很多懂得保健養(yǎng)生的人都知道通過飲食養(yǎng)生
吃哪些食物能延年益壽
1.松子清腸潤肌膚。珍珠般的松子
怎么吃最健康：松子熱量較高
2.大蒜消炎又殺菌
怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜
，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?div id="4qifd00" class="flower right">3.白菜止咳化痰還抗癌。冬天萬物凋零
，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱怎么吃最健康：吃火鍋時(shí)
，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣。4.粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
怎么吃最健康：熱粥最好
，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養(yǎng)精華一次被吸收。5.海帶幫助排便不長胖。熱量低且充滿膠質(zhì)
、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖怎么吃最健康：海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化
6.蕎麥降壓助睡眠。蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物
怎么吃最健康：可以將蕎麥面涼拌
、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。防癌吃什么
1.玉米
玉米是很常見的食物之一
，其營養(yǎng)價(jià)值超過面粉、大米，經(jīng)常食用能預(yù)防動脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病。2.紅薯
紅薯具有防癌抗癌的功效
。由于紅薯含有較多的胡蘿卜素、賴氨酸、植物纖維、去氫表雄酮，能預(yù)防腸癌和乳腺癌。3.吃蒜
美國國家癌癥組織認(rèn)為，全世界最具抗癌潛力的植物中
4.肥肉
肥肉也能抗癌?絕對讓人意想不到。肥肉中的某些物質(zhì)有抗癌作用
5.豬血
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)
6.橄欖油
橄欖油含有包括維生素E在內(nèi)的抗氧化劑和其他物質(zhì)
7.帶魚
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，帶魚體表的那層銀白色的油脂中
8.飲茶
茶葉可阻斷致癌物在體內(nèi)合成
健康長壽一直以來都是很多人追求的目標(biāo)，不管是在古代還是在現(xiàn)代
，對于長生不老的研究，人們從來都沒有停止過每個(gè)人對于壽命都是比較在意的
吃什么可以長壽
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、大蒜：大蒜富含了多種營養(yǎng)物質(zhì)，最主要的就是殺菌功能，并且大蒜還能加速分泌我們的胃液，促進(jìn)食物的消化，還能凈化血管。3
、草莓：草莓所含有的維生素C是非常豐富的4、豆腐：豆腐的原材料是黃豆
豆腐不僅富含蛋白質(zhì)
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、粥：早餐的時(shí)候是最適合喝粥的，因?yàn)樵缟系臅r(shí)候腸胃比較虛弱，而粥又是比較清淡的，可以滋潤著腸胃。8
、魚：魚在日常生活中也是常見的一種食物，適當(dāng)?shù)某砸恍~肉可以很好預(yù)防中風(fēng)的幾率，促進(jìn)心血管的健康。9
、蘋果：蘋果是富含多種維生素、礦物質(zhì)等等的一種水果，所以經(jīng)常食用可以提高身體的免疫力，提高生命的活力。10、香蕉：香蕉所含的碳水化合物是非常高的
，并且還有多種微量元素，可以阻止糖分消融在血液中，從而預(yù)防了高血糖，并且它富含鎂元素。11、綠茶：綠茶的抗氧化能力是非常強(qiáng)的
，尤其是在炎熱的季節(jié)是絕對不能少了綠茶，因?yàn)樗缓瑑翰璺樱@種物質(zhì)可以有效預(yù)防動脈粥樣硬化，不僅如此，還能燃燒脂肪，幫助我們減肥。從上文可以看出
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