• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      孕婦腰酸背痛是為什么,孕期腰酸背痛要這樣緩解
      
        
      
            佚名
            2024-06-07 05:16:32
        
      

        
      
           
      一、導(dǎo)致孕婦腰疼的四個(gè)原因
      孕婦腰疼是什么原因?qū)е碌哪?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？孕婦孕期會(huì)出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，導(dǎo)致腰疼的主要原因有以下幾點(diǎn)：
      1
        、孕期體內(nèi)激素變化
        。
      懷孕后體內(nèi)激素變化會(huì)讓孕婦出現(xiàn)許多妊娠反應(yīng)，腰疼就是其中之一
        。懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛
        ，以適應(yīng)胎兒生長及日后分娩的需要
        ，這樣腰部韌帶
        、筋膜也會(huì)松弛
        ，彈力減低
      ，容易勞損而引起腰痛
      。
      2
      、胎盤、羊水增多
      ，腰椎負(fù)重過大。
      這是讓孕婦腰痛的主要原因
      ，懷孕后胎兒及附屬的胎盤
      、羊水等一天天增大增多
      ，增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)
      。為了保持平衡，孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮
      ，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢(shì)
      ，腰背肌持續(xù)收縮，無法放松休息
      ，時(shí)間久了會(huì)因疲勞引起腰痛
      。
      3
      、運(yùn)動(dòng)量減少
      。
      懷孕后
      ，孕婦的運(yùn)動(dòng)量大大減少
      ，有的孕婦甚至長時(shí)間躺坐
        ，運(yùn)動(dòng)不足也會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降
        ，從而引起孕婦腰疼
        。
      4
        、補(bǔ)鈣不足
        。
      妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)
        ，如果這些營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣
        ，也會(huì)引起腰痛。
      孕婦腰痛的原因于懷孕早中晚期各有差異
        。妊娠早期的孕婦腰痛不會(huì)很嚴(yán)重
        ，多為腰酸背痛
        ，主要是子宮后傾
        、壓迫直腸和韌帶造成的
        ，孕媽媽無需擔(dān)心
        。
      妊娠中晚期的腰痛則多數(shù)是因?yàn)樘貉杆侔l(fā)育使子宮逐漸增大，腹部日益向前
      ，為了維持平衡，上身容易向后仰
      ，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張
      ，造成腰
      、背部過度疲勞
      ，很容易就腰酸背痛
      。
      二、孕婦不同程度的腰酸治療方法
      孕婦腰疼是常見的孕期反應(yīng)之一
      ，如果沒有其他的并發(fā)癥，一般不需要特殊的治療
      ，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      ，保持正確的走路姿勢(shì)，避免長時(shí)間站立
      ，多注意休息，就能有效緩解腰疼癥狀
      。
      1
      、輕微的腰痛
      (1)使用專用懷孕腰帶
      。在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛
      。
      (2)保持正確站立姿勢(shì)。正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分
      ，后背伸直，挺胸
        ，收下頜
        。如果姿勢(shì)正確
      ，大肚子也不會(huì)很顯眼。站起
      、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體
      。
      (3)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      。孕期也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      ，選擇適合的孕婦體操或游泳
      ，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉，增強(qiáng)體力
      。
      (4)選擇合適的床、鞋子等
      。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷
      ，引發(fā)或加重腰痛
