想要自己的皮膚變得好的話
排毒美白飲食
吃什么水果對(duì)皮膚好呢?面對(duì)可口誘人的蔬果果
，您該怎么選擇，才能既吃的健康又要吃出美麗?下面小編就為您介紹8種拯救皮膚的健康蔬果。1
、大豆大豆含有大量有利于細(xì)胞生長(zhǎng)的維生素E
，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。同時(shí)，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。愛(ài)美的MM不妨讓豆類(lèi)常出現(xiàn)在你的食物清單上。搭配：豆?jié){
2
韭菜含有較多的粗纖維
韭菜含有一定量的鋅元素能溫補(bǔ)肝腎溫中行氣、散血解毒
護(hù)膚明目韭菜富含維生素A
搭配：涼拌或炒食均宜
3、番茄
由于被發(fā)現(xiàn)含有豐富的茄紅素
作為一種天然植物色素
搭配：番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯
4、白菜
白菜便于儲(chǔ)存
搭配：因?yàn)椴皇怯冒撞藴珌?lái)敷臉?biāo)宰龇梢远鄻右稽c(diǎn)啦雞湯煮白菜就不錯(cuò)
如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜，最后放一點(diǎn)點(diǎn)雞精，也很鮮美哦
5
把新鮮蘋(píng)果用攪拌機(jī)攪拌成漿狀
堅(jiān)持一個(gè)月
6
將西紅柿去皮攪拌成糊狀，用棉球取適量涂于面部
7、梨
將搗碎的梨配合酸奶做面膜
8、香蕉
將香蕉肉攪拌成糊狀均勻涂于面部20分鐘后洗凈
，可以消炎殺菌，尤其適合長(zhǎng)有青春痘皮膚。排毒減肥運(yùn)動(dòng)
慢跑
每天抽出半小時(shí)的時(shí)間用來(lái)跑步
，跑步過(guò)程中盡量保持速度一致，呼吸均勻慢跑不僅可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝
快步走
快速度的走路
快步走沒(méi)有什么條件限制，在上班下班的路上就可以進(jìn)行
瑜伽
每天晚上可以在家做一些簡(jiǎn)單又有效的排毒瑜伽動(dòng)作
，比如拜日式，在做的過(guò)程中可以放一些比較舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，讓內(nèi)心保持平靜。瑜伽是最好的排毒運(yùn)動(dòng)
，瑜伽中的一些動(dòng)作能刺激到各個(gè)臟器，起到按摩作用，從而加速血液循壞，讓毒素更快的排出體外。另外瑜伽還能調(diào)理機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。健身操
在家可以進(jìn)行一些跳操鍛煉
，跟著音樂(lè)有節(jié)奏的跳躍，動(dòng)作幅度越大越好，跳到微出汗為止。跳操能夠促進(jìn)血液循環(huán)
、排除體內(nèi)垃圾。1
、蘋(píng)果蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富
，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品除此之外，蘋(píng)果性能溫和
，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋(píng)果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
2、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品
，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚另外
3
、葡萄葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽
。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康
4
桔子是大眾非常熟悉的一種水果
5、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)
擴(kuò)展資料：
首先
想要皮膚好
補(bǔ)血養(yǎng)肝的是食物有紅棗、芝麻
同時(shí)
其次
平時(shí)食用含有果膠類(lèi)食物
常見(jiàn)排毒養(yǎng)肝食物有含有果膠的胡蘿卜
參考資料：人民網(wǎng)-女人吃什么美容
吃什么祛痘排毒有效
吃什么祛痘排毒有效，可以不利用藥物也可以更好的祛痘排毒
，且效果更佳，祛痘該吃些什么，痘痘肌膚質(zhì)人群，應(yīng)該多吃水果蔬菜，清淡湯粥。少吃油膩辛辣食品，飲品甜品。下面我來(lái)告訴大家吃什么祛痘排毒有效。吃什么祛痘排毒有效1 排毒祛痘的食物有：
1、蘋(píng)果 ：想要排出體內(nèi)毒素，平時(shí)就要多吃蘋(píng)果
，不僅可以幫助排出體內(nèi)毒素2、梨 ：梨也是非常好的一種祛痘水果
3、番茄 ：很多水果都有祛痘的功效
，但時(shí)令一過(guò)就吃不到了，而番茄卻是一年四季都可以吃的，是最佳的美容食物。番茄中所含的番茄素具有卓越的抗氧化功效，能夠防止肌膚老化，美白祛痘兩不誤。4、黃瓜 ：黃瓜是排毒養(yǎng)顏?zhàn)罾硐氲氖澄铮狞S瓜酸可以促進(jìn)新陳代謝
，幫助排出毒素，維生素C可以美白抗痘，保持肌膚彈性，抑制一些黑色素的形成。5、木耳 ：木耳被譽(yù)為“素中之葷”
，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效，木耳中所含植物膠質(zhì)，有著強(qiáng)效的吸附力，能夠?qū)埩粼谌梭w內(nèi)的雜質(zhì)吸附并排出生活中還有很多食物都可以起到排毒祛痘的作用
，這里就不再一一介紹，大家在平時(shí)可以多留意一下。除了通過(guò)食物來(lái)排毒外，想要有效祛痘的話，做好臉部皮膚的養(yǎng)護(hù)也是非常重要的，清潔一定要到位，注意深層補(bǔ)水，謹(jǐn)慎選擇護(hù)膚品。吃什么祛痘排毒有效2 1、海帶
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)
，海帶具有很好的降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)的功效，這是由于在海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它能夠幫助我們有效的清除附著在血管壁上的.膽固醇，從而讓人體內(nèi)膽固醇的數(shù)值保持在正常的水平。而且海帶中的褐藻膠因含水率高，因此進(jìn)入腸道后能夠形成凝膠狀物質(zhì)，從而起到排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬的作用。2、黑木耳
要想更好的排毒，在平時(shí)的飲食中還應(yīng)該多吃些黑木耳
3 我國(guó)中醫(yī)指出 4、蘿卜 蘿卜是我們?nèi)匀粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊环N蔬菜 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/36447.html.
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