食物對于我們來說非常的重要
聰明男人吃的食物
1.大豆
建議:每周使用2次
,每225克含300單位熱量。大名鼎鼎的美國海豹特種部隊就經(jīng)常食用大豆
,你也應(yīng)該這樣。營養(yǎng)學(xué)家溫迪·佩特森就嫁給了一位海豹特種部隊成員。她表示,自己就經(jīng)常給丈夫和丈夫的戰(zhàn)友們烹飪一種日本大豆。溫迪把大豆稱為“完美食物”,她說:“他們一開始覺得樣子不喜歡2.橄欖油
建議:每天攝入兩湯匙橄欖油
,每湯匙含熱量119單位。橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸
,對保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn),和飽和脂肪酸相比,單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險。不過,這還不是橄欖油的唯一好處。美國權(quán)威雜志《自然》稱,橄欖油中含有抗炎蛋白成分,這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味,每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油,你攝入的蛋白質(zhì)就非?div id="4qifd00" class="flower right">3.藜谷(昆諾阿藜)
建議:每周進(jìn)食2-3次
,每114克含熱量318單位。你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物
,但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高,堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗·莫爾還補充說:“藜谷還富含纖維素和維生素B。”4.黑豆
建議:每周進(jìn)食2次
雖然黑豆體積很小,但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛
上文介紹的幾種食材,對于男人來說
,多吃一些還是很有好處的。當(dāng)然,除了這些食物外,男人還應(yīng)該注意合理搭配一日三餐,各種健康食材都吃一些,這樣才能讓男人飲食真正健康起來。男人保健隱憂
隱憂一
、胸口痛一定要去檢查。男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止
。此刻男性應(yīng)該意識到,這可能是心臟病早期的癥狀,最好去醫(yī)院檢查一下。隱憂二
20歲至40歲是男人患腫瘤的高發(fā)期
隱憂三
據(jù)統(tǒng)計,有80%的重病患者承認(rèn)
隱憂四
吸煙會增加患心血管病
隱憂五
許多男性對自己的皮膚并不關(guān)心,男性要經(jīng)常注意自己的痣有沒有出血
隱憂六
如廁時間長得當(dāng)心
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