擁有“七趣”,能夠強(qiáng)身健體(健康人每天最好能運(yùn)動(dòng)30至60分鐘，這有何好處？)

擁有“七趣”,能夠強(qiáng)身健體

老年人怎樣才能讓自己的晚年生活過得有意義，并保持身體的健康呢?我覺得，生活中擁有“七趣”是良方。

情趣：哲人云：“多情人不老”，這話是說老年人應(yīng)有一個(gè)好的心態(tài)。良好的心態(tài)是健康的基礎(chǔ)，在人的感情深處，一旦產(chǎn)生情趣，精神就飽滿，心情就開朗，對世間煩事淡然處之，豁達(dá)大度，對養(yǎng)生大有裨益。

樂趣：離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情，做到老有所學(xué)，老有所為，從而求得老有所樂。筆者翻閱筆記發(fā)現(xiàn)記著上海著名說唱演員黃永生說過的一句話：“活一天，開心兩個(gè)半天?！遍_心，即心情舒暢、高興……開心的事天上掉不下來，想開心，想快樂，全靠自己去尋找。

友趣：有一首歌唱道：“千金難買是朋友，朋友多了春常留。”諺語云：“多個(gè)朋友，就多十年壽命?！彼?，人到晚年應(yīng)多交友，特別是忘年交。朋友多，不寂寞，通過交友。可以調(diào)節(jié)心理，愉悅身心，消除孤獨(dú)、煩躁、憂郁等不利于健康的情緒。人不能沒有朋友，老年人更是如此。退休后，我通過寫稿和全國多家報(bào)刊30多名編輯、記者及當(dāng)?shù)爻懜宓娜讼嘧R(shí)成了好朋友，以文會(huì)友，怡然心情，增進(jìn)了健康。

興趣：老年人要有廣泛的興趣愛好，如讀書看報(bào)，看戲聽唱、下棋、打撲克、跳舞、扭秧歌等。我的興趣就是寫文章，退休后，我自費(fèi)訂閱了《中國老年報(bào)》《上海老年報(bào)》《天津老年時(shí)報(bào)》《長壽》《現(xiàn)代養(yǎng)生》《祝您健康》《晚晴》等十七八種報(bào)刊。常讀書報(bào)，開闊視野。增長知識(shí)，心中充滿陽光。讀書看報(bào)寫文章，筆桿子一握，雜念俱消，忘卻煩惱，不失為一種獨(dú)特的養(yǎng)生之道。

書趣：書法既是一門藝術(shù)，又是一項(xiàng)健身活動(dòng)。常練書法對治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛，甚至動(dòng)脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛書法，10年的實(shí)踐，使我嘗到了甜頭，不僅提高了書法技能，陶冶了情趣。還治愈了失眠，食欲不振，煩躁不安等不良病癥。

童趣：老年人常和兒童在一起玩，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中，保持一種孩子般的心理狀態(tài)，使自己具有孩子之心，這是一種幸福。筆者深有體會(huì)：老伴退休后，開辦了家庭學(xué)生餐桌，并請我?guī)椭鷧⑴c管理孩子。4年時(shí)間，我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡樂開懷中，忘掉煩惱，像個(gè)快樂的“老頑童”。

俏趣：進(jìn)入老年也應(yīng)“與時(shí)俱進(jìn)”，也要追求美、講究美，注意自己的穿著打扮。因?yàn)?，恰?dāng)?shù)囊轮揎椖芙o老年人帶來活力，會(huì)使老年人自感年輕，同時(shí)，注重儀表，也利于社交活動(dòng)。

健康人每天最好能運(yùn)動(dòng)30至60分鐘，這有何好處？

健康人每天最好能運(yùn)動(dòng)30至60分鐘，大家在日常生活當(dāng)中有沒有運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)我是一個(gè)非常喜歡運(yùn)動(dòng)的人，雖然說的課業(yè)非常繁重、我的工作非常繁忙，但是我還是會(huì)抽出時(shí)間來進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，為的就是能夠在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候能夠擁有一個(gè)好的體魄，我知道身體才是革命的本錢，身體健康其實(shí)就是一種財(cái)富。

但是現(xiàn)在很多人都在犧牲自己的身體，我認(rèn)為這一種代價(jià)其實(shí)是非常大的，學(xué)習(xí)和工作固然重要，但是如果我們沒有一個(gè)好的體魄的話，那么我們也是沒有機(jī)會(huì)享受到這些的。所以說我們大家應(yīng)該從現(xiàn)在開始做起，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30至60分鐘，讓自己在一定周期當(dāng)中能夠養(yǎng)成一個(gè)好的體魄。

