，沒有問題
，就是要注意，入睡時(shí)間不要超過晚上12點(diǎn)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
夏季的特征是晝長(zhǎng)夜短，人晚睡早起
，睡眠時(shí)間相對(duì)縮短
，是符合順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則的。許良醫(yī)生說：“天氣太熱
，也不容易入睡
，比平時(shí)推遲半小時(shí)左右睡眠，早晨還是按平時(shí)時(shí)間起
，甚至早起半小時(shí)左右
，對(duì)健康沒有影響?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>
但是
，不可以硬性推遲睡眠時(shí)間甚至熬夜?div id="4qifd00" class="flower right">
！斑^時(shí)不候”是人的睡眠特點(diǎn)
，如果在困倦時(shí)不及時(shí)入睡，過了最佳時(shí)間就會(huì)難以入睡甚至失眠
。
醫(yī)生建議
，夏季晚上睡覺時(shí)間不應(yīng)超過12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺
，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)
，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)
，老年人如果能每天中午小睡一會(huì)兒，對(duì)養(yǎng)生是有一定益處的
。
夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡
。夏日中午，艷陽(yáng)高照
，最易使人傷暑
，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充
，消除疲勞
，補(bǔ)充精力。午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜
。
重視夏季睡眠養(yǎng)生
，飲食問題也不應(yīng)忽視。夏天飲食宜清淡
，少油膩
，易消化?div id="jfovm50" class="index-wrap">？崾町?dāng)令
，汗出較多，應(yīng)當(dāng)飲用一些飲料
，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量
。補(bǔ)充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用
。如西瓜
、綠豆、百合等
，皆有良好的清熱解暑
，健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時(shí)之快
，貪食冷飲
，損傷脾胃，進(jìn)而干擾睡眠
。
夏季養(yǎng)生晚睡早起是無(wú)可厚非的
，因?yàn)檫@是季節(jié)氣候所影響。不過大家最好中午睡一個(gè)小時(shí)
，這樣才能讓身體得到更高質(zhì)量的休息
。夏季晝長(zhǎng)夜短，希望大家合理安排好睡眠時(shí)間，別讓身體承擔(dān)過重的壓力
。
在日常生活中
，我們?cè)陲嬍成弦裢庾⒁猓诤戎兴幍呐笥褌円裢庾⒁?div id="d48novz" class="flower left">
，有些食物是不能和中藥一起食用的
，那么哪些食物不能和中藥一起食用呢？?qǐng)看下面的詳細(xì)介紹
！
吃中藥時(shí)候禁食的食物之一
，在吃一些養(yǎng)胃中藥的時(shí)候，最怕吃一些糯米
，糯米
、肉類
、豆類等食物不易消化
，正在服用健脾養(yǎng)胃類中藥的人最好少吃，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)
，影響病人康復(fù)
。胃腸功能已經(jīng)減退的老年人，如果多吃這類食物
，往往會(huì)導(dǎo)致腸胃不堪重負(fù)
。
吃中藥時(shí)候禁食的食物之二，在平時(shí)吃一些清熱藥的時(shí)候
，一定要避免辣椒
，如果你正在服用大黃、黃連
、黃芩等苦寒藥物
，或者牡丹皮、黃柏
、金銀花
、桔梗、桑葉
、連翹等寒涼藥物
，應(yīng)避免吃辛辣、刺激性的食物
，例如辣椒
、胡椒、咖喱
、酒類等
，否則會(huì)減弱清熱涼血類中藥的療效。
吃中藥時(shí)候禁食的食物之三，治過敏的藥物使用時(shí)候
，別吃芒果
，如今，即便是在北方的冬天
，我們也能買到芒果
、荔枝等熱帶水果。這里要提醒大家
，除了海產(chǎn)類
、花生等，芒果
、荔枝也屬于“發(fā)物”
，正在服用治療哮喘、皮炎等過敏性疾病中藥的人
，最好不要吃這類食物
。
以上就是不能和中藥一起食用的食物的介紹，希望大家能夠注意
，以免造成不必要的麻煩
！祝大家健健康康開開心心的！
吃什么快速有助于睡眠?
