日常飲食中孕婦要注意的事項,孕婦吃什么食物有助于提高胎兒的大腦發(fā)育

日常飲食中孕婦要注意的事項,孕婦吃什么食物有助于提高胎兒的大腦發(fā)育

一、孕婦吃水果的時候要注意的事項

孕婦多吃水果不僅可以提高自身的抵抗力，還可以孕育一個好皮膚的寶寶，但是吃水果不能盲目，不能亂吃，也是有事項需要注意的，孕婦吃水果的注意事項可以概括為以下這些：

1、注意食用的水果量：水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

2、注意保護牙齒：不少孕婦在孕期里牙齒會出現(xiàn)一些小問題，因此需要更加保護牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

3、要注意衛(wèi)生：生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

4、忌食水果過多：把水果當(dāng)飯吃，其實是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。

二、哪些水果孕婦不可以吃

1、山楂：山楂有活血化淤通經(jīng)作用，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外。

2、柑橘：柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。 ...

3、孕婦是一個特殊的群體，在日常飲食中她們不僅要考慮到自身的營養(yǎng)均衡，更加需要考慮到食物會不會對肚子里的寶寶造成傷害。芒果可以做出那么多讓人垂涎欲滴的美食，那么孕婦可以吃芒果嗎？營養(yǎng)師和專家表示，孕婦能不能吃芒果，還要看個人體質(zhì)。

在中醫(yī)理論中，將食物的屬性分為熱、濕、寒、干四個大類，而且很多食物并不是單純地屬于大類中的一種，還帶有混合的性質(zhì)，即：干熱、濕熱、濕寒、干寒，而且各種屬性的強弱程度也有不同。芒果就是屬于非常濕熱的一種水果。

三、日常飲食中孕婦要注意的事項

一、不多吃肉 孕婦由于腸道吸收脂肪的功能增強,血脂相應(yīng)升高，體內(nèi)脂肪的積貯也多。但是,妊娠量 消耗較多,而糖的貯備減少,這對分解脂肪不利,因而常因氧化不足產(chǎn)生酮體，使酮血癥傾向增加，孕婦 可出現(xiàn)尿中酮體、嚴(yán)重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。

二、不多補鈣 營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,孕婦補鈣過量,胎兒可能得高鈣血癥,出世后；患兒會因囪門太早關(guān)閉,顎 骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等,不利小兒健美。一般說來,從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

三、不宜多吃酸性食品 不少孕婦喜歡酸性飲食,以圖減輕和預(yù)防孕吐反應(yīng)。德國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),妊娠早 期的胎兒酸度低,母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì),容易影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長, 并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變,導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。

四、不多吃太咸的食物 過度咸食,攝人鈉鹽過多,由于鈉鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用,會加 重患有妊娠高血壓綜合癥孕婦的癥狀,使浮腫、高血壓和蛋白尿更明顯,甚至頭痛、眼花、胸悶、暈眩, 因發(fā)生癲癇而危及母嬰安全。

五、不多吃糖 孕婦由于生理性變化,會顯得疲倦、懶動、愛躺臥，但是如果經(jīng)常高糖飲食以振奮精神 則有弊病。因血糖偏高的孕婦生出體重過重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需剖腹產(chǎn)的次數(shù),分別是血糖偏低孕婦的3倍、7倍和2倍。

六、不多服食補品 孕婦由于周身血流量明顯增加,心臟負(fù)擔(dān)加重,子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血 管也處于擴張、充血狀態(tài),加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛、分泌的醛固醇增加，容易發(fā)生水腫、高血壓等病 癥。

四、孕婦吃什么食物有助于提高胎兒的大腦發(fā)育

1.富含維生素A的食物：如胡蘿卜、蛋黃、南瓜、菠菜、萵苣、芹菜、排骨、動物肝臟、番茄等。

2.富含維生素B的食物：如米、面、玉米、雜糧、水果、花生、綠豆、鱔魚等。

3.富含維生素C的食物：如蔬菜、番茄、葡萄、柑橘、四季豆、檸檬等。

4.富含維生素E的食物：如油菜、菜花、玉米、核桃、花生油、大豆油、黃油、雞蛋、牛肉、豬肉、雞肉等。

5.富含蛋白質(zhì)的食物：如花生、核桃、蠶豆、芝麻、雞蛋、牛肉、豬肉、蝦、魚等。

6.富含脂肪的食物：如金針菜、牛肉、雞肉、豬肉、雞蛋、南瓜子、杏仁、葵花子、海鮮食品等。

7.富含碳水化合物的食物：如紅糖、大米、小米、糯米、小麥、蕎8.富含鈣的食物：如海帶、裙帶菜、泥鰍、紫菜、大豆、豆腐等。

8.富含鈣的食物：如海帶、裙帶菜、泥鰍、紫菜、大豆、豆腐等。

孕婦的早孕反應(yīng)還會存在，而且孕婦易發(fā)生便秘，在飲食上要增加富含纖維素的新鮮蔬菜。另外，要注意養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，吃飯的速度不要太快，不要不吃早餐，由于早孕反應(yīng)不想吃的時候，可以選擇吃一點餅干。午咎要吃得豐盛一些，晚餐不要吃得太多，消夜要盡量避免。飲食中，要盡量選擇富含維生素的食物。

孕期飲食注意事項

孕期飲食對胎兒的智力發(fā)育有一定的影響，但并不能完全決定寶寶的智商。以下是一些孕期應(yīng)該注意的飲食建議：
?多吃富含蛋白質(zhì)的食物
多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、豆類等，這些食物可以提供胎兒大腦發(fā)育所需的氨基酸。
?多吃富含脂肪酸的食物
多吃富含脂肪酸的食物，如魚類、堅果、鱷梨等，這些食物中的Omega-3脂肪酸對胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育有益。
?多吃富含葉酸的食物
多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、堅果等，葉酸是合成DNA和RNA所必需的營養(yǎng)素，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。
?適量攝入碳水化合物
適量攝入碳水化合物，如全谷類、水果、蔬菜等，這些食物可以提供能量和營養(yǎng)素，有助于胎兒生長發(fā)育。
?避免食用易感染細菌的食物
避免食用生肉、生魚、生蛋等易感染細菌的食物，以免影響胎兒健康。
??均衡多樣的飲食
孕期飲食應(yīng)該均衡多樣，注意營養(yǎng)攝入，避免過度或不足。同時，孕婦還應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，如適當(dāng)運動、充足睡眠等，這些都有助于胎兒的健康發(fā)育。

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