      。還要選擇比較舒服的鞋子
      ，不要穿高跟鞋
      。
      (5)飲食調(diào)節(jié)
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢猿砸恍┚徑庠袐D腰疼的食物：如富含蛋白質(zhì)
      、鈣質(zhì)、維生素B類
      、維生素C和D的食物。
      (6)按摩
      、局部熱敷。腰痛的孕婦
      ，可以在家做居家按摩操
      。由家人幫忙進(jìn)行背部按摩
      。還可以進(jìn)行局部熱敷
      ，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以
      ，每天熱敷半小時(shí)，也可減輕疼痛感覺
      。
      (7)做好保暖。天氣寒冷時(shí)一定要注意保暖
      ，著涼會(huì)使腎部有不良反映
      ，嚴(yán)重者進(jìn)而引起腰痛
      。
      2
      、劇烈疼痛的腰痛
      (1)疼痛發(fā)作時(shí)，將疼痛的一側(cè)向上
      ，弓背躺臥。
      (2)一般疼痛時(shí)面朝上仰臥
      ，并在膝下放一個(gè)大枕頭會(huì)舒服一些
      。
      (3)疼痛嚴(yán)重
      ，又不能躺臥時(shí)
      ，可以找一個(gè)低矮的臺(tái)階坐下用手撐下頜。
      (4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下
      。
      劇烈腰痛緩解過后
      ，一定要及時(shí)就醫(yī)
      。
      三
      、導(dǎo)致孕婦背痛的兩種原因
      第一種是真正的背痛
      造成這種疼痛的原因?qū)υ袐D和其他人來說都是一樣的。不良姿勢(shì)
      ，抬舉重物方法不當(dāng)，肌肉無力
      、緊張或受傷都會(huì)造成對(duì)韌帶、肌肉
      、骨盤和關(guān)節(jié)的壓力
      ，從而引起背痛。一般情況下
      ，有這種背疼的孕婦在孕前就已經(jīng)出現(xiàn)問題了
      。
      背痛經(jīng)常會(huì)在下午、晚上或你長時(shí)間站立之后加重
      ，這是因?yàn)槟惚救撕蛯殞毜闹亓渴鼓愕募∪馄凇㈨g帶略微松弛
      。多項(xiàng)研究顯示，如果你的背部向內(nèi)凹得很大
      ，并不會(huì)在孕期引起背痛。
      第二種背痛是子宮增大造成的
      懷孕期間
      ，隨著你子宮的增大，身體重心逐漸前移
      ，脊柱開始向前突
      ，這會(huì)讓你的背伸肌持續(xù)緊張
      。與此同時(shí)
      ，在孕期荷爾蒙的作用下，連接你關(guān)節(jié)的韌帶變得比從前松弛了
      。這是孕婦容易腰酸背痛的原因之一
      。
             一些準(zhǔn)媽媽會(huì)覺得穿平底鞋舒服，而另一些準(zhǔn)媽媽則覺得要想減輕背部壓力
      ，還是穿帶點(diǎn)跟的鞋子好。通常情況下
      ，如果你的后腰已經(jīng)向前挺出，那么高跟鞋會(huì)使你的腰向前挺得更厲害
      ，要預(yù)防孕婦背痛
        ，你最好還是穿雙平底鞋。
      四
        、緩解孕婦背痛的方法有哪些呢
      按摩。按摩背部下方常?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢苑潘善谔弁吹募∪狻Ｔ囋嚺吭谝伪成匣蛘邆?cè)躺著
      ，你的另一半可以為你輕輕按摩脊柱兩側(cè)的肌肉
      ，尤其是下腰部
      。受過訓(xùn)練的專業(yè)按摩師
      、助產(chǎn)士或理療師按摩的效果可能更好。
      熱敷或熱水澡
      。泡個(gè)熱水澡、用熱水袋熱敷或熱水沖淋都能減輕背痛
      。
      使用托腹帶
      。醫(yī)生可能會(huì)建議你使用托腹帶來分擔(dān)寶寶的一部分重量
      ，緩解對(duì)腹肌和背部造成的壓力
      。
      用枕頭支撐背部
      。實(shí)踐證明
      ，側(cè)躺時(shí)在肚子下面墊個(gè)楔形枕頭可以減輕你的背痛。
      做一些力量和穩(wěn)定性鍛煉
      。骨盆底運(yùn)動(dòng)和下腹運(yùn)動(dòng)能幫助緩解懷孕對(duì)你的背部造成的壓力。你可以做一些安全簡(jiǎn)單的下腹運(yùn)動(dòng)，首先用手和膝蓋趴在地上
      ，保持背部基本水平，吸氣
      ，然后在呼氣時(shí)收緊骨盆底肌肉
      ，同時(shí)盡量向上收起肚臍
        。不要憋氣
        ，背部保持不動(dòng)，堅(jiān)持這種收縮姿勢(shì)5～10秒鐘
        。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)慢慢放松肌肉。
      如果你感覺尾骨疼痛
        ，坐下來的時(shí)候避免駝背弓腰
        ，在自己感覺舒服的限度內(nèi)
        ，盡量把背直起來
        。你還可以試試坐在軟墊或墊圈上。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/304190.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
        ，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >