吃什么食物有助于抗衰老呢

吃什么食物有助于抗衰老呢

生活中很多人都比較講究抗衰老，因為我們的身體在成年之后是無時無刻不在衰老當(dāng)中的，其中最明顯的可能就是表現(xiàn)在皮膚上面，因為我們成年之后可以很明顯的感覺到皮膚變差。那么，吃什么食物有助于抗衰老？抗衰老可以吃什么食物？

中年女人吃什么抗衰老

1、洋蔥

洋蔥含有抗老物質(zhì)半胱氨酸，能延緩細(xì)胞的衰老，益壽延年。

2、茄子

茄子可增強體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的活性，降低自由基，達到抗老功能。

3、番薯

番薯含類似女性荷爾蒙的物質(zhì)，對保持皮膚細(xì)膩，延緩衰老有一定作用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克β-胡蘿卜素，即能發(fā)揮抗老作用。

5、櫻桃

櫻桃富含維生素，鐵等等，是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物，它所含有的維生素能平衡皮質(zhì)分泌延緩老化，活化皮膚細(xì)胞。

6、石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。

7、葡萄

葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保濕之用，其中的維生素和礦物質(zhì)，都可深層滋潤抗衰老。

8、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

9、西紅柿

西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了，日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來護膚美容，西紅柿富含維生素C，具有抗氧化和增強抵抗力的作用，對護理美白皮膚和抗衰老很有益處。

10、三文魚

三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

11、冬瓜

冬瓜自古為美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素，可以調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉，冬瓜子可以制成面脂護膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，并有抗衰老作用。

12、烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

13、核桃仁

核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

14、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

15、芒果

如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。

月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致早衰

1、生理期時間較短

一般來說，正常女性的生理期時間為3-7天，具體時間長短不一，但是如果生理期時間較短，僅僅為3天以下的話，你就要注意是否內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，較短的生理期大多是內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過少導(dǎo)致的，而雌激素分泌過少，很容易導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)速度放緩，長此以往，易出現(xiàn)衰老癥狀。

2、生理期量少

生理期量少除了器質(zhì)性病變以外，大多數(shù)時候都是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，我們知道內(nèi)分泌系統(tǒng)主管身體的循環(huán)、細(xì)胞再生等問題，而生理期量少這意味著內(nèi)分泌系統(tǒng)出了問題，身體正常分泌的激素水平也出現(xiàn)了問題，很容易導(dǎo)致肌膚粗糙，衰老加速等問題。

3、生理期時間不固定

生理期周期不固定，這就意味著你身體的循環(huán)周期出現(xiàn)問題，正常女性循環(huán)周期為28天，細(xì)胞會完成一次循環(huán)，而生理周期時間不固定，這也就意味著細(xì)胞再生的周期出現(xiàn)問題，再生后期較長容易導(dǎo)致肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易導(dǎo)致氣虛體弱，同樣也容易導(dǎo)致衰老。

4、生理期水腫嚴(yán)重

不少MM進入生理期往往會出現(xiàn)水腫問題，但是如果遇到嚴(yán)重水腫問題，這也就意味著身體的循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)了一定的問題，身體循環(huán)速度放緩，臟東西和廢物無法及時排出體外，堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致毒素堆積，肌膚暗沉。

5、生理期情緒波動大

大家都知道女性的生理期間容易情緒波動較大，這是由生理因素決定的，但是生理期情緒波動較大，脾氣較大，經(jīng)常發(fā)火的話，很容易加速衰老問題，生氣易傷脾腎，而脾腎兩虛則容易導(dǎo)致白發(fā)、衰老等問題。

吃什么食物可以抗衰老?/?

