吃南瓜子都有哪些好處？吃南瓜子的四大好處

。因此，要少用牙齒嗑瓜子。上了年紀(jì)容易牙齦萎縮，常吃南瓜子可以改變這一現(xiàn)象。

南瓜子仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān);二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。

食用時(shí)最好將南瓜子研磨成粉末食用

，每日吃一小勺約30克，效果更佳。另外，南瓜子還是富鉀食物。富鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預(yù)防腿部抽筋。

吃南瓜子最好用手剝著吃

，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會(huì)粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤(rùn)與溶解食物，使之易于吞咽，以及清潔和保護(hù)口腔的作用外，還有滋養(yǎng)腎精之功。因此，要少用牙齒嗑瓜子。

吃南瓜子好處多

，別錯(cuò)過(guò)了哦。

南瓜子的禁忌人群

1、慢性肝炎

，脂肪肝患者，乙肝患者不宜吃南瓜子，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

2

、脾胃功能不好的人，不宜吃南瓜子，因?yàn)槟瞎献幼又懈缓?div id="jfovm50" class="index-wrap">，脂肪?rùn)腸，過(guò)多攝入會(huì)引起腹瀉