隨著年齡的增長，人的皮膚上會出現(xiàn)皺紋
含銅食物
銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。人體內(nèi)銅含量低于正常水平時
，可使頭發(fā)生長停滯，出現(xiàn)褪色和出現(xiàn)白發(fā)，含銅較多的食物有動物肝臟，瘦肉，蛋類，大豆及堅果等。含鐵食物
鐵元素是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分
，血液是養(yǎng)發(fā)的根本，缺鐵可引起禿發(fā)，含鐵較多的食物有動物肝臟，蛋黃，黑木耳，豆類，黃花菜，芥菜，芹菜，芝麻，莧菜等。含鋅食物
鋅元素在抗衰老及美發(fā)方面起重要作用
含碘食物
碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美
含維生素食物
維生素E有促進(jìn)頭發(fā)生長的作用
維生素C有保護(hù)血管和使毛發(fā)柔順的作用
含蛋白質(zhì)和酪氨酸的食物
頭發(fā)所需的最多營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)
，頭發(fā)烏黑是頭發(fā)中黑色素細(xì)胞在酪氨酸酶作用下使黑色素合成和積累的結(jié)果，隨著年齡增長，制造黑色素的細(xì)胞減少，酪氨酸酶的數(shù)量及活性也會減少，白發(fā)便自然而生，因此應(yīng)多攝入含蛋白質(zhì)和酪氨酸豐富的肌肉，牛肉，豬肉，羊肉，兔肉有烏發(fā)作用的食物
黑豆，芝麻
有烏發(fā)作用的水果
(1)楊桃
楊桃中除了果糖，蔗糖
(2)金橘
金橘中含有大量的維生素
注意事項
（1）千萬不要拔白頭發(fā)
俗話說
（2）慎選染發(fā)顏色
若有白頭發(fā)
（3）盡量選擇溫和染發(fā)產(chǎn)品
若是在家自己染頭發(fā)，選擇永久性染發(fā)劑對頭發(fā)傷害較大
白發(fā)變黑發(fā)的食療：
1
材料：何首烏30克，黑芝麻100克
做法：先將制何首烏烘干
功效：堅持服用這個方子
2
材料：何首烏30-60克
做法：先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液
功效：此粥有養(yǎng)血益肝
3
材料：首烏20克
做法：首烏雞蛋加水共煮
，至蛋熟時取蛋剝殼，再煮15分鐘，再加食鹽適量，稍煮片刻，吃蛋飲湯。一周1-2次，連服1-2月。首烏雞蛋加水共煮，至蛋熟時取蛋剝殼功效：可烏須黑發(fā)。
擴展資料：
烏黑亮澤的頭發(fā)是一個人完美形象的特征之一
，也是機體健康無恙的外在表現(xiàn)。人們在不斷提高物質(zhì)生活水平的同時，對美發(fā)、護(hù)發(fā)也日益重視起來?div id="4qifd00" class="flower right">參考資料：-白發(fā)變黑發(fā)
頭發(fā)需要的營養(yǎng)：1
白發(fā)變黑發(fā)可以吃黑芝麻
，可以很好的起到補腎益氣的作用，也可以吃核桃，具有補腎固精的效果，這些食物對白發(fā)變黑發(fā)有一定的療效。出現(xiàn)這種情況可能是由于長期精神過于緊張而引起的，也可能是由于遺傳因素而導(dǎo)致的。愛美者可以通過染發(fā)的方法可以使頭發(fā)變黑，可以提高個人的顏值。頭發(fā)變白的主要原因是遺傳和衰老
。憂慮、悲哀、精神受到刺激和一些疾病因素，會使黑色素的形成發(fā)生困難。還有一種情況是:黑色素已經(jīng)形成本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/36402.html.
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