哪些蔬菜能幫助身體排毒
很多人臉上出現(xiàn)肌膚問題
，大部分原因是由于體內(nèi)的毒素沒有排出去，經(jīng)常的飲食不規(guī)律
，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素堆積
，生活中有哪些食物具有排毒的作用呢？下面
，給大家具體介紹一下哪些蔬菜有排毒的作用
，希望對大家有幫助，祝愿每個人都身體健康
。
幫助身體排毒的蔬菜
1
、海帶
功效：降低膽固醇
、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)
，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量
。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)
，有助于排除毒素物質(zhì)
，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬
，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化
，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生
。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體
，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常
，消除乳腺增生的隱患
。
推薦食譜：海帶燉鴨
制法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊
，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末
，加入蔥
、姜、料酒
、花椒，用中火將鴨燉爛
，再加精鹽
，出鍋裝盤。
2
、菠菜
功效：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘
，使人容光煥發(fā)
。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定
。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥
。菠菜中還含有大量的抗氧化劑
，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用
，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力
，防止大腦老化
。
推薦食譜：菠菜拌豆干
制法：菠菜洗凈，用開水焯燙
，撈出沖涼后
，瀝干水分
，切碎;豆干切碎
，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油
，調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可
。
上文介紹的蔬菜
，對排毒來的都有大幫助。因此
，如果你也有排毒需要，想要更好保健身體的話
，那今天介紹的排毒蔬菜
，你就一定要來試試了。健康飲食
，就能給你身體徹底排除毒素哦。
推進(jìn)閱讀：這些飲食惡習(xí)會讓你減壽
夏季排毒小妙招
讓身體喝“花草茶”
由于不良的飲食
、生活習(xí)慣
，讓身體逐漸偏于寒性
。在這幾個月里，定期泡花草浴
，令身體各個器官放松下來，代謝也會更加順暢
，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復(fù)
，并有效改變寒性體質(zhì)。
“反序運動”促進(jìn)排汗
反序運動吧
。這是由德國科學(xué)家最先提出，現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運動的首選
，而在反序運動中
，倒走最為適合促使身體主動發(fā)汗，通過逆向思維的運動法來調(diào)節(jié)身體的出汗機(jī)制
。
掌握最佳時間，在陽光中漫步
“夏天的太陽會把皮膚曬黑
、曬傷
，我們一定要嚴(yán)防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是
，親愛的，夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”
，而且陽光中還含有豐富的維生素D
，還能促進(jìn)鈣的吸收，一舉兩得
。當(dāng)然，曬太陽也不一定要把自己曬黑
，主要是“生物鐘”要掌握好
自我調(diào)節(jié)循環(huán)
，舒張毛孔
現(xiàn)如今，無論四季如何轉(zhuǎn)換
，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對于季節(jié)的感應(yīng)能力大大降低
，適應(yīng)能力也大不如前
。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退
，而宅在家里
，是培養(yǎng)身體主動出汗，提升身體對季節(jié)適應(yīng)能力的最佳時機(jī)
，那就請給自己制定計劃吧!
吃什么排毒最快 五種蔬菜吃起來
1 黃瓜—清熱促代謝黃瓜味甘性涼
，有清熱、解渴
、利水
、消腫的功效
。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀
，都有幫助。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，黃瓜中含有纖維素
，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄有一定作用
。黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體的新陳代謝
，排出毒素
。
黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素
。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸
，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
。
但黃瓜偏寒
，脾胃虛弱、久病者宜少吃
。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳
、蒜拌黃瓜等
。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃
。
2 黑木耳—血管清道夫黑木耳
，性甘味平
，有排毒通便
、清胃滌腸
、和血止血等功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用
。
同時，還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分
