驚！其實(shí)常見(jiàn)的食品能掃除“人體垃圾”(吃什么能夠清除人體內(nèi)的垃圾)

驚！其實(shí)常見(jiàn)的食品能掃除“人體垃圾”

物理掃帚：主要是膳食纖維，包括纖維素、半纖維素、果膠等。它們獨(dú)特的物理特性能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)代謝廢物以及隨食物進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)并及時(shí)排出體外；縮短廢毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留時(shí)間并減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。同時(shí)，它們又像是一把刷子，清除粘在腸壁上的廢毒物質(zhì)和有害細(xì)菌，使大腸內(nèi)壁形成光滑的薄膜，利于食物殘?jiān)焖偻〞车嘏懦鲶w外。

若要用好“物理掃帚”，就要注意補(bǔ)充膳食纖維。一般地說(shuō)，蔬菜中膳食纖維含量為1~2%，平時(shí)適當(dāng)注意增加蔬菜攝入量，即可滿足人體對(duì)膳食纖維的需求。

化學(xué)掃帚：

主要指抗氧化劑，如維生素e、維生素c、胡蘿卜素、類黃酮等。維生素e是最重要的自由基清除劑，能阻止脂質(zhì)過(guò)氧化作用，防止動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致腦卒中和心肌梗死；維生素c有多種抗氧化特性，并可去除有氧化作用的空氣污染物毒性。

蔬菜富含維生素c、維生素e等成分，有助“化學(xué)掃帚”發(fā)揮功能。每100克蔬菜維生素c含量在40毫克以上的品種依次為：蘿卜纓、甜椒、油菜、花菜、甘藍(lán)、苦瓜、西洋菜、綠花菜等。

生物掃帚：

是抗氧化酶以及居住在腸道內(nèi)的益生菌。在酶類清除劑中，最起作用的是超氧化物歧化酶、過(guò)氧化氫酶、谷胱甘肽過(guò)氧化物酶等。由于體內(nèi)抗氧化防御機(jī)制并不完全有效，因此也需通過(guò)膳食補(bǔ)充。大蒜超氧化物歧化酶含量豐富；另外，紅色、紫色蔬菜像紫甘藍(lán)、紫菜尖、紅豇豆、紅皮蘿卜、心里美蘿卜等都具較強(qiáng)抗氧化功能。

居住在腸道內(nèi)的益生菌能抑制腐敗菌孳生，抵御病原菌侵害。經(jīng)常喝酸奶能補(bǔ)充益生菌，更好地發(fā)揮“生物掃帚”功能。

吃什么能夠清除人體內(nèi)的垃圾

一個(gè)人看上去衣冠楚楚，白白凈凈，卻不知道自己從頭到腳都藏著垃圾，這并不是聳人聽(tīng)聞。我們現(xiàn)在賴以生存的環(huán)境中，灰塵、粉塵、化學(xué)物以及各種微生物(細(xì)菌、霉菌)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在侵蝕著我們的頭發(fā)，再加上很多人對(duì)天天洗頭會(huì)傷害頭發(fā)的誤解，頭發(fā)成了我們身上第一個(gè)“垃圾場(chǎng)”。臉，雖然一天兩遍的洗，但是被列為第二“垃圾場(chǎng)”，各種污染和化妝品的侵害，自身分泌的油脂等，都不是簡(jiǎn)單的洗臉可以清潔干凈的。接下來(lái)是大家都達(dá)成共識(shí)的第三“垃圾場(chǎng)”——人的手。人們的一只手上大約沾附有40多萬(wàn)個(gè)細(xì)菌。
這都是暴露在外面的部分，還有就是那些我們體內(nèi)的部分。人體的內(nèi)臟無(wú)不存在垃圾，例如腸子、肝、腎等。當(dāng)然血液里也有垃圾，血液粘稠就是血液垃圾的表現(xiàn)之一。
櫻桃就是目前被公認(rèn)的能夠?yàn)槿梭w去除毒素及不潔體液的水果。深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能幫助腸內(nèi)黏液清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾。如果你不喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋(píng)果也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樘O(píng)果內(nèi)含半乳醣荃酸，對(duì)排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。此外，草莓也是一種可以排毒的水果。
2、“三把掃帚”掃除人體垃圾
物理掃帚主要是膳食纖維，包括纖維素、半纖維素、果膠等。它們獨(dú)特的物理特性能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)代謝廢物以及隨食物進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)并及時(shí)排出體外；縮短毒廢物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留時(shí)間并減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。同時(shí)，它們又像是一把刷子，清除粘在腸壁上的廢毒物質(zhì)和有害細(xì)菌，使大腸內(nèi)壁形成光滑的薄膜，利于食物殘?jiān)焖偻〞车嘏懦鲶w外。
化學(xué)掃帚主要指抗氧化劑，如維生素E、維生素C、胡蘿卜素、類黃酮等。蔬菜富含維生素C、維生素E等成分，有助“化學(xué)掃帚”發(fā)揮功能。
生物掃帚系抗氧化酶以及居住在腸道內(nèi)的益生菌。居住在腸道內(nèi)的益生菌能抑制腐敗菌孳生，抵御病原菌侵害。經(jīng)常喝酸奶能補(bǔ)充益生菌，更好地發(fā)揮“生物掃帚”功能。
3、清除垃圾的食品
常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)：鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因?yàn)楫?dāng)多量的鮮果汁和鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，由排泄系統(tǒng)排出體外。
常吃海帶：海帶膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出人體，從而減少放射物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，減少放射性疾病的發(fā)生率。
常喝綠豆湯：綠豆湯能幫助排除體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
常吃豬血湯：豬血湯的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
常吃黑木耳和菌類植物：據(jù)研究，黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效地清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

