Cell：揭示鈣在學(xué)習(xí)和記憶中的作用
2016年08月31日訊 鈣對于我們骨骼和牙齒的重要性是眾所周知的。然而它對神經(jīng)元的作用，特別在諸如學(xué)習(xí)和記憶過程中的影響尚未明確定義
。
發(fā)表在25日《Cell》雜志上的一篇新研究報(bào)告上
，來自佛羅里達(dá)州斯克里普斯研究所（TSRI）的研究人員就線粒體中的鈣是如何影響大腦以及成人認(rèn)知發(fā)展提出了新的見解
。
習(xí)和記憶中的作用.png)
研究團(tuán)隊(duì)著重強(qiáng)調(diào)此次發(fā)現(xiàn)：當(dāng)將果蠅（一種被廣泛使用的模型系統(tǒng)）體內(nèi)運(yùn)輸鈣到線粒體的通道阻斷后
，即所謂的“線粒體鈣單向轉(zhuǎn)運(yùn)體”
，會(huì)導(dǎo)致果蠅的記憶受損
，但不改變學(xué)習(xí)能力
。
“當(dāng)我們敲除單向轉(zhuǎn)運(yùn)體的活性后，我們發(fā)現(xiàn)
，果蠅的記憶受損
，”TSRI神經(jīng)科學(xué)系主任Ron Davis說：“完整的單向轉(zhuǎn)運(yùn)功能對于成年果蠅的全面和完整的記憶是必需的。讓我們感到吃驚的是
，即使記憶短暫
，它們?nèi)匀荒軌驅(qū)W習(xí)。但我們本來認(rèn)為它們是無法再進(jìn)行學(xué)習(xí)的
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線粒體鈣單向轉(zhuǎn)運(yùn)體蛋白質(zhì)于2011年首次發(fā)現(xiàn)
，它使鈣離子從細(xì)胞內(nèi)部移動(dòng)到線粒體，這就是像把煤炭通過傳送架射進(jìn)爐房一樣
。它受MICU1
、MICU2和EMRE這些蛋白質(zhì)的調(diào)節(jié)。Davis指出
，發(fā)生MICU1突變的患者會(huì)表現(xiàn)出學(xué)習(xí)障礙
。
這項(xiàng)研究的第一作者，TSRI的副研究員Ilaria Drago表示
，“新研究的結(jié)論是
，在發(fā)育過程中，線粒體鈣的進(jìn)入是建立支持成人記憶能力的神經(jīng)元所必需的
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Drago指出，研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)的證據(jù)表明
，抑制線粒體鈣單向轉(zhuǎn)運(yùn)體的功能會(huì)導(dǎo)致突觸囊泡（存儲(chǔ)各種神經(jīng)遞質(zhì)的微小囊細(xì)胞）的含量減少
，并導(dǎo)致軸突的長度增加（神經(jīng)元的細(xì)長突起）。
雖然清楚地觀察到這些結(jié)構(gòu)性問題
，她補(bǔ)充說
，他們在神經(jīng)發(fā)育方面的意義仍然不清楚。
由此看來
，線粒體鈣單向轉(zhuǎn)運(yùn)體可調(diào)控成年果蠅記憶的發(fā)現(xiàn)非常有意義
，并值得深入研究和探索。
鈣元素簡介
鈣在生物體中是一種重要的元素
。動(dòng)物體內(nèi)的鈣不僅參加骨骼和牙齒的組成，而且參與新陳代謝
。
功效：1.維持強(qiáng)健的骨骼和健康的牙齒
；2.維持規(guī)則的心律；3.緩解失眠癥狀
；4.幫助體內(nèi)鐵的代謝
；5.強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，特別是其刺激的傳達(dá)機(jī)能
。
怎么可以提高記憶力？
用腦：多看書讀報(bào)
，做點(diǎn)活躍思維的題目如腦筋急轉(zhuǎn)彎
、智商測試題；記不住也得刻意地去記
、有意識地去記
，漸漸的就會(huì)有效果
12種能增強(qiáng)記憶力的食品
人大腦中有無數(shù)億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞在不停的進(jìn)行著繁重的活動(dòng)
，科學(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品
，而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用
。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷
，精力更為集中
，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。
營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)
，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品
，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物
，日常生活隨處可見
。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動(dòng)者
、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食
。
1、牛奶
。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品K?緩?鞍字?div id="jfovm50" class="index-wrap">、钙?按竽運(yùn)?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)
，睡前一杯熱牛奶有助入睡
。
2、雞蛋
。大腦活動(dòng)功能
，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明
，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后
，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中
，可增強(qiáng)記憶力
。國外研究證實(shí)，每天吃1
、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿
，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處
。
3
、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
，不會(huì)引起血管硬化
，對腦動(dòng)脈血管無危害，相反
，還能保護(hù)腦血管