首先，我們來看看那些據(jù)說能美容抗衰老的食物，比如燕窩。一般來說，干燕窩雖然蛋白質(zhì)含量高，但營養(yǎng)價值不如雞蛋。雞蛋、牛奶、豆類食品、魚和蝦的瘦肉已經(jīng)含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。建議每個人每天吃一個雞蛋，喝一袋牛奶，瘦肉一兩個，一周吃兩次魚。所有這些在日常飲食中都很容易做到，而且不需要額外支付燕窩費用。
然后是阿膠，阿膠的主要成分是膠原蛋白，但是這個膠原蛋白吃了以后就被分解了，并沒有像我們想象的那樣添加到皮膚上。同樣，市面上補充膠原蛋白的口服液和保健品原理相同，不能添加到皮膚中達到美容美容的效果。因此，不要通過阿膠或膠原口服液來補充膠原，而應(yīng)該每天吃雞蛋和肉，這樣人體才能合成膠原，蛋白質(zhì)的攝入量是充足的。一些可以補充膠原蛋白的食物，比如豬腳和雞腳都是一樣的，膠原蛋白不能添加到皮膚中。
很多人臉色蒼白，面色蒼白，缺乏彈性，這與缺鐵性貧血有關(guān)。很多人認(rèn)為吃阿膠可以補血，其實阿膠中沒有鐵，沒有補血作用，不妨吃肝、紅肉、血制品。
提醒大家切記補充維生素C，因為維生素C不僅能促進鐵的吸收，還能參與皮膚膠原蛋白的合成。與其購買維生素C片，建議你多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如西紅柿、柿子椒、豆芽、獼猴桃和柑橘等，這些水果富含維生素和礦物質(zhì)。
另一種聽起來很神的抗衰老食物是胎盤。事實上，胎盤能被人體吸收和利用的是最常見的營養(yǎng)素，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素可以從魚、肉、蛋和牛奶中獲得。而且胎盤可能攜帶一定的病原體，如艾滋病、乙肝、梅毒，如果吃了就有感染的風(fēng)險。2015年，研究人員搜索了過去幾十年的數(shù)十項胎盤研究，沒有高質(zhì)量的證據(jù)表明胎盤有益健康。
此外，一些市場的抗衰老產(chǎn)品主打抗氧化，但抗氧化并不等同于抗衰老，而且這些抗氧化物質(zhì)已經(jīng)存在于深色蔬菜和水果中，如深綠色蘆筍、青椒、新鮮大棗、獼猴桃、菠菜、深黃色山楂、花椒；柑橘類、芒果、南瓜；深紫色黑色的紫米，黑米，紫色卷心菜，藍(lán)莓，茄子，葡萄。
尤其是說到維生素E，很多人認(rèn)為維生素E是抗衰老的，其實也是抗氧化物質(zhì)，但與抗衰老無關(guān)。如果你真的想補充維生素E，你也可以多吃麥胚、堅果和蛋類，但其實大部分人每天攝入的植物油就足夠了，不需要額外補充維生素E。

抗衰老最好的食物

抗衰老最好的食物

抗衰老最好的食物，過一些食物的療養(yǎng)可以讓人們變得更加健康,身體也會變得更加強壯,從而減緩衰老的速度?？顾ダ峡寡趸芍^是女人一生的事業(yè)。下面給大家分享抗衰老最好的食物。

抗衰老最好的食物1 1、蜂蜜

天然的土蜂蜜具有滋陰、潤膚、增白除皺等多種功效，蜂蜜中所含的豐富維生素和礦物質(zhì)，可以有效促進皮膚細(xì)胞的修復(fù);而且蜂蜜還能促進腸道排毒，對抗炎性損傷，是非常好的抗衰老食物。

2、黑豆

豆類食物一向是抗老防衰、養(yǎng)血益氣的代表，包括黑豆、黃豆和紅豆等，以及由黃豆或黑豆所制作的豆腐。豆類食物中含有易于吸收的豐富蛋白質(zhì)，可以非常好地滋養(yǎng)肌膚。黑豆中含有豐富的維生素E，能夠減少皺紋，美容養(yǎng)顏。

3、黑米

黑米具有開胃健脾的作用，被稱為米中之王，營養(yǎng)豐富。黑米中含有豐富的花青素類色素和黃酮活性物質(zhì)，具有顯著的清除自由基、對抗衰老的作用。黑米與黑芝麻等食物非常適合熬粥食用。

4、西紅柿

西紅柿具有生津止渴、開胃消食的作用，西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽，不僅可以促進新陳代謝，降低血脂和血膽固醇，還可有效抗氧化，起到對抗衰老的作用。

