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七部位按摩減肥法,不節(jié)食輕松變瘦

夕陽紅 2024-06-04 00:26:42

現在正值夏季，也是減肥的好時節(jié)，美眉們在努力尋找有效的減肥方法

，按摩減肥是比較受到mm們歡迎的一種減肥方式
，因為它不用痛苦地節(jié)食，也不用強迫自己去運動
，更不用忍受減肥藥的副作用
，它通過按摩肥胖的部位，有針對性地減肥
，所以是很理想的一種局部減肥方法
。那么按摩減肥方法有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。一
、肋骨

1

、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側向中間的方向按摩
。

2

、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現
，但一定要堅持做下去
，直到這種癥狀消失為止。

二

、肚子

自然地呼吸

，同時將雙手疊加，然后按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉
。原則上要反復做上36 次
，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止
。

三

、背

雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側

。

緩解腰部的緊張感

，增強腎功能。

四

、腿

1

、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節(jié)和骨盆相連的大腿內側
。右手輕輕地攥拳
，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激
。如果在按壓的同時前后擺動上身
，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

2

、向下移動到脛骨部位
，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側
。用同樣的方法向下按摩到腳弓部
。

3、反轉右腿

，按摩大腿外側的肌肉
。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉
。大腿外側的肌肉很發(fā)達
，所以前后輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著
。如果手臂貼不到大腿
，那么可以利用雙手拇指進行推揉。

4

、將膝蓋抬起
，然后按摩大腿后部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分
。

五

、臀部減肥按摩

在站立、交談

、端坐
、平臥時，做提肛
，收縮肛門挾腿的動作
，如果配合其他臀部健美操效果會更好。

六

、按摩面部減肥法

1、兩手掌心分別按于兩腮部

，輕用力向上凈摩到前額
，經耳前(拇指在耳后)再摩到下頜部，最后旋摩到腮部
，這樣旋摩l0下
。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩1.0下
。

2、用一手的中食指同時放于兩眉間的印堂穴上

，用力向上直推到發(fā)際后再按摩到印堂為一下
，共推拉1.0下。

3

、用雙手食中指同時并排耳前發(fā)際處
，自下向上迎發(fā)推搓發(fā)根，每側推20次
。

4

、用中食指自目外角向鬢角處，上下來回推拉
。每側推拉1.0下―20下
。并在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下
。

七

、按摩頸部減肥法

1、用一手食中指放于同側風池穴上

，用力向對側風池穴椎
，再拉回原風池穴。來回推摩10下
。

2

、用一手中三指放于同側風池上向下推摩到定喘穴后，再回到風池穴為一下
，來回摩動10下
。再以同樣的動作另一手于同側來回摩動10下。

3

、雙手食中指分別放于對側耳后高骨處
，交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下
。

4

、用雙手拇指壓于雙風池穴上，有得氣感后齊用力向上提
，每穴提5下
。

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