、對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4
、味精
。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸
。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸
，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能
。常攝入些味精
，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加
，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效
。
5、花生
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)
，能延緩腦功能衰退
，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成
。實(shí)驗(yàn)證實(shí)
，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶
、延緩衰老
，是名符其實(shí)的“長生果”。
6
、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍
，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸
。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用
。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥
、小米飯，將益于腦的保健。
7
、玉米
。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用
。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高
，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米
，具有健腦作用
。
8、黃花菜
。人們常說
，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”
。注意：黃花菜不宜生吃或單炒
，以免中毒，以干品和煮熟吃為好
。
9
、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首
，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富
。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲
、促進(jìn)大腦血液循環(huán)
。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素
，使人精力充沛
，思維活躍。辣椒以生吃效果更好
。
10
、菠菜。菠菜雖廉價(jià)而不起眼
，但它屬健腦蔬菜
。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C
、B1和B2
，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外
，它還含有大量葉綠素
，也具有健腦益智作用。
11、橘子
。橘子含有大量維生素A
、B1和C，屬典型的堿性食物
，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害
。考試期間適量常吃些橘子
，能使人精力充沛
。此外，檸檬
、廣柑
、柚子等也有類似功效，可代替橘子
。
12
、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳
，而且熱量少
，常吃有生津、提神的作用
，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果
。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果
，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜
、歌詞和臺(tái)詞。
230》怎樣提高記憶力及學(xué)習(xí)效率
在學(xué)習(xí)英語的過程當(dāng)中
，學(xué)生抱怨最多的就是記單詞
。他們經(jīng)常說記不住，總是記了又忘了
，這其實(shí)是一種普遍現(xiàn)象?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)我想就這種現(xiàn)象談?wù)勎覀€(gè)人的一些看法。
我也學(xué)過英語
，而且現(xiàn)在教授的還是英語
。對于學(xué)習(xí)英語，我總的一個(gè)看法就是：它只能算是一種純粹的體力勞動(dòng)
，而且是需要重復(fù)的體力勞動(dòng)
。我指的是學(xué)習(xí)英語需要反復(fù)的記憶。
記憶
，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識記、保持
、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程
。其形式有形象記憶、概念記憶
、邏輯記憶
、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等
。
記憶的大敵是遺忘
。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘
。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識的鍛煉
，掌握記憶的規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力
。
以下介紹的是增強(qiáng)記憶力的10種方法：
1
、 注意力集中。記憶時(shí)只有聚精會(huì)神
，專心致志
，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘
。如果精神渙散
，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率
。
2
、興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料
，知識對象索然無味
，即使花再多時(shí)間，也難以記住
。
3