5、蘋果

蘋果具有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用，蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì)，還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì)，可以非常好地對抗機體衰老，還可有效預(yù)防記憶退化。

6、藍(lán)莓

藍(lán)莓具有增強免疫，減緩衰老的作用，藍(lán)莓中的花青素含量非常高，不僅可以活化視網(wǎng)膜，保護視力，還可以有效清除自由基，防止神經(jīng)和血管老化，從而達到對抗衰老的作用。

7、洋蔥

洋蔥具有消炎殺菌、促進消化的作用，洋蔥所含的硫化物能夠降低血脂，防治動脈硬化;另外，洋蔥中所含的維生素C、E和硫質(zhì)，能夠促進細(xì)胞的修復(fù)，遠(yuǎn)方那個老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。

8、冬瓜

冬瓜具有護腎利尿、降脂減肥的作用，經(jīng)常吃冬瓜可以降低血脂和血膽固醇，預(yù)防動脈硬化，還能促進新陳代謝，延緩衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀，起到美白嫩膚的效果。

9、胡蘿卜

胡蘿卜具有補肝明目、清熱解毒的作用，胡蘿卜中含有多種維生素、胡蘿卜素和花青素，不僅可以有效減輕體內(nèi)的炎性反應(yīng)，還能有效清除自由基，對抗皮膚的老化。

10、西藍(lán)花

西藍(lán)花具有補腎填精、補脾和胃的作用。西藍(lán)花中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，以及多種礦物質(zhì)，不僅可以有效預(yù)防癌癥，還可以對抗衰老。

抗衰老最好的食物2 1、豆腐

豆腐里面含有豐富的蛋白質(zhì)，它相比起魚蝦等食物價格更加低廉，而且營養(yǎng)價值也是特別豐富的.。尤其是女性，如果擔(dān)心自己得癌，那么可以經(jīng)常吃一些豆腐，它可以有效預(yù)防癌的發(fā)生。

2、洋蔥

洋蔥對于高血壓、高血脂的人是特別有好處的，它可以有效降低脂肪在血管內(nèi)的含量，所以對于一些高血壓高血脂的人可以經(jīng)常吃它。

3、冬瓜

冬瓜里邊含有豐富的維生素c，它可以幫助皮膚變得更加的水嫩，皮膚的彈力也會大大增加，對于一些想要變美的女性，它是必不可缺少的一種食物。另外，即使皮膚已經(jīng)長了皺紋，吃它也可以幫助減少皺紋。

4、牛奶

牛奶里面含有豐富的鈣，當(dāng)年紀(jì)變大之后，骨質(zhì)疏松的病就找上門來了。這時候可以多喝一些牛奶，有助于補充身體里的鈣，對于防止骨質(zhì)疏松是特別有幫助的。而且它有利于讓牙齒變得更加堅固，幫助胃腸道吸收。

其實幫助抗衰老的不僅有食物，還有一些日常的生活習(xí)慣，它對于幫助抗衰老也是特別重要的。

1、保持一個健康的心情

一個健康的心情可以防止許多的疾病發(fā)生，比如高血壓，腦卒中等，這些疾病和平時脾氣比較大、心情不好有很大的關(guān)系，如果平時能夠保持一個良好的心情，即使有高血壓等疾病，也不必特別擔(dān)心。

2、不熬夜

即使用再多的化妝品，吃再多的營養(yǎng)保健品，也只能緩解熬夜對身體的傷害。因為熬夜對身體的危害太大了，它不僅僅會讓皮膚變得更加的黯淡無光，而且會對身體的許多器官產(chǎn)生一些大的影響，甚至?xí)l(fā)生猝死，對于身體的危害是特別大的。

每一個人都希望自己永遠(yuǎn)的年輕漂亮、永遠(yuǎn)都不要衰老，但這是一件不可能的事情，不過大家可以通過一些健康的飲食，一些日常鍛煉，讓自己的身體變得更加強壯。這樣子可以減緩衰老的來臨，讓自己在衰老的路上越走越慢。

