多篇文章解析運動如何幫助抗癌(怎么變成“抑癌體質(zhì)”？)

多篇文章解析運動如何幫助抗癌

2016年08月22日訊 很多人都知道，體力活動或鍛煉有益于機體健康，而且近些年來，很多研究者們都開始將目光轉(zhuǎn)移到生活方式和機體健康關聯(lián)的研究上來，而鍛煉作為一種重要的生活方式，其和機體健康和疾病發(fā)生之間存在著密不可分的關系。當然鍛煉和癌癥亦存在著密不可分的關系，下面請隨小編一起來學習鍛煉和癌癥到底有何關聯(lián)？

對抗癌癥，最好的方法是多運動，提高自身免疫力

世界癌癥專家峰會上的最新研究結果顯示，多一些身體鍛煉，少一些癌癥治療，這會有助于人類遠離癌癥。

美國臨床腫瘤學會會議于月底在芝加哥舉行。周三舉辦了記者招待會并通報了此次會議的情況。以下為此次研究結果的亮點。

運動使人遠離癌癥

據(jù)一項新的研究顯示，保持體形可助你脫離癌癥的威脅，按時診斷可提高你的生存機會。美國佛蒙特大學的研究員在近20年來研究了17，000多位的男性。從中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動的男性比不常運動的男性患肺癌的幾率低68%，患直腸癌的幾率低38%。其中有些患有肺癌、直腸癌或前列腺癌的男性，運動的確降低了14%的癌癥惡化率，降低了癌癥的死亡風險。

適度運動可增強癌癥治療效果

近日，來自美國肯薩斯州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，規(guī)律性的輕快散步和慢跑可能對于提高癌癥病人的治療效果具有重要影響，并且適度的運動還可幫助癌癥病人對抗癌癥治療的副作用，比如低血球數(shù)，易疲勞，萎靡不振以及肌肉量減少等癥狀。

研究人員指出，如果能夠增加放療的治療效率，病人的預后效果就會得到改善，相比與其他提高治療效率的方法，通過運動進行干預具有更好的作用，運動可以改善身體多系統(tǒng)的機能并可以持續(xù)改變腫瘤生存的微環(huán)境，達到促進癌癥治療效果的目的。

在該項研究中，研究人員利用前列腺癌模型，試圖找到可以增強氧氣向腫瘤傳遞的方法。當腫瘤處于低氧狀態(tài)，其通常具有侵襲性，并且低氧狀態(tài)下的腫瘤易對傳統(tǒng)對癌癥治療方法如放療產(chǎn)生抵抗，因此氧氣是一種“放療致敏劑”，它能夠幫助摧毀癌細胞。研究人員發(fā)現(xiàn)通過運動增強氧氣向腫瘤組織的輸送是一種很好的方法，但關鍵在于適度運動，運動量太小沒有效果，而運動量太大則可能導致血液不能流向腫瘤組織并可能損傷免疫系統(tǒng)。

運動真能直接擊殺癌細胞

不可否認，的確有部分癌癥患者不適合運動，但是過去的大多數(shù)臨床研究結論認為，運動能提升患者的有氧適能--即提高心肺功能，也能加強患者的肌肉健康程度--許多癌癥患者都會有肌肉疲勞和肌肉無力。還能從精神心理上降低患者的焦慮感，有助于患者的心理調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌環(huán)境穩(wěn)定。

總的來說，運動帶給健康人的好處，基本上也能同樣帶給癌癥患者。

中年時期的運動強度影響老年癌癥發(fā)生

一項新的調(diào)查研究得出：對于中年朋友來說，健壯程度越高，他們將來得肺癌與直腸癌的風險就會相應降低。同時這項研究還發(fā)現(xiàn)健壯程度越高，日后患癌癥與心血管疾病病亡的風險也會相應降低。相關文章發(fā)表在3月26日的JAMA癌癥雜志上。

這項研究第一次發(fā)現(xiàn)了心肺的健康程度能夠預測某些類型的癌癥，以及相伴隨的心血管疾病的發(fā)病風險。"在得癌癥的人中，那部分中年期間經(jīng)常運動的同志因三類癌癥與心血管疾病死亡的風險相應較低"，文章的第一作者，University of Vermont in Burlington的醫(yī)生Susan G. Lakoski博士說到。

