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六種超級(jí)降壓食物,適合高血壓吃的食物

佚名 2023-04-26 00:15:44

六種超級(jí)降壓食物,適合高血壓吃的食物

高血壓是一種常見(jiàn)的心血管問(wèn)題，其危害不可低估?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在不僅僅是老年人有三高

，甚至許多二十出頭的年輕人也遭受著三高的折磨
。在此推薦六種超級(jí)降壓食物
，特別適合三高的人群
。

六種超級(jí)降壓食物

1

、獼猴桃

獼猴桃中含有鎂

、鉀等礦物質(zhì)
。能促進(jìn)血管正常擴(kuò)張
，降低血壓
。還能夠抑制致癌物的產(chǎn)生
。獼猴桃對(duì)高血壓等疾病有很好的預(yù)防和輔助治療作用
。

建議：有高血壓?jiǎn)栴}的人

，可以通過(guò)每天吃三個(gè)新鮮的獼猴桃
，來(lái)獲得一定的降壓效果
。

2

、芹菜

芹菜中含有葉綠素

、纖維素
、礦物質(zhì)
、氨基酸等多種活性成分
。能夠松弛血管平滑肌
，降低外周小動(dòng)脈阻力
，恢復(fù)血管壁彈性，從而降低血壓
。

建議：芹菜的攝入量應(yīng)為每餐50克

?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢岳浒杌虺粗?div id="jfovm50" class="index-wrap">。不要扔掉芹菜葉
，它們的營(yíng)養(yǎng)含量比芹菜莖高得多
。

3

、海帶

海帶含有?div id="jfovm50" class="index-wrap">；撬?div id="d48novz" class="flower left">

，能降低血液和膽固醇等
。海帶中的褐藻淀粉有降低血糖的作用
。含有的鈣不僅能抑制住膽固醇的吸收
，還能降低血壓
。

建議：高血壓患者可以多煮海帶豆腐湯來(lái)幫助降低血壓

。煮海帶湯時(shí)，一定要減少鹽的含量
。

4、橙汁

橙汁含有維生素c，可以增強(qiáng)人體免疫力

。能有效減緩游離基對(duì)血管的損傷
。還含有豐富鉀元素
，可以有效降低高血壓。

建議：高血壓患者可以每天喝鮮榨橙汁。市場(chǎng)上的橙汁含糖量極高，不僅沒(méi)有降壓作用

，反而不利于血糖的穩(wěn)定。

5

、山楂

山楂中含礦物質(zhì)

、有機(jī)酸、纖維素
、山楂等成分
，有助于去除體內(nèi)多余的脂肪。山楂還能擴(kuò)張血管
、降低血壓
、降低膽固醇等 。

建議：可選用新鮮的山楂1到3個(gè)

，搗碎后，加開(kāi)水沖泡飲用
，具有良好的降壓和開(kāi)胃作用。

6

、番茄

番茄可以利尿

，還可以增進(jìn)食欲。番茄中還含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素和微量元素等。能有效降低高血壓
、眩暈
、高血脂等
。

建議:高血壓患者可以多喝番茄湯

。煮番茄湯時(shí)，可以加入菌菇類
、海藻類
、豆類、綠葉菜類等食物
，降壓效果會(huì)更好
。

高血壓吃什么食物好 6種降血壓食物

1

、木耳
，別名黑木耳、光木耳
，能養(yǎng)血駐顏
，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)
，并可防治缺鐵性貧血等
，具有很多藥用功效。食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜后
，再過(guò)來(lái)蒸1～2小時(shí)
，再加入適量冰糖，每天服一碗
。
2
、荸薺又名馬蹄、水栗
、芍
、鳧茈、烏芋
、菩薺、地梨
，是莎草科荸薺屬一種
。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓，食用方法：取荸薺
、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克
，一起放在鍋里煮湯，每日分2～3次服用
。
3、芹菜
，屬傘形科植物
。有水芹、旱芹兩種
，功能相近
，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃
，又名“香芹
。食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人
，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
4
、中醫(yī)認(rèn)為葫蘆有利尿消腫的作用（《神農(nóng)本草經(jīng)》）
，《傷寒類要》認(rèn)為葫蘆可以醫(yī)治黃疸，有降血壓的作用
。食用方法：將鮮葫蘆搗爛取汁
，以蜂蜜調(diào)服，每日兩次
，每次半杯至一杯
。
5、中醫(yī)認(rèn)為綠豆：可消腫通氣
，清熱解毒
。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫(yī)治丹毒
，煩熱風(fēng)疹
，藥石發(fā)動(dòng)，熱氣奔騰
。補(bǔ)腸胃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？勺髡眍^，使眼睛清亮
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？芍蝹L(fēng)頭痛，消除嘔吐
。經(jīng)常吃
，補(bǔ)益元?dú)猓驼{(diào)五臟
，安神，通行十二經(jīng)脈
，除去皮屑
，滋潤(rùn)皮膚，煮汁湯可解渴
，解一切藥草
、牛馬、金石之毒
。綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用
，不僅有助于降壓
，減輕癥狀
，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
6
、蠶豆花有止血作用
，用于咯血、嘔血
，可配藕節(jié)同用
；還可治療赤白帶下
、高血壓
，有止帶
、降壓作用。食用方法：鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服
。
7
、西瓜皮中所含的瓜氨酸能增進(jìn)大鼠肝中的尿素形成，從而具有利尿作用
，可以用以治療腎炎水腫
、肝病黃疸及糖尿病。此外還有解熱
、促進(jìn)傷口愈合以及促進(jìn)人體皮膚新陳代謝的功效
，可治高血壓。食用方法：取西瓜翠衣
、草決明各9克
，水煎服。
8
、其他
。

降血壓吃什么食物好

黑木耳用清水將黑木耳浸泡1夜后，上屜蒸1~2小時(shí)

，再加入適量冰糖，每天服1碗
，可治高血壓
、血管硬化等.荸薺取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30~60克
，煮湯
，每日分2~3次服用，可治療高血壓.芹菜因高血壓引起頭痛
、頭脹的病人
，常吃鮮芹菜可緩解癥狀.葫蘆將鮮葫蘆搗爛取汁
，以蜂蜜調(diào)服
，每日兩次，每次半杯至1杯
，有降血壓的作用.綠豆綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用
，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效.蠶豆花鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服
，可治療高血壓
、鼻出血.西瓜皮取西瓜翠衣、草決明各9克
，水煎服
，可治高血壓.蓮子心蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用
，適用于高血壓
、心悸、失眠等癥
，用法是取蓮子心1~2克
，開(kāi)水沖泡代茶飲.哪些食物能降血壓所謂“能降血壓的食物”
，是指它們能降低高血壓患者的血壓
，但不會(huì)降低正常人的血壓，正如阿斯匹靈只能降低發(fā)燒病人的體溫
，而不會(huì)影響正常人的體溫1樣.芹菜:有良好的降血壓作用
，尤以芹菜根煎服為佳.荸薺、海蜇頭:各1至2兩
，洗去鹽份，煮湯飲
，名“雪羹湯”，有良好的降血壓作用.菠菜:含有蛋白質(zhì)
、纖維素
、蔗糖、葡萄糖
、果糖和維生素B
、C、D
、K
、P，可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物.綠豆:適量裝入豬的苦膽內(nèi)
，陰干研粉，每次1錢(qián)半至2錢(qián)
，1日2次
，有降血壓的作用，適用于頭暈
，頭痛
、高血壓.

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