抗衰老最好的食物3 1、豆腐——延緩衰老

豆腐是中國人在飲食上的偉大發(fā)明，這種看似平常的食物，有著很強大的功能，能延緩衰老。

2、洋蔥——抗衰老

洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質(zhì)，有擴張血管、降血脂等作用。

洋蔥含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

3、圓白菜——保持年輕活力、幫助排毒

圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富。

同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

4、魚肉——保護肌膚、緩解皺紋

魚肉能提供大量蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。

尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

5、蘋果——抗氧化、保護細(xì)胞

蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。

美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。

6、橙子——清除有害自由基

一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基。

7、胡蘿卜——抗氧化、減緩細(xì)胞老化

胡蘿卜的β胡蘿卜素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細(xì)胞減緩老化的過程。

8、西蘭花——抗衰老

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老食物。

9、冬瓜——滋潤肌膚、抵抗皺紋

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。

經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

10、西紅柿——抗衰老、保護皮膚

多吃西紅柿具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。這是因為西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)。

可以促進細(xì)胞的生長和再生，保持細(xì)胞正常代謝，有效防治色斑、皺紋、預(yù)防衰老。

抗衰老的食物有哪些

杏干和杏仁，補精益氣，能延年益壽。
2.香菇，可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。
3.桑果汁，有補血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動脈硬化。
4.大棗，有抗衰老和延年益壽的作用。

哪些食物抗衰老

哪些食物抗衰老 1、西蘭花：增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽為“蔬菜皇冠”。

而且它還有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。

2、天然香料：緩解皮膚干燥

如果你的肌膚很干燥，那么，建議你用天然香料來緩解肌膚的干燥問題，相信只要我們大家堅持使用天然香料就可以告別皮膚干燥問題。

香料包括胡椒、生姜、姜黃等，它們在食物面前都扮演著配角角色，但是卻發(fā)揮著重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解皮膚干燥，養(yǎng)膚功效不可小覷。

3、櫻桃：抵抗黑色素的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

4、小球藻：排除皮膚毒素

想要使我們的肌膚變得白皙健康，就應(yīng)該多加注意排毒，定期為我們的身體排毒，可以使我們的肌膚變得更加剔透。

小球藻富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維，但其最令人注目的是富含生命活性物質(zhì)：糖蛋白、多糖體及高達13%的核酸物質(zhì)，是令人體細(xì)胞中細(xì)胞核保持健康的重要保障。

因此小球藻是科學(xué)界認(rèn)可的`對人體排除毒素，修復(fù)受損器官組織的最強力的純天然物質(zhì)。其對人體的強健作用要比螺旋藻強上好幾倍。

5、生菜：有助于皮膚補水

生菜因口感好，深受人們喜愛。富含維生素、微量元素，多吃有助于皮膚補水，清除體內(nèi)毒素不容易長痘痘，有助于女性保持苗條身型。

6、牛奶：增強皮膚張力

牛奶自古就是美容圣品，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它可以改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。

7、草莓：美白淡化斑點

草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強身體的免疫力，還是最好的護膚產(chǎn)品，不僅可以美白，淡化斑點，還能延緩衰老。

8、蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

9、海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌

海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

10、蘋果：淡化面部雀斑及黃褐斑

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

11、魚類：防止皺紋產(chǎn)生

魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。

12、橄欖油：保持皮膚的活力

橄欖油是美容圣品，不僅可以內(nèi)服也可以外用。橄欖油中富含豐富的抗氧化物質(zhì)多酚，這種物質(zhì)可保持住皮膚的活力，免受自由基的傷害，也能增強骨骼的強度，讓你顯的更加年輕有活力。

13、肉皮：充盈皮膚

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

14、桔子：增強肌膚彈性

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

15、西紅柿：展平皮膚新皺紋

西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

16、菠蘿：淡化面部色斑

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。

另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

17、獼猴桃：消除雀斑

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

18、檸檬：促進皮膚新陳代謝

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

19、胡蘿卜：保持皮膚潤澤細(xì)嫩

含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

20、桃子：保持膚色健康紅潤

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

21、大豆：防止色素沉著于皮膚

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

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