什么食物對(duì)清除腸內(nèi)垃圾有很明顯的作用？

1、 排毒吃哪些水果

　　櫻桃就是目前被公認(rèn)的能夠?yàn)槿梭w去除毒素及不潔體液的水果。它同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還有通便的功用。

　　深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能幫助腸內(nèi)黏液清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾。

　　如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋(píng)果也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樘O(píng)果內(nèi)含半乳醣荃酸，對(duì)排毒很有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。

　　此外，草莓也是一種可以排毒的水果，且熱量不高，能清潔腸胃道和照顧肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

　　當(dāng)然，水果的排毒功能是不同的。蘋(píng)果可預(yù)防膽結(jié)石;櫻桃長(zhǎng)于排解腎臟里的毒素;葡萄則可以清除腸胃垃圾等等。

　　所以適量多吃水果對(duì)于身體是有益而無(wú)害的。 、“三把掃帚”掃除人體垃圾

　　物理掃帚　主要是膳食纖維，包括纖維素、半纖維素、果膠等。它們獨(dú)特的物理特性能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)代謝廢物以及隨食物進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)并及時(shí)排出體外;縮短毒廢物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留時(shí)間并減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。同時(shí)，它們又像是一把刷子，清除粘在腸壁上的廢毒物質(zhì)和有害細(xì)菌，使大腸內(nèi)壁形成光滑的薄膜，利于食物殘?jiān)焖偻〞车嘏懦鲶w外。

　　若要用好“物理掃帚”，就要注意補(bǔ)充膳食纖維。一般地說(shuō)，蔬菜中膳食纖維含量為1~2%，平時(shí)適當(dāng)注意增加蔬菜攝入量，即可滿足人體對(duì)膳食纖維的需求。

　　化學(xué)掃帚　主要指抗氧化劑，如維生素E、維生素C、胡蘿卜素、類黃酮等。維生素E是最重要的自由基清除劑，能阻止脂質(zhì)過(guò)氧化作用，防止動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致腦卒中和心肌梗死;維生素C有多種抗氧化特性，并可去除有氧化作用的空氣污染物毒性。但是，隨著年齡增長(zhǎng)，人體自由基清除能力會(huì)有所下降，這時(shí)便需要補(bǔ)充抗氧化劑以延緩衰老和維護(hù)健康。

　　蔬菜富含維生素C、維生素E等成分，有助“化學(xué)掃帚”發(fā)揮功能。每100克蔬菜維生素C含量在40毫克以上的品種依次為：蘿卜纓、甜椒、油菜、花菜、甘藍(lán)、苦瓜、西洋菜、綠花菜等。

　　生物掃帚　 系抗氧化酶以及居住在腸道內(nèi)的益生菌。在酶類清除劑中，最起作用的是超氧化物歧化酶、過(guò)氧化氫酶、谷胱甘肽過(guò)氧化物酶等。由于體內(nèi)抗氧化防御機(jī)制并不完全有效，因此也需通過(guò)膳食補(bǔ)充。大蒜超氧化物歧化酶含量豐富;另外，紅色、紫色蔬菜像紫甘藍(lán)、紫菜尖、紅豇豆、紅皮蘿卜、心里美蘿卜等都具較強(qiáng)抗氧化功能。

　　居住在腸道內(nèi)的益生菌能抑制腐敗菌孳生，抵御病原菌侵害。經(jīng)常喝酸奶能補(bǔ)充益生菌，更好地發(fā)揮“生物掃帚”功能。

　　3、清除垃圾的食品

　　常常聽(tīng)說(shuō)人體垃圾，但如何清除人體垃圾，有沒(méi)有可能在日常生活中，通過(guò)簡(jiǎn)單方法清除這些垃圾呢?回答是肯定的。

　　常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮):鮮果，鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因?yàn)楫?dāng)多量的鮮果汁和鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，由排泄系統(tǒng)排出體外。

　　常吃海帶：海帶膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出人體，從而減少放射物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，減少放射性疾病的發(fā)生率。

　　常喝綠豆湯：綠豆湯能幫助排除體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　　常吃豬血湯：豬血湯的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆巳梭w吸收的廢物。

　　常吃黑木耳和菌類植物：據(jù)研究，黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效地清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

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