冬瓜的熱量是多少

冬瓜的熱量是多少

冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷牟筒酥唬圆簧傩』锇榈臏p肥餐中也會出現(xiàn)冬瓜的身影，然而有的人雖然減肥時在食用冬瓜，卻并不清楚冬瓜的熱量，也不知道減肥時能不能吃冬瓜。冬瓜的熱量是多少？冬瓜的熱量高嗎？

熱量不高

冬瓜的熱量并不高，100克可食用部分的冬瓜熱量是12大卡，而一盤冬瓜可食用部分大約有320克，其熱量僅為38大卡。由此可以看出，冬瓜屬于熱量較低的食物，減肥期間是非常適宜食用的。

營養(yǎng)功效

冬瓜的營養(yǎng)是非常豐富的，包含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、膳食纖維以及鉀、鈣、鎂、鐵等營養(yǎng)成分，其中冬瓜中的鉀含量要遠(yuǎn)高于鈉含量，屬于典型的高鉀低鈉型的蔬菜，食用能夠幫助消除水腫，對減肥有一定的幫助作用。另外，中醫(yī)里認(rèn)為冬瓜味甘，性寒，有消熱、利水、消腫的功效，對于動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病都有著良好的輔助治療作用。

食用須知

雖然冬瓜具有較高的營養(yǎng)價值，但是平時食用時仍需注意控制食用量，其原因就在于冬瓜是寒性的食物，如果大量食用冬瓜可能會引起腹痛、腹瀉等癥狀，所以不僅一般人要適量食用冬瓜，有脾胃氣虛、腹瀉便溏、胃寒疼痛等癥狀的人更應(yīng)少食冬瓜尤其是生冬瓜。另外，食用冬瓜時還需要注意的事情就是，醋會破壞冬瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)，因此應(yīng)盡量比較將這兩種食材一起烹調(diào)食用。

冬瓜燉牛肉的熱量是多少？

冬瓜燉牛肉的熱量(以100克可食部分計)是110大卡(460千焦)，單位熱量較低。
每100克冬瓜燉牛肉的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。

一天吃了三碗粥,一塊雞胸肉,四百克花菜,五百克冬瓜有多少熱量

三碗粥的熱量：270大卡（1130千焦）
一塊雞胸肉熱量：160大卡（670千焦）
400g花菜熱量：96大卡（401千焦）
500g冬瓜熱量：55大卡（230千焦）
總熱量=270+160+96+55=581大卡（2431千焦）
所以：3碗粥，1塊雞胸肉，400g花菜，500g冬瓜的熱量為：581大卡（2431千焦）。注：大卡為熱量的米制單位（國內(nèi)用），千焦是熱量的英制單位（國際用）。

冬瓜燉肉里的冬瓜熱量

冬瓜（100g） 7卡10種光吃不胖的瘦身食物
某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應(yīng)熱量(卡路里)低，如
果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養(yǎng)專家介紹的瘦身食物：
菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不家過久，以免損耗營養(yǎng)。
豆類
無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，
密瓜含豐富的Va與Vv。
辣椒
無論辣或甜味，營養(yǎng)價值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。
番茄
飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅。
生菜
由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最豐富。
麥包
全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，
蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。
火雞
每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。
比目魚
這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發(fā)胖。

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