夏天吃什么滋陰養(yǎng)肺

；飲食方面，可多補充富含維生素A、B、C、多醣類、胺基酸、蛋白質(zhì)及抗氧化等食物，都能讓皮膚光潔、紅光滿面，不怕成為“黑美人”。

抗卵巢衰老的食物

1、番薯

營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)

，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。

2

、蘋果

有研究表明，一天吃一個蘋果

，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。

3、茄子

含有多種維生素

，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

4

、黃瓜

清脆可口

，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

5

、綠豆

夏季清署佳品

，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