、 理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)
。只有理解的東西才能記得牢
、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住
。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容
，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好
。
4
、過度學(xué)習(xí)
。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍
，達(dá)到熟記
、牢記的程度。
5
、及時(shí)復(fù)習(xí)
。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識
，趁熱打鐵
，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡
，防止遺忘的有效手段
。
6、經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；貞?div id="jfovm50" class="index-wrap">。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶
，可使記憶中的錯(cuò)誤得以糾正
，遺漏得以彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容中的重難點(diǎn)記得更牢
。閑暇時(shí)經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘
。
7
、視聽結(jié)合?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢酝瑫r(shí)利用語言功能和視
、聽覺器官的功能來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率
。這比單一默讀的效果好得多
。
8、多種手段
。根據(jù)情況靈活運(yùn)用分類記憶
、圖表記憶來縮短記憶過程?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘卟扇【幪峋V
、記筆記、做卡片等方法來增強(qiáng)記憶力
。
9
、最佳時(shí)間
。一般來說，上午9—11時(shí)
，下午3—4時(shí)
，晚上7—10時(shí)為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間來記憶重難點(diǎn)和學(xué)習(xí)材料
，效果要好得多。
10
、科學(xué)用腦
。在保證營養(yǎng)，積極休息
，進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦
。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒
，才能大大提高大腦的工作效率
。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
以上介紹的10種提高記憶力的方法的核心可以歸納為：培養(yǎng)興趣
、集中精神
、掌握規(guī)律和方法、講究科學(xué)原則
。
在實(shí)際操作過程中
，培養(yǎng)興趣和集中精神主要體現(xiàn)在上課上。那么上課該如何集中注意力
，增強(qiáng)學(xué)習(xí)自主性呢
？我是這樣來要求學(xué)生的：一是明確自己要達(dá)到的目標(biāo)，使自己產(chǎn)生向往和追求的愿望
，并強(qiáng)行將自己的注意力集中
，時(shí)刻提醒和鞭策自己去完成任務(wù)；二是依靠自我控制和自我調(diào)節(jié)的能力
，以堅(jiān)強(qiáng)的意志與外界各種干撓作斗爭
，達(dá)到充耳不聞、鬧中取靜地超我意境
。
掌握規(guī)律和方法
、講究科學(xué)原則應(yīng)該貫穿于學(xué)生的整個(gè)學(xué)習(xí)過程中的。這個(gè)學(xué)習(xí)過程有三步：一是預(yù)習(xí)
，二是上課
，三是復(fù)習(xí)。預(yù)習(xí)是了解自己
，主要是了解自己的不懂之處
。
學(xué)生可以用自己獨(dú)特的標(biāo)志來標(biāo)明這些難點(diǎn)
。上課除了把握老師所講的重難點(diǎn)之外，還應(yīng)該針對自己的“空白”
，敢于質(zhì)疑
，以達(dá)到教學(xué)相長的目的。如果每一個(gè)學(xué)生都能如此
，那么講課這種雙邊活動(dòng)就不應(yīng)該只有教師的講
，還應(yīng)該有學(xué)生的問。講到上課我還想補(bǔ)充一點(diǎn)
，那就是如何做筆記
。筆記不要面面俱到，因?yàn)槔蠋煹膫湔n肯定有個(gè)重難點(diǎn)
，所以學(xué)生的筆記也要有個(gè)重難點(diǎn)
。上課至關(guān)重要，因?yàn)樗且粋€(gè)超強(qiáng)度的腦力活動(dòng)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；旧线@個(gè)過程做好了，其他的都可以迎刃而解
。所以我要求學(xué)生做到各種感官一齊“運(yùn)動(dòng)”
，亦即心到、口到
、眼到
、耳到、手到
。因?yàn)楝F(xiàn)代心理學(xué)表明
，各種感官同時(shí)參加活動(dòng)，對于提高大腦工作效率極為重要
。復(fù)習(xí)的作用在于“查漏補(bǔ)缺”
。根據(jù)個(gè)體的情況，自己制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃
。計(jì)劃的主旨應(yīng)該是鞏固學(xué)習(xí)成果
、提高學(xué)習(xí)效率。
231》怎樣提高記憶力
？
一
、理解記憶、理解是記憶的基礎(chǔ)
，理解記憶所用時(shí)間短效果好
。二、興趣記憶
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？赏ㄟ^編故事
。做游戲?div id="4qifd00" class="flower right">
？谠E
，諧音等方式把枯燥的東西變得生動(dòng)些。三
、聯(lián)想記憶
。使用接近聯(lián)想，關(guān)系聯(lián)想和對比聯(lián)想進(jìn)行記憶
。四
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