經(jīng)常聽到有人說不消化的時(shí)候可以喝一些酸奶
，酸奶是一種很有營(yíng)養(yǎng)的飲品，喝酸奶確實(shí)有好處，酸奶中含有大量的益生菌，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以很多人都覺得酸奶能通便，不少經(jīng)常便秘的人會(huì)喝酸奶來緩解，那喝酸奶有助于排便嗎？ 喝酸奶可以治療便秘嗎？喝酸奶有助于排便嗎
喝酸奶對(duì)排便有幫助，但不能治愈便秘
。酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，刺激胃液分泌，對(duì)便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防效果，也可以減輕便秘的程度。但酸奶并不能治愈便秘，引起便秘的原因有很多，飲食，壓力，運(yùn)動(dòng)不夠都可能引起便秘，酸奶的效果只能作用一部分不能治愈。便秘一天喝多少酸奶
對(duì)于健康的人來說每天喝250克左右的酸奶是比較合適的
便秘喝酸奶要注意
酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性
什么時(shí)候吃改善便秘
飯后半小時(shí)到兩小時(shí)喝酸奶會(huì)比較好，這時(shí)候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長(zhǎng)
便秘吃什么比較好
便秘可以多吃膳食纖維
便秘可以多喝水
，特別是早晨起來空腹一杯水（200~400毫升），對(duì)于緩解便秘和降低血液粘稠度都是有好處的。四個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝酸奶最好
1
、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候
，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷
、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。3
酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大
4
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶
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