空心菜是常見的一種蔬菜，炒空心菜是很家常的一道菜品
吃空心菜能減肥嗎
吃空心菜能幫助減肥
。空心菜是具有清熱解毒
、潤腸通便等功效的，而且含有比較豐富的膳食纖維，維生素C、葉綠素等成分，能起到比較好的排毒效果，對于減肥是有幫助的。吃空心菜減肥的原因
1、空心菜的熱量和脂肪含量都很低
，每100克空心菜可食用部分含有的熱量只有20大卡，脂肪含量是0.3克，而且飽腹感也是比較強的，是適合在減肥期間食用的。2、空心菜中豐富的葉綠素成分
，能中和體內(nèi)堆積的毒素，并將其排出體外，再加上含有的纖維素，能排出腸道內(nèi)的毒素，刺激腸道蠕動，促進排便，對于減肥都是有幫助的。3、空心菜莉的煙酸
、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效吃空心菜減肥好嗎
吃空心菜的減肥效果是有限的
減肥效果最好的方法是控制飲食加上適量的運動，單純吃空心菜想要取得好的減肥效果是很難的。最好是平時盡量少攝入高脂肪
空心菜怎么吃減肥
（1）水煮空心菜
材料：空心菜、花椒
、油、鹽做法：
1、把準(zhǔn)備好的空心菜用清水洗凈
，然后瀝掉水分備用。2、把炒鍋中放油加熱
，加熱以后把備好的干紅辣椒放在鍋中炸一下，等油溫升高以后把油直接倒入到放有花椒的碗中。3
、在湯鍋中加入清水，加熱燒開，然后放入食用鹽和雞精以及胡椒粉，再把制好的花椒辣椒油一起倒入鍋中燒開。4、最后才能把準(zhǔn)備好的空心菜放入到鍋中煮制
，空心菜下鍋以后煮制的時間不宜過長，應(yīng)該在兩分鐘以后內(nèi)，看它變軟變色以后就能關(guān)火。（2）蒜蓉空心菜
材料：空心菜
、蒜米、鹽、生抽、油做法：
1、準(zhǔn)備好材料
2
3
4
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減肥注意事項
1
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空心菜的價值功效
1. 清熱解毒：
蕹菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素
、木質(zhì)素和果膠等組成。果膠能使體內(nèi)有毒物質(zhì)加速排泄，木質(zhì)素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎，可以用治瘡瘍、癰癤等；2. 通便防癌：
蕹菜中的大量纖維素
3. 增強體質(zhì)、潔齒防齲：
蕹菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素
4. 降低血糖：
紫色蕹菜中含胰島素成分而能降低血糖
空心菜葉怎么吃
（1）清炒空心菜葉
食材：空心菜300克
做法：
1、摘空心菜葉
2、起鍋熱油爆香蒜末
3
4
（2）椒絲腐乳空心菜
食材：500克空心菜、2個尖紅椒
做法：
1
2、將腐乳炒成醬之后
3、翻炒片刻炒均勻之后
（3）熗拌空心菜葉
食材：1斤空心菜、4瓣大蒜
做法：
1
2、在鍋中將水燒開
3、將涼透的空心菜菜葉撈出
4
空心菜可以說是很多地方的人都吃過的菜
，空心菜的好處是很多的，和其他綠葉蔬菜一樣，空心菜富含多種礦物質(zhì)、水溶性維生素、吃起來脆而爽口，很多人都很喜歡吃空心菜在生活中的空心菜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量極為豐富
，食用之后可以對人體健康起到很好的保護作用，所以在平時生活中的話可以經(jīng)常的食用一些空心菜來幫助身體健康的維護，那么在平時生活中食用了空心菜之后可以對人體健康起到怎樣的保護呢?我們一起來看看吧。空心菜的熱量
空心菜的熱量
，在日常生活中，空心菜是夏季常吃的蔬菜，它的口味鮮嫩，而且有豐富的營養(yǎng)價值，但有的減肥人群比較在意食物的熱量問題，下面一起來看看空心菜的熱量。空心菜的熱量1 1、熱量不高
空心菜的熱量并不高
，100克可食用部分的空心菜熱量是23大卡，而100克素炒空心菜熱量是43大卡， 并且一盤的量大約有300克，熱量為129大卡。所以由此可以看出空心菜屬于熱量較低的食物，減肥期間也是比較推薦食用的。2、營養(yǎng)功效
空心菜中含有非常豐富的營養(yǎng)
另外，中醫(yī)里還認(rèn)為空心菜具有涼血止血
、清熱利濕的功效，對于鼻衄、便秘、淋濁、便血、尿血、痔瘡、癰腫、折傷、蛇蟲咬傷等病癥有一定作用。3、食用須知
一般人食用空心菜都是比較適宜的
，但是有些人食用后卻可能會對身體產(chǎn)生不利影響，故而不宜食用空心菜。例如體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒以及腹瀉的人就不宜過多食用空心菜，而原因就在于空心菜屬于寒性的食物，此類人群食用可能會加重病癥，對健康不利。除此之外，日常食用空心菜時還需要注意不宜與牛奶同食空心菜的熱量2空心菜的營養(yǎng)比較全面，但是它所含有的熱量是很低的
空心菜有什么營養(yǎng)成分
空心菜是低熱量的綠色蔬菜
在空心菜中含有的果膠成分是比較豐富的，除此之外還有各類維生素
空心菜怎么吃最好吃
空心菜是有很多種吃法的，通常人們都喜歡把它炒著吃
空心菜的熱量3 空心菜的功效與作用
1、清熱：緩解便秘
空心菜中所含有的纖維含量比較多
2 對于血糖比較高的人，還是適當(dāng)吃點空心菜 3 空心菜富含豐富的纖維 4 空心菜的營養(yǎng)成分中，也含有胡蘿卜素以及維生素C 食用空心菜注意事項 在食用空心菜的過程中，有些問題也是需要我們注意的 脾胃虛寒者吃空心菜很容易導(dǎo)致腹瀉的情況 空心菜的熱量4 空心菜品種哪種好 1 2、白?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？招牟耍喊坠 3、青?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？招牟耍呵喙 4 口感好的空心菜品種是竹葉空心菜 上面說了那么多品種 為什么說口感最好的空心菜品種是竹葉空心菜呢?這是因為竹葉空心菜品質(zhì)優(yōu)良，味道濃重 1 吃空心菜減肥嗎可以減肥。 空心菜味甘 2 空心菜和什么搭配最好1 兩者一同榨汁服用 2 兩者一起煮湯食用 3 空心菜配紅椒味道甘爽甜美，富含維生素和礦物質(zhì) 3 空心菜怎么做好吃 做法： 1 2 3 4 食材：空心菜 做法： 1、準(zhǔn)備好材料 2 3 4 5 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/35249.html.
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水煮空心菜
食材：空心菜、花椒、油、鹽 蒜蓉空心菜
蒜蓉炒空心菜 
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