吃什么可以促進(jìn)睡眠
？
某些食物能夠起到安眠的作用
，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們指出，這和其中的一些成分有關(guān)
。在這方面
，作用最明顯的食物有以下8種：
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺
；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類
，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉
、鎮(zhèn)痛作用
，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡
。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人
，牛奶的安眠作用更為明顯。
小米：在所有谷物中
，小米含色氨酸最為豐富
。此外，小米含有大量淀粉
，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感
，可以促進(jìn)胰島素的分泌
，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃：在臨床上
，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量
，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠
、健忘
、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻
，搗成糊狀
，睡前服用15克，效果非常明顯
。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素
，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能
，起到鎮(zhèn)靜安神的作用
。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌
，有利于消食化滯
，幫助睡眠
。
此外
，大棗、蜂蜜
、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素C、鈣
、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用
。晚飯后用大棗煮湯喝
，能加快入睡時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為
，蜂蜜有補(bǔ)中益氣
、安五臟、合百藥的功效
，要想睡得好
，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸
，消除疲勞的作用非常明顯
，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康
、消除煩躁不安
、促進(jìn)睡眠的作用。
吃5類食物容易失眠
很多人都知道
，含咖啡因食物會(huì) *** 神經(jīng)系統(tǒng)
，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因
。其實(shí)
，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因
。辣椒
、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良
，進(jìn)而影響睡眠
。油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃
、肝
、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)， *** 神經(jīng)中樞
，讓它一直處于工作狀態(tài)
，也會(huì)導(dǎo)致失眠。還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體
，從而產(chǎn)生腹脹感
，妨礙正常睡眠，如豆類
、大白菜
、洋蔥、玉米
、香蕉等
。
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明
，它雖然可以讓人很快入睡
，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期
。所以
，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺
。
飲食習(xí)慣好
，才能睡得好
晚餐什么時(shí)候吃
、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明
，如果一個(gè)人想在晚上10點(diǎn)鐘睡覺
，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給
，又能在睡眠中讓胃腸得到休息
。總的來(lái)說
，晚餐不宜過飽
，對(duì)睡眠最有利。
另外
，晚飯最好安排在睡前4小時(shí)左右
。吃飽就睡會(huì)讓廢氣滯留，影響睡眠
。神經(jīng)衰弱的人晚餐應(yīng)吃單一味道的食物
，不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻
。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
，更有助于睡眠。
吃什么可以幫助睡眠
提高睡眠質(zhì)量小錦囊： 1
、睡前2小時(shí)洗個(gè)熱水澡
，或上床前用熱水燙個(gè)腳。 2
、睡前喝半杯牛奶
，有助于睡眠
。 3
、睡前不飲用咖啡、不喝濃茶
、不抽菸
、不飲酒。 4
、聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂可幫您放松入眠
。 5、臥室最佳溫度15—24攝氏度
。 6
、應(yīng)遠(yuǎn)離高頻電磁輻射源、強(qiáng)光
、嘈雜喧鬧環(huán)境
。 7
、臥室墻壁的色調(diào)宜以淡色為主。 8
、臥室窗簾應(yīng)選用厚實(shí)的面料
，可以遮光隔音。 9
、臥室內(nèi)盡量不要擺放綠色植物
、鮮花。 10
、舒適睡衣可以促進(jìn)睡眠
。 11、枕頭的高度在15—20厘米為宜
。 12
、被褥以輕薄保暖為宜。 好的睡姿保證你的睡眠質(zhì)量 大字型：是舒張的仰臥的姿勢(shì) 側(cè)臥法：身體的一邊朝下
，假如左邊居下位時(shí)
，則左腳伸直，在上方的右腳彎曲
；若是身體的右方在下
，則相反，在下方的手臂要沿著身體伸直
，另一只手放在腹部
，并稍微彎曲。 側(cè)臥法：一嬰兒的睡姿為樣本
，就是身體仰臥
，兩手放在身體兩側(cè)，完全不用力
，不要讓手貼在胸膛
。 俯臥法：俯臥的方法也分為左右兩種，
，右側(cè)在下時(shí)
，脖子就向下彎曲，左腳伸直
，右腳彎成一個(gè)將近九十度的姿勢(shì)
，左側(cè)在下位是則相反。 總之 不管哪一種姿勢(shì)
，都硬盡量避免心臟的負(fù)擔(dān)過大
，最好一只手彎到太陽(yáng)穴的附近另一只手沿著身體伸直。一上所說的各種姿勢(shì)
，以仰臥法最佳
，睡姿不好的人應(yīng)該改用正確的姿勢(shì)
，才可能達(dá)到幫助睡眠以及安眠的目的。
吃什么東西可以快速入睡
1. 食醋催眠：勞累過度
，夜難安眠
，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。
