腰椎之間有一塊叫椎間盤的“彈簧片”
半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐
，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出。若長時間處于不正確的姿勢，經常受壓或拉伸
，“彈簧片”外的纖維環(huán)可能破裂，里面的東西就會膨出，碰到神經，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即為腰椎間盤突出癥。 ，可別學“北京癱”了.png" />
人們常說坐下來休息
人平躺時
因此
4種“舒服姿勢”傷你最深
看似舒服的懶散姿勢可能造成肌肉
、骨骼、關節(jié)慢性勞損，就像潛伏的“惡魔”，日積月累就會導致頸椎病、高低肩、腰椎病、長短腿、足踝病等疾病的暴發(fā)。門診中見到的脊柱側彎
、椎間盤突出患者，多數都習慣以放松、懶散的姿勢站立、坐臥，長期無意識地駝背、弓腰、蹺二郎腿是患病的主因。讓人擔憂的是
，不少患者忽視疼痛的警報，不來就診或不認真治療，不良姿勢沒被及時糾正，結果導致脊柱側彎弧度加深、椎間盤繼續(xù)膨出，影響內臟功能。下面這4種姿勢
，據說80%的人都中招了，對照看看你是否在這其中。坐蹺二郎腿、“癱”在椅子上
有些人一坐下來就會蹺起二郎腿
，長此以往易造成骨盆傾斜，導致長短腿，還會影響腿部血液循環(huán)。有些人坐椅子時喜歡伸直雙腿，就像“癱”在椅子上
。此時，頸背部懸空、腰部塌陷，全身僅靠臀部和脖子支撐，肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉，整個脊柱都很受傷。一些長時間在電腦前伏案工作的人
，喜歡單手托腮撐著腦袋，同時肩膀高聳、近距離俯視屏幕，使頸部關節(jié)長期處于高壓狀態(tài)，易患骨刺、椎間隙變窄等。站含胸駝背頭前傾
、“稍息站”含胸
、駝背、頭前傾、肩膀耷拉著，是常見的錯誤站姿，雖看似放松，卻會壓迫頸椎、胸椎以及椎體周圍神經，導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等還有人喜歡“稍息站”
此外，行為決定心態(tài)
走低頭彎腰拖著腳
中國古代常行“趨禮”，即地位低的人從地位高的人面前走過時
當下
，不少人的走路姿勢與之類似，看似省勁卻帶來諸多隱患：腳掌拖著走，抬腳幅度過低，易造成關節(jié)、肌肉、足弓勞損；走路不擺臂易失去平衡而摔倒；頭部前傾使頸部血管、神經受到壓迫，易誘發(fā)腦供血不足。還有不少女性愛背單肩包
躺趴著睡、把腿墊高
趴著睡不符合頸椎生理弧度
有些人睡覺時喜歡用枕頭把腿腳墊高
3個動作
要想養(yǎng)出好腰，日常生活中除了需要得到醫(yī)生的幫助外
1
人呈俯臥位，雙手背向放好
2
背部支撐力一旦不足，身體就容易發(fā)生僵硬
建議每天睡前做五點支撐訓練：仰臥在床上，屈肘屈膝
3
趴在床上或站立趴在墻上
鍛煉是一個長期過程
不過
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