，有令肌膚紅潤的功效
，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒
、涼拌
、做湯均可
。
3 海帶—吸脂去浮腫海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)
，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外
，使血液中的膽固醇保持正常含量
。
另外
，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末
，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用
，可以治療中毒
、浮腫等癥
，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物
。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多
。
4 蘆筍—清熱防口干蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效
，對口干
、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用
，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒
。
蘆筍中水溶性維生素較豐富
，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感
，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌
。
排毒最好的蔬菜是什么？
排毒蔬菜集錦：
人體處在外毒和內(nèi)毒包圍之中。來自外界的有害物質(zhì)的影響叫做外毒
，為風(fēng)、寒
、暑、濕
、燥
、火，病原微生物
，環(huán)境及食物的污染（化學(xué)的和物理的）。來自機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生的廢物以及代謝障礙產(chǎn)生的中間產(chǎn)物叫做內(nèi)毒
。兩毒積聚
，內(nèi)外夾出。常是引發(fā)疾病的根源
。因此，維護(hù)健康的過程
，實質(zhì)上是不斷排毒的過程
。毒的出口靠排毒管道。消化道
、泌尿道和汗腺是人體的三大排毒管道
。如何保持三大管道的暢通
，增強(qiáng)排毒功能
，及時將毒排出體外，是維護(hù)健康，預(yù)防疾病的必由之路
。在蔬菜這個大家庭中
，不乏疏通人體排毒管道的能手
，現(xiàn)分別選列名錄于后
。
一、通便性蔬菜
消化道是人體最重要的排毒管道之一
。大便不通暢是消化排毒功能弱化的標(biāo)志
。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以藥食同源為依歸
，在長期臨床驗證的基礎(chǔ)上
，認(rèn)定下列蔬菜具有通便功能。它們是：菠菜
、茼蒿（蓬蒿）
、落葵（紫角葉）
、蕹菜
、莧菜（米莧）、大白菜（黃芽菜）
、山芋
、蔥
、冬寒菜
、百合、土豆
、竹筍
、魔竽
、南瓜等
。
二、利尿性蔬菜
泌尿道也是人體最重要的排毒管道之一
。蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物如尿酸
、尿素等以及藥物的代謝，都要通過泌尿道排出體外
。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)定下列蔬菜具有利尿功能。它們是：
西瓜
、冬瓜
、南瓜、黃瓜、瓠瓜（夜開花）
、菜瓜（生瓜）、菜苜蓿（草頭）
、大白菜（黃芽菜）
、竹筍、薺菜
、薺菜、金針菜（黃花菜）
、蒿筍
、生菜、莼菜
、水芹
、蔥
、百合
、冬寒菜、大頭菜
、慈姑、洋蔥
、蠶豆、豌豆
、豇豆
、綠豆芽等。
三
、發(fā)汗性蔬菜
出汗可降低體溫
，排除內(nèi)熱
，祛風(fēng)解毒
。因此，保持汗腺通暢
，避免毒存體內(nèi)
，引發(fā)疾病
，是防病健身的又一道重要防線
。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)定，下列蔬菜具有發(fā)汗功能。它們是：
蔥（通陽發(fā)汗）
、芫荽（香菜）（發(fā)汗透疹）
、生姜（發(fā)表散寒）
、辣椒（除風(fēng)發(fā)汗）等
。
什么蔬菜有利于排毒呢
什么蔬菜有利于排毒呢
什么蔬菜有利于排毒呢，由于蔬菜中含有大量的維生素或營養(yǎng)物質(zhì)
，可以被人體吸收
，而有些蔬菜的排毒功能和效果也是非常好的
，那么什么蔬菜有利于排毒呢
？我們接著往下看吧！
什么蔬菜有利于排毒呢1 哪些蔬菜排毒效果好
1、黃瓜排毒。
黃瓜在生活中是隨處可見的
，可是說是人們飯桌上最常見的蔬菜了
，但是人們卻不知道其實黃瓜是很好的排毒食物呀，其實在《本草綱目》中都有記載
，黃瓜有清熱
、解渴
、利水、消腫之功效
。而現(xiàn)代經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)鮮黃瓜內(nèi)還含有一種特殊的物質(zhì)丙醇二酸，這種物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
。所以黃瓜有減肥的功效
，而且黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動
，可以加快排泄和和排出毒素
。吃黃瓜還有利尿的功效
，更有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)
。
2、黑木耳排毒。
木耳是一種菌類食物
，營養(yǎng)價值非常的豐富，可以養(yǎng)腎可以養(yǎng)顏和排毒
。在木耳中所含的一種植物膠質(zhì)
，有非常強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)以及重金屬等集中吸附
，然后排出體外
，從而起到排毒清胃的作用
。其還同時具有養(yǎng)血駐顏
，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效
，并可防治缺鐵性貧血
。所以
，夏天多吃點木耳非常的好
。
3、蓮藕排毒。
“藕斷絲連”這句成語被人們所熟悉
，而蓮藕正是因為有了這種絲，才有了它獨特的功效
，蓮藕具有非常好的利尿作用，可以促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出
，讓我們的血液更加的干凈
。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒
，有清熱除煩的功效，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用
。對于臉上容易長痘痘的帥哥美女，夏季里多吃一點蓮藕吧
。
