平時孩子睡眠不好怎么辦,哄寶寶睡覺的方法

一、孩子睡不踏實的解決方法

睡眠不好怎么辦之了解寶寶睡眠時間孩子的睡眠時間是存在一定規(guī)律的。一般情況下，我們會發(fā)現(xiàn)寶寶越小，所需要的睡眠時間越多。比如，新生兒的睡眠時間比較長，每天需要保證16到18小時的睡眠時間。出生半年的寶寶，每天一般需要15小時的睡眠時間。要是寶寶長到一歲的時候，就需要13個小時的睡眠時間。媽媽們在了解到寶寶的基本睡眠時間數(shù)之后，就需要學會保證寶寶的睡眠時間。幫助寶寶養(yǎng)成好的睡眠習慣，充足的睡眠時間才能夠幫助寶寶養(yǎng)足精神。睡眠不好怎么辦之營養(yǎng)充足寶寶的睡眠問題和營養(yǎng)的護理有著莫大的關系。寶寶的營養(yǎng)護理方面，爸爸媽媽們要注意寶貝營養(yǎng)的選擇，比如選擇乳清蛋白含量較豐富的奶粉，可以促進寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。另外還注意選擇維生素D含量較多的食物，促進寶寶身體對鈣的吸收。魚肝油對于寶寶的體質也有重要的作用，寶寶體質改善了，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有保障，也會讓寶寶更好眠。睡眠不好怎么辦之讓寶寶感受白天有些寶寶睡眠質量不好的問題在于作息時間不規(guī)律。當寶寶的屋內環(huán)境比較陰暗時，寶寶對于白天的概念就會比較模糊。有時候就不知道什么時候是白天，什么時候是晚上。寶寶的白天睡眠時間很長，晚上的時候睡眠時間就短了。這樣寶寶作息紊亂，寶媽們就會覺得寶寶睡眠不好。因此，最好還是要讓寶寶感受白天。睡眠不好怎么辦之營造安靜的睡眠環(huán)境寶寶的睡眠和環(huán)境有莫大的關系。一個安靜的環(huán)境中，人體可以分泌出很多的物質，能夠促進人的睡眠。因此爸爸媽媽們就為為寶寶營造一個比較安靜的環(huán)境，盡量不要制造噪音，讓寶寶安靜的睡覺，這樣才能夠促進寶寶的睡眠質量。

二、如何讓寶寶睡覺比較安穩(wěn)呢

1、當寶寶一出生，就應積極地鼓勵他獨自入睡，并養(yǎng)成習慣。即使新生寶寶也不應與媽媽同睡。在媽媽的床邊可放一張小床給寶寶睡，這樣，分開睡也能照顧到寶寶。2、讓寶寶入睡可以輕輕地拍拍寶寶的背，避免擁抱搖晃；對不愿入睡而哭泣的寶寶，媽媽可以坐在寶寶的床邊，握著他的小手，直到他入睡；過幾天后，媽媽與寶寶保持一定距離，讓寶寶看得到媽媽，以后再停留較短的時間，讓寶寶慢慢適應單獨入睡。3、放輕柔的音樂可以選擇放一些輕柔的音樂如搖籃曲來幫助寶寶睡眠，你可以選擇一些你喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。不要懷疑小寶寶的聽覺能力，他們一生下來就會對聲音有反應哦，所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。4、讓寶寶睡在背光的一側寶寶呆在媽媽肚子里的時候，適應了黑黑的睡覺環(huán)境。出生以后，有的寶寶會不適應光亮的睡覺環(huán)境，所以媽媽可以讓寶寶朝著背光的方向睡，或是為寶寶擋住光源，讓他慢慢適應。5、給寶寶一個擁抱媽媽們不要吝嗇你們的擁抱，因為寶寶需要安全感，媽媽的擁抱是安撫孩子情緒的良方。所以，睡前給孩子一個擁抱是個很好的哄睡方法呢。

三、動動手指就能讓寶寶睡好覺

剛出生的寶寶需要通過一系列良性刺激建立規(guī)律的生理節(jié)奏。將要入睡和剛剛睡醒是寶寶接受刺激的兩個敏感的時間點，這個時候受到惡性刺激或冷漠，日后很容易產(chǎn)生不安、易激惹、狂躁、睡眠障礙等心理或行為問題。要想安頓寶寶入睡，會對寶寶的心理產(chǎn)生深遠的影響，這時不妨動動兩個手指。1、對寶寶的困意，用語言予以贊許。例如說，“寶寶乖，寶寶要睡覺了”，隨之給孩子帶來寧靜的視覺和聽覺環(huán)境。2、對孩子一時不能入睡要予以理解。不要焦躁，千萬不要因為大人趕著要做別的事，孩子又遲遲不能入睡，而責怪孩子。其他事情可以急，睡覺這事可急不來，要有充分的耐心。3、可以輕摸孩子的臉頰，或輕吻孩子的額頭，或有節(jié)奏地輕拍襁褓，這樣會讓孩子感到安寧。4、孩子一醒來，要笑臉相迎，這是對孩子好好睡眠的肯定和獎勵。不要讓嬰兒醒來看不見親人的面孔，這會使孩子產(chǎn)生不安全感。

四、為什么寶寶總睡不好

1、環(huán)境不佳：睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點，也會導致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。2、喂養(yǎng)不當：有些父母總是擔心寶寶吃不飽，睡覺前給寶寶喂較多食物，導致寶寶夜間腸道負擔過重，出現(xiàn)消化不良的癥狀，夜間就睡不安穩(wěn)。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前兩三個小時喂，睡前一小時再喝一點奶。隨著寶寶年齡增大，可以夜間不再進食，讓全身各個器官得到全面的放松，這樣寶寶睡覺就會更安穩(wěn)。3、安全感缺失：大部分孩子對父母都有很強的依賴感，而且隨著年齡的增加，自我保護意識增強。寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長撫慰后都能接著睡覺。如果在一個陌生的環(huán)境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。4、不良生活習慣：睡前玩得太興奮；睡覺時間沒有規(guī)律；夜間含著奶嘴睡覺這些不良習慣容易導致睡眠不穩(wěn)。建議家長在寶寶哭鬧的時候，不要立刻抱，更不要逗他，多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安撫一下也會繼續(xù)睡去。

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