減肥是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常提的一個話題
喝豆?jié){
喝豆?jié){不會長胖還能夠幫助減肥。我們知道如果身體內(nèi)的中性脂肪不對堆積的話就會使人長胖
喝果蔬汁
喝果蔬汁不會長胖還能夠幫助減肥
喝酸奶
喝酸奶不會長胖還能夠幫助減肥
吃蘋果
吃蘋果不會長胖還能夠幫助減肥
吃土豆
吃土豆不會長胖還能夠幫助減肥。土豆中含有極低的熱量并且是零脂肪
、零膽固醇的食物，能夠避免身體攝入過多熱量；并且土豆中含有的膳食纖維不僅能夠促進腸胃蠕動，還能夠幫助產(chǎn)生飽腹感。飯前喝湯
飯前喝湯不會長胖還能夠幫助減肥。飯前如果能夠先喝一碗蔬菜肉湯
，能夠有效補充身體能量，且能夠幫助抑制食欲，減少身體攝入過多的熱量，且飯前喝湯能夠幫助產(chǎn)生飽腹感而使人不覺饑餓。熱量低的蔬菜
1
、冬瓜100克冬瓜的可食部分熱量為11大卡，雖然冬瓜中微量營養(yǎng)素含量一般
，但是因為冬瓜熱量低，又可消除水腫，它所含的丙醇二酸能有效抑制糖類轉化為脂肪，所以減肥期間食用時非常不錯的，有助于減肥健美。2
、芹菜每100克芹菜可食部分含熱量12千卡
，芹菜富含粗纖維，礦物質等3
每100克魔芋的可食部分為13大卡
4
每100克黃瓜的可食部分熱量為15大卡，黃瓜中維生素C
，維生素B族含量豐富，水分也很多，清脆可口，夏季我們常吃涼拌黃瓜，做涼拌黃瓜時不要去皮去籽，黃瓜皮和黃瓜籽中的維C含量最豐富。5
、大白菜每100克大白菜可食部分熱量有17大卡，大白菜中維生素A含量豐富
，在陽光刺眼的夏季可以食用大白菜，可以保護眼睛。6、綠豆芽
每100克綠豆芽可食部分的熱量為18大卡
，綠豆芽有清除血管壁中膽固醇的作用，夏季常食綠豆芽可以清熱解暑，利尿除濕。7
、西葫蘆每100克西葫蘆的可食部分熱量大約為18大卡，西葫蘆中碳水化合物少水分多
，有潤膚補水的效果；夏天吃西葫蘆可以清熱利尿，除煩止渴。8
、竹筍每100克竹筍可食部分熱量有19大卡，低熱量
，低脂肪的竹筍是肥胖者不錯的選擇，而且竹筍不單能幫助腸胃消化，還有預防大腸癌的功效。9
、西紅柿每100克西紅柿可食部分熱量為19卡，西紅柿中的維生素A可以保護視力
，對曬后修復也有幫助，夏季人們喜歡吃糖拌西紅柿，雖說西紅柿熱量低本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/36527.html.
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