2. 糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入眠
，可飲一杯糖水
。
3. 牛奶催眠：奶能抑制大腦興奮，可使人較快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
。
4. 水果催眠：過度疲勞而失眠的人
，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠
。
5. 面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候
，吃一點(diǎn)面包，能催你入眠
。
6. 小米催眠：取小米適量加水煮粥
，晚餐或睡前食用，可安眠之效
。
7. 鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛
，切片后加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效
。
8. 蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用
。
9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
睡覺前吃什么能促進(jìn)睡眠
睡眠對(duì)于人體很重要
，良好的睡眠
，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)微循環(huán)，保證各器官功能
，提高身體免疫力
。
因此，保證睡眠質(zhì)量十分重要
。
睡覺前喝點(diǎn)熱牛奶有助于促進(jìn)睡眠
。
另外，對(duì)于有熬夜加班習(xí)慣的人
，在工作之后，喝一點(diǎn)茶
，也有助于改善睡眠
。當(dāng)然，因人而異
。
吃什么食物有助睡眠
吃以下食物有助睡眠：
1
蜂蜜具有益氣
、補(bǔ)中之功效
，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是很好的安眠食物
。
2
牛奶
，這里指的溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠
。
3
菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果
4
香蕉果皮內(nèi)包著的東西實(shí)際上就是“安眠藥片”
。
5
馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸
。
6
蓮子性平味甘
，有清心安神、補(bǔ)脾益腎功能
。用它煮粥或燉豬心湯食之
，每天一餐，可達(dá)安眠之功
。
7
百合有養(yǎng)陰清肺
、清心安神、治失眠之療效
。
8
燕麥片富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì)
，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗加入少許糖楓汁的谷類食物就能起到促進(jìn)睡眠的效果
。
好睡眠對(duì)女性重要性 吃什么有助于睡眠了
睡前泡腳
，晚上少吃。睡前一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)一下
，散步或者原地深蹲都會(huì)有助睡眠
。并且不要想太多要放開睡得才香
晚上入睡困難，吃什么東西能促進(jìn)睡眠
睡覺前喝杯牛奶或者紅酒
，如果你已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間不能正常入睡
，那你需要看看醫(yī)生了
睡覺前喝或吃什么有助于睡眠
睡前不要喝什么也不要吃什么，都是不利于睡眠的
！
要是你有失眠
，建議你在睡覺前2到3小時(shí)喝熱牛奶，但是不要在睡前喝
，因?yàn)樵谒X前喝
，牛奶中富含鈣，鈣的排泄需要通過腎臟
，而由于一般睡覺后就沒有起來(lái)上廁所
，尿液沒有及時(shí)排出，多余的鈣也不能及時(shí)的排除
，就會(huì)沉淀下來(lái)
，久而久之容易得腎結(jié)石
，所以最好是在睡覺前2到3小時(shí)喝！睡前也不應(yīng)該吃東西
，睡著后血液循環(huán)變慢
，不利于吸收，長(zhǎng)期睡前吃東西
，得糖尿病的概率會(huì)變大
！
所以最后建議你在睡覺前2到3小時(shí)喝熱牛奶久可以了，祝你身體健康
。
一般吃什么助眠安神效果好？
培養(yǎng)五個(gè)睡前好習(xí)慣
一
、喝杯牛奶
研究發(fā)現(xiàn)
，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶
，可助眠
。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒
。
二
、五指梳頭
頭部穴位較多，通過梳理
，可起到按摩
、刺激作用，能平肝
、熄風(fēng)
、開竅守神、止痛明目等
。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅
、發(fā)熱，可疏通頭部血流
，提高大腦思維和記憶能力
，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)
，減少脫發(fā)
，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)
。
三
、刷牙洗臉
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物
，并且有利于保護(hù)牙齒
，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？赐觌娨曤娔X后
，要記得洗洗臉。因?yàn)殡娨暫碗娔X都是有輻射的
，長(zhǎng)時(shí)間地觀看會(huì)在我們的皮膚表面停留
，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔
，使睡眠舒適
、輕松。
睡前吃什么可以助眠 睡前怎么做可以助眠 最養(yǎng)人的睡前好習(xí)慣
四
、熱水泡腳
中醫(yī)認(rèn)為
，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系，所以
，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_
，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處
。
五
、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)
，可開一會(huì)兒
，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜
。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭
。
24個(gè)藥膳幫你來(lái)助眠
1、麥豆棗仁湯
配方：黑豆20克
，浮小麥20克
，酸棗仁15~30克，蓮子
、紅棗各5顆
。
用法：將原料洗凈后置于砂鍋中，加水1000毫升
，大火煮沸后
，小火再煎煮15分鐘左右，關(guān)火
，過濾藥液后放至常溫
，即可服用。
功效：調(diào)理氣血、清火寧心
。酸棗仁味甘酸
，性平，歸心
、肝
、膽經(jīng)，益肝血又安神
，并具備斂汗生津的功效
。浮小麥味甘性涼，止虛汗
、養(yǎng)心安神的效果非常不錯(cuò)
