吃糙米飯拉肚子怎么回事

糙米飯，其有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是膳食纖維，B族維生素和礦物質(zhì)元素豐富，跟加工后的精細(xì)大米相比保留了更多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適量吃糙米，可以為人體補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，調(diào)理腸胃，還有一定的減肥作用，對(duì)于身體好處非常多。那吃糙米飯拉肚子怎么回事呢?快來讓我們一起了解看看吧!

糙米飯并不是吃愈多愈好，因?yàn)檩^難消化，因此腸胃道功能較弱的人可能會(huì)因此感到脹氣不舒服，嚴(yán)重可能會(huì)有全身倦怠、胸悶、呼吸喘和皮膚發(fā)癢等癥狀。

因?yàn)榕哐棵?、糙米和麥片太粗糙，消化能力有問題的人(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)吃五谷雜糧會(huì)跟胃腸道物理摩擦，會(huì)造成傷口疼痛。五谷米中常見的黃豆、紅豆、綠豆等豆類，容易產(chǎn)生氣體，易脹氣的人不宜多吃。

腎病患者飲食需限制磷的攝取量，糙米中的磷含量比白米高，容易影響腎臟代謝，加重腎臟病癥。

糙米飯的口感比白米硬，不利于老人咀嚼，且若平時(shí)水喝太少，還會(huì)有便秘的情況發(fā)生，消化道潰瘍的病患，可能也無法消化質(zhì)地較硬的五谷飯。

2、打成糊：如果胃功能實(shí)在太差，無法直接食用的話也可以將糙米打成糊糊之后食用，會(huì)更加容易消化一些，里面也可以再加入其它一些粗糧一起打成糊，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富一些。

3、逐漸加量：胃不好的人群在一開始吃粗糧的時(shí)候添加的量不宜過多，建議以80%細(xì)糧加20%的粗糧的比例開始，再慢慢隨著自身的適應(yīng)程度來進(jìn)行調(diào)節(jié)，逐漸地增加粗糧的比例。

有需要的話可以長(zhǎng)期吃。和常見的大米相比，糙米飯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，若是有需要的話，可以長(zhǎng)期食用糙米飯，尤其是一些健身和減肥的人群，糙米熱量低、飽腹感強(qiáng)、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是很不錯(cuò)的主食選擇，不過糙米的口感比大米差一些，有些難嚼，很多人不喜歡這種口感，如果可以接受糙米的這種口感的話，是可以根據(jù)自己的實(shí)際情況經(jīng)常食用糙米的。

總結(jié)：平時(shí)吃糙米是不會(huì)拉肚子的，而且平時(shí)如果有腹瀉的情況下吃點(diǎn)糙米的話，反而會(huì)有止瀉的作用，但是糙米也不要吃的太多，吃的太多就有可能會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣的，適當(dāng)吃一點(diǎn)的話，還是有助于身體健康的，所以可以放心的吃。

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