"僅僅在健壯程度上的一點點提高（1-MET），就能夠?qū)θ蘸蟮拇婊盥十a(chǎn)生顯著的影響。其中能降低因癌癥死亡的10%的風險，以及因心血管疾病而死亡的25%的風險"。

避免癌癥 只要小小改變生活方式

美國癌癥研究協(xié)會（AACR）的一項最新研究表明，很多癌癥病例與吸煙、不健康的飲食和缺少運動有關，某些病患只要稍稍改變其生活方式，就可以避免患癌。

AACR的最新報告揭示了一個悲哀的事實，美國今年大約585720癌癥死亡人數(shù)中，有一半的死亡與可預防的行為有關。很多病患沒有意識到這一點，即很多死亡可以通過生活方式的些微改變而避免。

研究表明，吸煙是最大的“癌癥殺手”，在診斷出的可預防癌癥病例中，有33%的病例與吸煙有關；有20%的癌癥診斷病例因為肥胖或者超重；有16%的癌癥診斷病例與感染某些容易導致癌癥的病原體有關；有5%的癌癥診斷病例與病人缺乏鍛煉有關；有5%的癌癥診斷病例與病人的飲食習慣不健康有關；有2%的癌癥診斷病例與病人暴露于太陽發(fā)出的紫外線或曬黑設備之下有關。

怎么變成“抑癌體質(zhì)”？

? ? ? ? 我認為，變成“抑癌體質(zhì)”，主要是要做到保持好的心態(tài)、經(jīng)常喝水、經(jīng)常運動，以及規(guī)律作息等。

? ? ? ? ?癌癥不是一蹴而就的，它的形成有一個逐漸變化的過程。下面，我們大家就梳理一下，如何成為“抑癌體質(zhì)”，使我們的身體遠離癌癥吧。

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? ? ? ? 一是保持好的心態(tài)。俗話說，心平則氣和。好的心態(tài)使人氣血平和、不動怒，則養(yǎng)心潤肺。目前，我們的生活壓力很大，不論是工作還是生活，人們都會有較大的壓力，心態(tài)容易失衡。在情緒低迷時，人體內(nèi)會分泌出不良的物質(zhì)，影響到健康。但若是心態(tài)很好，懂得勞逸結合，不僅對于各個器官的調(diào)節(jié)有幫助，而且身體運行也會變得更順暢，將會降低患癌的風險。因此，我們要保持好的心態(tài)，凡是要做到多包容，要學會自我調(diào)節(jié)，就會降低或減少患癌風險。

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? ? ? ?二是經(jīng)常喝水。俗話說，水是人類的源泉。每天要經(jīng)常喝水，對于體內(nèi)各個器官的養(yǎng)護非常有益，將會促使血管潔凈、防止血管壁硬化，并降低血液的黏稠度，進一步提高腸胃的蠕動力；同時，喝水還能夠及時排出身體中的毒素，將身體中的有害物質(zhì)，通過尿液進行排出。因此，養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習慣，將會減少或降低患癌風險。

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? ? ? ?三是經(jīng)常運動。俗話說，健康是人類最大的財富。經(jīng)常運動，將會提高我們身體的免疫力，促進血液循環(huán)和新陳代謝，還可以放松肌肉，強健骨骼。強健的體魄，可以使身體增強抵御癌細胞的入侵能力，減少癌癥的發(fā)病率。但是，經(jīng)常運動要有規(guī)律、有節(jié)制，而不能超量運動，否則就會適得其反，超負荷的運動會將使我們的身體造成傷害。

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? ? ? ?四是規(guī)律作息。俗話說，早睡早起身體好。規(guī)律作息，保持好的睡眠狀態(tài)，會使身體狀態(tài)保持良好，增強身體的免疫能力，降低患癌的幾率；而經(jīng)常熬夜、不規(guī)律作息，會擾亂人體正常的生物鐘，甚至會直接損傷抑癌基因，導致內(nèi)分泌紊亂，使免疫功能下降，極有可能導致癌癥入侵。

? ? ? ? ?綜述：其實，并沒有與生俱來的抗癌體質(zhì)。變成“抗癌體質(zhì)”，主要就是平時要注重對身體的養(yǎng)護，保證身體良性循環(huán)，使身體的各個器官健康運行，提高免疫力，從而降低患癌幾率，使我們的身體變成“抗癌體質(zhì)”。俗話說，好的習慣成就一生，即是這個道理。

