，所以食用魚(yú)類(lèi)可以提高懷孕足月的可能性。還有，在魚(yú)類(lèi)中有豐碩的卵白質(zhì)，能夠幫助孕婦進(jìn)行有效的營(yíng)養(yǎng)填補(bǔ)，使孕婦的身體快速到達(dá)安康的形狀，避免流產(chǎn)的發(fā)作。

還有，蜂蜜是最自然的保胎食物。蜂蜜中富含人體所需的多種維生素和微量元素，很容易被人體吸收，可以很好的補(bǔ)充孕期母體和胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)。而且在睡前喝一杯蜂蜜水，還能夠輔佐孕婦入睡，提高睡眠質(zhì)量，幫助孕婦緩解妊娠緊張情緒。

三、孕早期安胎食譜有哪些

其實(shí)，想要安胎的話，通過(guò)日常的飲食就可以達(dá)到這個(gè)目的。那么，很多人都想問(wèn)，孕早期安胎食譜有哪些呢？

第一款是鯽魚(yú)姜仁湯。準(zhǔn)備鯽魚(yú)1條，生姜6克，春砂15克豬油、還有其他調(diào)味料少許。將鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟，洗凈。將春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚(yú)肚。生姜去皮洗凈后切絲，待用。將魚(yú)放入燉盅，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加調(diào)味料調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。這款湯有安胎止吐的作用，可以緩解孕婦惡心、嘔吐等的癥狀。

第二款是清蒸砂仁鱸魚(yú)。準(zhǔn)備鱸魚(yú)250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。將砂仁搗碎，生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚(yú)腹中，放到碗中，再加料酒、精鹽、麻油、味精和水，放在蒸籠內(nèi)蒸熟。這款可以當(dāng)菜或著是點(diǎn)心食用，吃肉喝湯。此食譜具有補(bǔ)中安胎的作用，適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動(dòng)不安等的癥狀。需要注意的是，味精容易穿透胎盤(pán)，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精。

第三款是杞子二肚湯。準(zhǔn)備魚(yú)肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。將豬肚洗凈，切片，魚(yú)肚發(fā)開(kāi)，和杞子等同放鍋中。再加入清水適量，煮到二肚熟后即可。此款可以飲湯食肚及杞子，也可使用調(diào)味品拌服，有補(bǔ)血，滋陰，安胎等的功效，適用于陰血不足所致的胎動(dòng)不安、煩躁等。

四、孕早期安胎幾個(gè)注意事項(xiàng)

很多的孕婦喜歡化妝、護(hù)膚，但是在懷孕一個(gè)月的時(shí)候，就要注意了，化妝品中的某些化學(xué)成分對(duì)胎兒有不好的影響，最好還是把化妝品放到一邊了，只護(hù)膚就好了，而且護(hù)膚品也應(yīng)該要用適合的，以免皮膚過(guò)敏傷害胎兒。

還有，要注意休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要吃性寒冷的食物，例如龍眼、山楂、辣椒等食物。而且定期的檢查也是很有必要的。此外，食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，還有就是會(huì)添加各種的添加劑防腐劑等，給人的身體以及時(shí)胎兒帶來(lái)危害。因此，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品。還有，蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。

此外，家里的環(huán)境也很重要，絆腳的物品要放好，衛(wèi)生間等容易滑倒的地方要放防滑墊，以防止孕婦不小心滑倒，傷害到胎兒。

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