吃南瓜脹氣怎么回事

南瓜的味道香甜誘人，因此很多人平時都非常喜歡吃南瓜，然而在食用南瓜之后不少人都反應(yīng)說吃南瓜會導(dǎo)致脹氣的癥狀，這讓不少人都感到非常的疑惑和不解，那么吃南瓜脹氣怎么回事？吃南瓜脹氣了應(yīng)該怎么辦 ？吃南瓜會不會脹氣？

吃南瓜會脹氣嗎

適量吃南瓜一般不會脹氣，過多食用有脹氣的可能。 南瓜味甘性溫，含有的果膠、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維等成分可以加強胃腸蠕動，幫助食物消化，常吃南瓜是可以使大便通暢的，適量吃不會出現(xiàn)脹氣情況。但是因為南瓜中含有較多淀粉和纖維素，食用過多是有導(dǎo)致脹氣的。

南瓜吃了脹氣的原因

南瓜吃多了脹氣，可能是由下面兩個原因引起的：

1、南瓜是富含淀粉的食物，食用過多導(dǎo)致攝入過多的淀粉，在經(jīng)常腸道細(xì)菌的發(fā)酵之后，會產(chǎn)生大量的氨氣、硫化氫，如果沒有及時排出去，就容易積蓄在腸道中，從而引起胃腸道的脹氣。

2、南瓜中也含有一定量的膳食纖維，纖維在胃、小腸中是不易被消化的，食用南瓜過多的話，有可能會使得大量的纖維堆積在腸道中，腸道內(nèi)的氣體無法排出，就可能出脹氣的情況。

吃南瓜脹氣怎么辦

喝水 吃多了南瓜出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象的話，可以適量的喝水，能幫助促進消化和通便，幫助排氣，緩解肚子脹氣的不適感。

喝米湯 米湯和大麥粥是有一定的助消化和排氣的作用，在肚子脹氣難受的時候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┟诇蚴谴篼溨嗄軒椭澄锵途徑饷洑狻?/p>

腹部按摩 可以通過腹部按摩來緩解脹氣現(xiàn)象，先將手掌搓熱之后，順時針的按摩2分鐘，然后再逆時針的按摩2分鐘，重復(fù)幾次，能幫助腸道運動，促進排氣。

吃排氣食物 吃了南瓜導(dǎo)致脹氣的話，可以適量的吃些可以促進排氣的食物，像蘿卜、山楂、芹菜等，幫助緩解脹氣情況。

適量運動 因為吃多了南瓜后脹氣如果選擇不動，可能會導(dǎo)致氣體無法有效的排出體外，這時可以嘗試適量的做一些比較輕松的運動，像散步、做家務(wù)等，能幫助消化，促進排氣，緩解肚子脹氣的情況。

南瓜一天吃多少合適

南瓜雖然美味且營養(yǎng)好，但是也不能多吃，不要整天把南瓜當(dāng)做主食來吃，以免造成脹氣、皮膚變黃等情況，南瓜一天的食用量不要超過一頓主食的量，一次在50-100克左右。

吃南瓜要注意什么

1、因為南瓜是屬于容易產(chǎn)生氣體的食物，多吃容易脹氣，所以不宜過多食用，特別是平時容易脘腹脹滿和腸胃功能不好的人要少吃。

2、南瓜不要和紅薯、土豆等食物一起吃，都是容易脹氣的食物，一起食用會加重脹氣情況。

吃南瓜子的好處

(1)促進代謝反應(yīng)

鋅能催化體內(nèi)代謝反應(yīng)酶的活性，促進身體代謝，補充鋅能提高這些相關(guān)酶的活性。

(2)促進生長發(fā)育

鋅能促進生長發(fā)育和組織再生，鋅還是維持性器官和性功能正常發(fā)育的重要營養(yǎng)元素。

(3)促進維生素A吸收

鋅能促進維生素A的吸收，維生素A又與人體視力有關(guān)，缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥影響正常視力。因此鋅能改善維生素A缺乏癥。

(4)增強食欲

鋅是唾液蛋白的重要組成成分，如果缺鋅就會影響味覺的反應(yīng)，影響食欲，因此吃富含鋅的南瓜子也有促進食欲的作用；

(5)增強免疫力

鋅可以直接刺激胸腺細(xì)胞的增殖，保證胸腺素的正常分泌，而胸腺也是體內(nèi)重要的免疫器官之一，因此吃富含鋅的南瓜子能改善機體免疫力作用

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