每個人的戰(zhàn)爭——抵御癌癥的有效生活方式

前陣子著名的主持人李詠老師因為癌癥去世，一瞬間仿佛癌癥又出現(xiàn)在了大眾的視野中。

你有多久沒有去醫(yī)院做身體檢查？

你確定自己的身體狀態(tài)良好？每個人，尤其是年輕人必須承認一個事實：

我們對自己的身體最無知。

在知乎上關于癌癥有句話是這樣的： 你以為患了癌癥倒下去的是一個人，其實倒下去的是一個家庭！

所以寫這文章的時候內(nèi)心很忐忑，很拘謹，希望對大家有所幫助

01癌癥的起始

微小腫瘤幾乎存在所有人體內(nèi)，只是有的安分終生不為人知，有的爆發(fā)成癌奪人性命。而影響它是否會爆發(fā)的原因就是我們體勢的大小，即身體自我修復的能力。

癌細胞生長分為三個階段：癌細胞出現(xiàn)，逐漸生長，身體自我修復功能紊亂，最終導致癌癥的擴散。奪人生命。

大家都知道，人體具有免疫功能，而癌細胞可以壯大發(fā)展的原因就是，你的免疫力下降的時候，趁虛而入。癌細胞通常生活在體內(nèi)過度的炎癥環(huán)境下，因為在這個環(huán)境下，白細胞發(fā)生混亂，不工作，不去防衛(wèi)身體。

與此同時，毛細血管又為癌細胞的生存提供所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。癌細胞就像不死的組裝分子，在混亂之地不斷壯大，最后洗劫身體其他部位！而現(xiàn)在醫(yī)學上主要醫(yī)治癌癥的三個策略就是：提高免疫力，消炎，以及抑制毛細血管的生成！

在北卡羅來納州維克森林大學的生物實驗室中，一個叫崔正的博士一直利用老鼠實驗毒性最強的癌細胞S180。S180進入老鼠體內(nèi)后會迅速繁殖，沒有一只老鼠注射過S180后能活過一個月。

直到一天，一只叫6號鼠的老鼠，抵御住了注射的影響。即便是10倍、100倍、1000倍標準劑量的癌細胞依次被注射，6號鼠還是好端端地活到第8個月。而且，這只后來被稱為無敵鼠的后代，也能接受劑量為20億單位的S180注射。

原因就是從無敵鼠身上的癌細胞細胞被免疫系統(tǒng)的白細胞，包括著名的“自然殺傷”（又稱“NK”）細胞圍困，并進行了激烈的戰(zhàn)斗。最后被巨噬細胞處理。說明我們的免疫系統(tǒng)具有強大的抵抗功能，但是當它不斷受到病毒的襲擊時，便會罷工！攘外必先安內(nèi)，所以強化免疫系統(tǒng)才是抗癌的根本。

02癌癥的原因

最近幾年，好像因為得癌癥去世的人越來越多。每次回老家，吃飯的時候，爺爺奶奶都會說，村里有好幾個都得癌癥沒了，還有一個40來歲的，太可惜了。

但是在我兒童時期，基本上去世的都是老人，村里也沒有出現(xiàn)很多怪病。不僅思索為什么會這樣？

第一:生活中的飲食發(fā)生了巨變

因為窮，所以以前的食品是自制，莊稼地里種什么，吃什么。而現(xiàn)在基本都是精制產(chǎn)品，因為省時可以工業(yè)化！西方營養(yǎng)學調(diào)查顯示，我們身體56%的熱量來源于三個方面：精制糖、漂白面粉、植物油。糖恰恰是癌癥的美食，過量的糖會導致胰島素大量分泌，胰島素又會促進提高身體的炎癥水平。同時炎癥因子直接來源于我們的飲食，為癌細胞的生長提供環(huán)境。

第二:種植和飼養(yǎng)方法的改變

我記得小時候，綿羊是放羊模式，每天在地里吃草吃飽，然后趕回圈里！以前的牛也是吃草長大。因為以前沒有出現(xiàn)飼料這種東西?，F(xiàn)在的養(yǎng)殖方式是層架式養(yǎng)殖，流水線養(yǎng)殖。全部都是飼料。以前的豬養(yǎng)一年才去殺掉，而現(xiàn)在的豬5個月就可以出欄，以前是老母雞，現(xiàn)在是2個月雞！

