人到老年要更加注意健康，想健康就先要把亞健康通通吃掉：
1.失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣
、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2.神經(jīng)敏感時：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜
，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。3.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒
。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?div id="jfovm50" class="index-wrap">，人會覺得越來越不舒服。4.筋疲力盡時：可在口中嚼些花生
5.眼睛疲勞時：在辦公室里整天對著電腦
，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素a。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。6.大腦疲勞時：堅(jiān)果
，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇7.壓力過大時：維生素c具有平衡心理壓力的作用
8.脾氣不好時：鈣具有安定情緒的效果，牛奶
9.丟三拉四時：做事丟三拉四
、虎頭蛇尾、粗心大意時，應(yīng)補(bǔ)充維生素c及維生素a，增加飲食中的果蔬數(shù)量健康生活：如何調(diào)理亞健康調(diào)理亞健康方法
亞健康即指非病非健康狀態(tài)
一、如何調(diào)理亞健康
亞健康是介于健康與疾病之間的一種身心狀態(tài)
專家指出
1.煩躁失眠： 煩躁失眠是亞健康人群最常見的一種癥狀
2.精神緊張： 精神緊張多是由心理壓力引起的，可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C以平衡心理壓力
3.體質(zhì)虛弱： 亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺，并且十分容易生病
4.容易疲勞： 疲勞感是多數(shù)亞健康人士的常見主訴癥狀之一
5.記憶力減退： 記憶力減退最明顯的表現(xiàn)是做事情丟三落四
最后
，專家提醒，亞健康是一種身心狀態(tài)，在關(guān)注身體調(diào)理的同時也應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行心理調(diào)整。在快節(jié)奏的生活和工作之余，人們應(yīng)當(dāng)適當(dāng)放松自我，以拯救各種壓力下亞健康的心理。因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">二、亞健康的OL如何保健
日前
，成都市國民體質(zhì)監(jiān)測中心對5000多名職業(yè)女性體能和體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果顯示：九成職業(yè)女性身體處于亞健康狀態(tài)，顯著的標(biāo)志是骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等問題。既不健康，也沒生病
，科學(xué)家把這種狀態(tài)命名為亞健康。亞健康正處于曖昧不清可以雙向轉(zhuǎn)化的狀態(tài)，及時糾正生活中不利于健康的因素，就能順利走出亞健康，反之如果忽視不利訊號，那么終將失去健康。天津市公安醫(yī)院內(nèi)科副主任穆標(biāo)提醒女性亞健康人群慢跑跑出好骨骼
骨密度偏低處于女性亞健康表現(xiàn)的首位
骨密度不達(dá)標(biāo)可不是一個吹毛求疵的小問題
，骨密度低是以后患上骨質(zhì)疏松、導(dǎo)致骨折的隱患。穆標(biāo)建議有節(jié)食習(xí)慣和已經(jīng)被確診為骨密度低下的女性朋友從現(xiàn)在開始，加大運(yùn)動量，每天堅(jiān)持1小時的有氧運(yùn)動，向骨骼里補(bǔ)充鈣，就像是在銀行里儲蓄，現(xiàn)在儲蓄的越多，將來步入中年時可支取的就越多。推薦運(yùn)動： 慢跑
、快走、打羽毛球等溫和有氧運(yùn)動。少坐多動瘦腰臀
腰部
、臀部脂肪比例普遍偏高是職業(yè)女性亞健康的又一重要表現(xiàn)。事實(shí)上無論男女，腰腹肥胖容易導(dǎo)致高血壓，高血壓的發(fā)病率是正常人的3倍，達(dá)50%左右;其次是心臟病、高血脂、高膽固醇、冠心病等的發(fā)病率增高。女性腰腹肥胖的主要原因在于，工作強(qiáng)度下降，多依賴電腦辦公，長期的坐姿再加上不運(yùn)動，必然導(dǎo)致脂肪囤積。合理運(yùn)動的意義并不是單純的減肥，而是規(guī)劃一個健康的身體
推薦運(yùn)動： 游泳、爬樓梯
擴(kuò)胸增加肺活量
上一次你檢查自己的肺活量是什么時候的事?也許還是高中畢業(yè)的那次體檢?現(xiàn)在你還能一口氣吹起一個大氣球嗎?還能完整地用口哨吹出一首歌嗎?穆標(biāo)說
推薦運(yùn)動： 擴(kuò)胸
、振臂等徒手操，潛水和游泳等憋氣訓(xùn)練。提示：
腹部減肥
，除了運(yùn)用，還要飲食結(jié)合，除了少吃油膩食物1、黑茶： 可抑制小腹脂肪堆積
2 3 4 三 在現(xiàn)如今競爭激烈的社會，許多辛苦工作并小有所成的年輕人被稱為“白骨精”(白領(lǐng) 營養(yǎng)大腦方法很多 實(shí)際上腦保健的方法很多 1. 讓大腦在勤奮中保持年輕。要防止大腦功能衰退 2. 鍛煉不僅健身也健腦 3. 預(yù)防動脈硬化的.發(fā)生同時也在保護(hù)大腦健康 4. 保護(hù)大腦的健康還要注意預(yù)防腦部疾病 別輕視健腦好習(xí)慣 1. 早餐一定要吃好 2. 吃東西的時候盡量多增加咀嚼次數(shù) 對于白領(lǐng)一族，錢海博士特別建議 四 亞健康介于健康與疾病之間 隨著生活節(jié)奏的加快和社會壓力的增大 服用維生素 絕大多數(shù)的腦力勞動者，運(yùn)動少 提高健商 據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查報告 定期自測 疲勞 服用中藥 中藥具有多樣性并適應(yīng)多樣性的特點(diǎn) 定期體檢 定期體檢 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/300912.html.
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