4、綠豆排毒。
這是大家公認(rèn)的
，綠豆一直都有清熱解毒的`作用。多喝點綠豆粥非常好
。
5、檸檬排毒。
看到檸檬這兩個字就不僅口內(nèi)生津，感覺一種酸味
。檸檬是一種含維生素C非常豐富的水果，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分
，其實喝一杯檸檬水
，非常有助于排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，而且有天然的美白肌膚功效
，有助于消除臉部雀斑
，可謂是一舉三得
，愛美的美女們可要多喝點檸檬水
，讓自己更美。
什么蔬菜有利于排毒呢2 排毒養(yǎng)生食譜
食譜一：木耳豆腐羹
材料：木耳
、豆腐
、火腿、水淀粉
、蔥、姜
、油
、鹽、雞精
。
做法：
1
、豆腐沖洗一下
，切小塊
。火腿切小丁
。木耳泡發(fā)
，切小塊
。（木耳用煮熟的米湯泡發(fā)
，口感最好)坐鍋燒開水，下入豆腐焯一下即可撈出
，以去除豆腥味
。鍋內(nèi)水不用倒掉，繼續(xù)下入木耳焯燙片刻
，即可撈出
。
2、加入火腿丁
，焯燙一下即可撈出
，放入少量火腿丁，起到提味
、促進(jìn)食欲的作用。炒鍋燒熱
，倒入適量油
，放入蔥姜末煸炒。下木耳
、火腿翻炒幾下
。
3
、倒入適量清水
。下入豆腐，燒開鍋
。開鍋后
，加適量鹽、雞精
，調(diào)味。再勾薄芡兒
，撒少許香油
、香蔥，即可出鍋
。
功效：木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵
、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到腸胃的清道夫的作用
，含有維生素K
，對于減少血液凝塊，防治動脈粥樣硬化和冠心病的功效
，木耳鐵的含量極為豐富，常吃能養(yǎng)血駐顏的功效
。
食譜二：排骨豆芽湯
材料：新鮮排骨、黃豆芽
、蔥姜
、料酒
、鹽。
做法：
1
、將排骨剁成小塊，并用水焯一下洗凈
。蔥切成段
，生姜切成薄片。之后將黃豆芽清洗干凈
，與準(zhǔn)備好的排骨一同下入鍋中
，加入適當(dāng)清水和生姜片
，以大火燒開
，之后轉(zhuǎn)為小火慢燉。
2
、1個小時左右排骨就差不多燉爛了
，關(guān)心挑出姜片扔掉，在鍋中加入少量鹽和料酒進(jìn)行調(diào)味
，最后加入一點蔥花提味。
功效：排骨豆芽湯湯汁濃郁味美
，營養(yǎng)十分豐富
，可清理腸內(nèi)環(huán)境，使身體無毒輕松
。
食譜三：紫菜芝麻飯
材料：烤紫菜100克、黑
、白芝麻各120克
、米飯。
做法：
1
、首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀
，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。
2
、將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用
。每份不需要太多的材料
，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用
。
功效：紫菜能促進(jìn)腸胃運動
；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)
，能促進(jìn)排便
，芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效
。
排毒清肺的蔬菜有哪些
???排毒的蔬菜：
1、芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣 ，過濾體內(nèi)的廢物
。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病
，如風(fēng)濕
、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡
，改善睡眠。
2 、南瓜
吃南瓜可以有效地防治高血壓 、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變
，幫助肝
、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力
。南瓜中富含的果膠
，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥
3、白蘿卜
蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便
，利于減肥
。
4、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
5、花椰菜
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險。它還能使血管壁加強(qiáng)，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳癥的發(fā)病幾率。
6、蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效
，對口干、煩熱等春季常見癥狀
，都能有所緩解
。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分
，有利排毒。
7、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
8、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能
，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化
。
9、黑木耳
黑木耳性甘味平，有排毒通便
、清胃滌腸、和血止血等功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外
，從而起到排毒清胃的作用
。
排毒效果最好的食物：
一、白菜
白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用
，還能促進(jìn)人體對動物蛋白質(zhì)的吸收
。
二、芹菜
芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效
。芹菜中含有豐富的纖維
，可幫助男人消化，促進(jìn)腸壁蠕動
，稀釋腸道毒素
。
三、青筍
青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火、穢氣、止血涼血等。男人飲酒過多應(yīng)多吃青筍
，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能
。
四、蘿卜
蘿卜具有清熱生津、消食化滯
、開胃健脾、順氣化痰的功效
。男人食積腹脹，消化不良
，胃納欠佳
，可以生搗汁飲用。蘿卜中的芥子油能促進(jìn)男人胃腸蠕動