田間有大量富含ω-3脂肪酸的草，ω-3脂肪酸會促進神經(jīng)的生長，減少炎癥以及限制脂肪細胞的生成。

現(xiàn)在的飼料是含有ω-6脂肪酸含量豐富的玉米、大豆、小麥制作好的。而ω-6脂肪酸，提高脂肪硬度，產(chǎn)生大量炎癥，可以為癌細胞提供舒適的繁衍環(huán)境！

這兩種脂肪酸的失衡便會導致人體生理的失衡！

第三:大量化學藥品的接觸

塑料，殺蟲劑，滌綸，PVC……接觸一種或許不會出現(xiàn)大的改變，但是身邊都是化學藥品呢？雞尾酒效應告訴我們:單獨研究時似乎無害的物質(zhì)，調(diào)和在一起后卻具有很強的毒性。

癌癥的發(fā)病率隨著社會的高速發(fā)展而逐漸上升，這是多么可怕的事情！

03抵御癌癥。

逃生統(tǒng)計學顯示，診斷為癌癥的患者，存活時間的中值為八個月，即半數(shù)的人沒有熬過八個月的時間，半數(shù)的人熬過了8個月，甚至長達數(shù)年，所以面對癌癥，我們要逃往曲線的長尾里面！

第一:食物療法

多吃抗癌類食物，比如綠茶和大豆。橄欖油，漿果以及混合果汁。

很遺憾的一點是，食療沒有被大規(guī)模推廣的一個重要原因是食物無法申請專利，也就無法進行工業(yè)化，所以就沒有經(jīng)費給科學家去研究！還記得前面說的，現(xiàn)在的牛羊豬，體內(nèi)含有大量的ω-6脂肪酸。人類從中攝入，簡直可怕！這可能也是我飲食多素少肉的一個原因。

第二:抗癌之心

癌癥最喜歡的三種情緒就是無助，絕望，可怕。病來如山倒，病去如抽絲。

大家有沒有這樣的感覺，就是在你意志消沉的時候，你的身體會出現(xiàn)一些炎癥，免疫力會降低。

如果仔細看抑制消沉的人，會發(fā)現(xiàn)面色如重病之人。研究表明，人體白細胞表面存在探測壓力激素的受體，而壓力激素分泌過多會導致神經(jīng)遞質(zhì)的錯亂，因此導致白細胞和NK細胞接收不到進攻的號角，無動于衷！

所以此刻我們要做的就是尋找到互助組織。讓自己變的有希望。

就像之前一直不理解，為什么有些患了癌癥的人，好多都去了寺廟，并且最后大多還恢復了健康。那是因為寺廟的飲食，環(huán)境，都有助于抵御癌癥。與此同時寺廟內(nèi)的信仰給你希望。

第三:身體鍛煉

在進行鍛煉的同時，會加速新陳代謝，強化自己的免疫系統(tǒng)。減少炎癥。

你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常鍛煉的人，更加健康，感冒更少！

最后，或許有人會說，現(xiàn)在的方法主要是放療和化療。而這篇文章是想幫助到大家，如何抵御癌癥。我的身邊就有化療無效，醫(yī)生宣布治不好，準備后事。但是現(xiàn)在身體健康，已經(jīng)好幾年。他的生活方式一般就是吃素，保持舒心！

愿每個人都能從根本抵御癌癥，記住倒下去的不是你一個人，而是一個甚至多個家庭。衷心祝愿大家身體健康！

如何保持良好習慣遠離癌癥疾?。?/span>

一個人能保持健康的生活習慣是一種修煉。

如何能保持良好的生活習慣遠離癌患，必須做到這十六個字：合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡。

“吃”是最關鍵的，要盡量少吃或不吃辛辣、油膩、熏烤、腌制、生冷、黏膩、高糖、高鹽、高脂食品，也盡量不吃加工食品，比如肉灌食品、包裝熟食。能做到這些，基本上可以遠離癌患。

香煙一定要戒掉，還要避免二手煙和高煙環(huán)境，每天定時開窗通風。

酒也要戒掉，好酒可以喝一點點，但很難控制。

每天堅持鍛煉身體，選擇適合自己的運動方式。

要看清世界，想的開，放的下，這樣才能心理平衡。學習是必要的，通過看書可以極大地調(diào)整心態(tài)。

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