我們來討論一下為什么健康人每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是30至60分鐘呢？因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是一個(gè)合適的頻率，并且能夠達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果，如果說我們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在10分鐘左右，這樣其實(shí)是看不到運(yùn)動(dòng)效果的，10分鐘其實(shí)頂多算一個(gè)熱身，這個(gè)時(shí)候我們的身體才剛剛熱起來，還沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；如果說我們的運(yùn)動(dòng)保持在兩個(gè)小時(shí)以上的，這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間其實(shí)是屬于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)長的，太過于激烈的運(yùn)動(dòng)雖然說可以看到運(yùn)動(dòng)成效，但是會(huì)損傷我們的身體機(jī)能，這其實(shí)是得不償失的。

我們在日常生活當(dāng)中一定要重視起運(yùn)動(dòng)的重要性，無論你是什么年齡階段的人，都應(yīng)該每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，簡單的運(yùn)動(dòng)其實(shí)也能夠起到一個(gè)好的效果，大家可以根據(jù)自己生活環(huán)境以及條件找到自己合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以給自己制定一個(gè)21天計(jì)劃，讓自己在一個(gè)周期當(dāng)中能夠養(yǎng)成一個(gè)好的體魄。

攀巖作為一種體育運(yùn)動(dòng)，它給人們帶來的好處有哪些呢？

1.強(qiáng)身健體 增能人的身段技能,熬煉身段,這是每一項(xiàng)活動(dòng)都能起的作用,具體攀巖活動(dòng)的本身屬性而言,它能明顯熬煉人上肢力量,小肌肉群,肌肉纖維,這些都是其他活動(dòng)所不能做到的,科學(xué)的訓(xùn)練也能很好的熬煉心肺成果。
2.減肥塑型 攀巖活動(dòng)斲喪能量巨大,也是快速減肥的不二選擇,而且肯定的訓(xùn)練后身段肌肉線條明顯
3.強(qiáng)健骨骼 上了年歲的老人及辦公室人群容易骨質(zhì)疏松,練習(xí)攀巖后,筋骨能連結(jié)連續(xù)有力。
4.增長身段的柔軟度與和諧感 對付攀巖來說,更緊張的是增長身段的柔軟度與和諧感,它比增長人體的體力越發(fā)緊張。而且外洋已經(jīng)有一些醫(yī)療范疇,將攀巖作為矯治小孩肌肉生長以及眼睛、手、身段的和諧訓(xùn)練上面,結(jié)果還是比力好的。

中國茶道精神是什么？

中國茶道精神主要是指“怡”、“清”、“和”、“真”四個(gè)方面。

1、怡是指怡情、養(yǎng)性，指的是身體和精神兩個(gè)方面。茶本身就有保健作用能夠強(qiáng)身健體，同時(shí)人們以茶悟道，從而怡然自樂，在精神方面得到升華。

2、清是指清廉、清正、清苦，清心，清寂等，主要講求人的身體和心靈上的清凈，其與“道家”的思想一脈相通。

3、和是指以和為貴，中華民族向來崇尚中庸之道，以茶交友，以茶待客，以茶聯(lián)誼等。

4、真是指真誠守信，不虛假，是道家“天人合一”哲學(xué)思想的體現(xiàn)，“真”更符合中國傳統(tǒng)文化中道家思想和中華民族傳統(tǒng)美德。

擴(kuò)展資料：

日本茶道精神：

1、日本的茶道雖然源于中國，但在大和民族獨(dú)特的環(huán)境下，它與宗教、哲學(xué)、倫理、美學(xué)自然地融為一體，成為日本一門綜合性的文化藝術(shù)活動(dòng)。

2、日本茶道精神可濃縮為四個(gè)字“和、敬、清、寂”。這是十六世紀(jì)末，千利休繼承吸取了村田珠光等人的茶道精神后提出來的?！昂汀敝傅氖呛椭C、和悅；“敬”指的是純潔、誠實(shí)，主客間互敬互愛；“清”和“寂”則是指茶室內(nèi)外清靜、典雅的環(huán)境和氛圍。

3、 日本茶道中的閑寂、恬靜，已成為日本人欣賞美的意識(shí)。這種美意識(shí)的產(chǎn)生有其社會(huì)歷史原因和思想根源：平安末期至鐮倉時(shí)代，原占統(tǒng)治地位的貴族失勢，新興的武士階級走上政治舞臺(tái)。失去天堂的貴族感到世事無常而悲觀厭世，因此很多貴族隱居山林，在深山野外建造草庵，過著隱逸的生活。

參考資料來源：百度百科-茶道精神

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